Manfaat Berjalan Kaki Untuk Kesehatan Mental ~ LANGKAH KECIL, SEHAT MAKSIMAL!

ARTIKEL KESEHATAN - Berjalan Kaki. Jangan malas untuk berjalan kaki. Ketika anda berjalan kaki, sebagian besar orang hanya berpikir bahwa aktifitas fisik ini hanya berguna untuk kebugaran fisik saja. Tapi apa Anda tahu bahwa jalan kaki juga bisa membawa banyak keuntungan bagi kesehatan jiwa Anda?

Berikut ini beberapa manfaat berjalan kaki untuk kesehatan mental Anda :

Mengurangi stress dan menjaga kebugaran mental

Sedang merasa stress? Perbanyaklah jalan kaki. Ini disebabkan karena aktifitas jalan kaki mampu meningkatkan hormon norepenefrin dalam otak. Zat ini bermanfaat untuk meredakan stress. Dari sisi psikologis, berjalan kaki memberikan kesempatan untuk menjernihkan pikiran, memecahkan masalah dan meredakan stress. Jika Anda gemar dengan kegiatan-kegiatan yang membutuhkan relaksasi, berjalan kaki juga bisa menjadi sarana meditasi.

Membuat bahagia dan mencrahkan suasana hati

Jalan kaki juga bisa melepaskan hormon endorfin. Hormon ini bermanfaat untuk menambahkan kebahagiaan dan euforia di dalam tubuh Anda. Tidak hanya itu, hormon endofrin yang juga dilepaskan saat Anda berjalan tidak hanya dapat membuat tubuh Anda bahagia, namun juga dapat meningkatkan mood secara keseluruhan.

Memperlambat penurunan mental

Sebuah penelitian yang dilakukan pada wanita di atas 65 tahun menunjukkan bahwa mereka yang sering berjalan kaki memiliki resiko yang lebih rendah untuk terkena penyakit yang berkaitan dengan penurunan memori

Membuat tubuh Anda lebih santai

Sebuah penelitian kesehatan menunjukkan bahwa ketika Anda sedang berjalan kaki, suhu pada inti tubuh Anda meningkat. Kemudian suhu ini akan turun kembali menjadi normal yang menyebabkan tubuh Anda menjadi lebih rileks serta mudah mengantuk. Oleh karena itu jalan kaki juga merupakan cara yang tepat untuk mengobati insomnia.

Menjalin ikatan sosial

Berjalan kaki bersama teman, keluarga atau juga rekan kerja Anda bisa semakin mempererat hubungan. Mengatur waktu untuk "kencan" dengan pasangan Anda atau teman dengan berjalan kaki dan memanfaatkan waktu yang tersedia untuk saling berbicara tanpa terganggu.

Menjelajahi lingkungan sekitar

Cara terbaik untuk bisa menikmati keindahan dan keajaiban tersembunyi dala kota-kota besar. Berjalan kaki mengasah ketajaman panca indra dan memungkinkan Anda menikmati kedekatan dengan lingkungan di sekeliling Anda.

Meningkatkan kemampuan otak

Perlu Anda ketahui juga, berjalan kaki juga bisa meningkatkan kemampuan otak. Menurut studi yang dilakukan oleh National Council of Aging, berjalan kaki 45 menit tiap harinya bisa membuat otak lebih tajam dan meningkatkan kewaspadaan.

Menurunkan resiko Alzheimer

Sebuah penelitian mengenai aktifitas jalan kaki juga menunjukkan bahwa laki-laki berusia 71-93 tahun mempunyai resiko lebih rendah untuk penyakit alzheimer jika sering melakukan aktifitas jalan kaki.

Dengan manfaat yang begitu banyak, mulailah aktifitas jalan kaki ini secara rutin. Untuk memulai berjalan kaki, Anda hanya membutuhkan sepasang sepatu lari. Anda bisa berjalan di taman, teras, atau di atas treadmill dan kapan saja. Pagi, siang, sore, atau bahkan larut malam setelah makan malam. Mulailah berjalan selama 10-15 menit, kemudian tingkatkan waktu anda secara bertahap.

Semoga bermanfaat. Amin..