Buah Alpukat Dapat Meningkatkan Kesuburan Wanita

MENU SEHAT - Buah Alpukat. Jika Anda kebetulan merupakan pasangan muda yang tengah menantikan kehamilan, maka sangat disarankan bagi Anda dan pasangan Anda untuk lebih memperhatikan gizi dan makanan. Dengan nutrisi dan gizi yang baik, maka kesuburan akan meningkat. Peluang untuk memperoleh kehamilan tentu akan lebih besar. Salah satu rekomendasi yang patut dipertimbangkan dalam meningkatkan kesuburan, terutama pada wanita adalah dengan mengkonsumsi buah alpukat. Penelitian telah menunjukkan bahwa dengan mengkonsumsi buah alpukat serta salad dengan campuran minyak zaitun dapat membantu wanita mendapatkan keturunan. Hal ini berlaku terutama bagi mereka yang tengah menjalani IVF.

Para peneliti berpendapat, lemak tak jenuh tunggal yang ditemukan dalam minyak zaitun, minyak bunga matahari, kacang-kacangan, dan biji-bijian lebih baik daripada jenis lain bagi calon ibu. Mereka yang mendapatkan asupan lemak tak jenuh memiliki peluang untuk hamil lebih tinggi hingga 3,4 kali lebih besar setelah IVF daripada mereka yang mendapatkan asupan lebih rendah. Sebaliknya, pada wanita yang mengkonsumsi terlalu banyak lemak jenuh, umumnya ditemukan dalam mentega dan daging merah, cenderung meningkat dalam produktifitas sel telur, sehingga mempengaruhi keberhasilan IVF.

Para ilmuwan percaya bahwa lemak tak jenuh tunggal (yang sudah dikenal baik bagi jantung) dapat meningkatkan kesuburan dengan menurunkan peradangan dalam tubuh. Hasil penelitian ini telah dipresentasikan dalam European Society of Human Reproduction and Embryology di Istanbul beberapa waktu silam. Jenis makanan terbaik yang disarankan adalah buah alpukat, karena buah alpukat ini memiliki kandungan lemak tak jenuh yang tinggi dan minyak zaitun.

Prof Chavarro meneliti sedikitnya 147 wanita yang menjalani program bayi tabung di Massachusetts General Hospital Fertility Center. Dalam studinya, ia menemukan hubungan antara tingginya kandungan lemak tak jenuh tunggal dan angka kelahiran hidup. Asupan tinggi lemak tak jenuh tunggal terkait dengan peluang kehamilan yang lebih tinggi 3,4 kali lebih daripada mereka yang hanya mendapat asupan sedikit lemak tak jenuh tunggal. Chavarro juga menambahkan, berbagai jenis lemak diketahui memiliki efek yang berbeda pada proses biologi yang dapat mempengaruhi hasil reproduksi, seperti tingkat peradangan atau sensitivitas insulin, dan menurutnya menu ikan tetap merupakan sumber terbaik asam lemak omega 3, meskipun dalam penelitian ini dirinya tidak menjelaskan secara detail.

Alpukat juga mampu mencegah cacat janin

Asam folat sebenarnya nama lain dari vitamin B9, bagian dari vitamin B kompleks. Dengan sifat yang mudah larut dalam air, vitamin ini tidak dapat disimpan lebih lama di dalam tubuh karena setelah diserap oleh tubuh kemudian dengan segera akan dikeluarkan melalui urin. Hal ini tentu saja dengan sendirinya, wanita hamil dan wanita yang menantikan kehamilan sangat membutuhkan asupan asam folat harian. Vitamin B9 ini dapat membantu tubuh dalam memproduksi dan menjaga kesempurnaan DNA dan RNA,. Para ahli merekomendasikan pada wanita hamil untuk mengkonsumsi buah-buahan segar atau salad sayur sebagai sumber asupan asam folat.

Banyak orang takut makan alpukat karena mereka pikir buah alpukat memiliki kandungan lemak yang sangat tinggi. Memang benar, kandungan lemak dalam alpukat bisa 20-30 kali lebih banyak dari buah-buahan lainnya. Namun perlu diingat juga bahwa lemak yang terkandung dalam alpukat merupakan lemak yang baik, yaitu lemak tak jenuh tunggal yang disebut-sebut untuk membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kolesterol HDL (kolesterol baik).

Alpukat adalah satu-satunya buah yang mengandung asam lemak tak jenuh tunggal. Bagi ibu hamil yang membutuhkan lemak sebagai penghasil energi buah alpukat bisa menjadi alternatif. Selain itu, buah alpukat juga kaya akan asam folat yang memiliki kandungan nutrisi serta zat-zat yang sangat dibutuhkan oleh calon ibu hamil dan juga ibu hamil sejak embrio yang baru terbentuk.

Menurut Prof. dr. Joseph Hersh dari Fakultas Kedokteran Universitas Louisville, Kentucky, Amerika Serikat, trimester pertama adalah masa pembentukan sistem saraf pusat janin, termasuk otak dan sumsum tulang belakang. Bayi yang mengalami kekurangan asam folat, bisa menderita masalah jantung, bibir sumbing, cacat saluran kemih, serta cacat anggota tubuh lainnya. Penelitian pada tahun 1991 juga menemukan hubungan antara asam folat dan cacat lahir. Defisiensi asam folat-yang mempengaruhi pembentukan fungsi otak, saraf, sumsum tulang dan ternyata dapat mengakibatkan bayi lahir cacat.

Seperti nutrisi lainnya, jika janin tidak mendapatkan pasokan asam folat, janin akan mengambilnya dari cadangan ibu. Hal ini tentu akan mempengaruhi kesehatan ibu. Selain anemia, kelelahan, lesu, insomnia, pelupa, depresi, sampai rambut beruban, ibu juga terancam oleh risiko kanker usus besar, payudara, dan pankreas.

Alpukat mengandung 114 mikrogram asam folat. Jumlah ini cukup untuk memenuhi kebutuhan 30% dari asam folat untuk ibu hamil. Kebutuhan asam folat yang dianjurkan untuk ibu hamil setiap hari sekitar 600 mikrogram, 500 mikrogram menyusui ibu, serta perempuan dewasa 400 mikrogram. Selain asam folat dan lemak, alpukat mengandung serat yang dapat membantu mencegah sembelit yang sering dialami ibu hamil. Sedangkan kadar potassium (membantu untuk menyeimbangkan tekanan darah) dalam alpukat 2-3 kali lebih dari pisang.

Semoga bermanfaat. Amin...

Rasakan Kenikmatan Pijat Tradisional yang Menyegarkan di Bandung!

Layanan Panggilan Tersedia!

Hubungi WhatsApp 0812-2358-2854

Read More

Fakta Menarik dan Manfaat Susu Kedelai

ARTIKEL KESEHATAN - Susu Kedelai. Apa yang Anda harus Anda ketahui tentang manfaat susu kedelai dan kandungan nutrisinya? Lalu apa perbedaan antara susu kedelai dengan susu sapi dan apa keuntungan dari susu kedelai dibandngkan dengan susu sapi? Segelas susu kedelai murni mengandung hampir 7 gram protein, 4 gram karbohidrat, 4,5 gram lemak, dan bebas kolesterol. Sementara susu sapi, mengandung karbohidrat, vitamin, mineral, dan lemak. Semua susu sapi umumnya mengandung 8 gram protein dan 12 gram karbohidrat dan juga nutrisi lainnya. Tapi Anda tidak perlu khawatir, karena susu kedelai di pasar saat ini telah diperkaya dengan kalsium, vitamin E, B12, D, dan nutrisi lainnya.

Manfaat susu kedelai bagi kesehatan

Tidak menyebabkan alergi: Selain sebagai minuman yang ideal, dan juga bagi mereka yang menderita galaktosemia, susu kedelai ini sama sekali tidak menyebabkan alergi makanan karena bebas kasein, kacang, gluten, dan MSG.

Susu kedelai baik untuk jantung: Susu kedelai sangat baik untuk kesehatan jantung karena jumlah lemak jenuh dalam susu kedelai sangat sedikit. Tinggi lemak jenuh akan meningkatkan kadar kolesterol "jahat" (LDL) dan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Susu kedelai mengandung lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda. Selain itu, susu kedelai tidak mengandung kolesterol, sehingga sangat aman bagi Anda yang takut gemuk.

Mencegah penuaan dini (Anti-Aging): Diyakini bahwa salah satu cara yang paling ampuh untuk mencegah penuaan dini adalah dengan asupan antioksidan berasal dari makanan atau minuman. Mengkonsumsi makanan atau minuman sumber anti-oksidan merupakan pilihan yang tepat untuk memerangi penuaan dini. Anti-oksidan umumnya berasal dari kelas vitamin dan mineral; termasuk vitamin B, E, C, Beta-Carotene, Chromium, Selenium, Kalsium, Tembaga, Magnesium, dan isoflavon.

Minuman anti kanker: Susu kedelai adalah salah satu minuman kesehatan sebagai sumber mineral, selenium, vitamin E, isoflavon, dan Asam Amino triptopan. Untuk mengatasi paparan radikal bebas penyebab kanker, tubuh memerlukan zat atau senyawa yang dapat bertindak sebagai anti-oksidan. Selain selenium, anti-oksidan pada Susu Kedelai lainnya adalah Vitamin E dan Genistein, yang mampu memblokir terbentuknya kanker.

Mencegah diabetes mellitus: Susu kedelai mengandung asam amino glisin dan asam amino arginin, yang mampu menjaga keseimbangan Insulin. Selain itu, protein dalam susu kedelai lebih mudah diterima oleh ginjal dibandingkan protein hewani. Oleh karena itu, susu kedelai baik untuk penderita diabetes mellitus.

Minuman untuk orang-orang dengan autisme: Penderita Autisme tidak boleh makan makanan yang mengandung casein (protein susu) dan glutein (bubuk protein). Hal ini disebabkan karena selain sulit dicerna, makanan yang mengandung dua jenis protein ini dapat menyebabkan gangguan fungsi otak, sehingga perilaku orang dengan autisme akan lebih hiperaktif. Sumber kasein ini umumnya berasal dari susu hewani (susu sapi) serta berbagai macam produk, seperti keju dan krim. Bagi penderita autisme, Susu Sapi dapat diganti dengan Susu Kedelai. Dengan demikian, orang-orang dengan autisme masih mendapatkan protein, vitamin, dan mineral yang cukup. Dan yang paling penting, susu kedelai tidak mengandung kasein dan glutein.

Minuman untuk vegetarian: Untuk vegetarian, susu kedelai dapat disajikan sebagai minuman utama. Selain lezat dan menyegarkan, nilai gizi tidak kalah dengan susu sapi. Susu kedelai merupakan sumber minuman vitamin (B1, B2, B6, dan provitamin A), sumber mineral (Kalsium, Magnesium, Selenium, Fosfor), sumber karbohidrat, sumber protein dan sumber lemak).

Mencegah migrain: Mengkonsumsi susu kedelai secara teratur dapat mencegah dan meredakan migrain; terutama yang disebabkan oleh kekurangan gizi. Hal ini dikarenakan susu kedelai merupakan sumber vitamin B-kompleks (kecuali B12), mineral (terutama kalium), dan asam amino (terutama lisin) yang cukup tinggi.

Menurunkan berat badan: Secangkir susu sapi memiliki sekitar 12 gram gula, sedangkan susu kedelai, hanya 7 gram. Inilah sebabnya mengapa jumlah kalori dalam satu cangkir susu kedelai jauh lebih sedikit dibandingkan susu sapi. Selain itu, asam lemak tak jenuh tunggal dalam susu kedelai dapat menghambat penyerapan lemak di dalam usus. Selain itu, minum susu kedelai akan memberikan efek kenyang lebih lama.

Mencegah kanker prostat: Susu kedelai kaya akan phytoestrogen, yakni hormon tanaman yang dapat menghambat produksi testosteron pada pria. Kadar testosteron yang berkurang secara signifikan dapat mengurangi risiko kanker prostat. Penelitian telah menunjukkan bahwa pria yang mengkonsumsi kedelai secara teratur memiliki resiko kanker prostat lebih rendah.

Semoga bermanfaat. Aamiin.

Rasakan Kenikmatan Pijat Tradisional yang Menyegarkan di Bandung!

Layanan Panggilan Tersedia!

Hubungi WhatsApp 0812-2358-2854

Read More

Makanan Untuk Meredakan Migren

MENU SEHAT - Migrain. Migrain merupakan salah satu penyakit yang paling banyak dikeluhkan sekarang ini, dan tidak jarang menyerang secara tiba-tiba. Penderita migrain biasanya akan merasakan sakit pada kepala dan serasa berdenyut seperti dipukuli, ditekan, dan umumnya penderita akan cenderung lebih sensitif terhadap cahaya dan suara. Jika Anda pernah mengalami migrain, maka sekarang Anda tidak perlu khawatir lagi, karena pada beberapa panelitian terkini mengenai migrain telah ditemukan bahwa ternyata ada beberapa makanan yang dapat meredakan atau bahkan menyembuhkan serangan migrain.

Penyebab migrain hingga saat ini memang masih belum diketahui, namun ada salah satu teori memperkirakan bahwa migrain disebabkan oleh ketidakseimbangan kimia otak (serotonin) yang menyebabkan penyempitan pembuluh darah di kepala sehingga pasokan darah ke otak terganggu. Pencetus migrain bervariasi. Bisa jadi hormon, perubahan suhu yang mendadak udara, faktor emosional, kelelahan fisik atau mental, dan bahkan makanan tertentu. Perawatan yang paling efektif adalah dengan melakukan pencegahan serangan migrain dengan menghindari hal-hal yang dapat menjadi pemicu timbulnya migrain, atau minum obat pencegah migrain.

Bagaimana cara mengatasi migrain

Umumnya migrain akan mereda setelah kita melakukan relaksasi, istirahat dan melakukan ringan. Anda bisa melakukannya segera setelah ada tanda-tanda serangan migrain. Selain itu, setelah Anda mengetahui apa-apa yang menjadi faktor pemicu migrain, cobalah untuk menghindarinya. Jika Anda memilih untuk mengandalkan obat guna melawan migrain, Anda dapat mengkonsumsi obat Cafergot yang mengandung ergotamine dan kafein yang berfungsi melancarkan pembuluh darah. Analgesik seperti parasetamol atau ibuprofen juga dapat mengurangi rasa sakit.

Namun, Anda harus tetap berhati-hati dalam penggunaan obat migrain, karena obat-obat ini juga memiliki efek samping bagi pembuluh darah, yang tentunya akan sangat berbahaya bagi orang-orang yang memiliki masalah dengan pembuluh darah pada jantung, diabetes, dan kolesterol tinggi. Selain itu, obat migrain juga dapat mengakibatkan kantuk, kelelahan, dan rasa mual. Jika migrain sudah tak tertahankan, disarankan untuk segera pergi ke dokter,

Makanan untuk meringankan migrain

Berikut beberapa makanan yang disebutkan dapat membantu meringankan serangan migrain:

1. Telur yang diperkaya dengan Omega-3: Menu makanan tinggi asam lemak omega-3, khususnya dalam telur dapat mengurangi peradangan yang diduga sebagai penyebab migrain. Selain telur, Anda juga bisa makan beberapa jenis ikan, terutama salmon, yang juga terbukti efektif meredakan sakit kepala karena migrain.

2. Kacang: Kacang mengandung banyak magnesium. Kondisi tubuh yang kekurangan mineral sering dikaitkan dengan migrain. Sejumlah penelitian telah menemukan hubungan antara kekurangan magnesium dengan sakit kepala migrain. Penelitian menunjukkan bahwa sekitar 50% dari semua penderita migrain telah terionisasi magnesium dalam darah dalam jumlah kecil. Magnesium, yang terkandung dalam kacang-kacangan, melindungi tubuh dari sakit kepala dengan memberikan efek relaksasi pada pembuluh darah. Selain itu, magnesium memiliki efek menenangkan yang berguna untuk meredakan sakit kepala karena tegang.

3. Skim milk: Susu skim mengandung semua nutrisi susu kecuali lemak dan vitamin yang larut dalam lemak. Susu ini kaya riboflavin, atau yang biasa dikenal sebagai vitamin B2. Riboflavin memiliki peran penting dalam memproduksi energi dalam berbagai tingkat sel. Kekurangan energi bisa memicu migrain. Vitamin ini juga memiliki peran penting dalam pembentukan sel darah merah, antibodi dalam tubuh, dan pelepasan energi dari metabolisme karbohidrat.

4. Biji rami: Butiran biji-biji kecil ini memiliki kandungan gizi yang tinggi dan juga mengandung omega-3 asam lemak yang dapat mengurangi peradangan akibat migrain. Beberapa studi menunjukkan adanya keterkaitan antara diet tinggi asam lemak omega 3 dengan penurunan risiko hipertensi, stroke, kanker, gangguan kekebalan tubuh dan masalah penyakit kulit tertentu.

5. Bayam: Hampir semua orang tahu dengan sayuran berdaun hijau ini. Bayam sarat dengan magnesium, salah satu nutrisi terbesar yang memiliki kemampuan mencegah migrain.

6. Pisang: Pisang tidak hanya kaya akan kalium, tetapi juga magnesium (pisang ukuran sedang mengandung 10% dari rekomendasi asupan harian Anda). Magnesium dapat meringankan migrain Anda dan sakit kepala akibat stres.

7. Kentang: Sakit kepala tidak hanya muncul karena dehidrasi tetapi juga karena hilangnya elektrolit seperti kalium. Oleh karena itu, makan makanan kaya kalium dapat membantu meringankan migrain. Kentang mengandung banyak kalium.

8. Semangka: Dehidrasi adalah penyebab umum sakit kepala, karenanya sangat dianjurkan bagi penderitanya untuk minum banyak air dan asupan makanan yang kaya air (seperti semangka). Buah yang kaya air juga mengandung mineral penting, seperti magnesium, yang merupakan kunci untuk mencegah sakit kepala. Anda juga dapat mencoba minuman olahraga yang mengandung elektrolit jika Anda mungkin mengalami sakit kepala setelah bekerja untuk waktu yang lama karena kehilangan banyak mineral dalam tubuh.

9. Ikan: Ikan berlemak (seperti salmon, tuna, dan makarel) sangat bermanfaat sebagai obat untuk migrain, karena ikan sangat kaya akan asam lemak esensial, omega-3. Asam lemak omega-3 dapat menghambat peradangan yang sering memicu migrain. Jika Anda tidak bisa makan ikan setiap hari, jangan khawatir. Anda dapat mengambil suplemen minyak ikan dan makanan menambahkan seperti biji rami, kenari, tahu, dan kedelai untuk tambahan omega-3 dalam menu makanan Anda.

Semoga bermanfaat. Amin..

Rasakan Kenikmatan Pijat Tradisional yang Menyegarkan di Bandung!

Layanan Panggilan Tersedia!

Hubungi WhatsApp 0812-2358-2854

Read More

Bagaimana Cara Menyamarkan Kerutan Wajah Secara alami

ARTIKEL KESEHATAN - Kerutan Wajah. Seiring dengan bertambahnya usia, maka tanda-tanda penuaan akan mulai muncul, antara lain kerutan di wajah. Tidak sedikit orang yang mencoba untuk menyamarkan, atau setidaknya melakukan beberapa cara agar tidak terlihat terlalu tua. Salah satu alternatif yang biasa dilakukan untuk mencegah keriput adalah dengan melakukan olahraga secara teratur untuk menjaga tubuh bugar dan sehat. Ada juga yang tergiur dengan iklan yang menawarkan krim atau obat-obatan yang katanya mampu menyingkirkan kerutan di wajah. Ada yang sukses, dan tidak sedikit juga yang justru gagal.

Apa yang menyebabkan timbulnya keriput

Salah dalam melakukan perawatan wajah: Gravitasi dapat menyebabkan kulit mengendur pada usia tua. Menggunakan pembersih dan pelembab dengan gerakan dari atas ke bawah setiap hari hanya akan memperburuk kondisi. Inilah yang membuat kulit menjadi keriput. Cara terbaik ketika melakukan perawatan wajah adalah dengan sentuhan halus dari bawah ke atas, mulai dari dagu ke arah dahi.

Meminum minuman menggunakan sedotan: Banyak ahli kecantikan akan menyarankan Anda untuk meminu minuman tanpa menggunakan sedotan. Penggunaan sedotan, meskipun sepele, ternyata dapat mendorong munculnya garis kerutan di sekitar bibir.

Aktivitas di luar ruangan tanpa menggunakan tabir surya: Matahari dan sinar ultraviolet dapat menyebabkan kerusakan pada kulit. Bahkan, paparan langsung sinar matahari selama 5 sampai 10 menit sehari dapat menyebabkan kerusakan kulit yang signifikan. Tanpa menggunakan tabir surya, Anda akan terancam terkena kanker kulit.

Posisi membungkuk ketika beraktivitas: Seberapa sering Anda membungkuk dalam sehari? Jika terlalu sering, bisa jadi ini akan menjadi penyebab rasa sakit di leher. Selain nyeri di leher, posisi ini juga dapat meregangkan kulit, yang akhirnya membuat kulit leher menjadi kendur, dan itu tentu akan membuat kulit Anda keriput.

Kurang olahraga: Olahraga akan meningkatkan aliran darah ke kulit, sehingga proses metabolisme tubuh lancar. The American Heart Association merekomendasikan setidaknya Anda melakukan aktivitas aerobik selama 30 menit setidaknya lima hari seminggu.

Tips menyingkirkan keriput secara alami

Menggunakan masker nanas

Siapkan: nanas dan air hangat.

Cara: cuci nanas, ambil dagingnya lalu haluskan. Gosok daging nanas merata pada wajah. Kemudian diamkan selama 15 menit. Kemudian cuci muka dengan air hangat. Lakukan secara teratur.

Menggunakan masker zaitun

Siapkan: Minyak zaitun.

Cara: Bersihkan wajah terlebih dahulu. Oleskan minyak zaitun secara merata ke wajah pada malam hari sebelum tidur. Keesokan paginya bilas wajah Anda dengan air dan sabun. Lakukan secara teratur.

Menggunakan masker semangka

Siapkan: Buah semangka.

Cara: Haluskan daging buah semangka. Peras dan ambil airnya. Simpan jus di kulkas selama 24 jam. Oleskan air semangka secara teratur di daerah kulit yang memiliki kerutan.

Mencegah keriput tentunya jauh lebih baik daripada pengobatan, yang bisa menghabiskan biaya sangat mahal. Menerapkan gaya hidup sehat dan mengkonsumsi makanan yang kaya vitamin, mineral dan zat besi juga dapat membantu mengurangi timbulnya kerutan.

Semoga bermanfaat. Amin..

Rasakan Kenikmatan Pijat Tradisional yang Menyegarkan di Bandung!

Layanan Panggilan Tersedia!

Hubungi WhatsApp 0812-2358-2854

Read More

Khasiat Buah Alpukat Mencegah Kolesterol

MENU SEHAT - Alpukat. Tidak ada alasan bagi Anda untuk tidak mengkonsumsi buah alpukat. Alpukat merupakan salah satu buah yang mengandung banyak sekali nutrisi di dalamnya, termasuk diantaranya karbohidrat, lemak, serat, protein, dan lainnya. Jangan salah, lemak yang terkandung pada buah alpukat merupakan lemak yang baik, dengan kadar mencapai sekitar 3/4 dari kadar kalori buah alpukat. Ini berarti buah alpukat memang memiliki kandungan cukup tinggi. Lemak yang terkandung merupakan lemak tak jenuh berupa asam oleat. Lemak tak jenuh dianggap sebagai lemak baik yang dapat mengurangi kadar kolesterol jahat dalam darah, menurunkan risiko stroke dan penyakit jantung.

Makan alpukat selama ini memang dianggap sebagai salah satu menu yang menyebabkan timbulnya masalah kolesterol. Tapi nyatanya alpukat justru dapat mengurangi lemak dalam darah yang dapat menyebabkan penyakit jantung. Peneliti Penny Kris-Etherton, dari American Heart Association mengatakan bahwa banyak orang yang masih meragukan khasiat buah alpukat. Alpukat ternyata justru mencegah kolesterol. Dalam studi yang dilakukan terhadap 45 pasien berusia 25-71 tahun dan kesemuanya mengalami kelebihan berat badan sehingga perlu mengkonsumsi makanan bebas kolesterol. Namun ketika makan alpukat ternyata kolesterol jahat mereka menurun.

LDL alias kolesterol jahat juga turun ketika menjalani diet tanpa alpukat tetapi rendah kolesterol. Pengukuran tes darah juga menunjukkan bahwa mereka yang makan alpukat memang kolesterolnya turun. Penelitian ini dirilis dalam Journal of American Heart Association. Alpukat memiliki unsur serat dan dapat dikombinasikan dengan makanan lainnya. Namun, meski alpukat dapat mencegah kolesterol, tentunya tetap harus disertai dengan gaya hidup sehat.

Manfaat alpukat lainnya adalah:

1. Menurunkan berat badan: Sebuah studi dari Journal of Nutrition menemukan bahwa makan setengah buah alpukat sebagai menu makan siang bisa membuat Anda kenyang sampai sore.

2. Menutrisi tubuh: Orang yang suka dengan alpukat biasanya identik dengan pecinta kesehatan. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit terhadap 17.567 orang relawan menunjukkan bahwa orang yang makan setengah alpukat per hari ternyata lebih sehat dibandingkan mereka yang tidak. Itu karena alpukat memiliki kandungan serat lebih banyak, vitamin, mineral, dan lemak baik.

3. Baik untuk kulit: Kandungan lemak baik dalam alpukat dapat membantu menyehatkan kulit, rambut, dan kuku. Selain itu, alpukat juga mengandung lutein, yang membantu meningkatkan kesehatan mata.

4. Menurunkan tekanan darah: Alpukat kaya akan kalium yang berfungsi untuk menurunkan tekanan darah. Setengah buah alpukat mengandung 487 miligram kalium, sementara pisang, yang diyakini kaya akan kalium, hanya berisi sebanyak 422 miligram kalium.

Semoga bermanfaat. Amin..

Rasakan Kenikmatan Pijat Tradisional yang Menyegarkan di Bandung!

Layanan Panggilan Tersedia!

Hubungi WhatsApp 0812-2358-2854

Read More

Mau Tau Penyebab Timbulnya Bau Mulut?

ARTIKEL KESEHATAN - Bau Mulut. Bau mulut yang juga dikenal sebagai halitosis, dapat disebabkan oleh beberapa masalah kesehatan tertentu, seperti misalnya makan makanan yang tidak sehat, gaya hidup, dan kebersihan mulut yang buruk. Bau mulut dapat bersifat sementara dan persisten. Pada bau mulut yang sifatnya sementara, Anda dapat dengan mudah menyingkirkannya dengan cara berkumur, menyikat gigi dan flossing. Pada dasarnya, bau mulut dapat diatasi dengan senantiasa menjaga kebersihan mulut, kesehatan gigi, dan perubahan gaya hidup. Di sisi lain, bau mulut persisten adalah kondisi yang relatif serius. Bau mulut persisten dapat diketahui melalui diagnosis untuk mencari tahu penyebabnya.

Bau mulut biasanya disebabkan oleh penumpukan bakteri jahat pada gigi, gusi, dan lidah. Aromanya umumnya timbul ketika adanya penurunan kadar air liur, yang bertindak sebagai pembersih bakteri. Kondisi ini biasa disebut mulut kering atau xerostomia. Bau mulut yang terjadi karena penurunan kadar air liur biasanya paling terasa pada waktu berikut:

• Ketika Anda merasa lapar atau sedang berpuasa. Air liur muncul ketika Anda mengunyah makanan. Tapi air liur berkurang ketika Anda tidak mengunyah untuk waktu yang lama. Akibatnya, bakteri tumbuh dan menyebabkan bau mulut. Tapi ini bukan alasan untuk tidak berpuasa ya.. :)
• Di pagi hari. Produksi air liur berhenti saat Anda tidur. Penurunan air liur menyebabkan pertumbuhan bakteri. Maka dari itu, segelas air putih sangat dianjurkan ketika baru bangun tidur.
• Ketika Anda haus atau tidak minum, tubuh tidak menghasilkan banyak air liur sehingga proses pembersihan bakteri akan berkurang.

Selain karena menurunnya kadar air liur, bau mulut juga bisa disebabkan oleh hal-hal berikut:

Makanan: Konsumsi makanan seperti bawang putih, bawang merah, atau pisang dapat menyebabkan bau mulut. Isi dari makanan ini diserap ke dalam aliran darah selama proses pencernaan. Pada paru-paru, zat-zat gas yang dihasilkan kemudian dipindahkan ke udara yang kemudian dihembuskan melalui hidung. Bau mulut disebabkan oleh makanan yang Anda makan, dan dapat bertahan hingga 72 jam. Itu sebabnya napas Anda tetap bau setelah mengkonsumsi jengkol misalnya, meskipun Anda sudah beberapa kali menggosok gigi.

Kebersihan mulut: kebersihan mulut yang buruk dapat menyebabkan akumulasi sisa makanan di rongga mulut. Berbagai jenis bakteri pada mulut sebagai pencerna partikel makanan yang tertinggal kemudian menghasilkan gas hidrogen sulfida, yang menyebabkan bau mulut. Kebersihan mulut yang tidak dipelihara, seperti tidak menyikat gigi dan flossing, akan membuat partikel makanan yang menempel di gigi semakin banyak, dan dalam jangka panjang, partikel makanan lengket berubah menjadi zat keras yang disebut plak, yang pada akhirnya dapat menyebabkan kerusakan gigi dan penyakit periodontal.

Hidung dan tenggorokan yang bermasalah: Penyebab bau mulut, dapat dikaitkan juga dengan masalah pada hidung. Setiap ada zat asing yang terjebak di hidung akan dapat menjadi penyebab bau mulut. Kondisi ini dapat disebabkan oleh infeksi sinus, yang menyebabkan keluarnya cairan dari sinus melewati bagian belakang tenggorokan, ini yang pada akhirnya menyebabkan bau. Selain itu, infeksi tenggorokan juga menyebabkan bau mulut. Bakteri pada rongga mulut amandel dapat menyebabkan bau ringan. Penyebab utama untuk bau mulut yang timbul di daerah ini karena adanya kalsifikasi yang terbentuk di celah-celah tonsil. Partikel-partikel putih yang disebut tonsilloliths atau batu amandel.

Tembakau dan alkohol: baik alkohol ataupun tembakau dapat menyebabkan mulut kering sehingga menyebabkan bau busuk di mulut. Selain itu, asap rokok mengandung tar, nikotin, dan zat lainnya, yang menumpuk di dalam mulut, menyebabkan penyakit periodontal dan bau mulut. Konsumsi alkohol, juga dapat menyebabkan masalah pencernaan, yang juga dapat dikaitkan dengan masalah bau mulut.

Mulut kering: Umumnya kita memiliki bau mulut saat bangun di pagi hari. Kondisi ini disebabkan karena penurunan produksi air liur saat tidur, dan karena mulut tertutup untuk jangka waktu yang lama. Air liur memiliki peran yang sangat penting dalam membersihkan dan melembabkan mulut, membantu akumulasi cairan dalam proses menelan, juga membantu mulut untuk menyingkirkan sisa-sisa makanan, bakteri dan sel-sel mati. Air liur memiliki kemampuan untuk membunuh bakteri di mulut. Itulah sebabnya penurunan produksi air liur dapat menyebabkan bau mulut.

Penyebab lain bau mulut: Beberapa jenis kanker dapat menjadi penyebab bau mulut. Infeksi paru-paru dan abses dapat menghasilkan bau mulut. Bahkan diabetes dan gangguan asam lambung kronis juga dapat menyebabkan bau mulut. Beberapa orang dengan intoleransi laktosa dapat memiliki bau mulut ketika mereka mengkonsumsi produk susu. Gigi palsu juga dapat menyebabkan masalah bau mulut, jika tidak dibersihkan dengan benar. Dehidrasi dan sembelit juga dapat menyebabkan masalah pencernaan yang menjadi salah satu penyebab bau mulut.

Semoga bermanfaat. Amin..

Rasakan Kenikmatan Pijat Tradisional yang Menyegarkan di Bandung!

Layanan Panggilan Tersedia!

Hubungi WhatsApp 0812-2358-2854

Read More

Bagaimana Mendeteksi Bau Mulut Anda

ARTIKEL KESEHATAN - Bau Mulut. Bau mulut bisa merusak mood semua orang. Hari yang indah bisa hancur seketika. Biasanya Anda mendeteksi bau mulut dengan meniupkan napas ke telapak tangan kita, kemudian menciumnya. Efektif? Mungkin. Tapi ada cara lain yang lebih efektif yang bisa Anda lakukan. Berikut adalah cara untuk mendeteksi bau mulut secara efektif.

Cobalah dengan menjilat bagian belakang pergelangan tangan dan menunggu air liur mengering kemudian menciumnya. Ini adalah cara yang lebih efektif untuk mengetahui apakah kita memiliki bau mulut atau tidak. Tujuannya adalah untuk mengisolasi air liur, sehingga nafas yang tidak sedap bisa tercium dari air liur. Bakteri yang ada dalam mulut berfungsi untuk mengurai makanan, namun juga menghasilkan senyawa sulfur yang dapat menyebabkan bau mulut.

Cara lain adalah dengan menjilat punggung sendok dan yunggu air liur mengering, lalu cium.

Seringkali kondisi lidah juga bisa dijadikan ukuran kebersihan mulut. Jika lidah ditutupi oleh lapisan putih berarti napas anda juga bermasalah, meskipun ada beberapa orang yang memang secara alami memiliki lidah lebih putih. Lidah yang berwarna erah muda adalah tanda dari mulut yang sehat.

Lalu apa sebenarnya penyebab bau mulut ini?

Bau mulut berasal dari aktivitas bakteri dalam mulut. Bakteri dalam mulut bisa berasal dari sisa makanan dan sel-sel jaringan yang mati.

Untuk dapat menyerap nutrisi makanan melalui membran-membran sel, bakteri dalam mulut harus melebur komponen-kompoen organik menjadi molekul-molekul kecil. Misalnya, bakteri-bakteri ini melebur protein menjadi komponen asam amino, baru kemudian menjadi beberapa senyawa lainnya. Reaksi ini yang kemudian menyebabkan timbulnya bau mulut, seperti hidrogen sulfida dan cadaverin.

Jika Anda mengalami bau mulut, disarankan untuk menjaga kebersihan mulut. The American Dental Association merekomendasikan untuk menyikat gigi selama dua kali sehari, kemudian melakukan flossing, dan pemeriksaan gigi rutin ke dokter gigi. Jennifer Jablow, seorang dokter gigi di New York mengatakan, bahwa permen karet dapat membantu mengatasi bau mulut. Salah satu bahan yang dapat mencegah mulut kering dapat menyebabkan bau mulut adalah xylitol. Bahan ini adalah pengganti gula yang ditemukan dalam permen karet dan produk gigi.

Semoga bermanfaat. Amin..

Rasakan Kenikmatan Pijat Tradisional yang Menyegarkan di Bandung!

Layanan Panggilan Tersedia!

Hubungi WhatsApp 0812-2358-2854

Read More