Manfaat Sarapan Tinggi Protein Bagi Diet Anda

ARTIKEL KESEHATAN - Protein. Jika Anda ingin makan enak sekaligus tetap bisa menjaga berat badan, maka pilihlah menu sarapan berprotein tinggi. Sarapan sangat penting sebagai bagian dari diet yang sehat, jadi jika Anda melewatkannya, maka besar kemungkinan upaya diet Anda akan mengalami kegagalan. Tapi ada beberapa syarat yang harus dipenuhi untuk mendapatkan sarapan yang baik sehingga program diet Anda optimal. Makan di pagi atau sarapan, dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu membakar lebih banyak kalori sepanjang hari. Sarapan dengan menu yang kaya serat seperti sereal akan sangat membantu membuat Anda merasa kenyang lebih lama sehingga dapat mengurangi nafsu makan saat makan siang.

4 aturan penting dalam sarapan untuk program diet Anda:

1. Sarapan 1 jam setelah bangun: Kita tahu bahwa sarapan secara teratur dapat membantu mengontrol berat badan Anda, terutama jika Anda sedang dalam program diet. Tapi waktu yang paling tepat untuk sarapan juga sangat penting. Sarapan satu jam setelah bangun adalah waktu terbaik karena akan membantu menjaga ritme tubuh dan sekaligus meningkatkan metabolisme.
2. Mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak protein: Pilihan menu sarapan tinggi protein seperti putih telur, yoghurt, biji-bijian, dan kacang-kacangan rendah kalori akan memberi Anda lebih banyak energi daripada makan menu sarapan yang manis-manis.
3. Mengandung setidaknya 8 gram serat: Kunci untuk menurunkan berat badan adalah makan makanan berserat yang dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Untuk manu sarapan yang baik setidaknya harus mengandung sekitar 8 gram serat yang dibutuhkan untuk membantu mengurangi rasa lapar. Anda dapat mengkonsumsi semangkuk sereal yang mengandung 8 gram serat atau lebih.
4. Tidak terlalu banyak kandungan kalori: Jagalah jumlah kalori sarapan Anda antara 300 dan 500 kalori. Pilihlah menu sarapan yang rendah kalori, seperti omelet, buah segar, roti gandum. Sereal juga bisa menjadi pilihan yang tepat, tetapi Anda perlu melihat jumlah kalori pada label nutrisi yang biasa ditemukan di setiap kemasan produk makanan.

Meskipun orang-orang umumnya sudah mengetahui bahwa sarapan sangatlah bermanfaat, tetapi kenyataannya sering diabaikan. Meskipun sebagian besar orang sudah tahu tentang manfaat dan keuntungan dari sarapan, tetapi mereka selalu melewatkannya dengan berbagai alasan. Jika Anda sedang dalam program diet, maka cobalah untuk membiasakan diri untuk mengkonsumsi sarapan setiap hari, dan tentunya dengan pilihan menu protein tinggi sehingga hasil yang diperoleh lebih optimal.

Manfaat sarapan tinggi protein

1. Protein merupakan sumber energi: Ada banyak kegiatan yang Anda lakukan dalam keseharian kita. Jika kita menjalaninya dengan energi optimal tentunya akan membantu dalam proses pembakaran kalori dalam tubuh. Berbeda halnya jika kita tidak memiliki energi, maka kita cenderung bermalas-malas malas dan kurang semangat dalam melaksanakan kegiatan apapun.

2. Makanan tinggi protein memiliki kandungan serat yang tinggi: Makanan tinggi protein umumnya memiliki kandungan serat yang tinggi. Dan kandungan serat yang membuat perut kita merasa kenyang lebih lama.

3. Protein tidak mengandung lemak: Jika kita mengkonsumsi sarapan tinggi protein, maka kita dapat merasa kenyang untuk waktu yang lebih lama.

Semoga bermanfaat. Amin...

Rasakan Kenikmatan Pijat Tradisional yang Menyegarkan di Bandung!

Layanan Panggilan Tersedia!

Hubungi WhatsApp 0812-2358-2854