Meningkatkan Kesuburan (Fertility) Lewat Pola Makan

ARTIKEL KESEHATAN - Kesuburan. Fakta yang ditemukan adalah bahwa tidak ada menu makanan yang dapat memastikan kesuksesan Anda untuk hamil. Tapi dengan mengoptimalkan kesehatan tubuh Anda dan meningkatkan gaya hidup Anda akan dapat meningkatkan kesempatan Anda. Sebuah studi di Harvard University yang dilakukan terhadap 17.000 perempuan selama delapan bulan, ditemukan bahwa para wanita yang merubah pola makan serta pilihan menu makanan yang dikonsumsinya, termasuk diantaranya mengurangi beberapa jenis makanan berlemak, meningkatkan asupan buah dan sayuran dan mengurangi konsumsi zat-zat seperti kafein dan alkohol, dapat meningkatkan kesempatan mereka untuk hamil, jauh melampaui orang-orang yang tidak melakukan perubahan apapun.

Intinya, menu makanan serta pola makan Anda akan membantu Anda memperoleh kesehatan tubuh yang lebih baik. Mengapa Anda tidak mencobanya?

Kehamilan tentunya impian setiap pasangan. Ada beberapa makanan yang dapat meningkatkan kesempatan untuk Anda para calon ibu untuk bisa hamil, diantaranya:

Untuk Perempuan

Vitamin B

Semua makanan yang mengandung vitamin B, khususnya karena kandungan asam folat khususnya yang sangat penting untuk pembentukan saraf bayi (antara otak dan sumsum tulang belakang). Folat ini dapat ditemukan dalam stroberi, bayam, brokoli, jeruk, biji-bijian, kacang-kacangan dan sereal.

Makanan rendah karbohidrat

Makanan yang mengandung karbohidrat ini umumnya lambat dicerna, dan ini yang dapat menyebabkan lambatnya penyerapan kandungan glukosa ke dalam aliran darah. Glukosa pada aliran darah inilah yang mengontrol pelepasan insulin, yang dapat membantu hormon seks seperti estrogen dalam meningkatkan keberhasilan proses ovulasi.

Anda bisa mengkonsumsi pilihan menu seperti roti gandum, biskuit dan sereal, buah-buahan rendah GI (terutama mereka yang memiliki dimakan beserta kulitnya), susu, yoghurt, dan kacang-kacangan seperti buncis dan kacang panjang.

Pilih menu makanan yang mengandung protein zat besi dan kaya kalsium

Menu makanan yang mengandung protein yang kaya zat besi seperti daging sapi, ayam, ikan, telur dan kacang-kacangan, dan protein yang kaya kalsium seperti susu, yoghurt dan keju dapat meningkatkan upaya Anda dalam mencapai kehamilan. Para peneliti telah menemukan bahwa dengan menjaga berat badan Anda dalam yang sehat atau menurunkan berat badan dengan menjalankan diet seimbang dapat meningkatkan wanita memperoleh kesempatan lebih besar hamil.

Mengurangi lemak trans

Sebuah studi Harvard School of Public Health menunjukkan bahwa wanita yang mengkonsumsi lemak trans pada tingkat yang lebih tinggi dalam makanan mereka cenderung berada pada resiko yang lebih besar terhadap infertilitas. Lemak trans umumnya terkandung pada minyak sayur, kue-kue, campuran kue, biskuit, pizza, keripik kentang, gorengan, donat, saus dan makanan olahan lainnya.

Jika Anda ingin hamil dan terlanjur terbiasa mengkonsumsi makanan-makanan tersebut, segera ganti dengan makanan tinggi asam lemak esensial, seperti ikan, seafood, telur, minyak biji rami, minyak canola, kacang-kacangan, biji-bijian dan kacang kedelai, dan kemungkinan keinginan Anda untuk bisa hamil bisa lebih besar.

Untuk Laki-laki

Mengatur pola makan

Menu makanan sehat terdiri dari satu set interaksi yang kompleks antara nutrisi, vitamin dan mineral. Hampir tidak mungkin untuk menentukan salah satu nutrisi yang memegang kunci untuk kesuburan pria, namun penelitian telah menunjukkan bahwa kebiasaan makan yang buruk dapat menurunkan kuantitas dan kualitas sperma yang dihasilkan.

Atur pola makan Anda.

Menggabungkan vitamin C dan lycopene

Menggabungkan menu makanan yang mengandung lycopene (antioksidan kuat yang ditemukan dalam tomat dan produk berbasis tomat seperti saus dan pasta) dan vitamin C (yang ditemukan dalam buah-buahan segar, sayuran dan salad) dapat membantu meningkatkan kadar sperma pada pria yang tidak subur, mencegah cacat sperma, dan bahkan membantu pada motilitas sperma (kemampuan sperma untuk berenang).

Kurangi alkohol dan kafein

Jangan khawatir, Anda aman untuk meminum alkohol ataupun kafein sesekali. Tetapi penelitian telah menunjukkan bahwa meminum bir, anggur atau minuman beralkohol lainnya dapat mengurangi jumlah sperma dan meningkatkan jumlah sperma yang abnormal. Untuk minuman kafein, disarankan Anda membatasi asupan Anda tidak lebih dari dua gelas kafein per hari - termasuk kopi, daun teh (termasuk teh hijau) dan minuman cola.

Makan menu yang mengandung zinc dan selenium

Studi menunjukkan bahwa kandungan mineral ini sangat berpengaruh terhadap pertumbuhan dan perkembangan sperma yang sehat, sehingga makanan kaya zinc seperti daging tanpa lemak merah, ikan, makanan laut dan kacang-kacangan (seperti kacang panggang), adalah menu makanan yang baik.

Semoga bermanfaat. Amin..

Rasakan Kenikmatan Pijat Tradisional yang Menyegarkan di Bandung!

Layanan Panggilan Tersedia!

Hubungi WhatsApp 0812-2358-2854

Read More

Pijat Panggilan Di Bandung

INFORMASI HIBURAN - Pijat Panggilan Bandung. Anda merasakan tubuh Anda mengalami pegal-pegal setelah aktifitas padat Anda? Terapi pijat mungkin akan menjadi pilihan pertama Anda. Namun di mana anda bisa mendapatkannya?

Sekarang ini, terapi pijat panggilan sudah semakin mudah untuk Anda dapatkan. Salah satunya adalah PIJAT SEGAR BANDUNG. Kami melayani terapi pijat panggilan khusus untuk permintaan panggilan di kota Bandung.

Layanan

PIJAT SEGAR BANDUNG sampai saat ini hanya melayani permintaan terapi pijat tradisional saja. Anda bisa menghubungi langsung ke nomer 0812 2358 2854 untuk bisa mendapatkan terapi pijat tradisonal langsung di tempat Anda, karena kami memenuhi layanan pijat panggilan untuk ke hotel, apartemen, rumah, juga kos-kosan.

Terapi pijat yang kami berikan meliputi pemijatan tubuh bagian belakang dan depan (full body, kecuali area sensitif), mulai dari telapak kaki, betis, paha, pantat, pinggang, punggung, pundak, tangan, leher, kepala. Semua dilakukan berurutan selama durasi 60 - 90 menit menggunakan minyak zaitun atau minyak pijat lain yang Anda inginkan.

Pasien

Kami tidak membatasi pasien kami. Permintaan pijat panggilan untuk laki-laki ataupun perempuan akan kami penuhi. Namun meski demikian, kami tidak mau memberikan layanan di luar kemampuan. PIJAT SEGAR BANDUNG sejauh ini tidak melayani panggilan untuk pijat ibu hamil, pijat bayi, atau pasien dengan kondisi tertentu, pijat refleksi, atau jenis pijat lainnya. Kami hanya melayani pijat tradisional saja.

Terapis

Sejauh ini kami hanya menyediakan terapis laki-laki, yang memenuhi standar tentunya, yakni sopan, dan non asusila.

Rasakan Kenikmatan Pijat Tradisional yang Menyegarkan di Bandung!

Layanan Panggilan Tersedia!

Hubungi WhatsApp 0812-2358-2854

Read More

Kunyit Membantu Perbaikan Sirosis Hati

DUNIA HERBAL - Kunyit. Hati adalah organ yang sangat penting, karena hati berhubungan langsung dengan banyak fungsi vital seperti mengontrol kadar gula darah dan mengeluarkan racun dan zat-zat yang tidak diinginkan lainnya dari tubuh. Itu sebabnya penyakit hati seperti sirosis, di mana jaringan hati yang normal mengalami kerusakan dan dapat menjadi ancaman bagi kesehatan manusia.

Kabar baiknya adalah, sebuah penelitian terbaru telah menemukan bahwa kandungan kurkumin, bahan aktif dalam kunyit, mungkin menawarkan harapan untuk mereka yang menderita sirosis hati.

Kurkumin dan Kesehatan Hati

Penelitian sebelumnya telah menunjukkan adanya hubungan antara konsumsi kunyit dan kesehatan hati. Curcumin telah terbukti mampu menjaga kesehatan hati dan fungsi hati, bahkan juga dapat membantu memperbaiki kerusakan jaringan hati untuk tetap dapat berfungsi secara optimal.

Apa yang berbeda pada penelitian terbaru ini adalah bahwa hal itu tampaknya menunjukkan jika curcumin juga dapat membantu memberikan pengobatan alami untuk mereka yang menderita sirosis, atau kerusakan pada jaringan hati permanen. Penelitian ini menggunakan tikus laboratorium dengan kerusakan hati yang diinduksi; satu kelompok diberi suplementasi dengan 300mg kurkumin sehari-dan yang lain tidak, dan pada akhir studi 3 bulan kemudian, ditemukan bahwa kelompok yang mendapatkan suplementasi kurkumin ternyata tetap sehat dan bernasib lebih baik daripada kelompok yang tidak menerima suplemen ini.

Para peneliti pada proyek ini mencatat bahwa kurkumin mampu menghambat perkembangan sirosis pada tikus laboratorium tidak melalui sifat anti-fibrosis tertentu, melainkan karena efek anti-inflamasi yang kuat. Telah diputuskan bahwa penelitian ini akan ditindaklanjuti dengan studi pada manusia untuk lebih menilai efektivitas pengobatan ini dan akhirnya agar bisa mengembangkan terapi alami untuk membantu orang-orang dengan kondisi hati yang serius ini.

Lebih lanjut mengenai Sirosis

Sirosis paling sering dikaitkan dengan konsumsi alkohol secara jangka panjang dan merupakan kondisi umum dialami oleh kalangan pecandu alkohol. Namun, ada banyak cara lain di mana hati bisa mengalami luka. Hepatitis adalah penyebab umum lain sirosis, seperti penggunaan obat anti-inflamasi secara berlebih, seperti acetaminophen yang ditemukan pada Tylenol. Dan dengan peningkatan tingkat obesitas serta pola makan yang buruk, penyakit lemak hati non-alkohol (NAFLD) juga menjadi lebih umum ditemukan.

Cara terbaik untuk mengobati sirosis hati adalah dengan mencegah. Dan cara terbaik untuk pencegahan merupakan faktor-faktor yang dapat dilakukan oleh siapapun: mengatur jumlah minum , menghindari terlalu sering menggunakan pembunuh rasa sakit (pain killer), dan mengendalikan berat badan serta jumlah asupan makanan.

Semoga bermanfaat. Aamiin.

Rasakan Kenikmatan Pijat Tradisional yang Menyegarkan di Bandung!

Layanan Panggilan Tersedia!

Hubungi WhatsApp 0812-2358-2854

Read More

Makanan Yang Dianjurkan Untuk Ibu Hamil

MENU SEHAT - Ibu Hamil. Tubuh Anda membutuhkan nutrisi yang lebih ketika Anda sedang hamil. Hal ini sangat vital bagi kesehatan tubuh Anda, juga bagi janin yang ada dalam kandungan Anda. Berikut adalah beberapa ide menu makanan yang dapat memberikan nutrisi yang Anda butuhkan dan rasanya juga enak.

Steak Sandwich

Steak sandwich dengan tambahan salad atau hanya daging dan tiga jenis sayuran lainnya akan memberikan dosis zat besi yang Anda butuhkan. Anda perlu 1,5 kali zat besi dari yang biasa Anda butuhkan ketika Anda sedang hamil, terutama pada trismester terakhir ketika bayi Anda mulai memproduksi zat besi pada tubuhnya sendiri. Daging sapi dan kambing kaya akan zat besi yang mudah diserap dan juga memiliki kandungan zinc yang Anda butuhkan selama kehamilan.

Sarden + Roti Gandum Utuh

Dua atau tiga porsi seafood seminggu dapat memberikan banyak nutrisi kehamilan yang Anda butuhkan: zat besi, zinc, lemak esensial dan yodium. Tulang ikan pada salmon dan sarden kalengan umumnya dapat dimakan, karena lunak, dan itu mengandung banyak kalsium. Sarden dengan roti gandum ditambakan dengan beberapa iris tomat segar juga sangat baik untuk Anda.

Smoothie Buah

Seporsi smoothie buah yang ditambahkan dengan susu rendah lemak dan yoghurt dapat menambah asupan serat, yodium dan kalsium yang Anda butuhkan. Sangat penting bagi Anda untuk mendapatkan kalsium yang cukup selama kehamilan untuk membantu membangun tulang bayi Anda, gigi, otot, darah dan sistem saraf. Jika bayi tidak mendapatkan cukup kalsium dari makanan yang Anda makan, maka bayi akan mengambilnya dari tulang Anda! Jika Anda tidak bisa makan makanan susu, cobalah ikan kaleng dan minuman kalsium diperkaya kedelai.

Jeruk

Jeruk mengandung folat dan kalsium dan kaya akan vitamin C, yang dibutuhkan oleh bayi dan ibu agar memiliki kesehatan, pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh yang baik. Mengkonsumsi jeruk bersama dengan sereal sarapan yang diperkaya dengan zat besi atau dengan sandwitch selai kacang dengan roti gandum untuk kebutuhan zat besi lebih banyak.

Ikan Laut

Makanan ini adalah yang paling mudah didapat, dan makanan ini dapat memenuhi kebutuhan kalsium dan yodium yang dibutuhkan tubuh. Yodium sangat penting untuk perkembangan otak pada bayi Anda.

Telur + Roti gandum

Telur merupakan makanan "cepat saji" yang  bergizi ketika Anda terlalu lelah untuk memasak. Telur mengandung banyak protein serta zat besi dan yodium. Untuk kebutuhan yodium ekstra, Anda bisa taburi garam beryodium sedikit. Sajikan dengan roti gandum untuk memenuhi kebutuhan serat dan tomat untuk meningkatkan penyerapan zat besi.

Wedang Jahe

Jahe dapat membantu mengatasi mual. Jika Anda menderita morning sickness, cobalah mengkonsumsi jahe segar pada minuman dan makanan. Usahakan untuk minum sembilan cangkir minuman jahe sehari.

Semoga bermanfaat. Aamiin.

Rasakan Kenikmatan Pijat Tradisional yang Menyegarkan di Bandung!

Layanan Panggilan Tersedia!

Hubungi WhatsApp 0812-2358-2854

Read More

Saya Hamil - Apa Yang Boleh Saya Makan?

ARTIKEL KESEHATAN - Menu Makanan Ibu Hamil. Kehamilan pastilah merupakan salah satu pengalaman yang paling menarik dan menakutkan dalam kehidupan seorang wanita. Ada sebuah kehidupan baru yang tumbuh di dalam tubuh Anda. Apa yang Anda makan, minum, bernapas, bahkan emosi Anda, itu semua akan mempengaruhi kondisi bayi dalam kandungan.

Orang-orang di sekitar Anda biasanya akan memberikan Anda "daftar" dari apa yang tidak boleh makan dan minum, baik itu teman-teman dan keluarga Anda mungkin sungguh-sungguh 'menasihati' Anda melalui berbagi cerita-cerita "horor" kehamilan pribadi mereka. Tapi ada banyak makanan yang Anda dan bayi Anda tumbuh dapat memiliki, dan kebutuhan.

Berapa banyak suplemen tambahan yang benar-benar saya butuhkan?

Sebagai ibu hamil, mungkin Anda berpendapat bahwa ketika sedang hamil itu sama artinya dengan memberi makan untk dua orang, yakni anda dan janin Anda. Namun pada kenyataannya tidak demikian. Memang kebutuhan energi ibu hamil akan meningkat pada trimester kedua dan ketiga (hamil muda). Namun, bukan berarti Anda diharuskan untuk menambah pors makan Anda. Sangat dianjurkan bagi Anda untuk lebih banya mengkonsumsi lebih banyak nutrisi setiap hari, seperti menambah porsi minum susu, buah, sayur-sayuran dan ikan, daging tanpa lemak, ayam atau kacang-kacangan.

Apakah menu makanan ini aman untuk ibu hamil?

Keju lunak

Keju lunak baik-baik saja untuk Anda makan. Jika Anda kebetulan makan beberapa keju lunak ini sebagai pelengkap menu makanan Anda, kemungkinan Anda akan baik-baik saja.

Ikan

Ikan berminyak seperti salmon kaleng dan tuna mengandung vitamin D dan lemak omega-3, yang dibutuhkan bayi Anda untuk perkembangan otak dan perkembangan sistem saraf.

Ikan yang lebih besar dan dengan usia lebih tua ikan seperti kakap, tenggiri dan kahawai memiliki kemungkinan memiliki lebih banyak kandungan merkuri yang tidak baik untuk bayi Anda, jadi saran terbaik adalah untuk hanya mengkonsumsinya 3-4 seminggu. Pilih ikan-ikan kecil seperti tarakihi, cod biru, hoki, John Dory, gurnard dan flounder. Anda bisa menyediakan persediaan beberapa ikan kalengan untuk Anda makan 2 -3 kali setiap minggu.

Alkohol

Apapun alkohol yang Anda minum, bayi Anda juga akan merasakan dampaknya. Ada yang bilang bahwa meminum sedikit alkohol tidak berbahaya, tapi kita tidak bisa mengatakan dengan pasti apakah itu benar. Ini sepenuhnya pilihan Anda berapa banyak alkohol yang Anda ingin memberikan bayi Anda. NAmun kita semua tahu bahwa alkohol, meski memiliki dampak positif bagi tubuh, keburukannya masih jauh lebih banyak ketimbang kebaikannya

Kacang Tanah

Kacang mengandung protein, zat besi dan lemak tak jenuh yang sehat, sehingga membuatnya menjadi salah satu menu camilan favorit. Anda bisa membekali diri Anda dengan makanan selai kacang dan roti tawar di meja kerja Anda untuk camilan atau makan siang.

Kopi

Kafein dalam kopi memberikan tubuh Anda - dan bayi Anda - tertekan dan tegang. Badan kesehatan merekomendasikan bahwa maksimum harian mengkonsumsi kopi adalah satu cangkir. Sensitifitas orang memang bervariasi dalam mengkonsumsi kopi, sehingga Anda perlu untuk lebih memahami tubuh Anda. Anda bisa membuat kopi Anda dengan menambahkan susu kalsium untuk memenuhi kebutuhan kalsium.

Salad

Salad yang dicuci bersih, segar dan ditambahkan beberapa rempah-rempah akan baik-baik saja bagi Anda. Namun jika Anda tidak yakin apakah itu benar-benar segar, tinggalkan saja.

Apakah jika saya mengidam, tubuh saya memberitahu apa yang sedang dibutuhkannya?

Mengidam disebabkan oleh perubahan hormon - dan akan sering terjadi ketika Anda sedang hamil. Jika Anda menginginkan makanan sehat, maka nikmati saja. Jika Anda mengidam pai daging dan cokelat, cobalah untuk tidak terlalu memaksakan hal tersebut, bahkan Anda dianjurkan untuk mengabaikannya. Terus makan menu biasa yang sehat dan mudah-mudahan keinginan yang pada akhirnya akan berhenti.

Mengatasi morning sickness ketika sedang hamil

• Minum yang banyak - air, jus atau trim susu
• Banyak istirahat - tidur yang cukup di malam hari dan tidur siang siang hari jika mungkin
• Makan sedikit dan sering
• Makan sedikit craker atau pisang sebelum turun dari tempat tidur di pagi hari
• Hindari makanan yang beraroma tajam
• Pilih makanan dingin daripada makanan panas
• Minum wedang jahe, teh jahe atau minuman jahe lainnya, jahe memiliki efek anti-mual
• Membawa sapu tangan yang ditetesi air lemon atau aroma lain yang bagus untuk menutupi pernapasan Anda jika Anda menemukan bau yang membuat Anda mual.

Tips Sebelum dan Sesudah kehamilan

Pra-kehamilan

Folat adalah salah satu nutrisi yang banyak Anda butuhkan dalam tiga bulan pertama kehamilan - dan bahkan sebelum Anda sadar bahwa Anda sedang hamil. Folat sangat penting untuk pertumbuhan normal bayi Anda, terutama untuk mengurangi risiko spina bifida.

Jika Anda berencana untuk hamil, temui dokter untuk berkonsultasi mengenai suplemen folat cocok untuk Anda. Dan makan banyak makanan yang kaya folat: alpukat, ekstrak ragi, biji-bijian, kacang kering, kacang polong split, kacang panggang, jeruk, kacang-kacangan, sereal yang mengandung folat dan jus buah, juga sayuran hijau.

Pasca-kehamilan

Setelah melahirkan bayi, kebanyakan ibu menginginkan secangkir teh dan tidur malam yang baik. Namun kebutuhan bayi Anda itu konstan. Jadi Anda benar-benar perlu untuk bisa mengurus diri sendiri dan untuk mengurus bayi Anda.

• Makanlah makanan dalam porsi ekstra dari masing-masing kelompok makanan (buah-buahan dan sayuran, roti dan sereal, susu, dan daging, ikan dan kacang-kacangan) untuk mengatasi kebutuhan energi yang tinggi saat menyusui
• Tambahkan makanan camilan sehat di sela-sela jadwal makan Anda
• Minum banyak air
• Sediakan botol air di samping tempat tidur Anda dan di samping tempat Anda menyusui
• Terus makan menu-menu yang kaya yodium, seperti makanan laut, telur dan trim susu.

Semoga bermanfaat. Amin.

Rasakan Kenikmatan Pijat Tradisional yang Menyegarkan di Bandung!

Layanan Panggilan Tersedia!

Hubungi WhatsApp 0812-2358-2854

Read More