5 Pertanda Tubuh Kekurangan Magnesium

ARTIKEL KESEHATAN – Magnesium. Tidak banyak orang yang memahami akan pentingnya magnesium serta kegunaan magnesium bagi tubuh. Meski demikian, tingkat magnesium yang cukup sangat penting untuk otak, fungsi jantung dan otot dan bersamaan dengan silika dan Vitamin D dan K untuk meningkatkan kesehatan tulang. Kekurangan magnesium lebih sering dialami orang-orang, dan di bawah ini adalah 5 tanda-tanda yang bisa menunjukkan tubuh kita sedang kekurangan mineral penting ini.

1. Telinga bedengung atau gangguan pendengaran

Tinnitus, telinga yang mendengung secara konstan adalah gejala umum dari kekurangan magnesium, diikuti dengan berkurangnya pendengaran. Sejumlah penelitian yang dilakukan menunjukkan adanya hubungan antara tingkat magnesium yang cukup dengan kesehatan telinga. Dalam satu penelitian di Cina, ditemukan bahwa magnesium dalam jumlah yang cukup akan mencegah pembentukan radikal bebas yang dapat menyebabkan gangguan pendengaran.

2. Kram otot atau kejang

Kandungan magnesium sangat penting untuk mengoptimalkan fungsi otot. Tanpa itu, tubuh akan mengalami kejang, karena mineral ini yang membuat otot-otot menjadi rileks. Itu sebabnya, misalnya, asupan magnesium oksida digunakan dalam proses persalinan dan mengapa unsur magnesium ditemukan pada suplemen penenang. Kurangnya magnesium dapat menyebabkan kerutan wajah, kram otot dan kedutan atau kram kaki ketika akan tidur.

3. Depresi

Hubungan antara kadar magnesium yang rendah dengan depresi sudah diketahui lebih dari satu abad yang lalu, ketika dokter menggunakannya untuk mengobati penderita gangguan kesehatan mental. Ilmu pengetahuan modern juga mendukung hal ini, dengan sebuah studi di sebuah rumah sakit jiwa di Kroasia ditemukan bahwa banyak pasien yang mencoba bunuh diri ternyata tubuhnya memiliki kandungan magnesium pada tingkat yang sangat rendah.

4. Fungsi jantung yang abnormal

Seperti telah dibahas sebelumnya, tingkat magnesium yang rendah akan berdampak pada otot-otot tubuh, termasuk otot-otot jantung. Magnesium cukup dapat memicu kondisi yang dikenal sebagai aritmia jantung, dimana jantung berdetak secara tidak teratur dan ini dapat menyebabkan risiko yang lebih besar, seperti serangan jantung dan stroke. Itu sebabnya, pasien penderita aritmia diobati dengan obat-obatan yang mengandung magnesium.

5. Batu Ginjal

Banyak orang percaya bahwa batu ginjal disebabkan oleh kelebihan kalsium, tetapi sebenarnya penyebabnya adalah kurangnya magnesium. Magnesium mencegah pembentukan batu-batu ini dengan menghambat pengikatan kalsium dengan oksalat, dua senyawa yang membentuk batu ginjal.

Jika Anda mengalami gejala-gejala tersebut, baiknya Anda segera berkonsultasi dengan ahli kesehatan. Anda juga disarankan mengikuti diet yang mencakup makanan seperti okra, bunga matahari atau biji labu, almond, kedelai, kacang mete, dan bayam karena ini adalah sumber magnesium alami yang mudah didapat.

Semoga bermanfaat. Amin

Rasakan Kenikmatan Pijat Tradisional yang Menyegarkan di Bandung!

Layanan Panggilan Tersedia!

Hubungi WhatsApp 0812-2358-2854

Read More

Kebiasaan Buruk Saat Tidur Yang Bisa Membuat Anda Gendut

ARTIKEL KESEHATAN – Berat Badan. Orang-orang di seluruh dunia, termasuk negara-negara berkembang seperti India, Brasil dan juga Indonesia terus berjuang melawan epidemi obesitas. Berbagai jurnal obesitas diterbitkan. Andapun tentunya sudah mengetahui pengaruh antara pola makan yang buruk atau gaya hidup dengan berat badan. Yang tidak banyak diketahui orang-orang adalah hubungan antara kebiasaan tidur dengan berat badan yang tidak sehat. Berikut adalah tujuh "kesalahan" pada kebiasaan tidur kita yang bisa membuat berat tubuh semakin membesar dan akan secara langsung maupun perlahan merusak upaya Anda memperoleh berat badan ideal.

Makan terlalu malam

Makan di malam hari dapat meningkatkan kadar insulin dalam tubuh dan ini pada gilirannya dapat menyebabkan tubuh Anda menghasilkan lebih sedikit melatonin (yang juga dapat menyebabkan tidur tidak nyenyak) dan juga hormon pertumbuhan, yang berperan dalam mereproduksi sel-sel tubuh Anda. Untuk menghindari hal ini, cobalah untuk makan tiga jam sebelum waktu tidur Anda.

Paparan cahaya

Paparan cahaya, baik itu dari cahaya lampu kamar, lampu dari halaman rumah Anda, semua itu dapat mengganggu pelepasan melatonin dan hormon pertumbuhan dan juga dapat meningkatkan kadar kortisol Anda, yang dipercaya dapat memicu peningkatan berat badan, terutama di sekitar perut. Untuk menghindari hal ini, pastikan Anda tidur di ruangan yang gelap dan jauhkan perangkat digital Anda.

Minum terlalu malam

Anda memang perlu menjaga agar tubuh Anda tidak mengalami dehidrasi, namun minum terlalu banyak pada malam hari ternyata bisa mempengaruhi kesehatan, karena bisa meningkatkan kemungkinan Anda akan bangun di tengah malam untuk buang air kecil. Hal ini dapat mengganggu pola tidur alami Anda dan ini, pada akhirnyanya, dapat meningkatkan risiko yang lebih besar terhadap ancaman obesitas. Untuk menghindari hal ini, berhentilah minum setidaknya dua jam sebelum tidur.

Olahraga malam hari

Gaya hidup sehat dngan melakukan olahraga memang baik untuk Anda, namun jika Anda berolahraga terlalu larut malam justru bisa menjadi masalah, karena aktivitas tersebut bisa manaikkan suhu tubuh dan menekan pelepasan melatonin. Hal ini juga bisa menyebabkan masalah tidur karena meningkatnya pelepasan hormon-hormon seperti dopamin dan kortisol yang terangsang ketika tubuh melakukan aktivitas. Lebih baik Anda tidak melakukan olahraga berat minimal 3 jam sebelum waktu tidur.

Menonton TV malam hari, dan penggunaan komputer

Banyak orang mencoba untuk bersantai di malam hari dengan menonton acara televisi atau browsing di internet. Bagi kebanyakan orang ini adalah salah satu cara untuk mengurangi tekanan setelah aktivitas di siang hari, tapi pada kenyataannya hal tersebut justru dapat mengganggu waktu tidur malam, karena merangsang kortisol dan juga dopamin. Cara terbaik untuk bersantai setelah aktivitas sehari-hari adalah dengan berbaring di ruangan yang nyaman di mana Anda benar-benar santai, jauh dari gadget-gadget ini.

Kamar tidur yang hangat

Jika suhu kamar tidur Anda terlalu hangat, hal ini dapat menyebabkan tidur malam yang tidak berkualitas. Tanpa suhu yang dingin, pelepasan hormon melatonin dan pertumbuhan akan terganggu dan ini akan memperkecil kemampuan tubuh Anda untuk membakar lemak saat Anda tidur. Pastikan kamar tidur Anda berada pada suhu kisaran 21-23 derajat Celsius untuk bisa beristirahat secara optimal.

Pakaian yang ketat

Mengenakan pakaian ketat saat tidur, baik itu piyama, bra atau pakaian lain yang ketat, selain menyebabkan Anda idak nyaman juga dapat meningkatkan suhu tubuh dan mengganggu pola hormonal Anda, sehingga mengganggu tidur Anda. Tidur telanjang atau memakai pakaian longgar lebih disarankan untuk bisa mendapatkan tidur yang berkualitas.

Cara menurunkan berat badan memang ada banyak cara. Namun semua itu akan percuma karena Anda justru kembali merusaknya apabila pola cara tidur Anda tidak sehat.

Semoga bermanfaat. Amin..

Rasakan Kenikmatan Pijat Tradisional yang Menyegarkan di Bandung!

Layanan Panggilan Tersedia!

Hubungi WhatsApp 0812-2358-2854

Read More

5 Alasan Minyak Kelapa Bisa Menurunkan Berat Badan

DUNIA HERBAL - Minyak Kelapa. Minyak kelapa belakangan ini mendapatkan banyak perhatian di media. Ada beberapa alasan mengapa khasiat minyak kelapa menjadi begitu banyak dibicarakan, dan sebagian besar ada hubungannya dengan manfaat minyak kelapa untuk membantu mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat.

Berikut ini beberapa manfaat minyak kelapa yang bisa menjadi pertimbangan bagi Anda yang sedang mencari cara menurunkan berat badan dengan cara alami :

Minyak kelapa bisa sebagai penambah energi

Kandunggan minyak kelapa diantanya adalah Trigliserida menengah. Kandungan trigliserida menengah pada minyak kelapa ini tidak diserap sebagai lemak dalam tubuh Anda. Sebaliknya, tigliserida langsung terserap ke hati dan dimetabolisme menjadi energi. Karenanya, mengkonsumsi sedikit minyak kelapa di pagi hari dapat meningkatkan tingkat energi Anda sekitar 5%, dan peningkatan energi ini dapat membantu Anda menjadi lebih aktif dan secara tidak langsung aka menurunkan berat badan.

Menekan nafsu makan

Salah satu bagian tersulit dari diet adalah mengatasi rasa lapar ketika Anda sedang menjalani diet ketat. Minyak kelapa dapat membantu membentuk keton tubuh jika dikonsumsi di pagi hari dan ini untuk menekan rasa lapar dan mengurangi nafsu makan, sehingga kecil kemungkinan Anda akan makan berlebihan.

Sebagai stimulan metabolisme tubuh

Rantai Trigliserida menengah dalam minyak kelapa juga membantu penurunan berat badan karena zat lemat ini mampu meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk menyerap nutrisi penting sekaligus merangsang metabolisme Anda dan membuat tubuh Anda lebih mudah untuk membakar lemak.

Penyeimbang hormon

Salah satu alasan mengapa banyak orang yang kelebihan berat badan adalah karena adanya ketidakseimbangan hormon. Asam lemak yang dikaandung minyak kelapa adalah unsur pembentuk hormon-hormon yang mengatur hal-hal seperti metabolisme, suasana hati, gairah seks dan pencernaan, dll. Asam ini mampu mengubah kolesterol menjadi pregenalone, zat prekursor hormon yang dapat membantu menyeimbangkan hormon.

Menstabilkan kadar gula darah

Tingkat gula darah yang berubah dengan cepat, baik naik atau turun dapat menyebabkan Anda merasa lapar dan biasanya akan membuat Anda untuk cenderung makan secara berlebihan atau memilih makanan yang tidak sehat. Minyak kelapa membantu hal ini dengan merangsang pankreas untuk memproduksi insulin yang cukup bagi sel-sel dalam tubuh Anda untuk mendapatkan glukosa yang butuhkan. Hal ini akan membuat kadar gula darah stabil, dan tentunya menekan rasa lapar yang berlebih.

Jadi jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cara yang alami dan benar-benar aman untuk kesehatan Anda, Anda bisa menambahkan minyak kelapa sebagai salah satu menu diet Anda. Konsumsi minyak kelapa secara teratur akan merangsang energi dan metabolisme, menstabilkan gula darah dan menyeimbangkan hormon, yang semuanya berkontribusi untuk menurunkan berat badan dan kesehatan yang baik secara alami.

Cara membuat minyak kepala ini sangat mudah. Anda cukup memanaskan air santan dari kelapa yang sudah diparut dan diperas. Santan ini Anda panaskan hingga tersisa minyaknya saja.

Semoga bermafaat. Amin..

Rasakan Kenikmatan Pijat Tradisional yang Menyegarkan di Bandung!

Layanan Panggilan Tersedia!

Hubungi WhatsApp 0812-2358-2854

Read More

Ramuan Sirup Obat Batuk Herbal Rumahan

DUNIA HERBAL - Obat Batuk Herbal. Bila Anda merasa sakit pada tenggorokan, sekarang Anda bisa langsung menuju ke dapur untuk meracik sendiri obat batuk alami yang benar-benar bisa meringankan batuk yang Anda derita.

Umumnya sirup obat batuk yang mengandung kodein harus dihindarkan dari jangkauan anak-anak serta orang dewasa yang memiliki masalah pada metabolisme tubuhnya. Sebuah studi menemukan bahwa sirup obat batuk dianggap memiliki khasiat yang rendah dalam menyembuhkan batuk, dan justru cenderung menunjukkan efek yang sebaliknya.

Sebagai alternatif pilihan, Anda bisa meracik sirup obat batuk herbal Anda sendiri mengunakan resep alami yang sudah lama digunakan dalam pembuatan obat-obat tradisional

Resep herbal sirup obat batuk 1

• 10 gram kulit jeruk mandarin yang sudah dikeringkan
• 25 gram kencur (iris tipis)

Semua bahan tersebut direbus dengan 400 cc air hingga tersisa 200 cc, lalu minum air selagi hangat pagi dan menjelang tidur.

Resep herbal sirup obat batuk 2

10 lembar daun sirih direbus dengan 400 cc air hingga tersisa 200 cc, lalu minum air selagi hangat pagi dan menjelang tidur.

Resep herbal sirup obat batuk 3

• 10 gram kulit jeruk mandarin kering
• 250 gram labu segar

Semua bahan direbus dengan 600 cc hingga tersisa 300 cc, lalu minum elagi hangat.

Resep herbal sirup obat batuk 4

• madu
• bawang merah (cacah halus)
• bawang putih (cacah halus)
• daun sage
• thyme atau oregano

Caranya:

• Capurkan 1/2 cangkir madu dan 1/2 cangkir air (hangat).
• Tambahkan cacahan bawang merah dan bawang putih.
• Tambahkan sejumput daun Sage, thyme atau oregano dan biarkan tercampur selama 1 malam dan simpan pada suhu kamar.
• Saring dan gunakan cairan hasil saringan tadi sebagai sirup obat batuk.
• Simpan dalam lemari es Anda.

Madu, bawang merah dan bawang putih merupakan sumber alami antimikroba. Madu juga bertindak sebagai penawar rasa sakit, yang cara kerjanya adalah dengan melemaskan dan menenangkan tenggorokan ketika batuk. Dengan tidak memasak campuran tadi bertujuan untuk menjaga sifat antimikroba pada bawang dan bawang putih, yang tentunya akan kehilangan sebagian besar khasiatnya ketika dipanaskan. Dan penambahan unsur-unsur herbal lainnya seperti sage, thyme atau oregano bertujuan untuk menambah kemampuan anti-mikroba.

Resep herbal sirup obat batuk 5

• 1/2 kunyit ditumbuk halus
• Madu
• Susu

Caranya :

• Tambahkan 1 cangkir susu dengan kunyit
• Tambahkan madu secukupnya
• Minum 2-3 kali sehari

Resep obat batuk herbal ini berkhasiat untuk membantu Anda yang mengalami batuk kering. Kunyit memiliki sifat alami untuk menghilangkan batuk kering karena peradangan saluran pernapasan.

Resep herbal sirup obat batuk 6

• 30 gram seledri, cuci lalu dipotong-potong halus
• madu

Caranya :

• Potongan seledri direbus dengan 3 gelas air sampai tersisa 1 gelas
• Tambahkan madu secukupnya
• Minum 2 kali sehari pagi dan sore

Resep herbal sirup obat batuk 7

• Jeruk nipis
• Kecap manis

Caranya :

• Peras 1 butir jeruk nipis
• Campur dengan kecap manis
• minumkan 2-3 kali sehari

Anda dapat menggunakan ramuan herbal ini untuk mengobati batuk berdahak. Jika tidak suka dengan kecap, Anda bisa menggantinya dengan madu.

Semoga bermanfaat. Amin..

Rasakan Kenikmatan Pijat Tradisional yang Menyegarkan di Bandung!

Layanan Panggilan Tersedia!

Hubungi WhatsApp 0812-2358-2854

Read More

Tanda-Tanda Tubuh Anda Sedang Sakit

ARTIKEL KESEHATAN - Kondisi Tubuh. Orang-orang tidak selalu tepat dalam menilai kondisi kesehatan mereka sendiri. Tidak jarang mereka malah terlalu sibuk untuk melihat tanda-tanda akan adanya masalah kesehatan dan tidak menyadari bahwa sesuatu sedang terjadi dalam tubuh mereka sampai semuanya terlambat.

Berikut ini beberapa gejala pada tubuh yang perlu Anda perhatikan, karena karena besar kemungkinan itu merupakan sebuah indikasi bahwa kondisi tubuh Anda sedang mengalami suatu peyakit.

Bibir pecah-pecah

Mungkin karena bibir pecah-pecah ini memang hanya sebuah gejala kecil, maka banyak orang cenderung menganggapnya sebagai gangguan ketimbang sebuah peringatan. Namun, bibir yang mudah pecah-pecah (terutama pada sudut-sudut bibir) bisa menjadi pertanda bahwa tubuh Anda sedang mengalami kekurangan vitamin B, karena selain tubuh kurang cairan, penyebab bibir pecah-pecah lainnya adalah kurangnya asupan vitamin B.

Cara mengatasi bibir pecah-pecah ini diantaranya dengan suplemen oral, tetapi jika orang tersebut menderita kondisi yang disebut anemia pernisiosa, maka orang tersebut harus mendapatkan suntikan vitamin B secara rutin setiap bulan untuk menjaga kesehatannya.

Parawakan menyusut

Kebanyakan orang biasanya akan mengalami penyusutan terhadap tinggi badan seiring bertambahnya usia memasuki masa tua, dan ini adalah normal, karena memang siklus alami dari penuaan. Namun, jika penyusutan ini terjadi dengan cepat maka hal tersebut menunjukkan kondisi yang lebih serius, karena besar kemungkinan itu merupakan indikasi terjadinya osteoporosis. Kondisi ini dapat menyebabkan masalah seperti tulang rapuh dan patah tulang. Karenanya, penting bagi Anda untuk berkonsultasi dengan dokter untuk informasi yang lebih jelas mengenai perawatan dan penyembuhannya.

Sering mengalami pilek

Jika seseorang lebih sering terserang pilek dan virus kecil lainnya, ini bisa menjadi indikasi bahwa ada yang tidak beres dalam sistem kekebalan tubuh. Penyebab umum turunnya sistem kekebalan tubuh adalah karena tubuh kekurangan asupan vitamin C dan juga karena adanya serangan oleh virus. Konsultasikan dengan dokter untuk mencari tahu apa yang sedang terjadi pada diri Anda.

Urine berwarna kuning gelap

Ingin mengetahui kondisi tubuh Anda? Anda cukup perhatikan bagaimana kondisi urine Anda, karena urine merupakan indikator yang baik terhadap kondisi kesehatan secara keseluruhan. Jika seseorang memiliki cukup cairan dalam tubuh mereka, urine mereka biasanya berwarna bening atau sedikit kekuning-kuningan. Urine yang berwarna kuning gelap dapat mengindikasikan tubuh mengalami dehidrasi. Jika urine tetap berwarna kuning gelap meskipun seseorang minum cukup dapat menunjukkan kemungkinan adanya masalah pada ginjal, dan ini harus diperiksa sesegera mungkin.

Kulit memerah

Kondisi kulit yang memerah ketika mengalami jerawat atau psoriasis bisa mengindikasikan bahwa kulit kurang terawat atau mungkin Anda salah memilih produk perawatan kulit. Bisa juga mengindikasikan masalah yang lebih serius seperti reaksi alergi terhadap sesuatu di lingkungan Anda atau masalah stres kronis yang perlu segera diatasi.

Pola tidur tidak normal

Pola tidur yang tidak normal, baik karena mengalami masalah tidur, terlalu lama tidur atau keduanya dapat menunjukkan adanya masalah. Salah satunya adalah kurang terkontrolnya stres, yang dapat menstimulasi peningkatan kadar kortisol dan dapat mengganggu siklus tidur alami. Anda bisa mengatasinya dengan mempelajari beberapa teknik pengendalian stres untuk mencegah hal ini terjadi.

Kelelahan kronis

Jika Anda sering merasa lelah (atau terus-menerus), bahkan meskipun Anda cukup istirahat dan tidur, bisa jadi ini merupakan indikator bahwa tengah terjadi sesuatu di dalam tubuh Anda. Biasanya kondisi tubuh yang cepat kelelahan disebabkan karena adanya masalah pada kelenjar tiroid atau kelenjar adrenal Anda bisa melakukan tes darah untuk mengetahui masalah sebenarnya..

Apa Anda mengalami satu atau lebih dari gejala-gejala di atas? Mengenali kondisi tubuh Anda sendiri bisa sangat berguna untuk mengetahui secara dini jika terjadi terjadi sesuatu pada tubuh Anda.

Semoga bermanfaat. Amin..

Rasakan Kenikmatan Pijat Tradisional yang Menyegarkan di Bandung!

Layanan Panggilan Tersedia!

Hubungi WhatsApp 0812-2358-2854

Read More