Makanan Ini Akan Membantu Anda Tertidur

MENU SEHAT - Insomnia. Sekarang ini semakin banyak orang yang mengeluh terserang insomnia, terutama pada masyarakat perkotaan dengan kesibukan yang begitu padat. Hal ini tentu saja mempengaruhi kondisi kesehatan, karena bagaimanapun juga tubuh pasti butuh istirahat. Kurang tidur merupakan awal dari beberapa keluhan penyakit, seperti depresi, obesitas, bahkan hingga serangan jantung.

Memang Anda bisa mengatasi insomnia tersebut dengan mengkonsumsi obat tidur. Namun yang namanya obat pastilah memiliki unsur kimia yang bisa berdampak pada tubuh, baik langsung maupun tidak, tergantung kondisi tubuh Anda.

Orang-orang kini mulai beralih pada makanan tertentu untuk mengatasi masalah insomnia. Berikut ini beberapa makanan alami yang bisa membantu Anda insomnia secara alami.

Pisang

Secara mengejutkan, buah pisang ternyata sangat baik bagi mereka yang sedang mengalami insomnia. Pisang ini mengandung zat potassium dan magnesium dalam jumlah yang proporsional yang berfungsi untuk membantu otot-otot tubuh menjadi rileks, dan perlahan akan membantu Anda untuk tertidur. Pisang juga mengandung zat tryptophan, yakni zat yang merangsang hormon serotonin, hormon yang membuat Anda mengantuk.

Jus Cherry

Penelitian yang dilakukan belakangan ini merekomendasikan jus cherry sebagai nutrisi alami bagi ara penderita insomnia. Ini dikarenakan karena adanya kandungan melatonin yang terdapat pada buah cherry. Melatonin ini merupakan hormon yang mengatur siklustidup tubuh kita. daripada anda mengkonsumsi suplemen melatonin, Anda bisa beralih pada cara yang lebih alami, yakni mengkonsumsi jus cherry secara rutin untuk mengatasi insomnia.

Roti Gandum Utuh

Olahan gandum sangat baik bagi pencernaan, terlebih gandum utuh. Olahan gandum utuh ini yang mudah didapat adalah roti gandum untuh. Roti gandum utuh ini selain kaya akan serat, juga akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga Anda bisa beristirahat lebih santai. Jika Anda terbangun pada malam hari, Anda bisa mengkonsumsi roti gandum sebagai camilan. Konsumsi roti gandum secara rutin juga terbukti baik untuk kesehatan, karena menghindarkan dari penyakit jantung dan juga diabetes.

Biji-Bijian

Sedikit yang mengetahui bahwa kesulitan tidur umumnya disebabkan karena kurangnya asupan magnesium dalam tubuh. Biji-bijian sangat kaya akan zat magnesium ini. Biji buah labu/waluh, wijen, dan biji bunga flax adalah beberapa biji-bijian dengan kandungan magnesium yang tinggi, sehingga bisa membantu Anda tidur dengan nyenyak.

Sayuran Hijau

Rasanya semua orang pasti sudah mengetahui bahwa sayur-sayuran hijau sangat baik bagi kesehatan. Sayuran-sayuran hijau seperti bayam, daun kol, arugula dan brokoli ternyata juga dapat membantu mereka yang mengalami kesulitan tidur, karena sayuran-sayuran itu kaya akan folat, yang dalam banyak penelitian terbukti membantu mengatur ritme istirahat tubuh. Folat ini juga membantu mereka yang menderita fatigue.

Dengan mengikutsertakan menu makanan sehat di atas akan sangat membantu Anda yang mengalami insomnia secara alami dan menyehatkan. Anda bisa memperoleh tidur yang nyaman tanpa harus mengkonsumsi berbagai zat kimia berbahaya lainnya.

Semoga bermanfaat. Amin..

Rasakan Kenikmatan Pijat Tradisional yang Menyegarkan di Bandung!

Layanan Panggilan Tersedia!

Hubungi WhatsApp 0812-2358-2854

Read More

6 Makanan Wajib Untuk Gigi yang Sehat

MENU SEHAT - Kesehatan Gigi. Banyak orang yang berpendapat bahwa kesehatan mulut dipengaruhi oleh kebersihan gigi. Namun, tidak banyak yang menyadari bahwa kita juga bisa memperoleh kesehatan mulut dengan menguatkan gigi dan gusi kita dengan mengkonsumsi makanan tertentu. Gigi dan gusi yang kuat tentunya akan berujung pada kesehatan gigi dan gusi kita. Berikut ini beberapa makanan yang dapat menguatkan gigi dan gusi kita..

Apel

Meskipun buah apel memiliki kandungan gula, kandungan serat dan phytonutrient yang ada dalam buah apel dapat menguatkan gigi Anda. Kandungan-kandungan ini mengikis plak pada enamel dan juga merangsang produksi air liur, juga mengurangi pertumbuhan bakteri di mulut yang dapat merusak email gigi dan dentin.

Seledri

Hampir seluruh bagian dari seledri terdiri dari selulosa dan air, yang merupakan kombinasi yang baik yang dapat membuat gigi Anda kuat dan bersih. Degan mengunyah seledri, Anda bisa membersihkan permukaan gigi, dan juga celah-celah gigi. Seledri juga meningkatkan produksi air liur dan merupakan cara yang alami untuk menjaga mulut Anda basah.

Keju

Memang cukup mengejutkan, namun memang ternyata produk susu ini baik untuk gigi Anda. Keju mengandung protein yang dikenal sebagai kasein, yang dapat membantu memperkuat kekuatan enamel gigi Anda.

Kakao

Jangan disamakan dengan coklat ya. Kakao adalah bahan dasar pembuatan cokelat, dan terbukti dapat memperkuat gigi Anda. Yang menyebabkan gigi berlubang dengan mengkonsumsi coklat adalah pada penggunaan gula dalam jumlah besar yang berfungsi sebagai bahan pemanis. Kakao ini kaya akan kandungan asam amino theobromine, yang merupakan vasodilator dan juga telah banyak digunakan untuk meningkatkan remineralisasi enamel.

Bawang

Meski mengkonsumsi bawang dapat menyebabkan bau mulut, ternyata dengan mengkonsumsi bawang mentah atau olahan bawang lainnya dapat mencegah pertumbuhan bakteri di mulut Anda. Bakteri memang penyebab bau mulut, dan juga merupakan penyebab utama gigi berlubang.

Pir

Buah pir selain rasanya enak juga mengandung zat-zat kompleks yang dapat membunuh bakteri. Kandungan-kandungan yang terdapat pada buah pir antara lain mengandung formaldehida alami yang berfungsi sebagai disinfektan mulut dan membantu memperkuat enamel gigi.

Semoga bermanfaat. Amin..

Rasakan Kenikmatan Pijat Tradisional yang Menyegarkan di Bandung!

Layanan Panggilan Tersedia!

Hubungi WhatsApp 0812-2358-2854

Read More

Khasiat Minyak Jarak Untuk Menebalkan dan Menumbuhkan Rambut

DUNIA HERBAL - Minyak Jarak. Minyak jarak memang tidak begitu populer di telinga kita. Karenanya, minyak jarak ini sering diabaikan. Padahal khasiat minyak jarak ini sangat bermanfaat untuk kulit dan rambut. Namun, jika Anda sedang mencari obat alami yang murah untuk keluhan kulit dan rambut, maka minyak jarak adalah yang Anda cari.

Minyak jarak untuk menumbuhkan dan menebalkan rambut, bulu mata dan alis

Minyak jarak memiliki kandungan asam risinoleat yang tinggi. Asam ini adalah anti-bakteri dan anti-jamur alami yang sangat efektif. Asam ini dapat membantu menjaga pertumbuhan rambut dengan menghambat pertumbuhan jamur atau bakteri. Karena minyak ini juga sangat kental, minyak jarak juga sangat membantu untuk mencegah rambut rontok.

Minyak jarak juga memiliki kanungan asam lemak omega 9 yang juga tinggi, yang sangat bergizi bagi rambut dan folikel, serta kulit kepala. Minyak jarak memiliki kemampuan unik yang membuatnya sangat mudah menyerap, dan ini tentu saja memudahkan nutrisi untuk meresap ke dalam pori-pori dan folikel sehingga bisa mempercepat pertumbuhan rambut.

Dan lagi, minyak jarak ini memiliki kandungan gloss yang tinggi, sehingga bisa menghasilkan kilau subur dan bersinar pada rambut. Anda bisa  menambahkan sedikit minyak jarak pada ujung rambut sehingga rambut Anda akan nampak halus alami dan berkilauan. Anda cukup memakai sekitar dua tetes lalu oleskan pada rambut dari pangkal hingga ujung rambut.

Jika Anda mencari cara untuk menumbuhkan kembali rambut di kepala Anda, Anda dapat menggunakan minyak jarak sebagai alternatif pengobatan kulit kepala. Anda dapat menambahkan sedikit minyak kelapa, minyak kernel aprikot atau minyak lain untuk membantu mendapatkan campuran yang cukup encer, karena minyak jarak ini memang sangat kental, sehngga akan cukup menyulitkan jika Anda menggunakan minyak jarak murni.

Semoga bermanfaat. Amin..

Rasakan Kenikmatan Pijat Tradisional yang Menyegarkan di Bandung!

Layanan Panggilan Tersedia!

Hubungi WhatsApp 0812-2358-2854

Read More

10 Makanan Ini Mampu Membantu Penyembuhan

MENU SEHAT - Penyembuhan. Semakin banyak orang yang sekarang ini mulai memahami akan pentingnya terapi diet atau diet nutrisi untuk pengobatan berbagai kondisi kesehatan, khususnya bagi mereka yang menderita penyakit kronis. Percaya atau tidak, apa yang dimakan oleh seseorang dapat memberi pengaruh yang sangat besar terhadap kesehatan mereka secara keseluruhan. Karenanya, mengkonsumsi makanan sehat tentu pilihan yang tidak bisa ditawar lagi.

Di bawah ini adalah sepuluh makanan sehat untuk diet yang sangat disarankan karena unsur-unsur yang memiliki sifat penyembuhan yang dikandungnya. 

Pisang

Bagi Anda yang memiliki masalah stres, pisang adalah menu sehat yang bagus untuk menurunkan tekanan stres secara alami. Kandungan gula pada pisang (sekitar 14g untuk pisang berukuran sedang) dapat sedikit menaikkan kadar gula darah dan meningkatkan produksi serotonin dan ini pada gilirannya akan memberikan efek perasaan tenang yang Anda butuhkan.

Yogurt

Yogurt adalah menu diet terbaik untuk mendapatkan bakteri probiotik yang sehat, karena bakteri ini membantu proses pencernaan yang baik dan memperkuat sistem kekebalan tubuh, sekaligus mengurangi kemungkinan berkembangnya penyakit seperti sindrom iritasi pada usus besar dan beberapa jenis kanker pada saluran pencernaan.

Kismis

Kismis adalah pilihan yang cocok untuk untuk dijadikan sebagai menu makanan diet bagi mereka yang menderita tekanan darah tinggi. Ini disebabkan karena kismis merupakan sumber antioksidan polifenol, senyawa yang dikenal untuk meningkatkan kesehatan jantung dengan menormalkan tekanan darah.

Aprikot 

Saat ini semakin banyak orang menderita penyakit batu ginjal, dan buah aprikot dapat membantu Anda mengobatinya secara alami. Buah ini mengandung kombinasi natrium, kalium, dan serat makanan yang dapat membantu mencegah terjadinya akumulasi mineral dalam urin yang dapat mengarah pada pembentukan batu ginjal.

Jeruk nipis

Manfaat terbesar dari mengkonsumsi jeruk nipis adalah detoksifikasi tubuh. Mulailah hari Anda dengan segelas air jeruk nipis (lemon) hangat lemon, karena air jeruk nipis adalah cara alami yang sangat baik untuk membantu tubuh membuang racun yang tidak diinginkan sekaligus juga memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Madu

Manfaat madu bagi kesehatan sudah sangat lama diketahui orang. Untuk mengatasi infeksi (radang), madu murni terbukti jauh lebih efektif daripada obat-obatan konvensional lainnya. Madu ini dapat membantu meredakan membran yang meradang atau mengalami iritasi dan juga memiliki sifat antimikroba alami yang berguna dalam proses penyembuhan.

Jahe

Jahe adalah salah satu herbal alami yang bisa meredakan rasa mual saat kehamilan, pasca operasi atau juga Anda yang mabuk perjalanan. Jahe juga dapat membantu mengatasi masalah pencernaan lainnya dengan menjaga saluran pencernaan tetap sehat dan meredakan iritasi pada usus pada penderita sakit perut.

Orang-orang biasa mengolah jahe ini menjadi minuman yang kita dengan wedang jahe. Cara membuat wedang jahe ini sangat mudah. Anda tinggal siapkan sepotong jahe seukuran kuku ibu jari Anda (lebih besar jika ngin porsi lebih banyak), tumbuk kasar, tambahkan air panas dan gula/madu sesuai selera. Minum selagi hangat. Cukup mudah bukan?

Bawang putih

Ada banyak manfaat bawang putih selain sebagai bumbu dapur. Bawang putih adalah obat rumahan yang sangat baik dan efektif untuk mengatasi semua jenis infeksi jamur. Minyak esensial yang terkandung dalam bawang putih mengandung senyawa yang dapat menghambat pertumbuhan jamur dan sangat baik untuk mengobati Candida albicans, yakni jenis mikroba yang menyebabkan infeksi jamur pada vagina.

Jus jeruk

Kelelahan adalah masalah yang semakin banyak dialami oleh orang-orang setiap hari, dan jus jeruk dapat membantu Anda mengatasi hal itu. Kandungan vitamin C yang tinggi pada jeruk membantu meningkatkan produksi zat besi, yang pada gilirannya dapat membantu meningkatkan energi secara alami.

Jamur

Jamur , khususnya dari jenis shitake mamiliki kandungan lentinan, yaknis senyawa yang telah terbukti dapat melawan kanker pada saluran pencernaan, terutama lambung dan usus. Zat ini juga dapat memperkuat kekebalan tubuh yang dapat mengurangi risiko kanker.

Terapi nutrisi sangatlah penting dan merupakan cara yang bagus dan alami untuk mengobati kondisi kronis dan juga penyakit sehari-hari. Terapi alami seperti ini umumnya lebih murah daripada obat-obatan konvensional dan juga dapat mengobati berbagai kondisi secara efektif dan tanpa efek samping.

Semoga bermanfaat. Amin..

Rasakan Kenikmatan Pijat Tradisional yang Menyegarkan di Bandung!

Layanan Panggilan Tersedia!

Hubungi WhatsApp 0812-2358-2854

Read More

Manfaat Buah Alpukat

DUNIA HERBAL - Alpukat. Anda tentu sudah tidak asing dengan Alpukat. Buah alpukat ini memang termasuk buah yang cukup mudah ditemukan dan harganya juga tidak terlalu mahal. Alpukat ini selain memiliki rasa yang lezat juga memiliki manfaat kesehatan yang sangat banyak, dan banyak diantara Anda yang mengetahui berbagai manfaat buah alpukat ini.

Berikut ini beberapa alasan bagi Anda untuk mengkonsumsi alpukat bukan hanya sebagai camilan, namun juga sebagai makanan sehat yang sangat baik bagi tubuh Anda.

Baik bagi wanita hamil

Alpukat merupakan sumber alami folat dan asam folat yang dibutuhkan oleh ibu hamil untuk mencegah kerusakan jaringan saraf yang serius seperti spina bifida dalam janin. Ini asupan yang alami dan murah jika dibandingkan dengan berbagai suplemen vitamin pabrikan yang PASTI mengandung zat kimia.

Mengandung lemak sehat

Skandungan lemak tak jenuh tunggal yang sehat dalam alpukat bisa membuat jantung menjadi sehat dengan menekan kolesterol dan juga tekanan darah, juga dapat membantu menstabilkan gula darah bagi penderita diabetes.

Kaya vitamin E

Alpukat kaya akan vitamin E, antioksidan kuat yang dipercaya dapat mengurangi resiko penyakit jantung, kanker dan stroke, dan juga dapat membantu memperlambat proses penuaan.

Kaya serat

Buah ini kaya akan serat. Kombinasi serat-serat pada buah alpukat ini memiliki banyak manfaat, termasuk mengatur kadar gula darah, meningkatkan proses pencernaan dan sirkulasi usus dan penurunan kadar kolesterol.

Bebas pestisida

Sampai saat ini, tidak ada alpukat yang dijual di pasaran yang ditanam melalui rekayasa genetika, bahkan jika Anda membeli alpukat non-organik, Anda mungkin akan tetap aman karena kulit alpukat ini sangat tebal yang membuat bagian dalam alpukat ini lindungan dari pestisida.

Baik untuk kesehatan otak

Konsumsi rutin alpukat juga dapat meningkatan kesehatan otak dan fungsi kognitif secara keseluruhan dan mengurangi kemungkinan berkembangnya kondisi neurologis degeneratif seperti penyakit Alzheimer.

Mudah diserap tubuh

Nutrisi-nutrisi pada buah alpukat ini mudah diserap oleh tubuh seperti antioksidan lycopene dan karoten. Para peneliti menduga hal ini mungkin terjadi karena enzim dalam buah alpukat berperan dalam membantu pencernaan dan penyerapan nutrisi secara umum.

Mencegah stroke

Tingginya tingkat folat dalam alpukat telah terbukti tidak hanya baik untuk perkembangan sistem saraf pada janin, buah alpukat juga baik untuk kesehatan saraf pada orang dewasa juga dapat mengurangi resiko stroke.

Tingkat kolesterol rendah

Terlepas dari lemak sehat pada buah alpukat, telah ditemukan juga bahwa alpukat mengandung senyawa yang dikenal sebagai beta-sitosterol yang juga telah dikaitkan dengan penurunan kolesterol

Kesehatan mata

Terakhir, makan alpukat secara teratur akan meningkatkan angka antioksidan yang disebut lutein. Hal ini, pada gilirannya, dapat mengurangi resiko penyakit mata seperti degenerasi makula, yang dapat menyebabkan kebutaan.

Semoga bermanfaat. Amin..

Rasakan Kenikmatan Pijat Tradisional yang Menyegarkan di Bandung!

Layanan Panggilan Tersedia!

Hubungi WhatsApp 0812-2358-2854

Read More