9 Cara Alami Meredakan Nyeri Leher

ARTIKEL KESEHATAN - Nyeri Leher. Nyeri leher bisa menimpa pada setip orang pada waktu-waktu tertentu. Dengan mengoleskan balsem atau koyo mungkin bisa membantu, tapi tidak jarang hal terbutmalah menimbulkan efek lain yang justru menganggu. Kabar baiknya, ada beberapa cara yang bisa Anda coba untuk menghilangkan nyeri leher yang Anda derita secara alami, diantaranya :

1. Merebahkan badan

Ketika sakit leher menghinggapi Anda, hal pertama yang bisa Anda lakukan adalah berbaring di sofa atau tempat tidur dan bersantai. Jika Anda tidak melakukannya, maka justru akan menyebabkan sakit kepala dan memperburuk nyeri leher. Solusi sederhana ini biasanya bekerja secara efektif dalam meredakan nyeri pada leher.

2. Mengompres dengan lap dingin

Nyeri leher dapat dengan mudah diredakan dengan mengompres bagian leher yang sakit menggunakan lap yang terlebih dahulu direndam pada air dingin. Cukup dengan menempelkan lap basah tersebut pada bagian yang mengalami sakit selama 15 -20 menit, maka nyeri leher Anda akan beangsur reda.

3. Mengompres dengan lap hangat

Jika kompres dengan lap dingin tidak cukup membantu, coba menggunakan kompres hangat. Anda bisa menggunakan air hangat dalam botol atau menggunakan lap yang direndam terlebih dahulu pada air hangat. Suhu hangat dapat membantu mengendurkan otot leher yang kaku dan mengurangi ketegangan secara nyaman.

4. Rileks

Nyeri leher kadang-kadang disebabkan oleh tekanan fisik dan mental pada tubuh. Relaksasi sangat penting untuk menghilangkan rasa sakit secara alami. Beberapa cara terbaik untuk membuat tubuh kembali rileks adalah dengan berendam dengan air hangat. Duduk di ruangan yang tenang sambil minum teh panas juga dapat membantu proses relaksasi Anda.

5. Pijat

Jika sakit leher Anda terus terasa, Anda bisa melakukan terapi pijat. Ini memang bukan obat rumahan, tapi itu efektif untuk menghilangkan nyeri leher. Jika Anda memiliki pasangan, mintalah mereka untuk memijat tubuh Anda. Pijat benar-benar obat terbaik untuk rasa sakit dan nyeri otot yang mengganggu Anda.

6. Mengkonsumsi Suplemen Herbal

Suplemen herbal seperti akar valerian, chamomile, passionflower dan peppermint adalah pengobatan rumah yang sempurna untuk menghilangkan rasa sakit di leher secara alami. Hal ini karena tumbuhan ini mengandung unsur zat yang dapat menghilangkan rasa sakit secara alami dan juga bisa berfungsi sebagai obat penenang yang mengendurkan otot-otot, tubuh dan pikiran.

7. Menjaga postur tubuh

Salah satu alasan utama nyeri leher terjadi karena postur tubuh Anda salah. Anda bisa mengantisipasinya dengan melakukan peregangan dan latihan yang berguna untuk memperbaiki postur tubuh Anda. Contoh sederhananya, dengan berbaring langsung di lantai selama beberapa menit dapat memperbaiki postur tubuh Anda dan mengurangi rasa sakit leher secara alami.

8. Menjaga kesehatan

Menjaga berat badan yang ideal melalui olahraga dan diet yang sehat juga dapat mencegah terjadinya nyeri leher. Kelebihan berat badan dan tidak berolahraga secara teratur dapat menyebabkan stres pada otot leher dan menyebabkan ketegangan otot. Melakukan latihan seperti yoga dan senam ringan dapat membantu meregangkan dan menggerakkan otot-otot tubuh sehingga kekakuan dan rasa nyeri tidak terjadi. Hal ini juga dapat membantuAnda dalam menjaga berat badan sehingga Anda dapat tetap sehat.

9. Menggunakan minyak pijat

Memijat menggunakan minyak penyembuhan esensial pada leher seperti arnica, minyak peppermint, minyak jahe, mentol atau cayenne dapat membantu memberikan bantuan instan karena minyak ini dapat memberikan sensasi pendinginan dan pemanasan pada otot. Namun, pastikan Anda mencampurkan minyak esensial tersebut dengan minyak pijat seperti almond atau minyak biji anggur untuk membantu melindungi kulit Anda.

Semoga bermanfaat. Amin..

Rasakan Kenikmatan Pijat Tradisional yang Menyegarkan di Bandung!

Layanan Panggilan Tersedia!

Hubungi WhatsApp 0812-2358-2854

Read More

10 Cara Mudah Meningkatkan Kekebalan Tubuh Anda

ARTIKEL KESEHATAN - Sistem Kekebalan Tubuh. Penyakit yang mudah menular seperti flu dan pilek dapat dengan cepat menyebar ke seluruh rumah Anda. Karena belum ada obat khusus untuk penyakit ini, Anda hanya bisa bertahan jika Anda sudah terlanjur tertular. Cara terbaik untuk mencegah penyakit ini adalah dengan memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda. Berikut ini 10 tips mudah yang dapat membantu Anda tetap sehat dan tahan terhadap serangan penyakit.

1. Makanan probiotik

Apakah itu virus, bakteri atau jamur, sistem kekebalan tubuh yang rendah dapat membuat tubuh Anda lebih rentan terhadap penyakit. Metode alami seperti mengkonsumsi makanan probiotik dapat memungkinkan tubuh Anda untuk melawan penyakit dengan lebih baik. Karena sebagian besar sistem kekebalan tubuh berada dalam perut Anda, dengan mengonsumsi makanan probiotik akan menguatkan tubuh Anda. Kimchee, yogurt dan kefir contohnya. Selain daftar tumbuh makanan probiotik yang ada di pasaran saat ini, Anda juga dapat melakukan fermentasi sayuran Anda sendiri.

2. Mengkonsumsi makanan sehat

Di Amerika, 280.000 orang meninggal dunia setiap tahunnya karena Obesitas. Ini menciptakan epidemi obesitas yang menelan biaya sekitar US$254 Miliar/tahun.

Orang yang berusaha untuk mengatur pola makannya dan gagal untuk memperoleh cukup kalori yang dibutuhkan per hari akan membuat tubuhnya lebih rentan terhadap penyakit. Untuk membentuk antibodi yang tepat untuk menjaga sistem kekebalan tubuh yang kuat, Anda perlu mengkonsumsi cukup kalori yang dibutuhkan untuk tubuh Anda. Namun, ini tidak berarti harus makan makanan junk food.

Pola makan seimbang yang terdiri dari buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, asam lemak omega-3, biji-bijian dan susu rendah lemak dapat menjaga kadar gula darah setiap hari, bahkan pada saat Anda tengah berada pada jam-jam sibuk sekalipun.

3. Istirahat yang cukup

Tubuh seseorang membutuhkan jumlah jam tidur yang bervariasi setiap malam, tergantung dari orang tersebut. Jumlah tidur yang kurang dapat membuat sistem kekebalan tubuh Anda dalam keadaan tertekan dan akan membuat tubuh Anda rentan terhadap penyakit. Untuk mendapatkan istirahat malam penuh, Anda bisa menyingkirkan semua hal yang bisa mengganggu Anda, seperti mematikan televisi, mematikan handphone, dll. Bersantailah dan batasi asupan kafein Anda sebelum tidur.

4. Mengkonsumsi cukup glutamin

Sistem kekebalan tubuh yang sehat bergantung pada kandungan asam amino yang disebut glutamin. Jika Anda tidak cukup mengkonsumsi glutamin, tubuh Anda akan mengambilnya dari nutrisi yang dibutuhkan oleh otot-otot Anda, terutama saat Anda berolahraga. Daging sapi dan ayam adalah makanan yang memiliki kandungan glutamin cukup banyak.

5. Vitamin D

Banyak orang dewasa dan anak-anak sekarang ini memiliki risiko yang lebih besar terserang infeksi karena tubuh mereka kekurangan vitamin D. Untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran, Anda berjemur di bawah sinar matahari pagi setiap hari selama sekitar 20- 25 menit. Namun, hal ini mungkin agak sulit dilakukan di musim hujan seperti sekarang. Anda dapat menyiasatinya dengan mengkonsumsi kuning telur, hati sapi, ayam, ikan salmon dan minyak ikan cod.

6. Mengkonsumsi jamur

Pada dasarnya, semua varietas jamur adalah sumber dari glukan beta. Apapun jenis olahan makanan yang Anda konsumsi, dengan menggabungkan hidangan jamur trnyata telah terbukti bisa mencegah kemungkinan terjadinya infeksi dan juga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.

7. Minyak Nabati

Minyak nabati telah digunakan untuk melawan penyakit dan mencegah penyakit sejak zaman kuno. Kandungan lemak dalam minyak nabati terdiri dari asam risinoleat. Karena konsentrasi zat lemak yang tinggi ini, minyak nabati bisa menyembuhkan lebih banyak penyakit dibandingkan dengan minyak lainnya. Selain dapat berguna dalam memerangi infeksi dan virus, minyak nabati ini juga bagus untuk penyakit seperti radang kulit, jerawat, keratosis dan infeksi jamur kaki.

8. Mengkonsumsi buah alpukat

Mengkonsumsi alpukat ternyata baik untuk adrenal Anda. Memaskkannya dalam daftar makanan sehat Anda akan membantu dalam menjaga tubuh Anda dalam kondisi sehat. Menurut Dr Oz, "Alpukat mengandung asam amino yang penting, antioksidan, dan beberapa lemak sehat yang dapat membantu dalam menyeimbangkan produksi hormon."

9. Mengurangi kadar gula

Jika Anda ingin meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dengan berhenti mengkonsumsi gula ternyata terbukti paling ampuh. Gula bisa menjadi racun bagi tubuh. Hal ini juga dapat mengurangi fungsi sistem kekebalan tubuh Anda. Cobalah mengganti gula dengan pemanis alami yang ramah seperti agave atau madu.

10. Tiram kukus

Zinc merupakan mineral penting yang dapat membantu memperkuat dan mendukung sistem kekebalan tubuh Anda. Tiram dikukus adalah sumber zinc. Namun, jika Anda tidak menyukai tiram, Anda dapat mengganti dengan daging sapi beef burger. Anda juga dapat menemukan zinc pada biji labu, nasi, kacang mete, kacang tanah dan kacang polong.

Sistem kekebalan tubuh Anda memegang kunci bagi kesehatan dan kebugaran tubuh Anda. Tips di atas bisa menjadi langkah yang tepat untuk Anda.

Semoga bermanfaat. Amin

Rasakan Kenikmatan Pijat Tradisional yang Menyegarkan di Bandung!

Layanan Panggilan Tersedia!

Hubungi WhatsApp 0812-2358-2854

Read More

Bagaimana Memperoleh Rambut Sehat dan Bersinar

ARTIKEL KESEHATAN - Rambut Sehat. Hampir semua orang khususnya perempuan pastinya ingin memiliki rambut yang sehat dan bersinar. Seperti yang semua orang tahu, rambut yangterlihat sehat dan bersinar dapat membantu meningkatkan penampilan keseluruhan seorang wanita. Selain karena faktor estetika, rambut dan kulit kepala yang sehat artinya juga menghindari beberapa masalah seperti melakukan shedding rambut yang berlebihan, rambut rontok, kerapuhan, pecah dan iritasi. Jika Anda ingin mengubah atau lebih meningkatkan kondisi rambut Anda, berikut adalah 7 tips yang sederhana namun efektif.

• Bersihkan menggunakan shampo dan conditioner rambut secara teratur. Rambut yang sehat dapat dicapai dengan dibersihkan secara menyeluruh dan menggunakan conditioner setiap hari. Kotoran dan sel kulit mati dapat menumpuk dan menutup saluran folikel rambut yang dapat menghambat pertumbuhan rambut dan penerimaan makanan. Penggunaan conditioner dapat membantu menjaga kelembaban dan melindungi rambut Anda.

• Jauhi penggunaan bahan kimia. Anda mungkin tergoda untuk menggunakan suatu produk penataan rambut yang diiklankan di TV yang menjanjikan Anda akan memiliki rambut yang cantik. Tapi sebagian besar produk styling tersebut mengandung bahan kimia yang membahayakan, melemahkan, dan membuat rambut Anda kering. Contoh bahan kimia yang harus dihindari adalah: natrium sulfat lauril, amonium sulfat laureth, pewarna buatan, klorin, dan bahan kimia lain yang digunakan untuk meluruskan rambut. Ketika memilih shampo untuk rambut Anda, Anda mungkin bisa memilih shampo alami atau organik.

• Cari produk perawatan rambut yang paling cocok untuk rambut Anda dan tidak berganti-ganti merek. Tidak ada produk yang benar-benar aman dan efektif untuk semua jenis rambut dan kondisi kulit kepala. Kebutuhan masing-masing individu bervariasi, dengan demikian, Anda perlu waktu untuk menguji dan mencari produk-produk perawatan rambut yang cocok untuk rambut Anda. Dan sekali Anda melakukannya, jangan beralih atau mencoba alternatif shampo lainnya, conditioner, spray, dll.

• Jauhkan rambut Anda panas atau gaya rambut yang terlalu rumit. Paparan panas sangat tidak dianjurkan untuk rambut. Hindari penggunaan pengering rambut yang terlalu sering. Hindari UV atau paparan sinar matahari yang berlebihan. Dan ketika mencuci rambut Anda dengan air, gunakan air dingin, bukan yang panas. Pernahkah Anda memperhatikan bahwa rambut lebih banyak yang rontok ketika Anda mandi di air panas daripada air dingin? Selain itu, para pakar rambut menyarankan orang menghindari memakai gaya rambut yang terlalu rumit untuk rambut dan kulit kepala.

• Rawat rambut Anda dengan nutrisi organik. Untuk rambut berkilau dan sehat, rahasianya adalah perawatan intensif. Gunakanlah nutrisi alami pada rambut, sehingga Anda tidak perlu mengalami masalah kesehatan rambut Anda hanya untuk mendapatkan rambut berkilau. Anda bisa merawat rambut Anda dengan minyak kelapa, Aloe Vera dan madu, telur, yoghurt, cuka, Shea butter, sayur atau minyak esensial serta ekstrak.

• Menyuburkan rambut Anda dari dalam. Rambut sehat dan berkilau tidak tercapai melalui upaya eksternal saja. Anda juga perlu untuk memberi nutrisi dari dalam. Pastikan Anda makan makanan yang sehat dan seimbang. Nutrisi terbaik untuk rambut termasuk berbagai Vitamin, zat besi, dan protein yang berfungsi sebagai bahan pembangun rambut.

• Hidrasi. Terkait dengan gagasan untuk memberikan nutrisi rambut Anda dari dalam adalah dengan memastikan bahwa rambut Anda cukup terhidrasi. Ketika tubuh Anda kehabisan cairan, maka akan nampak juga pada penampilan rambut Anda. Minum banyak air dan jus alami atau yang baru diekstrak.

Semoga bermanfaat. Amin..

Rasakan Kenikmatan Pijat Tradisional yang Menyegarkan di Bandung!

Layanan Panggilan Tersedia!

Hubungi WhatsApp 0812-2358-2854

Read More

Manfaat Berjalan Kaki Untuk Kesehatan Mental

ARTIKEL KESEHATAN - Berjalan Kaki. Jangan malas untuk berjalan kaki. Ketika anda berjalan kaki, sebagian besar orang hanya berpikir bahwa aktifitas fisik ini hanya berguna untuk kebugaran fisik saja. Tapi apa Anda tahu bahwa jalan kaki juga bisa membawa banyak keuntungan bagi kesehatan jiwa Anda?

Berikut ini beberapa manfaat berjalan kaki untuk kesehatan mental Anda :

Mengurangi stress dan menjaga kebugaran mental

Sedang merasa stress? Perbanyaklah jalan kaki. Ini disebabkan karena aktifitas jalan kaki mampu meningkatkan hormon norepenefrin dalam otak. Zat ini bermanfaat untuk meredakan stress. Dari sisi psikologis, berjalan kaki memberikan kesempatan untuk menjernihkan pikiran, memecahkan masalah dan meredakan stress. Jika Anda gemar dengan kegiatan-kegiatan yang membutuhkan relaksasi, berjalan kaki juga bisa menjadi sarana meditasi.

Membuat bahagia dan mencrahkan suasana hati

Jalan kaki juga bisa melepaskan hormon endorfin. Hormon ini bermanfaat untuk menambahkan kebahagiaan dan euforia di dalam tubuh Anda. Tidak hanya itu, hormon endofrin yang juga dilepaskan saat Anda berjalan tidak hanya dapat membuat tubuh Anda bahagia, namun juga dapat meningkatkan mood secara keseluruhan.

Memperlambat penurunan mental

Sebuah penelitian yang dilakukan pada wanita di atas 65 tahun menunjukkan bahwa mereka yang sering berjalan kaki memiliki resiko yang lebih rendah untuk terkena penyakit yang berkaitan dengan penurunan memori

Membuat tubuh Anda lebih santai

Sebuah penelitian kesehatan menunjukkan bahwa ketika Anda sedang berjalan kaki, suhu pada inti tubuh Anda meningkat. Kemudian suhu ini akan turun kembali menjadi normal yang menyebabkan tubuh Anda menjadi lebih rileks serta mudah mengantuk. Oleh karena itu jalan kaki juga merupakan cara yang tepat untuk mengobati insomnia.

Menjalin ikatan sosial

Berjalan kaki bersama teman, keluarga atau juga rekan kerja Anda bisa semakin mempererat hubungan. Mengatur waktu untuk "kencan" dengan pasangan Anda atau teman dengan berjalan kaki dan memanfaatkan waktu yang tersedia untuk saling berbicara tanpa terganggu.

Menjelajahi lingkungan sekitar

Cara terbaik untuk bisa menikmati keindahan dan keajaiban tersembunyi dala kota-kota besar. Berjalan kaki mengasah ketajaman panca indra dan memungkinkan Anda menikmati kedekatan dengan lingkungan di sekeliling Anda.

Meningkatkan kemampuan otak

Perlu Anda ketahui juga, berjalan kaki juga bisa meningkatkan kemampuan otak. Menurut studi yang dilakukan oleh National Council of Aging, berjalan kaki 45 menit tiap harinya bisa membuat otak lebih tajam dan meningkatkan kewaspadaan.

Menurunkan resiko Alzheimer

Sebuah penelitian mengenai aktifitas jalan kaki juga menunjukkan bahwa laki-laki berusia 71-93 tahun mempunyai resiko lebih rendah untuk penyakit alzheimer jika sering melakukan aktifitas jalan kaki.

Dengan manfaat yang begitu banyak, mulailah aktifitas jalan kaki ini secara rutin. Untuk memulai berjalan kaki, Anda hanya membutuhkan sepasang sepatu lari. Anda bisa berjalan di taman, teras, atau di atas treadmill dan kapan saja. Pagi, siang, sore, atau bahkan larut malam setelah makan malam. Mulailah berjalan selama 10-15 menit, kemudian tingkatkan waktu anda secara bertahap.

Semoga bermanfaat. Amin..

Rasakan Kenikmatan Pijat Tradisional yang Menyegarkan di Bandung!

Layanan Panggilan Tersedia!

Hubungi WhatsApp 0812-2358-2854

Read More

Mengenal Mata Juling pada Anak

ARTIKEL KESEHATAN - Mata Juling. Strabismus (mata juling) adalah gangguan mata di mana bola mata tidak tertuju pada arah yang sama. dalam keadaan normal, otot bola mata bekerja bersama-sama (sinergis), sedangkan pada mata juling otot bola mata tidak bekerja baik mengontrol pergerakan bola mata. Bola mata yang tidak sejajar menyebabkan otak tidak dapat menggabungkan bayangan yang dibentuk oleh satu mata dengan bayangan mata sebelahnya.

Jika seorang anak tidak menggunakan salah satu mata karena ketidaksejajaran, perkembangan pengelihatan mata tersebut akan menjadi buruk disebut mata malas (amblyopia). Mata malas adalah suatu kondisi di mana tidak ada kelainan organ mata tetapi pengelihatan tetap tidak jelas (buram) meskipun sudah dibantu dengan kacamata.

Penyebab pasti masih belum diketahui secara jelas, bisa disebabkan oleh faktor keturunan, pengelihatan buram karena katarak, jauh maupun kelainan saraf. Orang dewasa juga bisa menjadi juling karena ada gangguan pembuluh darah/saraf, tumor mata, atau tumor otak.

Tanda yang sering adalah mata tidak melihat/bergerak ke arah yang sama (tidak sejajar). Selain itu juga sering menutup/menyipitkan mata ketika terkena sinar terang/matahari, kepala miring ketika melihat suatu objek, atau sering menabrak benda yang ada di depannya. Pada anak yang lebih besar bisa juga mengeluh mata lelah atau pengelihatan dobel.

Pada bayi yang baru lahir mata sering tidak sejajar pada awalnya, mata akan stabil pada usia 3-4 bulan. Beberapa bayi karena jarak antara mata lebar sering tulang hidung yang belum tumbuh maka sering kali terlihat seperti juling. Jika mata bayi terlihat tidak sejajar setelah usia 4 bulan, bayi harus diperiksakan mata lebih lanjut.

Untuk penanganan pada mata juling, penanganan diawali dengan memperbaiki pengelihatan jika terdapat kelainan refraksi dengan kacamata. Selanjutnya, bila terdapat salah satu mata dominan (pengelihatan lebih baik) dibanding dengan mata sebelahnya, mata dominan tersebut ditutup selama 2-4 jam setiap harinya dengan pengawasan dokter. Apabila tidak juga membaik, maka dipertimbangkan untuk dilakukan tindakan pembedahan.

Sebagai bentuk pencegahan ataupun pengobatan, Anda bisa mendatangi RS terdekat. Penanganan yang lebih dini akan mengurangi faktor resikoyang akan terjadi.

Demikian.

Semoga bermanfaat. Amin..

Rasakan Kenikmatan Pijat Tradisional yang Menyegarkan di Bandung!

Layanan Panggilan Tersedia!

Hubungi WhatsApp 0812-2358-2854

Read More