Khasiat Buah Alpukat Mencegah Kolesterol

MENU SEHAT - Alpukat. Tidak ada alasan bagi Anda untuk tidak mengkonsumsi buah alpukat. Alpukat merupakan salah satu buah yang mengandung banyak sekali nutrisi di dalamnya, termasuk diantaranya karbohidrat, lemak, serat, protein, dan lainnya. Jangan salah, lemak yang terkandung pada buah alpukat merupakan lemak yang baik, dengan kadar mencapai sekitar 3/4 dari kadar kalori buah alpukat. Ini berarti buah alpukat memang memiliki kandungan cukup tinggi. Lemak yang terkandung merupakan lemak tak jenuh berupa asam oleat. Lemak tak jenuh dianggap sebagai lemak baik yang dapat mengurangi kadar kolesterol jahat dalam darah, menurunkan risiko stroke dan penyakit jantung.

Makan alpukat selama ini memang dianggap sebagai salah satu menu yang menyebabkan timbulnya masalah kolesterol. Tapi nyatanya alpukat justru dapat mengurangi lemak dalam darah yang dapat menyebabkan penyakit jantung. Peneliti Penny Kris-Etherton, dari American Heart Association mengatakan bahwa banyak orang yang masih meragukan khasiat buah alpukat. Alpukat ternyata justru mencegah kolesterol. Dalam studi yang dilakukan terhadap 45 pasien berusia 25-71 tahun dan kesemuanya mengalami kelebihan berat badan sehingga perlu mengkonsumsi makanan bebas kolesterol. Namun ketika makan alpukat ternyata kolesterol jahat mereka menurun.

LDL alias kolesterol jahat juga turun ketika menjalani diet tanpa alpukat tetapi rendah kolesterol. Pengukuran tes darah juga menunjukkan bahwa mereka yang makan alpukat memang kolesterolnya turun. Penelitian ini dirilis dalam Journal of American Heart Association. Alpukat memiliki unsur serat dan dapat dikombinasikan dengan makanan lainnya. Namun, meski alpukat dapat mencegah kolesterol, tentunya tetap harus disertai dengan gaya hidup sehat.

Manfaat alpukat lainnya adalah:

1. Menurunkan berat badan: Sebuah studi dari Journal of Nutrition menemukan bahwa makan setengah buah alpukat sebagai menu makan siang bisa membuat Anda kenyang sampai sore.

2. Menutrisi tubuh: Orang yang suka dengan alpukat biasanya identik dengan pecinta kesehatan. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit terhadap 17.567 orang relawan menunjukkan bahwa orang yang makan setengah alpukat per hari ternyata lebih sehat dibandingkan mereka yang tidak. Itu karena alpukat memiliki kandungan serat lebih banyak, vitamin, mineral, dan lemak baik.

3. Baik untuk kulit: Kandungan lemak baik dalam alpukat dapat membantu menyehatkan kulit, rambut, dan kuku. Selain itu, alpukat juga mengandung lutein, yang membantu meningkatkan kesehatan mata.

4. Menurunkan tekanan darah: Alpukat kaya akan kalium yang berfungsi untuk menurunkan tekanan darah. Setengah buah alpukat mengandung 487 miligram kalium, sementara pisang, yang diyakini kaya akan kalium, hanya berisi sebanyak 422 miligram kalium.

Semoga bermanfaat. Amin..

Rasakan Kenikmatan Pijat Tradisional yang Menyegarkan di Bandung!

Layanan Panggilan Tersedia!

Hubungi WhatsApp 0812-2358-2854

Read More

Mau Tau Penyebab Timbulnya Bau Mulut?

ARTIKEL KESEHATAN - Bau Mulut. Bau mulut yang juga dikenal sebagai halitosis, dapat disebabkan oleh beberapa masalah kesehatan tertentu, seperti misalnya makan makanan yang tidak sehat, gaya hidup, dan kebersihan mulut yang buruk. Bau mulut dapat bersifat sementara dan persisten. Pada bau mulut yang sifatnya sementara, Anda dapat dengan mudah menyingkirkannya dengan cara berkumur, menyikat gigi dan flossing. Pada dasarnya, bau mulut dapat diatasi dengan senantiasa menjaga kebersihan mulut, kesehatan gigi, dan perubahan gaya hidup. Di sisi lain, bau mulut persisten adalah kondisi yang relatif serius. Bau mulut persisten dapat diketahui melalui diagnosis untuk mencari tahu penyebabnya.

Bau mulut biasanya disebabkan oleh penumpukan bakteri jahat pada gigi, gusi, dan lidah. Aromanya umumnya timbul ketika adanya penurunan kadar air liur, yang bertindak sebagai pembersih bakteri. Kondisi ini biasa disebut mulut kering atau xerostomia. Bau mulut yang terjadi karena penurunan kadar air liur biasanya paling terasa pada waktu berikut:

• Ketika Anda merasa lapar atau sedang berpuasa. Air liur muncul ketika Anda mengunyah makanan. Tapi air liur berkurang ketika Anda tidak mengunyah untuk waktu yang lama. Akibatnya, bakteri tumbuh dan menyebabkan bau mulut. Tapi ini bukan alasan untuk tidak berpuasa ya.. :)
• Di pagi hari. Produksi air liur berhenti saat Anda tidur. Penurunan air liur menyebabkan pertumbuhan bakteri. Maka dari itu, segelas air putih sangat dianjurkan ketika baru bangun tidur.
• Ketika Anda haus atau tidak minum, tubuh tidak menghasilkan banyak air liur sehingga proses pembersihan bakteri akan berkurang.

Selain karena menurunnya kadar air liur, bau mulut juga bisa disebabkan oleh hal-hal berikut:

Makanan: Konsumsi makanan seperti bawang putih, bawang merah, atau pisang dapat menyebabkan bau mulut. Isi dari makanan ini diserap ke dalam aliran darah selama proses pencernaan. Pada paru-paru, zat-zat gas yang dihasilkan kemudian dipindahkan ke udara yang kemudian dihembuskan melalui hidung. Bau mulut disebabkan oleh makanan yang Anda makan, dan dapat bertahan hingga 72 jam. Itu sebabnya napas Anda tetap bau setelah mengkonsumsi jengkol misalnya, meskipun Anda sudah beberapa kali menggosok gigi.

Kebersihan mulut: kebersihan mulut yang buruk dapat menyebabkan akumulasi sisa makanan di rongga mulut. Berbagai jenis bakteri pada mulut sebagai pencerna partikel makanan yang tertinggal kemudian menghasilkan gas hidrogen sulfida, yang menyebabkan bau mulut. Kebersihan mulut yang tidak dipelihara, seperti tidak menyikat gigi dan flossing, akan membuat partikel makanan yang menempel di gigi semakin banyak, dan dalam jangka panjang, partikel makanan lengket berubah menjadi zat keras yang disebut plak, yang pada akhirnya dapat menyebabkan kerusakan gigi dan penyakit periodontal.

Hidung dan tenggorokan yang bermasalah: Penyebab bau mulut, dapat dikaitkan juga dengan masalah pada hidung. Setiap ada zat asing yang terjebak di hidung akan dapat menjadi penyebab bau mulut. Kondisi ini dapat disebabkan oleh infeksi sinus, yang menyebabkan keluarnya cairan dari sinus melewati bagian belakang tenggorokan, ini yang pada akhirnya menyebabkan bau. Selain itu, infeksi tenggorokan juga menyebabkan bau mulut. Bakteri pada rongga mulut amandel dapat menyebabkan bau ringan. Penyebab utama untuk bau mulut yang timbul di daerah ini karena adanya kalsifikasi yang terbentuk di celah-celah tonsil. Partikel-partikel putih yang disebut tonsilloliths atau batu amandel.

Tembakau dan alkohol: baik alkohol ataupun tembakau dapat menyebabkan mulut kering sehingga menyebabkan bau busuk di mulut. Selain itu, asap rokok mengandung tar, nikotin, dan zat lainnya, yang menumpuk di dalam mulut, menyebabkan penyakit periodontal dan bau mulut. Konsumsi alkohol, juga dapat menyebabkan masalah pencernaan, yang juga dapat dikaitkan dengan masalah bau mulut.

Mulut kering: Umumnya kita memiliki bau mulut saat bangun di pagi hari. Kondisi ini disebabkan karena penurunan produksi air liur saat tidur, dan karena mulut tertutup untuk jangka waktu yang lama. Air liur memiliki peran yang sangat penting dalam membersihkan dan melembabkan mulut, membantu akumulasi cairan dalam proses menelan, juga membantu mulut untuk menyingkirkan sisa-sisa makanan, bakteri dan sel-sel mati. Air liur memiliki kemampuan untuk membunuh bakteri di mulut. Itulah sebabnya penurunan produksi air liur dapat menyebabkan bau mulut.

Penyebab lain bau mulut: Beberapa jenis kanker dapat menjadi penyebab bau mulut. Infeksi paru-paru dan abses dapat menghasilkan bau mulut. Bahkan diabetes dan gangguan asam lambung kronis juga dapat menyebabkan bau mulut. Beberapa orang dengan intoleransi laktosa dapat memiliki bau mulut ketika mereka mengkonsumsi produk susu. Gigi palsu juga dapat menyebabkan masalah bau mulut, jika tidak dibersihkan dengan benar. Dehidrasi dan sembelit juga dapat menyebabkan masalah pencernaan yang menjadi salah satu penyebab bau mulut.

Semoga bermanfaat. Amin..

Rasakan Kenikmatan Pijat Tradisional yang Menyegarkan di Bandung!

Layanan Panggilan Tersedia!

Hubungi WhatsApp 0812-2358-2854

Read More

Bagaimana Mendeteksi Bau Mulut Anda

ARTIKEL KESEHATAN - Bau Mulut. Bau mulut bisa merusak mood semua orang. Hari yang indah bisa hancur seketika. Biasanya Anda mendeteksi bau mulut dengan meniupkan napas ke telapak tangan kita, kemudian menciumnya. Efektif? Mungkin. Tapi ada cara lain yang lebih efektif yang bisa Anda lakukan. Berikut adalah cara untuk mendeteksi bau mulut secara efektif.

Cobalah dengan menjilat bagian belakang pergelangan tangan dan menunggu air liur mengering kemudian menciumnya. Ini adalah cara yang lebih efektif untuk mengetahui apakah kita memiliki bau mulut atau tidak. Tujuannya adalah untuk mengisolasi air liur, sehingga nafas yang tidak sedap bisa tercium dari air liur. Bakteri yang ada dalam mulut berfungsi untuk mengurai makanan, namun juga menghasilkan senyawa sulfur yang dapat menyebabkan bau mulut.

Cara lain adalah dengan menjilat punggung sendok dan yunggu air liur mengering, lalu cium.

Seringkali kondisi lidah juga bisa dijadikan ukuran kebersihan mulut. Jika lidah ditutupi oleh lapisan putih berarti napas anda juga bermasalah, meskipun ada beberapa orang yang memang secara alami memiliki lidah lebih putih. Lidah yang berwarna erah muda adalah tanda dari mulut yang sehat.

Lalu apa sebenarnya penyebab bau mulut ini?

Bau mulut berasal dari aktivitas bakteri dalam mulut. Bakteri dalam mulut bisa berasal dari sisa makanan dan sel-sel jaringan yang mati.

Untuk dapat menyerap nutrisi makanan melalui membran-membran sel, bakteri dalam mulut harus melebur komponen-kompoen organik menjadi molekul-molekul kecil. Misalnya, bakteri-bakteri ini melebur protein menjadi komponen asam amino, baru kemudian menjadi beberapa senyawa lainnya. Reaksi ini yang kemudian menyebabkan timbulnya bau mulut, seperti hidrogen sulfida dan cadaverin.

Jika Anda mengalami bau mulut, disarankan untuk menjaga kebersihan mulut. The American Dental Association merekomendasikan untuk menyikat gigi selama dua kali sehari, kemudian melakukan flossing, dan pemeriksaan gigi rutin ke dokter gigi. Jennifer Jablow, seorang dokter gigi di New York mengatakan, bahwa permen karet dapat membantu mengatasi bau mulut. Salah satu bahan yang dapat mencegah mulut kering dapat menyebabkan bau mulut adalah xylitol. Bahan ini adalah pengganti gula yang ditemukan dalam permen karet dan produk gigi.

Semoga bermanfaat. Amin..

Rasakan Kenikmatan Pijat Tradisional yang Menyegarkan di Bandung!

Layanan Panggilan Tersedia!

Hubungi WhatsApp 0812-2358-2854

Read More

Manfaat Minum Air Hangat di Pagi Hari

MENU SEHAT - Air Hangat. Kebanyakan orang begitu bangun pagi langsung mandi lalu sarapan atau menikmati secangkir teh atau kopi sebelum memulai aktifitasnya. Mungkin mereka belum tahu, bahwa ada satu ritual sederhana yang sebaiknya dilakukan setiap pagi, yakni minum segelas air hangat.

Menurut Dr. Fereydoon Batmanghelidj, seorang dokter dari St. Mary's Hospital Medical School of London, air hangat di pagi hari sebelum melakukan aktifitas apapun memiliki manfaat sehat. Diantaranya adalah memperlancar pencernaan, membantu membersihkan racun-racun tubuh, meningkatkan imunitas, dan meningkatkan kemampuan tubuh menyerap nutrisi dari makanan yang kita konsumsi.

Dr. Freydoon pertama kali menemukan penemuannya tersebut ketika ada di penjara sebagai tahanan politik pemerintah Iran. Di penjara, dia memiliki banyak keterbatasan. Obat-obatan tidak tersedia. Sementara ribuan tahanan sering mengeluhkan sakit pencernaan yang belakangan diduga sebagai ulser peptik (luka terbuka di bagian dalam perut di atas usus kecil atau esofagus yang menimbulkan gejala nyeri dan kembung).

Hal yang bisa mereka lakukan ketika mereka mengalami sakit adalah minum air sebanyak-banyaknya. Ajaibnya, kebanyakan dari mereka sembuh, atau setidaknya sakitnya berkurang, setelah meminum air putih dalam jumlah banyak selama beberapa hari.

Sekeluarnya dari penjara, Dr. Fereydoon melanjutkan studinya di bidang kesehatan khusus mengenai hubungan antara kondisi dehidrasi dengan timbulnya berbagai macam penyakit. Dr. Fereydoon mempublikasikan penemuannya dalam banyak jurnal..

Semoga bermanfaat. Amin...

Rasakan Kenikmatan Pijat Tradisional yang Menyegarkan di Bandung!

Layanan Panggilan Tersedia!

Hubungi WhatsApp 0812-2358-2854

Read More

10 Alasan Anda Harus Mengkonsumsi Buah Semangka

MENU SEHAT - Semangka. Semangka memiliki kandungan nutrisi penting bagi tubuh kita, seperti beta-karoten, vitamin A, B1, B6, dan C, kalium, magnesium, biotin, tembaga, asam pantotenat, dan banyak lagi. Buah semangka juga merupakan alat penurun berat badan yang baik dan dianjurkan karena memiliki kandungan kalori yang sangat kecil, yakni hanya 30 kalori dalam setiap 100 gram. Bahkan biji serta kulitnya pun memiliki manfaat kesehatan! Benar-benar buah yang menakjubkan bukan?

Berikut ini beberapa manfaat buah semangka bagi kesehatan:

1. Mengkonsumsi buah semangka dapat membantu dalam membersihkan ginjal dari racun dan memberikan tubuh Anda kesempatan untuk membunuh bakteri yang merugikan. Dengan demikian, konsumsi buah semangka akan sangat membantu dalam memerangi infeksi saluran kemih pada organ ginjal.

2. Teh dari biji semangka dapat membantu mengobati batu ginjal. Hancurkan 1 sendok makan biji semangka, lalu seduh dengan air mendidih. Biarkan selama beberapa menit, kemudian menikmati.

3. Meminum segelas jus semangka dalam sehari dapat membantu membersihkan endapan amonia berlebih pada organ hati Anda, yang artinya hal ini sangat baik membantu proses detoksifikasi tubuh. Jus semangka ini juga dapat membantu membersihkan usus dan melawan edema.

4. Kandungan air serta serat yang tinggi membuat buah semangka merupakan obat yang manjur untuk meredakan bahkan menyembuhkan sembelit secara alami.

5. Ketimbang membuang kulit semangka yang telah Anda makan, Anda dapat mengoleskannya pada kulit Anda. Nutrisi pada kulit semangka memiliki sifat anti-bakteri dan anti-jamur. Jadi, jerawat dan jamur kulit juga dapat diobati dengan kulit buah semangka.

6. Penelitian telah menemukan bahwa kandungan L-citrulline, senyawa asam amino pada semangka dapat mengurangi tekanan darah, melenturkan saluran arteri, dan melancarkan sirkulasi darah.

7. Alkalinitas dan kadar air yang tinggi pada buah semangka mencegah kristalisasi pada urat, atau yang lebih dikenal dengan asam urat.

8. Watermelon memiliki efek menenangkan pada perut Anda. Jadi, jika Anda menderita mulas, makanlah lima atau enam potongan buah ini setiap hari.

9. Buah semangka tinggi akan kandungan Lycopene, karotenoid yang penting untuk kesehatan jantung secara keseluruhan. Kandungan Lycopene yang tertinggi ada pada buah semangka yang matang dan berwarna merah.

10. Buah semangka merupakan zat anti-inflamasi dan anti-oksidan yang baik. Hal ini tentunya jauh lebih baik daripada dengan obat buatan.

Semoga bermanfaat. Amin....

Rasakan Kenikmatan Pijat Tradisional yang Menyegarkan di Bandung!

Layanan Panggilan Tersedia!

Hubungi WhatsApp 0812-2358-2854

Read More