Yang Perlu Anda Ketahui Mengenai Kolesterol

ARTIKEL KESEHATAN - Kolesterol. Kita semua tentu sudah tidak asing lagi dengan kolesterol dan betapa berbahayanya jika terlalu berlebihan. Tapi apakah Anda benar-benar tahu apa itu kolesterol, apa yang menyebabkan peningkatan kolesterol dan dampaknya terhadap tubuh Anda?

Kolesterol merupakan komponen penting dari metabolisme tubuh. Kolesterol ini "mengapung" di dalam darah, yang diambil oleh sel-sel lalu terlokalisir terutama dalam membran sel. Seorang manusia memiliki sekitar 150 gram kolesterol. Kolesterol ini juga salah satu zat penting yang digunakan oleh tubuh sebagai salah satu komponen dalam produksi asam, hormon, dan vitamin D.

Resiko kolesterol tinggi

Kolesterol dapat menembus dinding arteri, yang seiring berjalannya waktu akan membentuk endapan. Proses inilah yang kemudian membentuk lemak atau ateroma, yang tiba-tiba bisa pecah dan menyumbat pembuluh darah. Inilah yang membuat kelebihan kolesterol sangat berbahaya. Konsekuensi kelebihan kadar kolesterol dalam tubuh bisa berakibat fatal: serangan jantung, stroke, gangguan akut sirkulasi darah pada kaki. Tertutupnya jaringan arteri koroner secara tiba-tiba dapat menyebabkan gagal jantung.

Secara berkala, dinding pembuluh darah, setelah diendapi oleh kolesterol juga mengandung endapan kapur, yang dapat mengarah ke sklerosis pembuluh (arteriosclerosis). Merokok, hipertensi dan diabetes dapat memperburuk proses pengendapan kolesterol dan meningkatkan risiko komplikasi pada fungsi pembuluh darah.

Apa yang mempengaruhi kadar kolesterol?

Kadar kolesterol dalam makanan yang kita makan hanya memberi sedikit pengaruh di dalam darah. Setiap hari tubuh kita menyerap sekitar 0,5 gram, yang berarti 20-30% kolesterol dalam darah. Hati dapat mentolerir dengan baik hingga 1-2 gram kolesterol setiap hari. Produksi kolesterol dalam tubuh dipicu oleh gen. Oleh karena itu, kadar kolesterol yang tinggi itu sebagian besar dikarenakan oleh faktor bawaan, namun, berat badan yang berlebih, kurang olahraga dan diabetes yang membuatnya meningkat secara drastis.

Batas normal?

Pada prinsipnya, kadar kolesterol sebesar 200 mg/hari tergolong normal. Pada jumlah ini resiko pembentukan arteriosklerosis, dalam hal ini, berkurang. Sebagai langkah preventif, kadar kolesterol dalam tubuh harus diukur setiap tahun. Analisis darah diambil pada waktu perut kosong, yang berarti Anda tidak diperbolehkan untuk makan 5 jam sebelumnya, dan tidak minum cairan yang mengandung kalori.

Kapan kita perlu menjalani perawatan?

Ketika tidak ada bukti adanya masalah pada pembuluh vena, penderita kolesterol tinggi dapat ditangani tanpa harus mengkonsumsi pil. Namun, jika ada masalah pada pembuluh darah, misalnya penyempitan arteri koroner atau karotis atau ketika ada faktor-faktor risiko lain, misalnya merokok, hipertensi, diabetes atau ketegangan keluarga, penggunaan pil sangat dianjurkan. Pada kadar kolesterol sekitar 200 mg/hari memang tidak memerlukan perawatan obat keras. Tetapi jika ada risiko yang kemungkinan bisa menyebabkan kesehatan Anda memburuk, terapi obat sangatlah dianjurkan.

Anda harus aktif

Gaya hidup sehat dapat membantu Anda dalam mengurangi sekitar 20% tingkat kolesterol yang terlalu tinggi. Tiga faktor yang sangat penting:

• Gerakan: setidaknya 30 menit sehari Anda bisa melakukan aktifitas berjalan, berlari atau bersepeda.

• Normalisasi berat badan: bertambahnya berat badan dapat meningkatkan tingkat kolesterol. Inilah sebabnya mengapa memiliki berat badan normal Anda sangatlah penting. Indeks massa tubuh idealnya harus di bawah 25 kg/m2.

• Nutrisi yang tepat: harus mengkonsumsi makanan yang kaya serat, rendah kolesterol, tidak mengandung banyak kandungan lemak jenuh. Makanan-makanan yang di masak dengan cara dipanggang atau digoreng harus dihindari, begitu juga dengan daging berlemak, sosis dan susu dengan kandungan lemak yang tinggi. Anda dianjurkan untuk makan buah-buahan dan sayuran beberapa kali sehari.

Obat alami terhadap kelebihan kolesterol

• Plum, kacang kering, dan asparagus merupakan sumber serat yang baik.
• Mustard kacang, menurunkan LDL sekitar 7%.
• Jus jeruk untuk sarapan: jus jeruk di pagi hari memiliki efek positif pada keseimbangan lipid. Dalam penelitian terbaru, orang yang minum tiga gelas jus sehari memiliki penurunan kadar kolesterol hingga 21%. Minumlah jus 5 menit setelah Anda memerahnya, karena sinar matahari dapat menghancurkan kandungan vitamin C.
• Ikan, untuk kebutuhan Omega3: sebaga pengganti ideal untuk daging, ikan, terutama ikan laut, mengandung asam lemak Omega3, yang membantu penurunan kolesterol "buruk". Idealnya, Anda harus makan ikan tiga kali seminggu. Disarankan  Anda mengkonsumsi ikan mackerel, tuna, salmon segar, sarden kalengan.
• Minyak ikan: Anda harus mengkonsumsi dua kapsul 1000 mg/hari. Minyak ikan ini mengandung bentuk aktif dari asam lemak omega 3.
• Bawang merah: kaya belerang, yang dapat meningkatkan kolesterol "baik" dan inquercetina, yakni antioksidan yang memerangi LDL.

Anda harus secara teratur memeriksakan diri ke dokter untuk menjalani tes umum, untuk mengetahui secara dini tanda-tanda kolesterol tinggi, sehingga bisa diobati, dan menghindari masalah di kemudian hari.

Semoga bermanfaat. Amin..

Rasakan Kenikmatan Pijat Tradisional yang Menyegarkan di Bandung!

Layanan Panggilan Tersedia!

Hubungi WhatsApp 0812-2358-2854

Read More

Kenapa Harus Jadi Vegetarian?

ARTIKEL KESEHATAN - Vegetarian. Apa yang menjadi resolusi Anda pada awal tahun ini? Tentunya ada banyak resolusi yang Anda buat, termasuk diantaranya mungkin menurunkan berat badan, menghabiskan lebih banyak waktu dengan keluarga dan teman-teman dan lain sebagainya. Tidak peduli berapa panjang daftar yang Anda buat, resolusi yang paling penting adalah merawat kesehatan diri Anda sendiri. Lalu dari mana Anda memulainya? Pilihan terbaik untuk memulainya adalah dengan menjadi vegetarian. Simak 6 alasan bagi Anda untuk menjadi vegetarian.

• Anda akan menikmati makanan-makanan terbaik

Menu-menu vegertarian ternyata tidak kalah dalam hal kandungan gizi serta manfaat-manfaat lain yang baik bagi tubuh.

• Tubuh Anda lebih sehat

Menurut Academy of Nutrition and Dietetics, orang-orang yang mengikuti diet vegetarian cenderung memiliki kemungkinan lebih kecil mengalami tekanan darah tinggi, diabetes dan penyakit jantung. Selain itu, para vegan ini juga menikmati makanan yang penuh dengan serat tambahan, mineral dan protein nabati bila dibandingkan dengan mereka yang mengkonsumsi daging.

• Meningkatkan fitalitas seksual

Dalam kebanyakan kasus, para vegetarian cenderung cenderung memiliki tubuh yang lebih ramping ketimbang mereka yang mengkonsumsi daging. Hal ini bisa diartikan sebagai tubuh yang lebih sehat dan bugar. Dengan tubuh yang sehat dan bugar berarti Anda mungkin akan memiliki daya tarik lebih dan mampu tampil lebih baik secara seksual, tidak peduli apakah Anda seorang pria atau wanita.

Bahkan, menurut sebuah studi 2006 yang diterbitkan dalam Chemical Senses, orang-orang vegetarian memiliki bau badan lebih segar. Itu sangat baik untuk daya tarik dan dapat mendorong keinginan orang lain untuk ingin lebih lama bersama Anda.

• Kulit sehat dan halus

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2012 oleh Dermato-Endodrinology, menu makanan tinggi kalori, lemak dan asupan glikemik dapat menyebabkan peningkatan kemungkinan munculnya jerawat. Asam amino yang ditemukan dalam daging juga dapat menyebabkan kulit menjadi kaku dan terserang radang kulit. Sebaliknya, menu makanan yang mengandung antioksidan kuat seperti yang ditemukan dalam buah dapat membantu untuk melawan dan memerangi efek radikal bebas. Diet ORAC (ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran) dapat membantu untuk memerangi efek negatif radikal bebas pada kulit dan tubuh.

• Tingkat Kolesterol rendah

Pada tahun 2012, Journal of American Medical Association mempublikasikan sebuah penelitian yang dilakukan oleh para peneliti dari University of Toronto dan Rumah Sakit St Michael yang menunjukkan pola makan vegetarian dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Menurut penelitian, diet vegan ini mampu membantu menurunkan kadar kolesterol jahat hingga 29%. Menu yang diberikan pada peserta selama penelitian meliputi gandum, barley, kacang-kacangan, sayuran hijau dan kedelai.

• Menghambat kenaikan berat badan

Menurut hasil penelitian yang dilakukan oleh Cancer Research UK selama 5 tahun menunjukkan bahwa para peserta yang diberi menu makan vegatarian mengalami kenaikan berat badan lebih sedikit selama masa studi 5 tahun jika dibandingkan dengan mereka yang memakan daging.

Semoga bermanfaat. Amin

Rasakan Kenikmatan Pijat Tradisional yang Menyegarkan di Bandung!

Layanan Panggilan Tersedia!

Hubungi WhatsApp 0812-2358-2854

Read More

3 Bahan Alami Untuk Kerutan Wajah Anda

DUNIA HERBAL - Kerutan Wajah. Anda melihat di cermin, lalu yang Anda lihat adalah garis-garis halus di sekitar mulut, atau juga beberapa kerutan atau garis di sekitar mata Anda juga. Tentu ini merupakan pemanadangan yang tidak Anda inginkan bukan?

Semua orang pada akhirnya akan mengalami penuaan, dan tanda-tanda penuaan tersebut mau tidak mau akan nampak pada bentuk fisik Anda, diantaranya munculnya beberapa garis kerutan pada wajah, tetapi ada hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk menanganinya secara alami. Meski tergolong alami, bukan berarti cara ini tidak dapat secara efektif memiliki khasiat anti-aging.

Anda akan mulai melihat hasilnya dengan segera setelah penggunaan pertama. Bahan-bahan yang dibutuhkan cukup mudah diperoleh, terjangkau, dan Anda mungkin sudah memilikinya di rumah Anda. Masker ini berkhasiat untuk melembabkan kulit Anda, mengurangi semua tanda-tanda kelelahan, dan akan membuat kulit Anda terasa lebih kencang.

Berikut ini cara pembuatannya:

Bahan:

1 sendok makan tepung maizena

5 sendok makan jus wortel

1 sendok makan krim asem

Persiapan:

Siapkan setengah gelas air untuk melarutkan tepung maizena, tuangkan air ke dalam panci dan tambahkan air mendidih 100ml. Masak dengan api kecil sampai mengental.

Kemudian, setelah campuran telah didinginkan sedikit, tambahkan jus wortel segar dan krim asem. Aduk campuran secara merata lalu oleskan pada wajah yang telah dibersihkan terlebih dahulu, diamkan selama 25-30 menit.

Ccuci masker dengan air hangat dan oleskan krim pelembab alami untuk wajah Anda. Anda dapat menyimpan sisa masker dalam kulkas Anda.

Untuk hasil terbaik gunakan masker 3-5 kali seminggu.

Semoga bermanfaat. Amin.

Rasakan Kenikmatan Pijat Tradisional yang Menyegarkan di Bandung!

Layanan Panggilan Tersedia!

Hubungi WhatsApp 0812-2358-2854

Read More

Seledri Membunuh 86% Sel Kanker Paru-Paru

ARTIKEL KESEHATAN - Kanker Paru-Paru. Sebuah studi baru-baru ini telah menunjukkan bahwa seledri untuk membunuh hingga 86% sel-sel kanker paru-paru manusia (NCI-H460), dengan menginduksi kematian sel (apoptosis). Apigenin dikenal sebagai senyawa anti-kanker yang manjur dan telah terbukti dalam berbagai penelitian berkhasiat membunuh berbagai jenis kanker termasuk kanker payudara, prostat, pankreas, dan kanker ovarium.

Banyak makanan yang memiliki sejumlah manfaat kesehatan, dan beberapa diantaranya memiliki khasiat alami yang menakjubkan untuk melawan penyakit, terutama kanker. Seledri adalah salah satunya. Bahan pelengkap makanan ini telah dibuktikan berkhasiat dalam membunuh sel-sel kanker ovarium, kanker pankreas, kanker prostat, kanker payudara, kanker hati, dan kanker paru-paru. Bahkan, dalam sebuah studi baru-baru ini, seledri dapat membunuh hingga 86% sel-sel kanker di paru-paru.

Dua studi terbaru menunjukkan bahwa perempuan dengan menu makanan diet tinggi apigenin dapat mengurangi risiko kanker ovarium sebesar 20%, dan mengurangi risiko-risiko kanker payudara sebesar 19%. Sebuah studi di Tiongkok menemukan bahwa orang yang makan 2 sampai 3 porsi seledri per minggu terbukti mengurangi risiko kanker paru-paru hingga 60% (1 porsi = 80 gram atau dua batang seledri).

Tidak hanya manfaat kandungan antioksidan yang ada pada seledri atau bahwa seledri adalah sumber serat makanan, khasiatnya sebagai pencegahan kanker adalah alasan lain yang kuat bagi Anda untuk lebih banyak makan seledri. Jadi, jika Anda ingin mengurangi risiko kanker paru-paru, maka mengkonsumsi seledri mungkin adalah pilihan terbaik bagi Anda. Seledri merupakan bahan tambahan yang fleksibel. Anda dapat menambahkannya ke berbagai jenis makanan. Satu lagi yang harus Anda perhatikan adalah, pastikan sayuran yang Anda konsumsi itu bebas pestisida.

Semoga bermanfaat. Amin.

Rasakan Kenikmatan Pijat Tradisional yang Menyegarkan di Bandung!

Layanan Panggilan Tersedia!

Hubungi WhatsApp 0812-2358-2854

Read More

7 Alasan Anda Harus Berhenti Menggunakan Sabun Antibakteri

ARTIKEL KESEHATAN - Sabun Antibakteri. Anda tentu sudah tidak asing dengan keberadaan berbagai produk sabun antibakteri bukan? Baru-baru ini, seorang peneliti bernama Dr Eli N. Perencevich dari Beth Israel Deaconess Medical Center di Boston, Massachusetts, mengatakan kepada media pada pertemuan Infectious Diseases Society of America di New Orleans bahwa penggunaan penggunaan zat antibakteri pada sabun akan berdampak sangat memprihatinkan bagi tubuh. Dia mengatakan pada tingkat penggunaan sabun antibakteri, khususnya dalam rumah, bakteri bisa dengan mudah berkembang, karena umumnya bakteri-bakteri ini akan tahan baik terhadap antibiotik ataupun juga sabun antibakteri itu sendiri.

Sekitar 75% dari sabun cair antibakteri dan 30% dari sabun batangan menggunakan bahan kimia yang disebut triclosan sebagai bahan aktif. Zat ini, yang awalnya digunakan secara ketat di rumah sakit, kemudian diadopsi oleh produsen sabun dan produk rumahan lainnya sejak tahun 1990-an, yang akhirnya berubah menjadi sebuah industri yang bernilai sekitar $1 miliar. Selain sabun, kita juga sudah mulai menambahkan bahan-bahan kimia dalam tisu, gel pembersih tangan, talenan, matras dan segala macam barang-barang rumah lainnya karena kita pastinya ingin memberantas bakteri di lingkungan kita.

1. Sabun dapat bertindak sebagai pengganggu endokrin

Sejumlah studi telah menemukan bahwatriclosan dapat mengganggu mengganggu keseimbangan hormon tiroid pada tikus, katak dan hewan lainnya. Jika hal ini juga terjadi pada manusia, maka hal itu bisa menyebabkan masalah seperti infertilitas, pubertas dini, obesitas dan kanker.

2. Bakeri menjadi semakin kebal

Penelitian terbaru tentang efek sabun antibakteri dan produk pembersih lainnya menunjukkan beberapa kekhawatiran akan berkembangnya bakteri-bakter super yang tidak bisa ditangkal oleh tubuh kita. Dengan produk-produk antibakteri yang digunakan untuk membasmi kuman-kuman, bahkan kuman yang baik, tubuh kita tidak secara alami memiliki resistensi terhadap bakteri-bakteri baru ini. Hal ini menyebabkan kemungkinan sumber penyakit baru yang dapat mengancam kesehatan kita karena tubuh kita tidak mampu untuk melawannya. Banyak ahli percaya produk antibakteri justru membuka peluang bagi munculnya bakteri-bakteri jenis baru yang resisten terhadap obat tertentu, khususnya antibiotik. Bakteri super ini merupakan ancaman bahaya bagi kesehatan masyarakat.

3. Meningkatkan alergi

Salah satu alasan utama orang tua menggunakan produk antibakteri adalah untuk melindungi anak-anak mereka. Iklan kampanye secara efektif telah berhasil dalam membuat orang tua khawatir terhadap kuman dan bakteri yang kemungkinan menjangkit pada anak-anak mereka, karenanya orang tua kemudian menggunakan berbagai jenis produk antibakteri. Yang Anda lakukan mungkin lebih berdampak buruk ketimbang baik, karena triclosan telah dikaitkan sebagai penyebab peningkatan alergi pada anak-anak. Bagaimana bisa? Dengan mengurangi eksposur bakteri justru dapat mempengaruhi perkembangan sistem kekebalan tubuh anak, membuat mereka lebih rentan terhadap alergi tertentu. Mungkin indikasi ini juga sudah mulai Anda rasakan pada tubuh Anda sendiri.

4. Sabun antibakteri tidak lebih efektif daripada sabun konvensional

Sebuah penelitian selama 42 tahun oleh FDA, juga oleh penelitian-penelitian independen lainnya menemukan bukti bahwa triclosan ternyata tidak memberikan manfaat kesehatan lebih dalam bentuk apapun dibandingkan dengan sabun konvensional.

5. Bakteri sehat juga mati

Sabun antibakteri dan pembersih lainnya dirancang untuk membunuh bakteri yang tidak baik bagi tubuh Anda sebelum mencapai tingkat yang tidak aman. Tapi Anda juga perlu menyadari bahwa produk antibakteri juga membunuh bakteri baik - bakteri yang dapat membantu mencegah bakteri lain menyebar dan yang membantu Anda membangun kekebalan alami terhadap bakteri jahat. Membunuh 99,9% kuman adalah sesuatu yang banyak digunakan oleh produsen produk antibakteri sebagai bahasa penjualan mereka.

6. Triclosan digunakan dalam pestisida

Telah ditemukan pada banyak merek pasta gigi, obat kumur, tangan dan tubuh mencuci, serta produk bayi akan penggunaan triclosan. Tahukah Anda bahwa triclosan merupakan komponen penting dalam pembuatan pestisida?. Bahan kimia ini dapat lebih mudah diserap melalui kulit dan mulut dari yang diperkirakan.

7. Kemungkinan ketidakseimbangan hormon

Dengan pasar produk antibakteri yang sudah begitu luas, penelitian lebih lanjut telah dilakukan baru-baru ini yang mempelajari efek produk tersebut terhadap hormon. Banyak tes telah dilakukan pada hewan dan hasilnya mengkhawatirkan, sebab telah ditemukan bahwa triclosan, bahan dalam banyak produk antibakteri, telah terbukti menjadi pengganggu endokrin. Sistem endokrin ini berfungsi memproduksi dan melepaskan hormon dan produk lainnya ke dalam aliran darah Anda. Gangguan yang ditimbulkan oleh triclosan pada hewan mempengaruhi estrogen, testosteron dan kadar tiroid. Para ahli percaya bahwa wanita dan anak-anak adalah yang paling berisiko untuk mengalami ketidakseimbangan hormon yang disebabkan oleh produk antibakteri.

Semoga bermanfaat. Amin

Rasakan Kenikmatan Pijat Tradisional yang Menyegarkan di Bandung!

Layanan Panggilan Tersedia!

Hubungi WhatsApp 0812-2358-2854

Read More