10 Cara Mudah Meningkatkan Kekebalan Tubuh Anda

ARTIKEL KESEHATAN - Sistem Kekebalan Tubuh. Penyakit yang mudah menular seperti flu dan pilek dapat dengan cepat menyebar ke seluruh rumah Anda. Karena belum ada obat khusus untuk penyakit ini, Anda hanya bisa bertahan jika Anda sudah terlanjur tertular. Cara terbaik untuk mencegah penyakit ini adalah dengan memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda. Berikut ini 10 tips mudah yang dapat membantu Anda tetap sehat dan tahan terhadap serangan penyakit.

1. Makanan probiotik

Apakah itu virus, bakteri atau jamur, sistem kekebalan tubuh yang rendah dapat membuat tubuh Anda lebih rentan terhadap penyakit. Metode alami seperti mengkonsumsi makanan probiotik dapat memungkinkan tubuh Anda untuk melawan penyakit dengan lebih baik. Karena sebagian besar sistem kekebalan tubuh berada dalam perut Anda, dengan mengonsumsi makanan probiotik akan menguatkan tubuh Anda. Kimchee, yogurt dan kefir contohnya. Selain daftar tumbuh makanan probiotik yang ada di pasaran saat ini, Anda juga dapat melakukan fermentasi sayuran Anda sendiri.

2. Mengkonsumsi makanan sehat

Di Amerika, 280.000 orang meninggal dunia setiap tahunnya karena Obesitas. Ini menciptakan epidemi obesitas yang menelan biaya sekitar US$254 Miliar/tahun.

Orang yang berusaha untuk mengatur pola makannya dan gagal untuk memperoleh cukup kalori yang dibutuhkan per hari akan membuat tubuhnya lebih rentan terhadap penyakit. Untuk membentuk antibodi yang tepat untuk menjaga sistem kekebalan tubuh yang kuat, Anda perlu mengkonsumsi cukup kalori yang dibutuhkan untuk tubuh Anda. Namun, ini tidak berarti harus makan makanan junk food.

Pola makan seimbang yang terdiri dari buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, asam lemak omega-3, biji-bijian dan susu rendah lemak dapat menjaga kadar gula darah setiap hari, bahkan pada saat Anda tengah berada pada jam-jam sibuk sekalipun.

3. Istirahat yang cukup

Tubuh seseorang membutuhkan jumlah jam tidur yang bervariasi setiap malam, tergantung dari orang tersebut. Jumlah tidur yang kurang dapat membuat sistem kekebalan tubuh Anda dalam keadaan tertekan dan akan membuat tubuh Anda rentan terhadap penyakit. Untuk mendapatkan istirahat malam penuh, Anda bisa menyingkirkan semua hal yang bisa mengganggu Anda, seperti mematikan televisi, mematikan handphone, dll. Bersantailah dan batasi asupan kafein Anda sebelum tidur.

4. Mengkonsumsi cukup glutamin

Sistem kekebalan tubuh yang sehat bergantung pada kandungan asam amino yang disebut glutamin. Jika Anda tidak cukup mengkonsumsi glutamin, tubuh Anda akan mengambilnya dari nutrisi yang dibutuhkan oleh otot-otot Anda, terutama saat Anda berolahraga. Daging sapi dan ayam adalah makanan yang memiliki kandungan glutamin cukup banyak.

5. Vitamin D

Banyak orang dewasa dan anak-anak sekarang ini memiliki risiko yang lebih besar terserang infeksi karena tubuh mereka kekurangan vitamin D. Untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran, Anda berjemur di bawah sinar matahari pagi setiap hari selama sekitar 20- 25 menit. Namun, hal ini mungkin agak sulit dilakukan di musim hujan seperti sekarang. Anda dapat menyiasatinya dengan mengkonsumsi kuning telur, hati sapi, ayam, ikan salmon dan minyak ikan cod.

6. Mengkonsumsi jamur

Pada dasarnya, semua varietas jamur adalah sumber dari glukan beta. Apapun jenis olahan makanan yang Anda konsumsi, dengan menggabungkan hidangan jamur trnyata telah terbukti bisa mencegah kemungkinan terjadinya infeksi dan juga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.

7. Minyak Nabati

Minyak nabati telah digunakan untuk melawan penyakit dan mencegah penyakit sejak zaman kuno. Kandungan lemak dalam minyak nabati terdiri dari asam risinoleat. Karena konsentrasi zat lemak yang tinggi ini, minyak nabati bisa menyembuhkan lebih banyak penyakit dibandingkan dengan minyak lainnya. Selain dapat berguna dalam memerangi infeksi dan virus, minyak nabati ini juga bagus untuk penyakit seperti radang kulit, jerawat, keratosis dan infeksi jamur kaki.

8. Mengkonsumsi buah alpukat

Mengkonsumsi alpukat ternyata baik untuk adrenal Anda. Memaskkannya dalam daftar makanan sehat Anda akan membantu dalam menjaga tubuh Anda dalam kondisi sehat. Menurut Dr Oz, "Alpukat mengandung asam amino yang penting, antioksidan, dan beberapa lemak sehat yang dapat membantu dalam menyeimbangkan produksi hormon."

9. Mengurangi kadar gula

Jika Anda ingin meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dengan berhenti mengkonsumsi gula ternyata terbukti paling ampuh. Gula bisa menjadi racun bagi tubuh. Hal ini juga dapat mengurangi fungsi sistem kekebalan tubuh Anda. Cobalah mengganti gula dengan pemanis alami yang ramah seperti agave atau madu.

10. Tiram kukus

Zinc merupakan mineral penting yang dapat membantu memperkuat dan mendukung sistem kekebalan tubuh Anda. Tiram dikukus adalah sumber zinc. Namun, jika Anda tidak menyukai tiram, Anda dapat mengganti dengan daging sapi beef burger. Anda juga dapat menemukan zinc pada biji labu, nasi, kacang mete, kacang tanah dan kacang polong.

Sistem kekebalan tubuh Anda memegang kunci bagi kesehatan dan kebugaran tubuh Anda. Tips di atas bisa menjadi langkah yang tepat untuk Anda.

Semoga bermanfaat. Amin

Rasakan Kenikmatan Pijat Tradisional yang Menyegarkan di Bandung!

Layanan Panggilan Tersedia!

Hubungi WhatsApp 0812-2358-2854

Read More

Bagaimana Memperoleh Rambut Sehat dan Bersinar

ARTIKEL KESEHATAN - Rambut Sehat. Hampir semua orang khususnya perempuan pastinya ingin memiliki rambut yang sehat dan bersinar. Seperti yang semua orang tahu, rambut yangterlihat sehat dan bersinar dapat membantu meningkatkan penampilan keseluruhan seorang wanita. Selain karena faktor estetika, rambut dan kulit kepala yang sehat artinya juga menghindari beberapa masalah seperti melakukan shedding rambut yang berlebihan, rambut rontok, kerapuhan, pecah dan iritasi. Jika Anda ingin mengubah atau lebih meningkatkan kondisi rambut Anda, berikut adalah 7 tips yang sederhana namun efektif.

• Bersihkan menggunakan shampo dan conditioner rambut secara teratur. Rambut yang sehat dapat dicapai dengan dibersihkan secara menyeluruh dan menggunakan conditioner setiap hari. Kotoran dan sel kulit mati dapat menumpuk dan menutup saluran folikel rambut yang dapat menghambat pertumbuhan rambut dan penerimaan makanan. Penggunaan conditioner dapat membantu menjaga kelembaban dan melindungi rambut Anda.

• Jauhi penggunaan bahan kimia. Anda mungkin tergoda untuk menggunakan suatu produk penataan rambut yang diiklankan di TV yang menjanjikan Anda akan memiliki rambut yang cantik. Tapi sebagian besar produk styling tersebut mengandung bahan kimia yang membahayakan, melemahkan, dan membuat rambut Anda kering. Contoh bahan kimia yang harus dihindari adalah: natrium sulfat lauril, amonium sulfat laureth, pewarna buatan, klorin, dan bahan kimia lain yang digunakan untuk meluruskan rambut. Ketika memilih shampo untuk rambut Anda, Anda mungkin bisa memilih shampo alami atau organik.

• Cari produk perawatan rambut yang paling cocok untuk rambut Anda dan tidak berganti-ganti merek. Tidak ada produk yang benar-benar aman dan efektif untuk semua jenis rambut dan kondisi kulit kepala. Kebutuhan masing-masing individu bervariasi, dengan demikian, Anda perlu waktu untuk menguji dan mencari produk-produk perawatan rambut yang cocok untuk rambut Anda. Dan sekali Anda melakukannya, jangan beralih atau mencoba alternatif shampo lainnya, conditioner, spray, dll.

• Jauhkan rambut Anda panas atau gaya rambut yang terlalu rumit. Paparan panas sangat tidak dianjurkan untuk rambut. Hindari penggunaan pengering rambut yang terlalu sering. Hindari UV atau paparan sinar matahari yang berlebihan. Dan ketika mencuci rambut Anda dengan air, gunakan air dingin, bukan yang panas. Pernahkah Anda memperhatikan bahwa rambut lebih banyak yang rontok ketika Anda mandi di air panas daripada air dingin? Selain itu, para pakar rambut menyarankan orang menghindari memakai gaya rambut yang terlalu rumit untuk rambut dan kulit kepala.

• Rawat rambut Anda dengan nutrisi organik. Untuk rambut berkilau dan sehat, rahasianya adalah perawatan intensif. Gunakanlah nutrisi alami pada rambut, sehingga Anda tidak perlu mengalami masalah kesehatan rambut Anda hanya untuk mendapatkan rambut berkilau. Anda bisa merawat rambut Anda dengan minyak kelapa, Aloe Vera dan madu, telur, yoghurt, cuka, Shea butter, sayur atau minyak esensial serta ekstrak.

• Menyuburkan rambut Anda dari dalam. Rambut sehat dan berkilau tidak tercapai melalui upaya eksternal saja. Anda juga perlu untuk memberi nutrisi dari dalam. Pastikan Anda makan makanan yang sehat dan seimbang. Nutrisi terbaik untuk rambut termasuk berbagai Vitamin, zat besi, dan protein yang berfungsi sebagai bahan pembangun rambut.

• Hidrasi. Terkait dengan gagasan untuk memberikan nutrisi rambut Anda dari dalam adalah dengan memastikan bahwa rambut Anda cukup terhidrasi. Ketika tubuh Anda kehabisan cairan, maka akan nampak juga pada penampilan rambut Anda. Minum banyak air dan jus alami atau yang baru diekstrak.

Semoga bermanfaat. Amin..

Rasakan Kenikmatan Pijat Tradisional yang Menyegarkan di Bandung!

Layanan Panggilan Tersedia!

Hubungi WhatsApp 0812-2358-2854

Read More

Manfaat Berjalan Kaki Untuk Kesehatan Mental

ARTIKEL KESEHATAN - Berjalan Kaki. Jangan malas untuk berjalan kaki. Ketika anda berjalan kaki, sebagian besar orang hanya berpikir bahwa aktifitas fisik ini hanya berguna untuk kebugaran fisik saja. Tapi apa Anda tahu bahwa jalan kaki juga bisa membawa banyak keuntungan bagi kesehatan jiwa Anda?

Berikut ini beberapa manfaat berjalan kaki untuk kesehatan mental Anda :

Mengurangi stress dan menjaga kebugaran mental

Sedang merasa stress? Perbanyaklah jalan kaki. Ini disebabkan karena aktifitas jalan kaki mampu meningkatkan hormon norepenefrin dalam otak. Zat ini bermanfaat untuk meredakan stress. Dari sisi psikologis, berjalan kaki memberikan kesempatan untuk menjernihkan pikiran, memecahkan masalah dan meredakan stress. Jika Anda gemar dengan kegiatan-kegiatan yang membutuhkan relaksasi, berjalan kaki juga bisa menjadi sarana meditasi.

Membuat bahagia dan mencrahkan suasana hati

Jalan kaki juga bisa melepaskan hormon endorfin. Hormon ini bermanfaat untuk menambahkan kebahagiaan dan euforia di dalam tubuh Anda. Tidak hanya itu, hormon endofrin yang juga dilepaskan saat Anda berjalan tidak hanya dapat membuat tubuh Anda bahagia, namun juga dapat meningkatkan mood secara keseluruhan.

Memperlambat penurunan mental

Sebuah penelitian yang dilakukan pada wanita di atas 65 tahun menunjukkan bahwa mereka yang sering berjalan kaki memiliki resiko yang lebih rendah untuk terkena penyakit yang berkaitan dengan penurunan memori

Membuat tubuh Anda lebih santai

Sebuah penelitian kesehatan menunjukkan bahwa ketika Anda sedang berjalan kaki, suhu pada inti tubuh Anda meningkat. Kemudian suhu ini akan turun kembali menjadi normal yang menyebabkan tubuh Anda menjadi lebih rileks serta mudah mengantuk. Oleh karena itu jalan kaki juga merupakan cara yang tepat untuk mengobati insomnia.

Menjalin ikatan sosial

Berjalan kaki bersama teman, keluarga atau juga rekan kerja Anda bisa semakin mempererat hubungan. Mengatur waktu untuk "kencan" dengan pasangan Anda atau teman dengan berjalan kaki dan memanfaatkan waktu yang tersedia untuk saling berbicara tanpa terganggu.

Menjelajahi lingkungan sekitar

Cara terbaik untuk bisa menikmati keindahan dan keajaiban tersembunyi dala kota-kota besar. Berjalan kaki mengasah ketajaman panca indra dan memungkinkan Anda menikmati kedekatan dengan lingkungan di sekeliling Anda.

Meningkatkan kemampuan otak

Perlu Anda ketahui juga, berjalan kaki juga bisa meningkatkan kemampuan otak. Menurut studi yang dilakukan oleh National Council of Aging, berjalan kaki 45 menit tiap harinya bisa membuat otak lebih tajam dan meningkatkan kewaspadaan.

Menurunkan resiko Alzheimer

Sebuah penelitian mengenai aktifitas jalan kaki juga menunjukkan bahwa laki-laki berusia 71-93 tahun mempunyai resiko lebih rendah untuk penyakit alzheimer jika sering melakukan aktifitas jalan kaki.

Dengan manfaat yang begitu banyak, mulailah aktifitas jalan kaki ini secara rutin. Untuk memulai berjalan kaki, Anda hanya membutuhkan sepasang sepatu lari. Anda bisa berjalan di taman, teras, atau di atas treadmill dan kapan saja. Pagi, siang, sore, atau bahkan larut malam setelah makan malam. Mulailah berjalan selama 10-15 menit, kemudian tingkatkan waktu anda secara bertahap.

Semoga bermanfaat. Amin..

Rasakan Kenikmatan Pijat Tradisional yang Menyegarkan di Bandung!

Layanan Panggilan Tersedia!

Hubungi WhatsApp 0812-2358-2854

Read More

Mengenal Mata Juling pada Anak

ARTIKEL KESEHATAN - Mata Juling. Strabismus (mata juling) adalah gangguan mata di mana bola mata tidak tertuju pada arah yang sama. dalam keadaan normal, otot bola mata bekerja bersama-sama (sinergis), sedangkan pada mata juling otot bola mata tidak bekerja baik mengontrol pergerakan bola mata. Bola mata yang tidak sejajar menyebabkan otak tidak dapat menggabungkan bayangan yang dibentuk oleh satu mata dengan bayangan mata sebelahnya.

Jika seorang anak tidak menggunakan salah satu mata karena ketidaksejajaran, perkembangan pengelihatan mata tersebut akan menjadi buruk disebut mata malas (amblyopia). Mata malas adalah suatu kondisi di mana tidak ada kelainan organ mata tetapi pengelihatan tetap tidak jelas (buram) meskipun sudah dibantu dengan kacamata.

Penyebab pasti masih belum diketahui secara jelas, bisa disebabkan oleh faktor keturunan, pengelihatan buram karena katarak, jauh maupun kelainan saraf. Orang dewasa juga bisa menjadi juling karena ada gangguan pembuluh darah/saraf, tumor mata, atau tumor otak.

Tanda yang sering adalah mata tidak melihat/bergerak ke arah yang sama (tidak sejajar). Selain itu juga sering menutup/menyipitkan mata ketika terkena sinar terang/matahari, kepala miring ketika melihat suatu objek, atau sering menabrak benda yang ada di depannya. Pada anak yang lebih besar bisa juga mengeluh mata lelah atau pengelihatan dobel.

Pada bayi yang baru lahir mata sering tidak sejajar pada awalnya, mata akan stabil pada usia 3-4 bulan. Beberapa bayi karena jarak antara mata lebar sering tulang hidung yang belum tumbuh maka sering kali terlihat seperti juling. Jika mata bayi terlihat tidak sejajar setelah usia 4 bulan, bayi harus diperiksakan mata lebih lanjut.

Untuk penanganan pada mata juling, penanganan diawali dengan memperbaiki pengelihatan jika terdapat kelainan refraksi dengan kacamata. Selanjutnya, bila terdapat salah satu mata dominan (pengelihatan lebih baik) dibanding dengan mata sebelahnya, mata dominan tersebut ditutup selama 2-4 jam setiap harinya dengan pengawasan dokter. Apabila tidak juga membaik, maka dipertimbangkan untuk dilakukan tindakan pembedahan.

Sebagai bentuk pencegahan ataupun pengobatan, Anda bisa mendatangi RS terdekat. Penanganan yang lebih dini akan mengurangi faktor resikoyang akan terjadi.

Demikian.

Semoga bermanfaat. Amin..

Rasakan Kenikmatan Pijat Tradisional yang Menyegarkan di Bandung!

Layanan Panggilan Tersedia!

Hubungi WhatsApp 0812-2358-2854

Read More

Mengenali Faktor Penyebab Kista

ARTIKEL KESEHATAN - Kista. Masalah reproduksi sering kali menghantui perempuan, terutama penyakit kista. Kista menjadi sangat menakutkan, karena sebagian besar perempuan percaya bahwa kista menyebabkan kemandulan pada perempuan. Namun bagaimanakah pemicu kista itu sebenarnya?

Kista merupakan tumor jinak yang sering ditemui pada organ reproduksi perempuan. Bentuk kista beragam, ada yang berbentuk kristik, berisi cairan kental, dan ada juga yang berbentuk anggur. Kista yang juga termasuk tumor jinak ini terbungkus selaput semacam jaringan yang menyebabkan kumpulan sel-sel tumor yang terpisah dengan jaringan normal di sekitarnya shingga dapat menyebar ke bagian tubuh lainnya.

Umumnya kista sering diderita oleh perempuan antara usia subur dengan usia 20-30 tahun maupun usia menopause dengan usia rata-rata 40 tahun. Kista yang paling sering dijumpai oleh perempuan adalah kista yang terletak pada ovarium atau indung telur. Penybab terjadinya kista ovarium ini disebabkan adanya gangguan pembentukan hormon yang terdapat pada hipotalamus dan indung telur itu sendiri.

Pemicu dan Gejala

Setiap perempuan mempunyai dua ovarium yang dapat menyimpan dan melepaskan telur, yang setiap bulan menghasilkan sel telur. Proses ini dinamakan menstruasi. Adapun fakto yang bisa mengembangkan kista ovarium diantaranya faktor keturunan dari garis perempuan, siklus menstruasi tidak teratur, lemak berlebihan pada tubuh, ketidakseimbangan hormon, menstruasi lebih awal, atau melakukan terapi tamoxifen untuk terapi kanker payudara.

Untuk kista ovarium biasanya memang tidak menimbulkan gejala yang terlihat. Hanya saja penderita yang mengalami gejala seperti kram atau nyeri yang amat sakit di perut bagian bawah yang sering datang dan hilang. Nyeri haid yang luar biasa hingga terasa di pinggang, bahkan kaki pada saat menstruasi, siklus haid yang tidak teratur, mual dan muntah, serta rasa nyeri, bahkan keluar bercak darah dari vagina bisa jadi gejala umum terjadinya kista.

Saat kista masih berukuran kecil, biasanya penderita tidak merasakan gejala apapun. Namun jika kista ini membesar akan menimbulkan nyeri yang amat sangat sehingga kadang menyebabkan perut penderita membuncit, sakit pinggang, dan rasa sakit pada saat berhubungan badan.

Jika terdapat gejala tersebut, penderita bisa melakukan pemerikasaan lebih lanjut ke dokter kandungan, di mana penderita akan menjalani pemeriksaan USG, kolposkopi screening, dan pemeriksaan darah untuk mengetahui adanya tumor pada indung telur. Bila diperlukan, dianjurkan pula untuk melakukan pemeriksaan darah dan hematologi.

Mencegah dan Mengobati

Untuk penderita yang ingin bebas dari kista, penderita perlu menjaga berat badan, dengan mengatur pola makan serta olehraga teratur. Umumnya kista ovarium akan menghilang dengan sendirinya antara 1-3 bulan. Tapi meski demikian, perlu diaakan pengawasan terhadap perkembangan kista sampai dengan beberapa siklus menstruasi. Jika tidak ada masalah yang mengganggu, kista bida diabaikan, karena akan mengecil dengan sendirinya.

Penting dilakukan pemeriksaan USG, sebab dengan pemeriksaan secara rutin akan menentukan langkah penatalaksanaan kista ovarium. Dengan USG bisa dilihat bagaimana perkembangan pertumbuhan kista ovarium. Jika memang kista tersebut tumbuh membesar dan menimbulkan keluhan akibat peregangan, disarankan untuk melakukan pengangkatan kista.

Demikian.

Semoga bermanfaat. Amin..

Rasakan Kenikmatan Pijat Tradisional yang Menyegarkan di Bandung!

Layanan Panggilan Tersedia!

Hubungi WhatsApp 0812-2358-2854

Read More