Cara Menghilangkan Lemak di Perut

PIJAT PANGGILAN BANDUNG - Lemak Perut. Lemak di bagian perut adalah sebuah kutukan bagi orang-orang yang sedang melakukan diet, tapi sayangnya lemak perut merupakan salah satu bagian tubuh yang sulit untuk dibentuk atau dikencangkan. Namun demikian, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan berat badan dan membakar lemak perut Anda.

Rutin olahraga

Buatlah jadwal mingguan berjalan bersama teman atau pasangan Anda sehingga Anda berdua bisa semakin dekat dan intim sementara Anda menyehatkan badan. Jika Anda memiliki teman berjalan, Anda bisa lebih konsisten pada program yang Anda buat.

Lanjut dengan latihan kardio

Jika Anda benar-benar ingin membakar lemak perut, Anda bisa mencoba latihan aerobik. Dengan melakukan aerobik ternyata mampu membakar lebih dari 67% kalori daripada latihan mengangkat beban dan pastinya juga akan membakar lemak pada bagian perut.

Perbanyak mengkonsumsi serat

Pada setiap 10gr serat yang Anda makan sehari-hari, perut Anda membawa 4% lebih sedikit kandungan lemak. Sumber serat diantaranya buah-buahan segar dan sayuran, kacang-kacangan, dan sereal.

Batasi mengkonsumsi garam

Terlalu banyak garam pada makanan yang Anda makan akan menyebabkan tubuh terlalu banyak menyimpan cairan. Jadi kurangi asupan garam Anda.

Mengkonsumsi alpukat

Alpukat kaya akan asam lemak tak jenuh yang bisa mengatur kadar gula darah yang dapat menyebabkan bertumpuknya lemak perut.

Hindari/kurangi soda

Kalori yang Anda dapatkan dari minuman bersoda biasanya mengendap sebagai lemak di perut. Minumlah air mineral atau es teh tawar sebagai gantinya.

Hindari alkohol

Terlalu banyak alkohol dapat meningkatkan kadar kortisol Anda, yang dapat menimbulkan lemak pada perut Anda.

Mendayung kayak

Mendayung kayak selain menyenangkan juga sekaligus bisa menjadi latihan yang cocok untuk otot perut - dan tubuh bagian atas Anda. Atau anda bisa mencoba menimba air di sumur. Cara tradisional yeng menyehatkan bukan?

Mengkonsumsi biji kwaci

Kwaci, atau biji bunga Matahari ini juga merupakan sumber lemak tak jenuh.

Mengkonsumsi ikan

Salmon dan ikan lainnya merupakan sumber Omega-3 dan asam lemak yang baik, yang juga membantu Anda dalam memerangi lemak.

Menjaga cairan tubuh

Cairan tubuh yang terjaga akan membuat seluruh tubuh Anda berfungsi lebih baik - termasuk metabolisme Anda. Anda perlu mengkonsumsi lebih banyak air jika Anda beraktiftas keluar.

Semoga bermanfaat. Amin..

Rasakan Kenikmatan Pijat Tradisional yang Menyegarkan di Bandung!

Layanan Panggilan Tersedia!

Hubungi WhatsApp 0812-2358-2854

Read More

5 Herbal yang Membantu Mengatasi Diabetes

MENU SEHAT - Diabetes. Diabetes menjadi masalah kesehatan di seluruh dunia, tidak hanya di negara-negara maju, tetapi juga di negara-negara berkembang seperti Indonesia. Diabetes dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan, termasuk penyakit jantung, kebutaan, neuropati dan gagal ginjal yang kesemuanya menunjukkan bahwa diabetes merupakan risiko kesehatan yang serius. menanggapi itu semua, para peneliti telah mempelajari banyak ramuan tradisional dan menemukan bahwa beberapa ramuan memiliki kandungan yang bisa mengobati penyakit diabetes.


Berikut ini bahan-bahan herbal yang dapat meringankan dan atau bahkan bisa menyembuhkan diabetes.

Fenugreek

Jenis tanaman yang berasal dari Yunani ini ternyata memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Para peneliti telah menemukan bahwa Fenugreek ini dapat membantu mengobati diabetes dengan mengurangi kecepatan pencenaan gula di dalam perut. Fenugreek juga terbukti dapat merangsang pankreas untuk memproduksi insulin. Kedua reaksi yang dihasilkan dengan mengkonsumsi Fenugreek ini bisa membantu untuk menurunkan keseluruhan kadar gula darah penderita diabetes.

Paria

Paria ini biasanya kita temukan sebagai salah satu sajian tradisional Indonesia, seperti bakso tahu ikan dan siomay misalnya. Beberapa studi menunjukkan bahwa ekstrak dari paria ini membantu menghambat aksi pencernaan enzim alpha glucosidase, karena enzim inilah yang memecah glukosa dan menyebabkan peningkatan kadar gula darah. Anda penderita diabetes bisa mengkonsumsi paria ini sebagai cara alami mengatasi penyakit Anda.

Daun Angsana

Senyawa dari daun angsana ini dapat membantu penderita diabetes dengan mengurangi penyerapan glukosa dalam usus kecil. Penghambatan proses ini akan menyebabkan penurunan kadar gula dalam darah secara keseluruhan. Ini membuat daun angsana ini menjadi salah satu anaman herbal yang sangat potensial dalam mengobati diabetes secara alami.

Gymnema

Daun dari tanaman rambat ini mengandung bahan kimia yang disebut  dengan saponin dan asam gymnemic memiliki efek yang menyebabkan kandungan glukosa terserap pada usus selama proses pencernaan. Gymnema juga berguna sebagai penekan nafsu makan yang dapat membantu penderita diabetes menurunkan berat badan.

Guduchi

Pada pengobatan tradisional India, Guduchi ini telah lama digunakan karena sifatnya yang adaptogenik - yaitu, hal ini berguna untuk membantu tubuh bereaksi terhadap stres dan masalah fisik lain yang menyertainya. Namun, guduchi ini juga terbukti berguna sebagai terapi anti-diabetes. Seperti paria, Guduchi ini telah terbukti dapat mengurangi proses pemecahan glukosa dengan bereaksi pada enzim alpha glucosidase. Secara keseluruhan, ini berarti glukosa menjadi lebih lambat dicerna secara lebih lambat sehingga mencegah terjadinya lonjakan berbahaya pada kadar gula darah.

Semoga bermanfaat. Amin..

Rasakan Kenikmatan Pijat Tradisional yang Menyegarkan di Bandung!

Layanan Panggilan Tersedia!

Hubungi WhatsApp 0812-2358-2854

Read More

15 Alasan Mengapa Anda Harus Meminum Air Lemon Setiap Pagi

PIJAT PANGGILAN BANDUNG - Air Lemon. Apa Anda mencari cara mudah untuk meningkatkan kualitas kesehatan Anda? Itu mudah saja. Anda cukup minum air lemon setiap pagi hari secara rutin. Hal sederhana ini ternyata terbukti memiliki efek luar biasa pada kesehatan Anda secara keseluruhan. Meminum air lemon setiap pagi dapat membantu proses kerja organ pencernaan dan menyempurnakan proses detoksifikasi alami pada tubuh. Buah lemon memiliki kandungan vitamin C, B, kalsium, zat besi, magnesium, potasium, enzim, antioksidan, dan serat. Pilihan yang Anda buat menyangkut rutinitas sehari-hari Anda sangat berpengaruh pada reaksi tubuh Anda terhadap penyakit.

Berikut ini 15 alasan mengapa Anda harus meminum air lemon secara rutin setiap pagi.

1. Membantu proses pencernaan

Jus lemon memiliki struktur kandungan yang mirip dengan asam lambung di dalam perut Anda sehingga dapat membantu memperlancar dan membuang racun pada sistem pencernaan. Jus lemon dapat membantu meringankan gangguan pencernaan, rasa mulas, dan kembung. Hal ini juga membantu memudahkan proses buang air besar, menjaga kadar air dalam usus Anda, merangsang produksi empedu, dan menjaga kadar air pada sisa pembuangan Anda.

2. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Jus lemon kaya akan vitamin C, yang membantu memperkuat sistem immun dan melawan pilek dan flu. Tapi tidak hanya vitamin C yang penting supaya sistem kekebalan tubuh dapat bekerja dengan baik, zat besi juga merupakan nutrisi yang penting bagi tubuh, dan lemon bisa meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap zat besi dari setiap makanan yang Anda makan.

3. Menjaga cairan tubuh Anda

Menjaga kadar cairan air tubuh Anda sangatlah penting. Terutama ketika musim kemarau. Air putih memang pilihan yang terbaik, tetapi banyak orang merasa minum air putih saja masih belum cukup, dan lemon bisa jadi pilihan menarik :)

4. Meningkatkan energi

Air lemon bisa menjadi sumber energi instan bagi tubuh dan meningkatkan mood Anda mengawali hari.

5. Meningkatkan kesehatan dan meremajakan kulit

Lemon kaya akan sumber antioksidan yang dapat mencegah radikal bebas. Radikal bebas dapat menyebabkan penuaan dini terhadap kulit Anda. Vitamin C dapat membantu mempertahankan elastisitas kulit dan mencegah pembentukan keriput dan bintik hitam.

6. Mengurangi peradangan

Lemon memiliki khasiat untuk mengeluarkan asam urat dari persendian Anda. Penumpukan asam urat adalah salah satu penyebab utama dari peradangan.

7. Menurunkan berat badan

Meskipun air lemon bukan minuman penurun berat badan, namun dengan meminum air lemon terbukti dapat membantu Anda untuk mencapai berat bedan ideal pada jangka panjang. Lemon dapat membantu menahan asa lapar, meningkatkan metabolisme, dan menciptakan mood baik, sehingga sangat cocok sebagai minuman camilan saat makan.

8. Menjaga alkalize Tubuh Anda

Meskipun lemon memiliki rasa yang asam, lemon merupakan salah satu sumber makanan yang paling alkalize di Bumi. Terlalu banyak mengkonsumsi asam dapat menyebabkan peradangan, obesitas, dan penyakit utama seperti kanker, diabetes dan Alzheimer.

9. Sifat membersihkan

Lemon membantu tubuh Anda untuk membersihkan racun lebih banyak untuk mencegah penumpukan serta kerusakan pada sel-sel Anda, jaringan, serta organ lainnya. Merangsang hati untuk menghasilkan lebih banyak enzim dan bekerja lebih efisien. Jus lemon bekerja sebagai diuretik untuk menjaga saluran kemih Anda terbebas dari racun dan juga dapat menjaga tingkat pH yang mencegah pertumbuhan bakteri. Hal ini sangat membantu bagi orang yang sering menderita ISK (infeksi saluran kemih). Dan seperti yang disebutkan sebelumnya, lemon membentu pengeluaran zat sisa pada saluran pencernaan dan membersihkan usus Anda.

10. Memiliki sifat antibakteri dan antivirus

Lemon memiliki sifat antibakteri dan antivirus. Air lemon membantu melawan flu, dingin, dan menenangkan sakit tenggorokan. Meskipun orang-orang yang minum air lemon sehari-hari setiap hari cenderung untuk mendapatkan ini di tempat pertama.

11. Mengurangi lendir dan dahak

Air lemon dapat membantu mengurangi pembentukan lendir dan dahak. Orang yang meminum susu sapi sering kali menjadi lebih sensitif terhadap pembentukan lendir. Jadi memulailah hari Anda dengan air lemon untuk membantu mengurangi pembentukan lendir, terutama Anda yang biasanya alergi terhadap udaha dingin, karena biasanya alergi dingin biasanya memicu produksi lendir terlalu banyak dari yang dibutuhkan.

12. Menyegarkan nafas

Lemon bisa menyegarkan nafas Anda dan membantu melawan bakteri dalam mulut. Tapi, meskipun lemon dapat membantu dalam menjaga kesehatan mulut Anda, jangan mengkonsumsinya secara langsung. Asam sitrat pada lemon dapat mengikis lapisan enamel gigi, jadi cukup berkumur saja dengan segelas air lemon.

13. Meningkatkan kemampuan otak

Kandungan kalium dan magnesium yang tinggi pada lemon bisa memberi dampak kesehatan pada otak dan jaringan saraf kita. Air lemon dapat memberikan rangsangan yang Anda butuhkan untuk melawan depresi dan juga stres. Ini artinya secara alami air lemon bisa menciptakan kejernihan mental dan sekaligus membantu kita supaya lebih fokus, sehingga meminum air lemon sangat penting bagi siswa atau kalangan pekerja berat yang relatif rawan stres.

14.  Anti-kanker

Antioksidan yang ada pada air lemon tidak hanya melindungi kulit Anda dari penuaan, tetapi juga mengurangi risiko penyakit dari beberapa jenis kanker. Lemon sangat baik dalam menetralisir asam. Kanker lebih mudah tumbuh dalam kondisi asam. Alkalizing tubuh Anda dapat menghentikan sel-sel kanker untuk tumbuh dan dapat mengurangi risiko terkena kanker secara dini.

15. Menghindari kafein

Banyak orang menghindari kafein dengan mengganti meminum kopi dengan air lemon hangat. Ini disebabkan karena lemon juga menghasilkan rangsangan energi yang sama dalam tubuh dan juga meningkatkan energi.

Cara membuat air lemon

Membuat air lemon sangatlah sederhana. Anda hanya butuh waktu kurang dari 5 menit untuk membuatnya. Yang perlu Anda lakukan hanyalah memeras setengah butir lemon dan mencampurnya dengan air hangat. Jika Anda berat lebih dari 150 kilogram, Anda bisa menggunakan 1 butir lemon.

Mengapa harus mencampurnya dengan air hangat, bukannya dengan air dingin atau panas untuk air lemon ini? Air panas atau dingin membutuhkan lebih banyak energi bagi untuk memprosesnya, air yang digunakan haruslah air hangat supaya lebih mudah bagi tubuh untuk mencernanya.

Semoga bermanfaat. Amin....

Rasakan Kenikmatan Pijat Tradisional yang Menyegarkan di Bandung!

Layanan Panggilan Tersedia!

Hubungi WhatsApp 0812-2358-2854

Read More

Cara Alami Meningkatkan Jumlah Sel Darah Putih

MENU SEHAT - Sel Darah Putih. Beberapa kondisi kesehatan dapat menyebabkan jumlah sel darah putih dalam tubuh menurun. Infeksi, leukemia, pengobatan kanker, anemia, obat-obatan, gangguan autoimun, dan bahkan alergi semua bisa berdampak pada sistem kekebalan tubuh, melemahkan dan menyebabkan tubuh menjadi lebih rentan terhadap infeksi.

Berapa jumlah sel darah putih dalam tubuh?

Sel darah putih diproduksi di sumsum tulang, dan berfungsi sebagai bagian dari sistem kekebalan tubuh untuk melawan infeksi bakteri dan virus. Jumlah sel darah putih "normal" biasanya antara 4.500 sampai 10.000 sel darah putih (leukosit) per mikroliter darah. Mereka yang memiliki 3.500 atau kurang dianggap memiliki jumlah darah putih yang rendah (juga disebut "neutropenia"), tetapi itupun tergantung pada pasien, dokter, dan situasi. Jumlah sel darah putih kurang dari 1.000 umumnya selalu dianggap terlalu rendah dan mengindikasi adanya risiko infeksi serius pada tubuh.

Cara alami untuk meningkatkan jumlah sel darah putih

Vitamin A, E, C dan asam folat.

Dengan meningkatkan asupan vitamin A akan meningkatkan sel darah putih limfosit yang menyerang sel-sel kanker dan zat-zat yang dapat menyebabkan infeksi dalam tubuh. Vitamin C dapat membantu untuk mensintesis sel darah putih. Asam folat dapat meningkatkan neutrofil sel darah putih. Jika makanan yang Anda konsumsi tidak memberikan asupan asam folat yang cukup bagi Anda, maka jumlah sel darah putih Anda akan menurunkan.

Selenium

The University of Maryland Medical Center mengeluarkan pernyataan bahwa selenium ternyata dapat membantu proses pembentukan sel-sel darah putih. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa selenium dapat membantu mencegah beberapa jenis infeksi. Studi lain menunjukkan bahwa ketika orang dewasa mengkonsumsi suplemen zinc dan selenium, sistem kekebalan tubuh mereka merespons lebih baik terhadap vaksin flu dibandingkan mereka yang mengkonsumsi plasebo.

Teh hijau

Teh hijau merupakan sumber antioksidan yang dapat membantu tubuh melawan infeksi. Meminum teh hijau dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang merangsang tubuh untuk memproduksi lebih banyak leukosit. Sebuah studi menunjukkan bahwa teh hijau dapat mereplikasi beberapa virus, ini artinya Anda tidak akan kehilangan terlalu banyak sel darah putih ketika tubuh Anda sedang melawan virus.

Yogurt

Orang yang mengkonsumsi probiotik memiliki sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat daripada mereka yang tidak. Probiotik juga dapat meningkatkan jumlah sel darah putih. Sebuah studi yang dilakukan oleh peneliti Jerman dan telah diterbitkan dalam Clinical Nutrition yang melibatkan hampir 500 orang dewasa dan sehat berusia 18 hingga 67. Semua relawan diberikan suplemen, tetapi hanya setengah yang diberikan suplemen probiotik. Selama tiga bulan, mereka yang diberi probiotik lebih sedikit yang menderita pilek. Selain itu, sebanyak lebih dari 100 peserta yang diukur jumlah darahnya menunjukkan jumlah sel darah putih yang lebih tinggi, yang artinya sistem kekebalan tubuh mereka lebih kuat.

Asam lemak omega-3

Mengkonsumsi asam lemak omega-3 dapat meningkatkan aktivitas fagosit. Fagosit adalah sel-sel darah putih yang memakan bakteri. Ikan berlemak seperti tuna, makarel atau salmon dan minyak rami merupakan sumber omega-3 yang baik.

Bawang putih

Sebuah studi pada tahun 2002 menemukan bahwa tikus yang diberi makan bawang putih menunjukkan peningkatan yang signifikan pada jumlah total sel darah putih. Hal ini juga menunjukkan kemampuan sel darah putih untuk melawan infeksi, dan juga merangsang pertumbuhan sel-sel kekebalan tubuh lainnya.

Zinc

Zinc dapat meningkatkan agresivitas sel darah putih dalam memerangi infeksi, merangsang sel darah putih untuk menghasilkan lebih banyak antibodi, membantu tubuh memproduksi sel-sel darah putih dan meningkatkan jumlah sel-sel yang membantu tubuh melawan kanker. Mengkonsumsi sereal yang diperkaya zinc, suplemen zinc, kepiting, tiram, kacang-kacangan, kalkun atau daging sapi dapat meningkatkan asupan zinc pada tubuh Anda.

Buah-buahan dan sayuran

Buah-buahan seperti buah ara, melon, jeruk atau stroberi dan sayuran seperti labu, wortel, brokoli, asparagus, kembang kol, bit dan bayam diketahui secara alami dapat meningkatkan jumlah sel darah putih dalam tubuh Anda.

Semoga bermafaat. Amin...

Rasakan Kenikmatan Pijat Tradisional yang Menyegarkan di Bandung!

Layanan Panggilan Tersedia!

Hubungi WhatsApp 0812-2358-2854

Read More

Makanan Yang Harus Dihindari Penderita Darah Tinggi

MENU SEHAT - Tekanan Darah Tinggi. Sekarang ini, hampir satu dari tiga orang dewasa menderita tekanan darah tinggi, itu sebabnya topik-topik mengenai rekomendasi menu sehat untuk para penderita tekanan darah tinggi sedikit lebih populer belakangan ini. Lalu apa yang menyebabkan tekanan darah tinggi? Biasanya tekanan darah tinggi dialami oleh orang yang tidak mengkonsumsi cukup sayuran dan buah-buahan, dan hal itu menyebabkan asupan natrium pada tubuh tinggi sedangkan asupan kalium rendah. Itulah yang memicu terjadinya tekanan darah tinggi. Jadi jika Anda termasuk salah satu penderita tekanan darah tinggi, Anda dianjurkan untuk menjalani pola makan rendah sodium dan lemak, dengan menghindari makanan ini:

Acar

Acar sangat rendah kalori dan lemak, dan juga kandungan vitamin K yang tinggi, yang membantu pembekuan darah ketika Anda mengalami cedera. Tapi acar ini juga sarat dengan kandungan natrium, jadi jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, batasi konsumsi acar Anda.

Sauerkraut

Sauerkraut memang memiliki beberapa manfaat kesehatan, diantaranya memenuhi kebutuhan vitamin C dan K, zat besi dan serat, dan juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, tetapi Anda harus membatasi jumlah yang Anda makan, karena setengah cangkir Sauerkraut memiliki lebih dari 460 mg sodium, dan itu 19% lebih banyak dari asupan harian yang direkomendasikan.

Daging babi

Daging babi memang tidak hanya lezat, tapi juga mengandung vitamin B (vitamin B1, B2, B3, B6, B12), vitamin D serta zinc, zat besi dan magnesium, yang semuanya penting untuk kesehatan tubuh. Tapi mengapa kebanyakan orang merasa takut untuk memakannya? Bagi umat Islam, tentu saja hal tersebut berkaitan dengan ajaran agama yang memang melarang untuk mengkonsumsi daging babi, namun dari segi ilmu kesehatan, daging babi memiliki kandungan sodium yang sangat tinggi, di mana tiga iris daging babi saja mengandung sekitar 270 mg sodium dan 4.5 gram lemak, sehingga Anda lebih dianjurkan untuk mengkonsumsi daging kalkun untuk asupan natrium dengan kadar lebih rendah daripada mengkonsumsi daging babi.

Susu murni

Jika Anda ingin membangun otot, susu murni adalah pilihan terbaik, karena susu murni mengandung lebih banyak lemak dari yang Anda butuhkan, karena satu gelas susu murni mengandung 8 gram lemak. Namun jika Anda adalah penderita tekanan darah tinggi, coba minum susu rendah lemak, karena kandungan lemak jenuh pada susu murni bisa berakibat buruk bagi Anda dan dapat menyebabkan penyakit jantung.

Donat

Orang-orang umumnya menyukai donat, karena rasanya memang manis, tetapi faktanya, donat tidak baik untuk kesehatan Anda. Satu donat saja mengandung lebih dari 300 kalori dan 12 gram lemak, karena dimasak dengan cara digoreng, berarti Anda mengkonsumsi cukup banyak lemak jenuh yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Mie ramen

Mie ramen sangat populer di kalangan mahasiswa di seluruh dunia, karena memang harganya murah dan cukup enak rasanya. Namun, miee ramen bukanlah pilihan menu makanan yang sehat karena mie ramen sangat kurang nutrisi dan mengandung banyak komponen yang tidak sehat. Satu porsi mie ramen mengandung 14 gram lemak, termasuk 6 gram lemak jenuh, dan 1731 gram natrium, angka itu lebih dari 70% dari kebutuhan harian yang direkomendasikan!

Alkohol

Meminum alkohol terlalu banyak dapat meningkatkan tekanan darah Anda, dan alkohol juga dapat merusak dinding pembuluh darah. Bagi orang-orang yang menderita tekanan darah tinggi, sangat dianjurkan untuk menghindari alkohol sama sekali atau minum secukupnya. Dosis yang wajar umumnya adalah:

• 1 sloki/hari untuk pria usia lebih dari 65 tahun
• 2 sloki/hari untuk pria usia yang lebih muda dari usia 65
• 1 sloki/hari untuk wanita dari segala usia

(Bagi umat Islam tentu ini bukan sebuah pembenaran untuk mengkonsumsi alkohol, karena segala jenis minuman yang memabukkan jelas HARAM hukumnya.)

Semoga bermanfaat. Amin...

Rasakan Kenikmatan Pijat Tradisional yang Menyegarkan di Bandung!

Layanan Panggilan Tersedia!

Hubungi WhatsApp 0812-2358-2854

Read More