Makanan Instan Yang Akan Membunuh Anda Secara Perlahan

ARTIKEL KESEHATAN - Makanan Cepat Saji / Fast Food. Sekarang ini orang-orang mungkin sudah sering mendengar mengenai bahaya makanan instan dan makanan cepat saji (fast food) terhadap kesehatan, seperti risiko obesitas, penyakit jantung dan diabetes yang senaniasa membayangi. Sebagian dari kita mungkin memang salah satu penggemar makanan-makanan instan, makanan olahan, juga aneka fast food yang sekarang ini memang semakin banyak tersebar outlet-outlet yang menjual berbagai menu tersebut, sehingga memang semakin mudah bagi orang-orang untuk menjangkaunya. Namun, di antara sekian banyak menu makanan olahan juga macam-macam makanan cepat saji yang ada di pasaran, ada beberapa hidangan yang memiliki kandungan lemak dan kalori yang begitu tinggi sehingga kita seharusnya menghindarinya.

Di bawah ini adalah sepuluh jenis makanan cepat saji yang sangat tidak sehat, dan tentunya sangat tidak dianjurkan untuk kita konsumsi, apalagi jika dikonsumsi secara rutin.

Burger

Tahukah Anda bahwa burger yang Anda makan di dalamnya terkandung 1.819 kalori dan 91g lemak jenuh dan juga trans fat. Belum lagi sebanyak 3.451 mg sodium. dengan banyaknya kandungan-kandungan yang bisa berdampak buruk bagi kesehatan, makanan seperti ini memiliki potensi yang besar sebagai penyebab penyumbatan arteri, meningkatkan tekanan darah dan meningkatkan risiko kerusakan organ jantung.

Pizza

Pizza mengandung sedikitnya 2.311 kalori, 166g lemak dan 4.921 mg natrium. Dengan strukturnya yang tebal, pizza ini mengandung banyak sekali karbohidrat, belum lagi tambahan lemak keju serta topping yang berminyak, tentunya merupakan sebuah menu dengan kandungan lemak jenuh yang sanggup membuat jantung anda berhenti berdetak.

Sandwich

Sandwich, dengan 1.716 kalori, 134mg lemak dan 2,121mg natrium tentu patut menjadi perhatian Anda yang peduli dengan menu makanan sehat bagi diri Anda maupun keluarga. Meskipun ada beberapa sandwich yang menggunakan ikan, pemberian mayones dalam jumlah besar yang dicampur di dalamnya akan sangat mengurangi nilai gizi pada ikan tuna di dalamnya. Anda penggemar subway sandwich di Jakarta? Pertimbangkan lagi ya :)

Buah kaleng

Buah seharusnya merupakan hidangan yang sehat. Namun, ketika industri makanan memproses dan mengemasnya dalam kaleng, buah-buah ini telah dicampur dengan gula dalam jumlah besar, sirup berkalori tinggi, dan ini tentu saja sangat mengurangi nilai gizi pada buah di dalamnya, lalu yang tersisa adalah produk dengan kandungan kalori-kalori yang buruk.

Menu-menu lainnya diataranya minuman kaleng, dan makanan beku (frozen food).

Faktanya adalah bahwa versi sehat dari beberapa hidangan yang disebutkan di atas dapat dibuat di rumah dengan bahan-bahan yang sehat. Hal ini tentunya dapat lebih mengheat pengeluaran Anda dan juga memastikan bahwa Anda dan orang-orang terdekat yang memakannya bisa tetap sehat.

Semoga bermanfaat. Amin..

Rasakan Kenikmatan Pijat Tradisional yang Menyegarkan di Bandung!

Layanan Panggilan Tersedia!

Hubungi WhatsApp 0812-2358-2854

Read More

Makanan Diet Sehat Untuk Melawan Penyakit Jantung

MENU SEHAT - Penyakit Jantung. Jika Anda sedang melakukan diet jantung sehat, Anda mungkin perlu menjaga pola makan Anda. Kabar baiknya adalah bahwa Anda tidak perlu khawatir jika Anda memilih makanan ringan yang memang sehat untuk jantung.

Di bawah adalah 5 makanan sehat bagi jantung yang dapat Anda nikmati tanpa perlu khawatir lagi dengan kesehatan jantung Anda.

Apel

Sebutir apel setiap hari bisa menjauhkan diri Anda dari serangan penyakit jantung. Buah apel mengandung banyak sekali kandungan antioksidan seperti quercetin, sehingga apel dapat membantu mengurangi risiko aterosklerosis dan masalah jantung lainnya yang dapat terjadi akibat radikal bebas. Pektin pada apel merupakan jenis serat yang diketahui dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL, dan terlepas dari itu, apel ini juga kaya akan vitamin dan mineral. Apel juga memiliki kandungan anti-inflamasi yang kuat yang berhubungan dengan kesehatan jantung secara keseluruhan.

Kacang garbanzo

Kacang garbanzo juga tinggi serat makanan yang dapat menurunkan kadar kolesterol juga merupakan sumber yang kaya antioksidan dan asam lemak omega 3, yang kesemuanya dapat meningkatkan kesehatan jantung. Pada sebuah penelitian terbaru, dari 10.000 pria dan wanita, dengan mengkonsumsi kacang-kacangan seperti kacang garbanzo secara teratur terbukti dapat menutunkan resiko terkena penyakit jantung 22% lebih rendah.

Kacang almond

Almond juga camilan yang aman dan sangat sehat untuk Anda. Sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa mengkonsumsi kacang almond secara teratur dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung koroner sebesar 37%. Ketika lemak tak jenuh cenderung meningkatkan rasio kolesterol, kandungan magnesium dalam almond justru membantu menurunkan tekanan darah. Almond termasuk tinggi serat juga ternyata :)

Blueberry

Blueberry merupakan makanan sehat yang sangat kaya vitamin C dan E serta manggan, yang kesemuanya diperlukan tubuh untuk mempertahankan fungsi jantung yang sehat. Konsumsi harian blueberry dapat menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida dan penurunan risiko kerusakan oksidatif pada organ hati. Buah ajaib ini juga dapat membantu membersihkan plak yang menyumbat saluran arteri, sehingga mengurangi mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.

Coklat hitam

Coklat hitam masih mengandung sebagian besar kandungan kakao, yang merupakan sumber yang sangat kaya flavonoid. Flavonoid merupakan fitokimia nabati yang telah terbukti dapat membantu mencegah penyumbatan arteri dan juga terbukti mampu menurunkan tekanan darah.

Semoga bermanfaat. Amin

Rasakan Kenikmatan Pijat Tradisional yang Menyegarkan di Bandung!

Layanan Panggilan Tersedia!

Hubungi WhatsApp 0812-2358-2854

Read More

Cara Menghilangkan Lemak di Perut

PIJAT PANGGILAN BANDUNG - Lemak Perut. Lemak di bagian perut adalah sebuah kutukan bagi orang-orang yang sedang melakukan diet, tapi sayangnya lemak perut merupakan salah satu bagian tubuh yang sulit untuk dibentuk atau dikencangkan. Namun demikian, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan berat badan dan membakar lemak perut Anda.

Rutin olahraga

Buatlah jadwal mingguan berjalan bersama teman atau pasangan Anda sehingga Anda berdua bisa semakin dekat dan intim sementara Anda menyehatkan badan. Jika Anda memiliki teman berjalan, Anda bisa lebih konsisten pada program yang Anda buat.

Lanjut dengan latihan kardio

Jika Anda benar-benar ingin membakar lemak perut, Anda bisa mencoba latihan aerobik. Dengan melakukan aerobik ternyata mampu membakar lebih dari 67% kalori daripada latihan mengangkat beban dan pastinya juga akan membakar lemak pada bagian perut.

Perbanyak mengkonsumsi serat

Pada setiap 10gr serat yang Anda makan sehari-hari, perut Anda membawa 4% lebih sedikit kandungan lemak. Sumber serat diantaranya buah-buahan segar dan sayuran, kacang-kacangan, dan sereal.

Batasi mengkonsumsi garam

Terlalu banyak garam pada makanan yang Anda makan akan menyebabkan tubuh terlalu banyak menyimpan cairan. Jadi kurangi asupan garam Anda.

Mengkonsumsi alpukat

Alpukat kaya akan asam lemak tak jenuh yang bisa mengatur kadar gula darah yang dapat menyebabkan bertumpuknya lemak perut.

Hindari/kurangi soda

Kalori yang Anda dapatkan dari minuman bersoda biasanya mengendap sebagai lemak di perut. Minumlah air mineral atau es teh tawar sebagai gantinya.

Hindari alkohol

Terlalu banyak alkohol dapat meningkatkan kadar kortisol Anda, yang dapat menimbulkan lemak pada perut Anda.

Mendayung kayak

Mendayung kayak selain menyenangkan juga sekaligus bisa menjadi latihan yang cocok untuk otot perut - dan tubuh bagian atas Anda. Atau anda bisa mencoba menimba air di sumur. Cara tradisional yeng menyehatkan bukan?

Mengkonsumsi biji kwaci

Kwaci, atau biji bunga Matahari ini juga merupakan sumber lemak tak jenuh.

Mengkonsumsi ikan

Salmon dan ikan lainnya merupakan sumber Omega-3 dan asam lemak yang baik, yang juga membantu Anda dalam memerangi lemak.

Menjaga cairan tubuh

Cairan tubuh yang terjaga akan membuat seluruh tubuh Anda berfungsi lebih baik - termasuk metabolisme Anda. Anda perlu mengkonsumsi lebih banyak air jika Anda beraktiftas keluar.

Semoga bermanfaat. Amin..

Rasakan Kenikmatan Pijat Tradisional yang Menyegarkan di Bandung!

Layanan Panggilan Tersedia!

Hubungi WhatsApp 0812-2358-2854

Read More

5 Herbal yang Membantu Mengatasi Diabetes

MENU SEHAT - Diabetes. Diabetes menjadi masalah kesehatan di seluruh dunia, tidak hanya di negara-negara maju, tetapi juga di negara-negara berkembang seperti Indonesia. Diabetes dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan, termasuk penyakit jantung, kebutaan, neuropati dan gagal ginjal yang kesemuanya menunjukkan bahwa diabetes merupakan risiko kesehatan yang serius. menanggapi itu semua, para peneliti telah mempelajari banyak ramuan tradisional dan menemukan bahwa beberapa ramuan memiliki kandungan yang bisa mengobati penyakit diabetes.


Berikut ini bahan-bahan herbal yang dapat meringankan dan atau bahkan bisa menyembuhkan diabetes.

Fenugreek

Jenis tanaman yang berasal dari Yunani ini ternyata memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Para peneliti telah menemukan bahwa Fenugreek ini dapat membantu mengobati diabetes dengan mengurangi kecepatan pencenaan gula di dalam perut. Fenugreek juga terbukti dapat merangsang pankreas untuk memproduksi insulin. Kedua reaksi yang dihasilkan dengan mengkonsumsi Fenugreek ini bisa membantu untuk menurunkan keseluruhan kadar gula darah penderita diabetes.

Paria

Paria ini biasanya kita temukan sebagai salah satu sajian tradisional Indonesia, seperti bakso tahu ikan dan siomay misalnya. Beberapa studi menunjukkan bahwa ekstrak dari paria ini membantu menghambat aksi pencernaan enzim alpha glucosidase, karena enzim inilah yang memecah glukosa dan menyebabkan peningkatan kadar gula darah. Anda penderita diabetes bisa mengkonsumsi paria ini sebagai cara alami mengatasi penyakit Anda.

Daun Angsana

Senyawa dari daun angsana ini dapat membantu penderita diabetes dengan mengurangi penyerapan glukosa dalam usus kecil. Penghambatan proses ini akan menyebabkan penurunan kadar gula dalam darah secara keseluruhan. Ini membuat daun angsana ini menjadi salah satu anaman herbal yang sangat potensial dalam mengobati diabetes secara alami.

Gymnema

Daun dari tanaman rambat ini mengandung bahan kimia yang disebut  dengan saponin dan asam gymnemic memiliki efek yang menyebabkan kandungan glukosa terserap pada usus selama proses pencernaan. Gymnema juga berguna sebagai penekan nafsu makan yang dapat membantu penderita diabetes menurunkan berat badan.

Guduchi

Pada pengobatan tradisional India, Guduchi ini telah lama digunakan karena sifatnya yang adaptogenik - yaitu, hal ini berguna untuk membantu tubuh bereaksi terhadap stres dan masalah fisik lain yang menyertainya. Namun, guduchi ini juga terbukti berguna sebagai terapi anti-diabetes. Seperti paria, Guduchi ini telah terbukti dapat mengurangi proses pemecahan glukosa dengan bereaksi pada enzim alpha glucosidase. Secara keseluruhan, ini berarti glukosa menjadi lebih lambat dicerna secara lebih lambat sehingga mencegah terjadinya lonjakan berbahaya pada kadar gula darah.

Semoga bermanfaat. Amin..

Rasakan Kenikmatan Pijat Tradisional yang Menyegarkan di Bandung!

Layanan Panggilan Tersedia!

Hubungi WhatsApp 0812-2358-2854

Read More

15 Alasan Mengapa Anda Harus Meminum Air Lemon Setiap Pagi

PIJAT PANGGILAN BANDUNG - Air Lemon. Apa Anda mencari cara mudah untuk meningkatkan kualitas kesehatan Anda? Itu mudah saja. Anda cukup minum air lemon setiap pagi hari secara rutin. Hal sederhana ini ternyata terbukti memiliki efek luar biasa pada kesehatan Anda secara keseluruhan. Meminum air lemon setiap pagi dapat membantu proses kerja organ pencernaan dan menyempurnakan proses detoksifikasi alami pada tubuh. Buah lemon memiliki kandungan vitamin C, B, kalsium, zat besi, magnesium, potasium, enzim, antioksidan, dan serat. Pilihan yang Anda buat menyangkut rutinitas sehari-hari Anda sangat berpengaruh pada reaksi tubuh Anda terhadap penyakit.

Berikut ini 15 alasan mengapa Anda harus meminum air lemon secara rutin setiap pagi.

1. Membantu proses pencernaan

Jus lemon memiliki struktur kandungan yang mirip dengan asam lambung di dalam perut Anda sehingga dapat membantu memperlancar dan membuang racun pada sistem pencernaan. Jus lemon dapat membantu meringankan gangguan pencernaan, rasa mulas, dan kembung. Hal ini juga membantu memudahkan proses buang air besar, menjaga kadar air dalam usus Anda, merangsang produksi empedu, dan menjaga kadar air pada sisa pembuangan Anda.

2. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Jus lemon kaya akan vitamin C, yang membantu memperkuat sistem immun dan melawan pilek dan flu. Tapi tidak hanya vitamin C yang penting supaya sistem kekebalan tubuh dapat bekerja dengan baik, zat besi juga merupakan nutrisi yang penting bagi tubuh, dan lemon bisa meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap zat besi dari setiap makanan yang Anda makan.

3. Menjaga cairan tubuh Anda

Menjaga kadar cairan air tubuh Anda sangatlah penting. Terutama ketika musim kemarau. Air putih memang pilihan yang terbaik, tetapi banyak orang merasa minum air putih saja masih belum cukup, dan lemon bisa jadi pilihan menarik :)

4. Meningkatkan energi

Air lemon bisa menjadi sumber energi instan bagi tubuh dan meningkatkan mood Anda mengawali hari.

5. Meningkatkan kesehatan dan meremajakan kulit

Lemon kaya akan sumber antioksidan yang dapat mencegah radikal bebas. Radikal bebas dapat menyebabkan penuaan dini terhadap kulit Anda. Vitamin C dapat membantu mempertahankan elastisitas kulit dan mencegah pembentukan keriput dan bintik hitam.

6. Mengurangi peradangan

Lemon memiliki khasiat untuk mengeluarkan asam urat dari persendian Anda. Penumpukan asam urat adalah salah satu penyebab utama dari peradangan.

7. Menurunkan berat badan

Meskipun air lemon bukan minuman penurun berat badan, namun dengan meminum air lemon terbukti dapat membantu Anda untuk mencapai berat bedan ideal pada jangka panjang. Lemon dapat membantu menahan asa lapar, meningkatkan metabolisme, dan menciptakan mood baik, sehingga sangat cocok sebagai minuman camilan saat makan.

8. Menjaga alkalize Tubuh Anda

Meskipun lemon memiliki rasa yang asam, lemon merupakan salah satu sumber makanan yang paling alkalize di Bumi. Terlalu banyak mengkonsumsi asam dapat menyebabkan peradangan, obesitas, dan penyakit utama seperti kanker, diabetes dan Alzheimer.

9. Sifat membersihkan

Lemon membantu tubuh Anda untuk membersihkan racun lebih banyak untuk mencegah penumpukan serta kerusakan pada sel-sel Anda, jaringan, serta organ lainnya. Merangsang hati untuk menghasilkan lebih banyak enzim dan bekerja lebih efisien. Jus lemon bekerja sebagai diuretik untuk menjaga saluran kemih Anda terbebas dari racun dan juga dapat menjaga tingkat pH yang mencegah pertumbuhan bakteri. Hal ini sangat membantu bagi orang yang sering menderita ISK (infeksi saluran kemih). Dan seperti yang disebutkan sebelumnya, lemon membentu pengeluaran zat sisa pada saluran pencernaan dan membersihkan usus Anda.

10. Memiliki sifat antibakteri dan antivirus

Lemon memiliki sifat antibakteri dan antivirus. Air lemon membantu melawan flu, dingin, dan menenangkan sakit tenggorokan. Meskipun orang-orang yang minum air lemon sehari-hari setiap hari cenderung untuk mendapatkan ini di tempat pertama.

11. Mengurangi lendir dan dahak

Air lemon dapat membantu mengurangi pembentukan lendir dan dahak. Orang yang meminum susu sapi sering kali menjadi lebih sensitif terhadap pembentukan lendir. Jadi memulailah hari Anda dengan air lemon untuk membantu mengurangi pembentukan lendir, terutama Anda yang biasanya alergi terhadap udaha dingin, karena biasanya alergi dingin biasanya memicu produksi lendir terlalu banyak dari yang dibutuhkan.

12. Menyegarkan nafas

Lemon bisa menyegarkan nafas Anda dan membantu melawan bakteri dalam mulut. Tapi, meskipun lemon dapat membantu dalam menjaga kesehatan mulut Anda, jangan mengkonsumsinya secara langsung. Asam sitrat pada lemon dapat mengikis lapisan enamel gigi, jadi cukup berkumur saja dengan segelas air lemon.

13. Meningkatkan kemampuan otak

Kandungan kalium dan magnesium yang tinggi pada lemon bisa memberi dampak kesehatan pada otak dan jaringan saraf kita. Air lemon dapat memberikan rangsangan yang Anda butuhkan untuk melawan depresi dan juga stres. Ini artinya secara alami air lemon bisa menciptakan kejernihan mental dan sekaligus membantu kita supaya lebih fokus, sehingga meminum air lemon sangat penting bagi siswa atau kalangan pekerja berat yang relatif rawan stres.

14.  Anti-kanker

Antioksidan yang ada pada air lemon tidak hanya melindungi kulit Anda dari penuaan, tetapi juga mengurangi risiko penyakit dari beberapa jenis kanker. Lemon sangat baik dalam menetralisir asam. Kanker lebih mudah tumbuh dalam kondisi asam. Alkalizing tubuh Anda dapat menghentikan sel-sel kanker untuk tumbuh dan dapat mengurangi risiko terkena kanker secara dini.

15. Menghindari kafein

Banyak orang menghindari kafein dengan mengganti meminum kopi dengan air lemon hangat. Ini disebabkan karena lemon juga menghasilkan rangsangan energi yang sama dalam tubuh dan juga meningkatkan energi.

Cara membuat air lemon

Membuat air lemon sangatlah sederhana. Anda hanya butuh waktu kurang dari 5 menit untuk membuatnya. Yang perlu Anda lakukan hanyalah memeras setengah butir lemon dan mencampurnya dengan air hangat. Jika Anda berat lebih dari 150 kilogram, Anda bisa menggunakan 1 butir lemon.

Mengapa harus mencampurnya dengan air hangat, bukannya dengan air dingin atau panas untuk air lemon ini? Air panas atau dingin membutuhkan lebih banyak energi bagi untuk memprosesnya, air yang digunakan haruslah air hangat supaya lebih mudah bagi tubuh untuk mencernanya.

Semoga bermanfaat. Amin....

Rasakan Kenikmatan Pijat Tradisional yang Menyegarkan di Bandung!

Layanan Panggilan Tersedia!

Hubungi WhatsApp 0812-2358-2854

Read More