Rambut Rontok Bisa Karena Kurang Zat Besi

ARTIKEL KESEHATAN - Rambut Rontok. Kekhawatiran akan rambut rontok bagi sebagian besar orang belakangan ini mendorong mereka untuk mencoba berbagai jenis produk perawatan rambut. Padahal, bisa jadi penyebab rambut rontok justru karena kurangnya nutrisi, terutama makanan yang kaya akan zat besi. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengalami rambut rontok memiliki asupan zat besi lebih sedikit dari orang dengan rambut yang sehat. Anemia juga terkait dengan rambut rontok.

Namun demikian, Anda juga tidak boleh serta merta mengkonsumsi sembarang suplemen zat besi. Kelebihan zat besi dalam tubuh justru dapat menjadi racun dan dapat memperparah rambut rontok. Zat besi adalah mineral dalam tubuh yang umumnya ditemukan dalam hemoglobin, yakni protein yang membentuk sel darah merah dan membawa oksigen ke sel-sel di seluruh tubuh.

Untuk memenuhi kebutuhan zat besi, sangat disarankan untuk mendapatkannya melalui makanan daripada suplemen. Zat besi yang kita butuhkan setiap hari yakni sekitar 8 mg untuk pria berusia di atas 18 tahun dan 18 mg untuk wanita di atas 18 tahun. Pria dan wanita berusia di atas 50 disarankan untuk mengkonsumsi 8 mg zat besi setiap hari.

Makanan sumber zat besi dibagi menjadi dua jenis, yaitu besi heme dan besi non-heme. Besi heme dapat ditemukan pada makanan-makanan hewani seperti daging, ayam, ikan tuna, dan kalkun. Zat besi pada menu makanan hewani tersebut lebih mudah diserap oleh tubuh. Sedangkan besi non-heme dapat ditemukan pada menu makanan seperti kacang-kacangan, bayam, dan sereal. Vitamin C dan daging berprotein akan meningkatkan penyerapan kalsium. Berikut adalah nutrisi lain atau menu makanan yang bisa mencegah rambut rontok.

Ikan, telur dan kacang-kacangan: Pada dasarnya rambut kita terdiri dari protein. Itu sebabnya makanan tinggi protein sangat dianjurkan untuk menjaga kesehatan rambut. Pilih menu berprotein tanpa lemak, seperti ikan, ayam, telur, almond, yogurt, atau tahu. Makanan tinggi lemak akan membuat kadar hormon testosteron pada pria menurun dan akan berdampak pada rambut rontok.

Zat besi: Zat besi memiliki peran penting dalam memproduksi hemoglobin, yang nantinya membawa oksigen ke seluruh organ dan jaringan tubuh. Ketika tingkat hemoglobin kita baik, maka oksigen dapat didistribusikan dengan sempurna. Ini berarti, sirkulasi darah bisa sampai ke akar rambut, yang akan merangsang pertumbuhan rambut. Tambahkan makanan yang mengandung zat besi dalam menu makanan Anda sehari-hari. Makanan seperti telur, sayuran hijau, kismis, dan sereal gandum utuh, merupakan sumber zat besi yang baik.

Seafood: Orang yang mengalami kerontokan rambut diketahui memiliki kekurangan zinc dalam tubuh. Zinc berperan dalam berbagai fungsi tubuh, mulai dari produksi sel hingga keseimbangan hormon, dan fungsi-fungsi inilah yang secara langsung memengaruhi pertumbuhan rambut. Selain itu,  zinc juga berperan dalam kelenjar rambut yang "mengikat" akar rambut. Jika kita kekurangan zinc, folikel rambut begitu lemah sehingga rambut akan mudah terlepas dari akarnya. Untuk mengatasi hal ini, konsumsi makanan yang mengandung zinc, seperti daging merah, unggas, kacang, kerang, atau udang.

Rambut rontok umumnya merupakan bagian dari reaksi alami tubuh karena penuaan sehingga tidak membahayakan kesehatan Anda. Oleh karena itu, gangguan ini jarang memerlukan perawatan medis. Tetapi jika rambut rontok mencapai tingkat yang mengkhawatirkan, Anda harus mulai menyiapkan strategi untuk perawatan rambut rontok yang sesuai dengan kebutuhan Anda.

Semoga bermanfaat. Amin...

Rasakan Kenikmatan Pijat Tradisional yang Menyegarkan di Bandung!

Layanan Panggilan Tersedia!

Hubungi WhatsApp 0812-2358-2854

Read More

Mengenali Kanker Kelenjar Getah Bening (Kanker Limfoma)

ARTIKEL KESEHATAN - Kanker Limfoma. Tentunya merupakan suatu kabar yang sangat menakutkan bagi seseorang yang divonis mengidap kanker, tidak terkecuali kanker kelenjar getah bening atau kanker limfoma. Bayangan akan kematian dan lain sebagainya. Ini merupakan hal yang sering dialami oleh mereka yang menderita kanker.

Berdasarkan data yang ada di Globocan, pada tahun 2012 setiap 90 detik ada 1 orang di dunia yang meninggal karena kanker limfoma. Itu artinya bahwa setidaknya ada 400.000 orang setiap tahun yang terdiagnosis tejangkit penyakit kanker limfoma. Lalu, apa itu kanker limfoma?

Kanker limfoma adalah salah satu jenis kanker yang pada awalnya menyerang sel-sel limfosit (sel darah putih). Jenis kanker ini termasuk jenis kanker yang berbahaya, karena seperti yang kita ketahui bahwa sel darah putih merupakan salah satu bagian dari sistem  kekebalan tubuh manusia. Jenis kanker ini menyebar melalui aliran darah dan sistem limfatik yang tumbuh pada bagian tubuh manusia, seperti nodus limfe, limpa, sumsum tulang belakang, dan organ lainnya. Kanker ini menyerang siapapun, baik laki-laki maupun perembuan antara usia 65-74 tahun, namun terkadang juga ditemukan menyerang  anak-anak, meski kasus penderita anak-anak ini sangat jarang.

Seperti kebanyakan kasus-kasus kanker lainnya, kanker limfoma ini terjadi akibat faktor genetik, dan hal ini banyak terjadi di Indonesia. Bahkan, limfoma dan leukimia merupakan 6 jenis kanker yang paling umum ditemukan  di Indonesia. Limfoma lebih sering ditemukan menyerang mereka yang lanjut usia, sedangkan leukimia bisa diderita oleh remaja belasan tahun.

Secara umum, gejala-gejala yang pertama muncul pada penderita kanker limfoma ini antara lain lemas, demam yang tak kunjung sembuh, terdapat beeberapa benjolan di beberapa bagian tubuh (ketiak, lipatan paha, payudara, leher, dan punggung), batuk, mual yang menyebabkan muntah, hingga sariawan yang tak kunjung sembuh. Jika Anda atau krabat Anda mengalami gejala-gejala tersebut, disarankan untuk segera berkonsultasi ke dokter.

Kanker limfoma harus segera diatasi. Karena kanker merupakan sel yang terus berkembang dan dapat menyerang dan menjalar  ke organ vital lainnya. Karenanya, jika ditemukan benjolan, pasien diharapkan untuk segera melakukan pemeriksaan lanjutan berupa biopsi histopatologi dan immune histokimia.

Berdasarkn jenisnya, kanker limfoma ini terbagi menjadi 2 jenis, yakni kenker limfoma tipe Hodgkin (sesuai dengan nama penemunya, Dr.Thomas Hodkin) dan kanker limfoma non-Hodgkin. Keduanya memiliki perilaku, penyebaran, serta respon terapi yang berbeda-beda. Oleh sebab itu, pemeriksaan lebih dini terhadap gejala-gejala awal yang dialami pasien akan sangat membantu dalam memutuskan penanganan yang paling tepat terhadap pasien.

Kanker limfoma jenis Hodgkin umumnya menyebar secara bertahap melalui pembuluh-pembuluh getah bening. Lalu kemudian, walau sangat jarang ditemukan, jenis kanker ini dapat menyebar melalui aliran darah kemudian kembali menyebar ke organ vital lain seperti hati, paru-paru, dan juga sumsum tulang belakang.

Sedangkan kanker limfoma jenis non-Hodgkin umumnya menyerang sel darah putih terlebih dahulu, dan hal ini secara otomatis menyebabkan sstem kekebalan tubuh penderitanya menurun. Kondisi ini disebabkan oleh gangguan ganas terhadap sel darah putihyang berperan sebagai pelindung tubuh dari bakteri, virus, parasit, dan zat asing lainnya.

Berikut ini beberapa pemeriksaan rutin yang digunakan duia kedokteran untuk mengidentifikasi kanker limfoma:

1. Pemeriksaan fisik. Dokter akan memeriksakan pembengkakan  pada nodus limfa pada leher, ketiak, pangkal paha, limpa dan hati.
2. Pemeriksaan darah. Laboratorium akan melakukan pemeriksaan darah lengkap yang bertujuan untuk memeriksakan jumlah sel darah putih dalam tubuh pasien. Dengan adanya kanker limfoma, nilai Lactate Dehydrogenase (LDH) pada darah menjadi tinggi.
3. Rontgen dada. Dilakukan untuk memeriksa pembengkakan pada nodus limfa dan gejala lain yang timbul pada dada.
4. Mengambil sampel jarigan kelenjar limfoma untuk pemeriksaan biopsi. Ini meupakan salah satu cara untuk memastikan diagnosa kanker limfoma, di mana pemeriksaan ini, para ahli akanmmenggunakan mikroskop untuk memerksa jaringan sel kanker yang terdapat pada tubuh pasien.

Kanker, apapun jenisnya, terlebih yang tergolong kedalam kanker ganas tentu sangat tidak diinginkan kehadirannya. Cara paling efektif untuk menghindarinya tentu saja dengan selalu menjaga pola hidup sehat. Menu makanan serta kegiatan-kegiatan sehat lainnya. Menghindari segala yang berlebihan. Makan berlebihan, aktifitas berlebihan, bahkan istirahat berlebihan juga dapat berdampak buruk bagi kesehatan.

Sampai saat ini, penyembuhan kanker di dunia kedokteran selalu mengandalkan media kemoterapi serta radiologi. Meski sejauh ini tidak banyak bukti bahwa metode ini manjur dalam mengobati kanker, namun banya orang yang dengan pasrah menerimanya sebagai jalan satu-satunya.

Ada cara lain sebenarnya, yakni melalui cara herbal maupun pengobatan alternatif untuk kanker lainnya. Silahkan simak ulasan mengenai manu-enu makanan yang berkhasiat dalam menjaga kesehatan bahkan mampu menyembuhkan berbagai penyakit, termasuk kanker dalam artikel MENU SEHAT.

Semoga bermanfaat. Amin...

Rasakan Kenikmatan Pijat Tradisional yang Menyegarkan di Bandung!

Layanan Panggilan Tersedia!

Hubungi WhatsApp 0812-2358-2854

Read More

Fakta Menarik dan Manfaat Susu Kedelai

ARTIKEL KESEHATAN - Susu Kedelai. Apa yang Anda harus Anda ketahui tentang manfaat susu kedelai dan kandungan nutrisinya? Lalu apa perbedaan antara susu kedelai dengan susu sapi dan apa keuntungan dari susu kedelai dibandngkan dengan susu sapi? Segelas susu kedelai murni mengandung hampir 7 gram protein, 4 gram karbohidrat, 4,5 gram lemak, dan bebas kolesterol. Sementara susu sapi, mengandung karbohidrat, vitamin, mineral, dan lemak. Semua susu sapi umumnya mengandung 8 gram protein dan 12 gram karbohidrat dan juga nutrisi lainnya. Tapi Anda tidak perlu khawatir, karena susu kedelai di pasar saat ini telah diperkaya dengan kalsium, vitamin E, B12, D, dan nutrisi lainnya.

Manfaat susu kedelai bagi kesehatan

Tidak menyebabkan alergi: Selain sebagai minuman yang ideal, dan juga bagi mereka yang menderita galaktosemia, susu kedelai ini sama sekali tidak menyebabkan alergi makanan karena bebas kasein, kacang, gluten, dan MSG.

Susu kedelai baik untuk jantung: Susu kedelai sangat baik untuk kesehatan jantung karena jumlah lemak jenuh dalam susu kedelai sangat sedikit. Tinggi lemak jenuh akan meningkatkan kadar kolesterol "jahat" (LDL) dan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Susu kedelai mengandung lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda. Selain itu, susu kedelai tidak mengandung kolesterol, sehingga sangat aman bagi Anda yang takut gemuk.

Mencegah penuaan dini (Anti-Aging): Diyakini bahwa salah satu cara yang paling ampuh untuk mencegah penuaan dini adalah dengan asupan antioksidan berasal dari makanan atau minuman. Mengkonsumsi makanan atau minuman sumber anti-oksidan merupakan pilihan yang tepat untuk memerangi penuaan dini. Anti-oksidan umumnya berasal dari kelas vitamin dan mineral; termasuk vitamin B, E, C, Beta-Carotene, Chromium, Selenium, Kalsium, Tembaga, Magnesium, dan isoflavon.

Minuman anti kanker: Susu kedelai adalah salah satu minuman kesehatan sebagai sumber mineral, selenium, vitamin E, isoflavon, dan Asam Amino triptopan. Untuk mengatasi paparan radikal bebas penyebab kanker, tubuh memerlukan zat atau senyawa yang dapat bertindak sebagai anti-oksidan. Selain selenium, anti-oksidan pada Susu Kedelai lainnya adalah Vitamin E dan Genistein, yang mampu memblokir terbentuknya kanker.

Mencegah diabetes mellitus: Susu kedelai mengandung asam amino glisin dan asam amino arginin, yang mampu menjaga keseimbangan Insulin. Selain itu, protein dalam susu kedelai lebih mudah diterima oleh ginjal dibandingkan protein hewani. Oleh karena itu, susu kedelai baik untuk penderita diabetes mellitus.

Minuman untuk orang-orang dengan autisme: Penderita Autisme tidak boleh makan makanan yang mengandung casein (protein susu) dan glutein (bubuk protein). Hal ini disebabkan karena selain sulit dicerna, makanan yang mengandung dua jenis protein ini dapat menyebabkan gangguan fungsi otak, sehingga perilaku orang dengan autisme akan lebih hiperaktif. Sumber kasein ini umumnya berasal dari susu hewani (susu sapi) serta berbagai macam produk, seperti keju dan krim. Bagi penderita autisme, Susu Sapi dapat diganti dengan Susu Kedelai. Dengan demikian, orang-orang dengan autisme masih mendapatkan protein, vitamin, dan mineral yang cukup. Dan yang paling penting, susu kedelai tidak mengandung kasein dan glutein.

Minuman untuk vegetarian: Untuk vegetarian, susu kedelai dapat disajikan sebagai minuman utama. Selain lezat dan menyegarkan, nilai gizi tidak kalah dengan susu sapi. Susu kedelai merupakan sumber minuman vitamin (B1, B2, B6, dan provitamin A), sumber mineral (Kalsium, Magnesium, Selenium, Fosfor), sumber karbohidrat, sumber protein dan sumber lemak).

Mencegah migrain: Mengkonsumsi susu kedelai secara teratur dapat mencegah dan meredakan migrain; terutama yang disebabkan oleh kekurangan gizi. Hal ini dikarenakan susu kedelai merupakan sumber vitamin B-kompleks (kecuali B12), mineral (terutama kalium), dan asam amino (terutama lisin) yang cukup tinggi.

Menurunkan berat badan: Secangkir susu sapi memiliki sekitar 12 gram gula, sedangkan susu kedelai, hanya 7 gram. Inilah sebabnya mengapa jumlah kalori dalam satu cangkir susu kedelai jauh lebih sedikit dibandingkan susu sapi. Selain itu, asam lemak tak jenuh tunggal dalam susu kedelai dapat menghambat penyerapan lemak di dalam usus. Selain itu, minum susu kedelai akan memberikan efek kenyang lebih lama.

Mencegah kanker prostat: Susu kedelai kaya akan phytoestrogen, yakni hormon tanaman yang dapat menghambat produksi testosteron pada pria. Kadar testosteron yang berkurang secara signifikan dapat mengurangi risiko kanker prostat. Penelitian telah menunjukkan bahwa pria yang mengkonsumsi kedelai secara teratur memiliki resiko kanker prostat lebih rendah.

Semoga bermanfaat. Aamiin.

Rasakan Kenikmatan Pijat Tradisional yang Menyegarkan di Bandung!

Layanan Panggilan Tersedia!

Hubungi WhatsApp 0812-2358-2854

Read More

Bagaimana Cara Menyamarkan Kerutan Wajah Secara alami

ARTIKEL KESEHATAN - Kerutan Wajah. Seiring dengan bertambahnya usia, maka tanda-tanda penuaan akan mulai muncul, antara lain kerutan di wajah. Tidak sedikit orang yang mencoba untuk menyamarkan, atau setidaknya melakukan beberapa cara agar tidak terlihat terlalu tua. Salah satu alternatif yang biasa dilakukan untuk mencegah keriput adalah dengan melakukan olahraga secara teratur untuk menjaga tubuh bugar dan sehat. Ada juga yang tergiur dengan iklan yang menawarkan krim atau obat-obatan yang katanya mampu menyingkirkan kerutan di wajah. Ada yang sukses, dan tidak sedikit juga yang justru gagal.

Apa yang menyebabkan timbulnya keriput

Salah dalam melakukan perawatan wajah: Gravitasi dapat menyebabkan kulit mengendur pada usia tua. Menggunakan pembersih dan pelembab dengan gerakan dari atas ke bawah setiap hari hanya akan memperburuk kondisi. Inilah yang membuat kulit menjadi keriput. Cara terbaik ketika melakukan perawatan wajah adalah dengan sentuhan halus dari bawah ke atas, mulai dari dagu ke arah dahi.

Meminum minuman menggunakan sedotan: Banyak ahli kecantikan akan menyarankan Anda untuk meminu minuman tanpa menggunakan sedotan. Penggunaan sedotan, meskipun sepele, ternyata dapat mendorong munculnya garis kerutan di sekitar bibir.

Aktivitas di luar ruangan tanpa menggunakan tabir surya: Matahari dan sinar ultraviolet dapat menyebabkan kerusakan pada kulit. Bahkan, paparan langsung sinar matahari selama 5 sampai 10 menit sehari dapat menyebabkan kerusakan kulit yang signifikan. Tanpa menggunakan tabir surya, Anda akan terancam terkena kanker kulit.

Posisi membungkuk ketika beraktivitas: Seberapa sering Anda membungkuk dalam sehari? Jika terlalu sering, bisa jadi ini akan menjadi penyebab rasa sakit di leher. Selain nyeri di leher, posisi ini juga dapat meregangkan kulit, yang akhirnya membuat kulit leher menjadi kendur, dan itu tentu akan membuat kulit Anda keriput.

Kurang olahraga: Olahraga akan meningkatkan aliran darah ke kulit, sehingga proses metabolisme tubuh lancar. The American Heart Association merekomendasikan setidaknya Anda melakukan aktivitas aerobik selama 30 menit setidaknya lima hari seminggu.

Tips menyingkirkan keriput secara alami

Menggunakan masker nanas

Siapkan: nanas dan air hangat.

Cara: cuci nanas, ambil dagingnya lalu haluskan. Gosok daging nanas merata pada wajah. Kemudian diamkan selama 15 menit. Kemudian cuci muka dengan air hangat. Lakukan secara teratur.

Menggunakan masker zaitun

Siapkan: Minyak zaitun.

Cara: Bersihkan wajah terlebih dahulu. Oleskan minyak zaitun secara merata ke wajah pada malam hari sebelum tidur. Keesokan paginya bilas wajah Anda dengan air dan sabun. Lakukan secara teratur.

Menggunakan masker semangka

Siapkan: Buah semangka.

Cara: Haluskan daging buah semangka. Peras dan ambil airnya. Simpan jus di kulkas selama 24 jam. Oleskan air semangka secara teratur di daerah kulit yang memiliki kerutan.

Mencegah keriput tentunya jauh lebih baik daripada pengobatan, yang bisa menghabiskan biaya sangat mahal. Menerapkan gaya hidup sehat dan mengkonsumsi makanan yang kaya vitamin, mineral dan zat besi juga dapat membantu mengurangi timbulnya kerutan.

Semoga bermanfaat. Amin..

Rasakan Kenikmatan Pijat Tradisional yang Menyegarkan di Bandung!

Layanan Panggilan Tersedia!

Hubungi WhatsApp 0812-2358-2854

Read More

Mau Tau Penyebab Timbulnya Bau Mulut?

ARTIKEL KESEHATAN - Bau Mulut. Bau mulut yang juga dikenal sebagai halitosis, dapat disebabkan oleh beberapa masalah kesehatan tertentu, seperti misalnya makan makanan yang tidak sehat, gaya hidup, dan kebersihan mulut yang buruk. Bau mulut dapat bersifat sementara dan persisten. Pada bau mulut yang sifatnya sementara, Anda dapat dengan mudah menyingkirkannya dengan cara berkumur, menyikat gigi dan flossing. Pada dasarnya, bau mulut dapat diatasi dengan senantiasa menjaga kebersihan mulut, kesehatan gigi, dan perubahan gaya hidup. Di sisi lain, bau mulut persisten adalah kondisi yang relatif serius. Bau mulut persisten dapat diketahui melalui diagnosis untuk mencari tahu penyebabnya.

Bau mulut biasanya disebabkan oleh penumpukan bakteri jahat pada gigi, gusi, dan lidah. Aromanya umumnya timbul ketika adanya penurunan kadar air liur, yang bertindak sebagai pembersih bakteri. Kondisi ini biasa disebut mulut kering atau xerostomia. Bau mulut yang terjadi karena penurunan kadar air liur biasanya paling terasa pada waktu berikut:

• Ketika Anda merasa lapar atau sedang berpuasa. Air liur muncul ketika Anda mengunyah makanan. Tapi air liur berkurang ketika Anda tidak mengunyah untuk waktu yang lama. Akibatnya, bakteri tumbuh dan menyebabkan bau mulut. Tapi ini bukan alasan untuk tidak berpuasa ya.. :)
• Di pagi hari. Produksi air liur berhenti saat Anda tidur. Penurunan air liur menyebabkan pertumbuhan bakteri. Maka dari itu, segelas air putih sangat dianjurkan ketika baru bangun tidur.
• Ketika Anda haus atau tidak minum, tubuh tidak menghasilkan banyak air liur sehingga proses pembersihan bakteri akan berkurang.

Selain karena menurunnya kadar air liur, bau mulut juga bisa disebabkan oleh hal-hal berikut:

Makanan: Konsumsi makanan seperti bawang putih, bawang merah, atau pisang dapat menyebabkan bau mulut. Isi dari makanan ini diserap ke dalam aliran darah selama proses pencernaan. Pada paru-paru, zat-zat gas yang dihasilkan kemudian dipindahkan ke udara yang kemudian dihembuskan melalui hidung. Bau mulut disebabkan oleh makanan yang Anda makan, dan dapat bertahan hingga 72 jam. Itu sebabnya napas Anda tetap bau setelah mengkonsumsi jengkol misalnya, meskipun Anda sudah beberapa kali menggosok gigi.

Kebersihan mulut: kebersihan mulut yang buruk dapat menyebabkan akumulasi sisa makanan di rongga mulut. Berbagai jenis bakteri pada mulut sebagai pencerna partikel makanan yang tertinggal kemudian menghasilkan gas hidrogen sulfida, yang menyebabkan bau mulut. Kebersihan mulut yang tidak dipelihara, seperti tidak menyikat gigi dan flossing, akan membuat partikel makanan yang menempel di gigi semakin banyak, dan dalam jangka panjang, partikel makanan lengket berubah menjadi zat keras yang disebut plak, yang pada akhirnya dapat menyebabkan kerusakan gigi dan penyakit periodontal.

Hidung dan tenggorokan yang bermasalah: Penyebab bau mulut, dapat dikaitkan juga dengan masalah pada hidung. Setiap ada zat asing yang terjebak di hidung akan dapat menjadi penyebab bau mulut. Kondisi ini dapat disebabkan oleh infeksi sinus, yang menyebabkan keluarnya cairan dari sinus melewati bagian belakang tenggorokan, ini yang pada akhirnya menyebabkan bau. Selain itu, infeksi tenggorokan juga menyebabkan bau mulut. Bakteri pada rongga mulut amandel dapat menyebabkan bau ringan. Penyebab utama untuk bau mulut yang timbul di daerah ini karena adanya kalsifikasi yang terbentuk di celah-celah tonsil. Partikel-partikel putih yang disebut tonsilloliths atau batu amandel.

Tembakau dan alkohol: baik alkohol ataupun tembakau dapat menyebabkan mulut kering sehingga menyebabkan bau busuk di mulut. Selain itu, asap rokok mengandung tar, nikotin, dan zat lainnya, yang menumpuk di dalam mulut, menyebabkan penyakit periodontal dan bau mulut. Konsumsi alkohol, juga dapat menyebabkan masalah pencernaan, yang juga dapat dikaitkan dengan masalah bau mulut.

Mulut kering: Umumnya kita memiliki bau mulut saat bangun di pagi hari. Kondisi ini disebabkan karena penurunan produksi air liur saat tidur, dan karena mulut tertutup untuk jangka waktu yang lama. Air liur memiliki peran yang sangat penting dalam membersihkan dan melembabkan mulut, membantu akumulasi cairan dalam proses menelan, juga membantu mulut untuk menyingkirkan sisa-sisa makanan, bakteri dan sel-sel mati. Air liur memiliki kemampuan untuk membunuh bakteri di mulut. Itulah sebabnya penurunan produksi air liur dapat menyebabkan bau mulut.

Penyebab lain bau mulut: Beberapa jenis kanker dapat menjadi penyebab bau mulut. Infeksi paru-paru dan abses dapat menghasilkan bau mulut. Bahkan diabetes dan gangguan asam lambung kronis juga dapat menyebabkan bau mulut. Beberapa orang dengan intoleransi laktosa dapat memiliki bau mulut ketika mereka mengkonsumsi produk susu. Gigi palsu juga dapat menyebabkan masalah bau mulut, jika tidak dibersihkan dengan benar. Dehidrasi dan sembelit juga dapat menyebabkan masalah pencernaan yang menjadi salah satu penyebab bau mulut.

Semoga bermanfaat. Amin..

Rasakan Kenikmatan Pijat Tradisional yang Menyegarkan di Bandung!

Layanan Panggilan Tersedia!

Hubungi WhatsApp 0812-2358-2854

Read More

Bagaimana Mendeteksi Bau Mulut Anda

ARTIKEL KESEHATAN - Bau Mulut. Bau mulut bisa merusak mood semua orang. Hari yang indah bisa hancur seketika. Biasanya Anda mendeteksi bau mulut dengan meniupkan napas ke telapak tangan kita, kemudian menciumnya. Efektif? Mungkin. Tapi ada cara lain yang lebih efektif yang bisa Anda lakukan. Berikut adalah cara untuk mendeteksi bau mulut secara efektif.

Cobalah dengan menjilat bagian belakang pergelangan tangan dan menunggu air liur mengering kemudian menciumnya. Ini adalah cara yang lebih efektif untuk mengetahui apakah kita memiliki bau mulut atau tidak. Tujuannya adalah untuk mengisolasi air liur, sehingga nafas yang tidak sedap bisa tercium dari air liur. Bakteri yang ada dalam mulut berfungsi untuk mengurai makanan, namun juga menghasilkan senyawa sulfur yang dapat menyebabkan bau mulut.

Cara lain adalah dengan menjilat punggung sendok dan yunggu air liur mengering, lalu cium.

Seringkali kondisi lidah juga bisa dijadikan ukuran kebersihan mulut. Jika lidah ditutupi oleh lapisan putih berarti napas anda juga bermasalah, meskipun ada beberapa orang yang memang secara alami memiliki lidah lebih putih. Lidah yang berwarna erah muda adalah tanda dari mulut yang sehat.

Lalu apa sebenarnya penyebab bau mulut ini?

Bau mulut berasal dari aktivitas bakteri dalam mulut. Bakteri dalam mulut bisa berasal dari sisa makanan dan sel-sel jaringan yang mati.

Untuk dapat menyerap nutrisi makanan melalui membran-membran sel, bakteri dalam mulut harus melebur komponen-kompoen organik menjadi molekul-molekul kecil. Misalnya, bakteri-bakteri ini melebur protein menjadi komponen asam amino, baru kemudian menjadi beberapa senyawa lainnya. Reaksi ini yang kemudian menyebabkan timbulnya bau mulut, seperti hidrogen sulfida dan cadaverin.

Jika Anda mengalami bau mulut, disarankan untuk menjaga kebersihan mulut. The American Dental Association merekomendasikan untuk menyikat gigi selama dua kali sehari, kemudian melakukan flossing, dan pemeriksaan gigi rutin ke dokter gigi. Jennifer Jablow, seorang dokter gigi di New York mengatakan, bahwa permen karet dapat membantu mengatasi bau mulut. Salah satu bahan yang dapat mencegah mulut kering dapat menyebabkan bau mulut adalah xylitol. Bahan ini adalah pengganti gula yang ditemukan dalam permen karet dan produk gigi.

Semoga bermanfaat. Amin..

Rasakan Kenikmatan Pijat Tradisional yang Menyegarkan di Bandung!

Layanan Panggilan Tersedia!

Hubungi WhatsApp 0812-2358-2854

Read More

Bagaimana Menghilangkan "Stretch Mark"?

ARTIKEL KESEHATAN - Stretch Mark. Juga dikenal sebagai striae, stretch mark adalah bekas luka yang disebabkan oleh peregangan atau robekan dari dermis (lapisan antara epidermis dan jaringan subkutan). Stretch mark dapat disebabkan oleh beberapa hal, tergantung letak dan jumlah kemunculannya, dan dapat terjadi baik pada laki-laki ataupun juga perempuan secara universal.

Penyebab Munculnya Stretch Mark

Kehamilan - Ya, wanita hamil jelas akan mengalaminya, karena kulit perut semakin membesar seiring bertambahnya usia kehamilan, sehingga kulit ibu akan secara alami harus meregang untuk mengakomodasi pertumbuhan janin. Kadang-kadang baik faktor berat badan yang meningkat dengan cepat dan fluktuasi hormon kehamilan dapat menyebabkan stretch mark.

Perubahan berat badan yang cepat - Bila berat badan meningkat atau menurun secara drastis dalam waktu yang singkat, tidak peduli seberapa elastis dan sehat, kulit Anda tidak akan mampu untuk kembali ke bentuk semula. Mereka yang telah menjalani diet penurunan berat badan, atlet angkat besi, dan bahkan anak-anak mengalami ledakan pertumbuhan dapat menimbulkan stretch mark.

Obat - lotion kortikosteroid tertentu dan pil, serta penggunaan jangka panjang steroid oral juga dapat menyebabkan stretch mark.

Kondisi kesehatan / penyakit - Sayangnya, stretch mark dapat timbul melalui penyakit seperti sindrom Cushing, serta kondisi genetik dan keturunan tertentu.

Menghilangkan stretch mark memang tidak mungkin dilakukan, namun Anda masih bisa memudarkannya. Satu yang pasti, memudarkan streatch marks ini memang tidak bisa instan alias serba cepat. Jadi bila ada yang menawarkan Anda cara cepat menghilangkan stretch marks, rasanya Anda perlu curiga... :)

Bagaimana Anda Bisa Memudarkan Stretch Marks?

Saat ini ada banyak produk perawatan kulit yang menawarkan suatu cara untuk menghilangkan stretch mark. bebbagai metode seperti laser stretch mark, atau beberapa produk stretch mark removal lainnya. Memudar stretch mark tidak terlalu sulit dilakukan. Anda hanya perlu sedikit bersabar dalam prosesnya, karena seperti yang sudah disebutkan diatas, hal tersebut membutuhkan waktu. Cara terbaik adalah menggunakan cara yang alami.

Anda bisa memulainya dengan mulai mengkonsumsi makanan-makanan yang kaya kandungan protein, seperti putih telur, tempe, kacang hijau misalnya. Bisa juga dengan mengoleskan putih telur pada bagian tubuh Anda yang mengalami stretch marks tiga kali sehari secara rutin. Cara lain bisa juga dengan mengoleskan minyak zaitun (olive oil) pada stretch marks Anda.

Satu yang perlu diingat adalah bahwa stretch marks ini tidak mungkin hilang secara keseluruhan. Anda hanya bisa memudarkannya, bukan menghilangkannya. Sampai sekarang ini belum ditemukan suatu obat yang terbukti dapat melakukannya.

Semoga bermanfaat. Amin..

Rasakan Kenikmatan Pijat Tradisional yang Menyegarkan di Bandung!

Layanan Panggilan Tersedia!

Hubungi WhatsApp 0812-2358-2854

Read More

Berapa Banyak Asupan Gula Harian Yang Dianjurkan?

ARTIKEL KESEHATAN - Gula. Penelitian terbaru yang dilakukan oleh WHO menunjukkan bahwa jumlah asupan gula yang aman selama ini harus dikurangi. Jadi sebenarnya berapa banyak kadar gula sehat yang dianjurkan per hari?

Asupan gula yang direkomendasikan sebelumnya adalah sebesar 10% dari kalori yang kita makan. Namun, angka ini kini telah diturunkan. WHO menganjurkan kita mengkonsumsi sebanyak 5% gula. Bahkan jurnal BMC Public Health menganjurkan jumlah yang lebih rendah, yakni hanya 3%. Peneliti dari University College London dan London School of Hygiene and Tropical Medicine menyatakan bahwa, jumlah ini harus dikurangi karena gula adalah penyebab utama kerusakan gigi.

Dengan mengurangi konsumsi gula, penyakit gigi dapat dicegah. Sebuah penelian menunjukkan bahwa jika kita hanya mengkonsumsi 0-5% gula per hari, gigi menjadi dua kali lebih kuat dan terhindar dari kerusakan. Kita pastinya sering bertanya-tanya berapa banyak gula yang harus kita konsumsi per hari? Untuk pria, 5% gula, atau sekitar sebanyak 7-8 sendok teh. Adapun wanita, 5% gula, atau sebanyak 5-6 sendok teh.

Target ini sebenarnya cukup sulit untuk dipenuhi, karena rata-rata makanan yang kita makan memiliki kandungan gula yang cukup tinggi. Segelas minuman berkarbonasi (minuman soda) mengandung gula sebanyak 5%. Cukup besar bukan?

Asupan makanan yang manis memang dibutuhkan oleh tubuh sebagai sumber energi. Baik pada anak-anak maupun orang dewasa, asupan makanan yang manis diperlukan untuk merangsang otak. Namun, jika konsumsi gula telah melebihi tingkat yang direkomendasikan, tubuh akan meningkatkan pelepasan kalsium melalui air urine, yang tidak hanya menyebabkan pengeroposan gigi dan tulang, tetapi juga menyebabkan beberapa penyakit serius seperti diabetes dan komplikasinya seperti jantung. Saatnya kita memikirkan alternatif makanan yang mengandung gula alami seperti beras dan buah-buahan sebagai pengganti gula.

Menurut rekomendasi dari WHO, anak usia 1-3 tahun disarankan untuk tidak mengonsumsi lebih dari 25 gram gula tambahan per hari, atau setara dengan lima sendok teh. Sementara anak-anak usia 4-6 tahun sebaiknya tidak mengonsumsi lebih dari 38 gram gula tambahan atau setara dengan 8 sendok teh per hari. Batas aman untuk pria dan wanita dewasa seperti yang disebutkan di atas juga tergantung pada usia, berat badan, dan seberapa aktif Anda sepanjang hari. Untuk orang dewasa, 5-8 sendok teh gula adalah batas maksimum.

Jika seseorang mengkonsumsi lebih dari 100 gram gula, hal tesebut dapat mengurangi kemampuan sel darah putih untuk membunuh bakteri atau virus yang merugikan kesehatan dalam tubuh sebesar 40 persen. Sistem kekebalan tubuh akan mulai berkurang 30 menit setelah makanan dikonsumsi dan akan terus berkurang hingga 5 jam. Hmmm.... Ternyata makanan yang manis tidak semanis rasanya... :(

Semoga bermanfaat. Amin..

Rasakan Kenikmatan Pijat Tradisional yang Menyegarkan di Bandung!

Layanan Panggilan Tersedia!

Hubungi WhatsApp 0812-2358-2854

Read More

Manfaat Sarapan Tinggi Protein Bagi Diet Anda

ARTIKEL KESEHATAN - Protein. Jika Anda ingin makan enak sekaligus tetap bisa menjaga berat badan, maka pilihlah menu sarapan berprotein tinggi. Sarapan sangat penting sebagai bagian dari diet yang sehat, jadi jika Anda melewatkannya, maka besar kemungkinan upaya diet Anda akan mengalami kegagalan. Tapi ada beberapa syarat yang harus dipenuhi untuk mendapatkan sarapan yang baik sehingga program diet Anda optimal. Makan di pagi atau sarapan, dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu membakar lebih banyak kalori sepanjang hari. Sarapan dengan menu yang kaya serat seperti sereal akan sangat membantu membuat Anda merasa kenyang lebih lama sehingga dapat mengurangi nafsu makan saat makan siang.

4 aturan penting dalam sarapan untuk program diet Anda:

1. Sarapan 1 jam setelah bangun: Kita tahu bahwa sarapan secara teratur dapat membantu mengontrol berat badan Anda, terutama jika Anda sedang dalam program diet. Tapi waktu yang paling tepat untuk sarapan juga sangat penting. Sarapan satu jam setelah bangun adalah waktu terbaik karena akan membantu menjaga ritme tubuh dan sekaligus meningkatkan metabolisme.
2. Mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak protein: Pilihan menu sarapan tinggi protein seperti putih telur, yoghurt, biji-bijian, dan kacang-kacangan rendah kalori akan memberi Anda lebih banyak energi daripada makan menu sarapan yang manis-manis.
3. Mengandung setidaknya 8 gram serat: Kunci untuk menurunkan berat badan adalah makan makanan berserat yang dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Untuk manu sarapan yang baik setidaknya harus mengandung sekitar 8 gram serat yang dibutuhkan untuk membantu mengurangi rasa lapar. Anda dapat mengkonsumsi semangkuk sereal yang mengandung 8 gram serat atau lebih.
4. Tidak terlalu banyak kandungan kalori: Jagalah jumlah kalori sarapan Anda antara 300 dan 500 kalori. Pilihlah menu sarapan yang rendah kalori, seperti omelet, buah segar, roti gandum. Sereal juga bisa menjadi pilihan yang tepat, tetapi Anda perlu melihat jumlah kalori pada label nutrisi yang biasa ditemukan di setiap kemasan produk makanan.

Meskipun orang-orang umumnya sudah mengetahui bahwa sarapan sangatlah bermanfaat, tetapi kenyataannya sering diabaikan. Meskipun sebagian besar orang sudah tahu tentang manfaat dan keuntungan dari sarapan, tetapi mereka selalu melewatkannya dengan berbagai alasan. Jika Anda sedang dalam program diet, maka cobalah untuk membiasakan diri untuk mengkonsumsi sarapan setiap hari, dan tentunya dengan pilihan menu protein tinggi sehingga hasil yang diperoleh lebih optimal.

Manfaat sarapan tinggi protein

1. Protein merupakan sumber energi: Ada banyak kegiatan yang Anda lakukan dalam keseharian kita. Jika kita menjalaninya dengan energi optimal tentunya akan membantu dalam proses pembakaran kalori dalam tubuh. Berbeda halnya jika kita tidak memiliki energi, maka kita cenderung bermalas-malas malas dan kurang semangat dalam melaksanakan kegiatan apapun.

2. Makanan tinggi protein memiliki kandungan serat yang tinggi: Makanan tinggi protein umumnya memiliki kandungan serat yang tinggi. Dan kandungan serat yang membuat perut kita merasa kenyang lebih lama.

3. Protein tidak mengandung lemak: Jika kita mengkonsumsi sarapan tinggi protein, maka kita dapat merasa kenyang untuk waktu yang lebih lama.

Semoga bermanfaat. Amin...

Rasakan Kenikmatan Pijat Tradisional yang Menyegarkan di Bandung!

Layanan Panggilan Tersedia!

Hubungi WhatsApp 0812-2358-2854

Read More

Vitamin Terbaik Bagi Otak

ARTIKEL KESEHATAN - Vitamin Otak. Tidak banyak dari kita yang menyadari bahwa ternyata kinerja otak kita secara alami menurun setelah memasuki usia 30. Tapi ada banyak cara yang bisa kita lakukan untuk membuat kinerja otak kita menjadi lebih optimal. Selain dengan melakukan beberapa aktivitas yang dapat menjaga kesehatan otak kita, sangat dianjurkan juga bagi kita untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin untuk otak kita. Seperti kita ketahui bahwa makanan memainkan peran utama terhadap otak kita. Menurut penelitian, lemak yang paling dibutuhkan oleh otak adalah asam lemak omega-3. Otak akan mengubahnya menjadi DHA (docosahexaenoic acid), yang akan meningkatkan komunikasi saraf, dan meningkatkan pertumbuhan saraf.

Untuk itu, Anda tentu perlu mengkonsumsi makanan sehat seperti ikan yang kaya akan Omega-3, sayuran hijau seperti brokoli dengan vitamin C-nya yang diyakini dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan mencegah demensia, dan juga telur dengan kandungan kolin yang dapat meningkatkan daya ingat. Selain omega-3, vitamin C, dan kolin, juga diperlukan beberapa vitamin pendamping lainnya untuk lebih memaksimalkan kesehatan otak.

Berikut ini beberapa vitamin yang berguna untuk otak kita.

Vitamin B kompleks

Vitamin B kompleks dibutuhkan dalam membantu dalam pengembangan dan fungsi otak yang aktif, dan meningkatkan daya ingat. Jika Anda termasuk orang yang pelupa, Anda dapat mengkonsumsi lebih banyak vitamin B kompleks yang banyak terkandung dalam daging dan bayam. Salah satu nutrisi yang penting untuk pembentukan mylein, jaringan pelindung dari sistem saraf adalah vitamin B12. Kekurangan vitamin B kompleks dapat mengakibatkan melemahnya sel-sel saraf otak. Vitamin ini dapat ditemukan dalam daging sapi, domba, dan ikan.

Vitamin B-6 sangat penting untuk fungsi neurotransmitter dan perkembangan otak. Kekurangan vitamin B6 dapat menyebabkan melemahnya konsentrasi dan juga memori jangka pendek. Gejala lain Anda mungkin bisa mengalami depresi dan kecemasan. Kacang-kacangan, wortel dan biji bunga matahari adalah makanan sehat yang kaya akan vitamin B-6.

Vitamin C

Vitamin C, dapat memproduksi neurotransmitter yang memungkinkan otak untuk mengirimkan impuls dari satu neuron ke neuron lain. Bentuk oksidasi vitamin C, asam docosahexaenoic (DHA) juga terbukti sangat membantu dalam perkembangan otak anak. Vitamin ini dapat ditemukan dalam ASI, yang dapat meningkatkan kecerdasan, kognisi dan kemampuan visi yang sangat baik. Kabar baik lainnya, vitamin C untuk bayi berusia 1 tahun juga mempengaruhi anak-anak dalam jangka panjang. Vitamin ini bisa didapat pada buah jeruk, kubis, tomat, brokoli, paprika, stroberi dan kiwi super buah-buahan yang mengandung vitamin C.

Vitamin D

Kita bisa mendapatkan vitamin D dari sinar matahari di pagi hari, tapi tidak dianjurkan untuk bayi terkena paparan sinar matahari terlalu lama, atau jika Anda berada di daerah yang tidak memiliki paparan sinar matahari yang cukup, maka vitamin ini tidak akan diperoleh. Sayangnya, vitamin ini tidak akan diperoleh dengan lengkap melalui ASI saja. Kekurangan asupan Vitamin D dapat menyebabkan tulang menjadi rapuh, pembentukan tulang lambat sehingga akan memperlambat gerak organ motorik bayi.

Vitamin E

Kandungan antioksidan yang ditemukan dalam vitamin E dapat mencegah gejala penyakit Alzheimer atau demensia. Vitamin ini banyak ditemukan dalam sayuran berdaun hijau, almond, dan hazelnut.

Semoga bermanfaat. Amin.

Rasakan Kenikmatan Pijat Tradisional yang Menyegarkan di Bandung!

Layanan Panggilan Tersedia!

Hubungi WhatsApp 0812-2358-2854

Read More

Mata Anda Selalu Merah? Mungkin Ini Penyebabnya

ARTIKEL KESEHATAN - Mata Merah. Apakah mata Anda selalu merah tanpa Anda ketahui penyebabnya? Jika demikian, mungkin Anda perlu membaca artikel ini untuk mengetahui penyebabnya dan bagaimana mengatasinya. Mata merah dikenal sebagai "konjungtivitis". Hal ini terjadi ketika membran transparan yang melapisi kelopak mata atau konjungtiva, dan bagian putih bola mata meradang. Ada tiga penyebab utama, yaitu, reaksi alergi, infeksi virus atau infeksi bakteri. Penularan dapat terjadi jika mata merah yang disebabkan oleh bakteri dan virus, bukan oleh reaksi alergi.

Peradangan atau pembengkakan pada mata membuat pembuluh darah menjadi terlihat lebih jelas, sehingga membuat mata kita terlihat merah saat mengalami iritasi atau infeksi. Mata merah juga menyebabkan mata lebih gatal dan berair, dan juga menyebabkan pembengkakan pada kelopak mata. Pengobatan untuk mata merah tergantung pada penyebabnya. Untuk mata merah karena alergi, dokter mungkin akan memberikan antibiotik untuk mengatasi bakteri-bakteri tertentu. Tapi pemberian antibiotik tidak berpengaruh pada mata merah yang disebabkan oleh virus, jadi Anda harus menunggu virus tersebut hilang dengan sendirinya selama 1-2 minggu.

Cara lain untuk meredakan mata merah karena iritasi adalah dengan mengompres mata dengan air dingin. Untuk konjungtivitis akibat alergi dan virus, gunakan air hangat. Tetes mata juga dapat meredakan mata merah. Penggunaan lensa kontak saat mata mulai memerah juga harus dihentikan. Jika mata merah tidak hilang dalam waktu 24 jam segera berkonsultasi dengan dokter spesialis mata untuk mendapatkan perawatan lebih lanjut.

Mata merah yang disebabkan oleh virus

Penyebab utama dari mata merah meradang adalah infeksi virus. Gejala mata merah yang disebabkan oleh virus biasanya terjadi mengikuti virus influenza, seperti hidung tersumbat dan pilek. Kelopak mata membengkak. Kadang-kadang mata terasa sakit ketika melihat sinar cahaya. Meskipun mata merah yang disebabkan oleh virus tidak memerlukan pemberian antibiotik, Anda dianjurkan untuk tetap berkonsultasi dengan dokter, karena kadang-kadang mata merah karena virus ini dapat dikaitkan dengan terjadinya infeksi kornea. Infeksi ini harus dideteksi dan diobati dengan benar. Mata merah yang disebabkan oleh virus ini sangat menular. Mata merah disebabkan oleh virus biasanya hilang dalam tujuh sampai sepuluh hari setelah munculnya gejala.

Mata merah yang disebabkan oleh bakteri

Bakteri yang merupakan penyebab paling umum dari mata merah infeksi adalah pneumokokus, streptococci, dan staphylococci. Gejala mata merah yang disebabkan oleh bakteri diantaranya nyeri pada mata, bengkak, kemerahan, dan mengeluarkan kotoran (belek), biasanya berwarna kuning atau kehijauan. Kotoran di mata, umumnya terakumulasi setelah tidur. Anak-anak yang terkena serangan bakteri pada mata meraka umumnya sulit membuka mata mereka terbangun karena kotoran mata yang mengering selama tidur. Anda perlu handuk hangat untuk menghilangkan kotoran ini. Mata merah yang disebabkan oleh bakteri dapat diobati dengan penggunaan berulang handuk hangat pada mata-mata dan menggunakan obat tetes mata atau salep yang diresepkan oleh dokter.

Chlamydia

Chlamydia adalah penyebab mata merah yang ditularkan melalui hubungan seksual. Chlamydia biasanya diobati dengan tetrasiklin  atau eritromisin.

Mata merah yang disebabkan oleh alergi

Gejala dan tanda-tanda mata merah karena alergi, biasanya disertai dengan rasa gatal yang parah, air mata, dan pembengkakan selaput mata. Penyebab yang sering ditemukan adalah karena serbuk sari musiman, bulu binatang, dan debu. Sering menjangkit disertai dengan gejala alergi tertentu seperti bersin, hidung gatal, atau tenggorokan gatal. Untuk meredakannya Anda bisa menggunakan handuk dingin lalu mengompreskannya pada mata. Anda juga bisa menggunakan obat tetes mata.

Mata merah karena bahan kimia

Mata merah karena bahan-bahan kimia terjadi ketika zat-zat tertentu masuk ke dalam mata. Iritasi yang paling umum biasanya berasal dari pembersih rumah tangga, semprotan dari semua bahan jenis, asap, asap, dan polutan industri.

Penyakit yang ditandai dengan mata merah

Mata merah juga dapat menjadi sebuah indikasi adanya penyakit dalam tubuh. Diantaranya adalah penyakit rematik, seperti rheumatoid arthritis dan lupus eritematosus sistemik. Konjungtivitis juga terlihat pada penyakit Kawasaki (penyakit langka yang berhubungan dengan demam pada bayi dan anak-anak) dan penyakit radang usus penyakit tertentu seperti ulcerative colitis dan penyakit Crohn.

Semoga bermanfaat. Amin..

Rasakan Kenikmatan Pijat Tradisional yang Menyegarkan di Bandung!

Layanan Panggilan Tersedia!

Hubungi WhatsApp 0812-2358-2854

Read More

Berapa Banyak Air Yang Harus Anda Minum Dalam Sehari?

ARTIKEL KESEHATAN - Air Minum. Air merupakan komponen tubuh manusia yang dominan, mencapai 60-70%. Bahkan, tulang sekalipun juga memiliki komponen air sekitar 22%. Itulah yang membuat air ini memiliki peran yang sangat penting dalam tubuh, karena air berfungsi sebagai komponen utama sel, kecuali sel-sel lemak. Lalu, berapa banyak air yang harus kita konsumsi? Berikut adalah jumlah asupan air per hari yang harus dikonsumsi.

Minum cukup air itu tidak berarti kita harus minum air seperti yang disarankan, delapan gelas atau dua liter per hari. Cairan tubuh perlu dijaga keseimbangannya antara cairan yang masuk (input) dengan cairan yang keluar (output). Menurut dokter, umumnya dalam satu hari, tubuh mengeluarkan cairan sekitar 2.500 cc, setara dengan 8-10 gelas. Cairan-cairan tubuh ini dibuang melalui urin, keringat, pernapasan, dan proses pembuangan sisa metabolisme lainnya (ekskresi).

Namun perlu diingat juga bahwa penggantian cairan tubuh sebenarnya tidak hanya dari minuman saja, tetapi bisa juga dari makanan seperti sayuran dan buah. Dari makanan yang biasa kita konsumsi, tubuh mendapat asupan cairan sekitar 20%. Sebenarnya, kebutuhan cairan setiap orang berbeda. Tergantung pada kebutuhan tubuh, aktivitas fisik, indeks massa tubuh (berat badan dan tinggi badan), usia, jenis kelamin, kondisi kesehatan atau penyakit. Semakin banyak kegiatan atau aktifitas dan mengeluarkan banyak keringat, yang lebih cair harus diganti.

Rekomendasi asupan air setiap hari

Jadi berapa banyak air yang harus Anda minum?

• Minum cukup air, yang berarti tidak terlalu sedikit dan tidak terlalu banyak. Terkait dengan berbagai dampak fatal yang terjadi pada perlari maraton yang terjadi akibat meminum air terlalu banyak, International Marathon Medical Directors Association (IMMDA) merekomendasikan bahwa kita mengkonsumsi air minum hanya ketika kita merasa lapar dan haus saja. Mengkonsumsi air minum yang cukup atau tidak berlebihan, yakni sekira 0:03 liter per kg berat badan. Jadi, misalnya, orang dengan berat 50 kg, maka konsumsi air minum yang diperbolehkan untuk individu tersebut tidak lebih dari 1,5 liter per hari. Rekomendasi ini tentunya sangat logis, karena berat badan seseorang, tentu dipengaruhi juga oleh jumlah air yang harus diminum per hari. Orang yang mengalami obesitas, akan membutuhkan air dalam jumlah lebih banyak, jika dibandingkan dengan orang kurus. Setuju?
• Jika kita sering mendengar saran untuk mengkonsumsi sebanyak 2 liter air per hari, itu tidak berarti bahwa semua kebutuhan tersebut harus kita penuhi dengan meminum air. Seperti yang kita bahas sebelumnya, ada banyak makanan yang juga mengandung banyak air, atau minuman lain, misalnya sup, susu, jus, atau jenis makanan dan minuman yang mengandung air.
• Rekomendasi minum 2 liter per hari berlaku untuk orang yang sehat. Adapun pasien ginjal, tentu harus dibatasi. Orang yang menderita penyakit ginjal sebaiknya tidak minum air terlalu banyak, karena akan semakin memperparah kondisi ginjalnya.
• Minum air secara bertahap, tidak sekaligus dalam satu waktu. Misalnya, 1 gelas air setelah bangun tidur, kemudian dilanjutkan ke 1 gelas sebelum dan setelah sarapan, 1 gelas sebelum dan setelah makan siang, segelas sebelum dan setelah makan malam, dan 1 gelas sebelum tidur. Namun masih ada banyak orang yang keliru mengenai rekomendari air minum ini. Karena ingin memenuhi kebutuhan air untuk tubuh, orang-orang biasanya minum air dalam jumlah banyak sekaligus dalam satu waktu.
• Kebutuhan air per hari untuk setiap orang berbeda, tergantung pada kondisi tertentu, aktivitas yaitu fisik, cuaca, diet, berat badan, jenis kelamin, dan kondisi kesehatan. Untuk itu, Anda hanya dianjurkan untuk meminum iar sesuai kebutuhan Anda saja. Minum ketika Anda merasa haus, karena haus dan dahaga adalah indikator terbaik untuk mengetahui kapan tubuh kita perlu minum.
• Selain rasa haus, Anda juga dapat mengetahui jumlah cairan tubuh Anda apakah cukup cairan atau malah kurang melalui warna urin (kencing). Ketika urin berwarna kuning terang / jelas dan banyak, itu berarti cairan tubuh membutuhkan cukup baik dan telah terpenuhi. Sementara itu, jika warna urine berubah menjadi lebih gelap (kuning gelap / orange) dan sedikit jumlahnya, itu berarti bahwa kebutuhan cairan tubuh belum cukup terpenuhi.

Semoga bermanfaat. Amin..

Rasakan Kenikmatan Pijat Tradisional yang Menyegarkan di Bandung!

Layanan Panggilan Tersedia!

Hubungi WhatsApp 0812-2358-2854

Read More

Makanan Ber-Vitamin B Kompleks Dan Manfaatnya

ARTIKEL KESEHATAN - Vitamin B Kompleks. Vitamin B merupakan salah satu vitamin yang dapat larut dalam air dan memainkan peran yang sangat penting dalam metabolisme sel dalam tubuh. Dulu, orang-orang hanya mengenal hanya ada satu Vitamin B saja. Tapi seiring perkembangan zaman, penelitian lebih lanjut menunjukkan bahwa komposisi kimia dari vitamin ini ternyata berbeda satu sama lain dan ini terlihat pada beberapa jenis makanan. Untuk itu, sekarang vitamin B dikenal sebagai Vitamin B Kompleks, karena memiliki beberapa jenis seperti:

• Vitamin B1 (tiamin)
• Vitamin B2 (riboflavin)
• Vitamin B3 (niasin, termasuk asam nikotinat dan nikotinamida)
• Vitamin B5 (asam pantotenat)
• Vitamin B6 (pyridoxine)
• Vitamin B7, juga dikenal sebagai vitamin H (biotin)
• Vitamin B9, juga dikenal sebagai vitamin F dan vitamin Bc (asam folat)
• Vitamin B12 (cobalamin)

Vitamin B1

Penting untuk daya ingat dan fungsi otak. Vitamin B1 juga membantu dalam memproduksi energi. Sumber Vitamin B1 adalah biji-bijian yang masih mengandung epidermis, kecambah, gandum, sayuran, kacang kering, kacang polong, dan lain-lain. Contohnya adalah kacang polong, kacang-kacangan, beras merah, selada air, asparagus, bayam, kubis Brussel, kembang kol, kemiri dan kacang Brazil.

Kekurangan asupan Vitamin B1, atau tiamin dapat menyebabkan penyakit beri-beri. Gejala penyakit sistem saraf yang ditandai dengan terjadinya penurunan berat badan, gangguan emosional, Wernicke encephalopathy (gangguan persepsi sensorik), lemas dan nyeri pada tungkai, denyut jantung tidak teratur, dan edema (pembengkakan jaringan tubuh). Gagal jantung dan kematian juga dapat terjadi dalam kasus-kasus lanjutan. Kekurangan tiamin kronis juga dapat menyebabkan sindrom Korsakoff, yakni suatu psikosis ireversibel yang ditandai dengan amnesia dan mengigau.

Vitamin B2

Penting untuk kesehatan rambut, kulit, mata dan produksi energi. Vitamin B jenis ini akan rusak di bawah sinar matahari, karenanya makanan yang kaya vitamin B2 perlu dijauhkan dari sinar matahari langsung. Sumber vitamin B2, atau riboflavin diantaranya hati sapi, daging sapi, ayam, salmon, telur, jamur, almond, bayam, brokoli dan asparagus.

Kekurangan vitamin B2 dapat menyebabkan ariboflavinosis. Gejala yang ditimbulkan seperti cheilosis (split bibir pecah), sensitivitas terhadap sinar matahari, cheilitis angular, glositis (radang lidah), dermatitis seboroik atau pseudo-sifilis (terutama mempengaruhi skrotum atau labia majora dan mulut), faringitis (radang tenggorokan), hiperemia, dan faring dan edema mukosa mulut.

Vitamin B3

Penting untuk produksi energi, fungsi otak, kesehatan kulit dan regulasi gula darah. Vitamin ini juga membantu mengatur kadar kolesterol dan dapat ditemukan dalam daging sapi, ayam, kalkun, salmon liar, lima kacang-kacangan, lentil dan asparagus.

Kurang asupan Vitamin B3 atau niasin dapat menyebabkan pellagra. Gejala yang ditimbulkan seperti agresi, dermatitis, insomnia, badan lemas, kebingungan mental, dan diare. Dalam kasus lanjut, pellagra dapat menyebabkan demensia dan kematian.

Vitamin B5

Vitamin B5 sangat penting untuk energi, kulit, rambut dan kesehatan sistem saraf. Vitamin ini juga membantu dalam menghasilkan hormon kortisol, yakni hormon yang membantu mengatasi stres dan bertindak sebagai anti-inflamasi. Asam pantotenat, nama lain untuk B5, dapat ditemukan dalam ayam, telur, kacang-kacangan, kacang polong, brokoli, alpukat, ubi jalar, dan jamur. Defisiensi dapat menyebabkan jerawat dan paresthesia, meskipun jarang ditemukan.

Vitamin B6

Vitamin B6 berguna dalam proses produksi sel darah merah dan menjaga sistem saraf yang sehat. B6, atau pyridoxine, juga telah ditemukan bahwa Vitamin B6 ini juga dapat membantu mencegah kanker prostat dan kanker payudara, serta membantu mengurangi gejala sindrom pramenstruasi. Vitamin ini dapat ditemukan dalam daging sapi, ayam, kalkun, salmon, beras merah, kacang hijau, kentang, bayam, collard hijau, alpukat dan pisang.

Defisiensi dapat menyebabkan anemia mikrositik (karena pyridoxyl fosfat merupakan kofaktor untuk sintesis heme), depresi, dermatitis, tekanan darah tinggi (hipertensi), retensi air, dan peningkatan kadar homosistein

Vitamin B7

Rambut sehat, kulit dan kuku tergantung pada biotin. Hal ini juga penting dalam proses pemecahan glukosa. Biotin dapat ditemukan di hati, telur, kedelai, kacang-kacangan, kacang polong, oatmeal, mentega, pisang dan jamur. Kekurangan vitamin B7 biasanya tidak menimbulkan gejala pada orang dewasa, tetapi dapat menyebabkan gangguan pertumbuhan dan gangguan neurologis pada bayi.

Vitamin B9

Vitamin B9, juga dikenal sebagai asam folat penting bagi wanita hamil untuk membantu dalam peroses perkembangan bayi. Vitamin ini juga baik untuk jantung dan kesehatan mental. Beberapa sumber asam folat diantaranya brokoli, kubis, asparagus, kacang-kacangan, sereal dan roti dan jeruk.

Kekurangan asupan asam folat dapat enyebabkan anemia makrositik, dan peningkatan kadar homocysteine. Kekurangan supan asam folat pada ibu hamil dapat menyebabkan bayi yang dikandung mengalami cacat. Karenanya, suplemen ini sangat dianjurkan selama kehamilan.

Vitamin B12

Manfaat Vitamin B12 adalah membantu melancarkan sistem saraf, produksi energi dan sel-sel darah. Sumber vitamin ini adalah daging sapi, hati sapi, ayam, kalkun, salmon, susu, keju dan telur. Karena B12 tidak ditemukan dalam sayuran atau buah-buahan, bagi mereka yang vegetarian perlu mengkonsumsi vitamin B12 ini dalam bentuk suplemen.

Kekurangan asupan Vitamin B12 ini dapat ditunjukkan dengan timbulnya gangguan anemia makrositik, homosistein yang tinggi, neuropati perifer, kurangnya daya ingat dan kemampuan kognitif. Gejala ini umumnya terjadi pada orang tua, karena penyerapan melalui usus menurun karena penuaan; penyakit autoimun anemia pernisiosa adalah penyebab umum lain. Kekurangan Vitamin B12 bisa juga menyebabkan gejala mania dan psikosis. Dalam kasus ekstrim yang jarang terjadi, dapat menyebabkan kelumpuhan.

Semoga bermanfaat. Amin..

Rasakan Kenikmatan Pijat Tradisional yang Menyegarkan di Bandung!

Layanan Panggilan Tersedia!

Hubungi WhatsApp 0812-2358-2854

Read More

Rokok Elektronik - Apa Benar Tidak Berdampak Bagi Kesehatan?

ARTIKEL KESEHATAN - Rokok Elektronik. Puluhan juta orang sekarang ini telah mencoba rokok elektronik, rokok elektrik, atau yang dikenal dengan istilah kerennya E-cigarettes. Beberapa orang memang beralih ke rokok elektrik sebagai cara untuk berhenti dari rokok konvensional. Itu mungkin menjadi pilihan yang baik bagi mereka, mungkin juga Anda, bukan begitu? Tapi banyak dari kalangan non-perokok, terutama anak muda, mulai menggunakan rokok elektrik karena mereka percaya bahwa rokok elektrik aman bagi mereka.

Sebuah studi terbaru di Amerika menemukan bahwa ternyata cairan yang ada dalam rokok elektronik secara signifikan dapat meningkatkan risiko infeksi virus pernapasan.

"Kami mengambil sel-sel dari saluran pernapasan beberapa dari kalangan muda, non-perokok yang sehat dan secara langsung memaparkan pada mereka cairan atau uap dari rokok elektrik di laboratorium," kata Hong Wei Chu, MD, pemimpin peneliti studi tersebut.

Dr Chu dan rekan-rekannya menemukan bahwa setelah hanya sepuluh menit dari eksposur tersebut, sel-sel menunjukkan tanda-tanda kerusakan dan kerusakan tersebut berlangsung hingga 48 jam.

Dan yang paling mengejutkan, para peneliti juga menemukan adanya kerusakan yang terjadi justru jika cairan yang digunakan tersebut tidak mengandung nikotin. "Kami telah menemukan bukti kuat bahwa cairan yang digunakan dalam rokok elektrik, apakah itu mengandung nikotin atau tidak, memiliki efek negatif pada saluran pernapasan dan paru-paru," kata Dr Chu.

Masih berpikir bahwa rokok elektrik aman?

Semoga bermanfaat. Amin..

Rasakan Kenikmatan Pijat Tradisional yang Menyegarkan di Bandung!

Layanan Panggilan Tersedia!

Hubungi WhatsApp 0812-2358-2854

Read More

Alasan Mengapa Tiroid Anda Membutuhkan Vitamin C

ARTIKEL KESEHATAN - Vitamin C. Kelenjar tiroid merupakan organ yang berukuran kecil, berbentuk seperti kupu-kupu dan terletak di dasar tenggorokan kita. Orang tidak terlalu peduli dengan kelenjar tiroid mereka, sampai terjadi sesuatu dengannya. Gangguan tiroid yang paling umum adalah hipotiroidisme, atau kelenjar tiroid kurang aktif sehingga tidak dapat menghasilkan tingkat hormon yang cukup bagi tubuh. Ketika ini terjadi, penderitanya bisa mengalami kelelahan, berat badan bertambah dan depresi.

Untungnya, sekarang ini sudah ada levothyroxine (hormon tiroid buatan), juga beberapa terapi alami yang dapat membantu bagi mereka yang menderita gangguan tiroid. Dan salah satu pengobatan alami yang mudah didapat dan dapat dibeli di toko kesehatan atau dengan mengkonsumsi berbagai buah-buahan dan sayuran, yakni Vitamin C.

Mengapa Vitamin C sangat baik untuk kesehatan kelenjar tiroid? Berikut ini 5 alasan mengapa Anda membutuhkan asupan vitamin C yang cukup untuk kesehatan kelenjar tiriod Anda:

• Karena sifat antioksidan yang kuat, Vitamin C sangat bagus untuk detoksifikasi dan ini sangat membantu meningkatkan fungsi tiroid
• Vitamin C dapat mengurangi kadar hormon stres, kortisol, yang juga memiliki dampak besar pada tiroid, khususnya dalam memproses kalsium
• Vitamin C membantu menjaga proses pencernaan secara efisien untuk menghilangkan limbah dan kelebihan hormon
• Bagi mereka yang menggunakan levothyroxine (hormon tiroid buatan), vitamin C terbukti memiliki kemampuan untuk meningkatkan penyerapan tubuh dari obat ini
• Vitamin C meningkatkan produksi kolagen, yang membantu dalam sintesis jaringan tiroid

Makanan dengan kandungan vitamin C tinggi

Vitamin C adalah salah satu vitamin yang paling mudah didapatkan, terutama dari makanan. Hal ini karena vitamin C memang ditemukan dalam berbagai makanan, terutama buah-buahan dan sayuran lezat yang dapat ditambahkan ke salad, smoothies, dan hidangan lainnya.

Sumber vitamin C yang baik antara lain:

• Buah Kiwi
• Buah jeruk (jeruk, lemon, jeruk bali, dan lain-lain)
• Buah Nanas
• Pir
• Apel
• Melon
• Paprika merah
• Brokoli
• Sayuran hijau

Singkatnya, Vitamin C tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh, namun secara khusus juga dapat membantu mereka yang telah didiagnosis memiliki masalah pada kelenjar tiroid untuk dapat sembuh secara alami dan untuk mendukung fungsi tiroid agar tetap sehat.

Semoga bermanfaat. Amin

Rasakan Kenikmatan Pijat Tradisional yang Menyegarkan di Bandung!

Layanan Panggilan Tersedia!

Hubungi WhatsApp 0812-2358-2854

Read More

Protein Dan Kehamilan

ARTIKEL KESEHATAN - Protein. Kebutuhan protein akan yang lebih tinggi selama kehamilan dan saat menyusui. Kapan Anda membutuhkan lebih banyak protein dan bagaimana Anda mendapatkannya? Pada trimester pertama kehamilan memang tubuh Anda tidak begitu memerlukan banyak protein, tetapi selama trimester kedua dan ketiga kebutuhan protein pada tubuh Anda meningkat guna mendukung pertumbuhan jaringan ibu dan bayi.

Direkomendasikan bagi Anda para ibu hamil untuk mendapatkan asupan sebanyak 1 gram protein per kilogram berat badan (g / kg) per hari. Selama menyusui asupan protein yang direkomendasikan (RDI) tentu akan lebih tinggi, karena untuk memastikan konservasi kebutuhan protein ibu dan ASI, yakni setara dengan 1,1 g / kg protein per hari.

Meskipun asupan protein yang direkomendasikan memang lebih tinggi daripada wanita yang tidak hamil, bukan berarti konsumsi protein tidak dipelukan. Anda tetap harus memenuhi kebutuhan protein tubuh Anda. Diet tinggi protein, atau penggunaan suplemen protein, tidak disarankan pada setiap tahap kehamilan karena hal ini dapat menimbulkan efek negatif pada berat badan lahir bayi.

Semoga bermanfaat. Amin.

Rasakan Kenikmatan Pijat Tradisional yang Menyegarkan di Bandung!

Layanan Panggilan Tersedia!

Hubungi WhatsApp 0812-2358-2854

Read More

Cara Meningkatkan Kesuburan Pria

ARTIKEL KESEHATAN - Kesuburan. Jumlah sperma yang sedikit adalah salah satu alasan pria dikategorikan tidak subur. Jumlah sperma memang merupakan salah satu faktor penting dalam keberhasilan suatu pembuahan. Sebelum Anda memutuskan untuk mengknsumsi banyak suplemen guna meningkatkan kesuburan, mungkin Anda ingin mencoba cara alami dulu. Untuk dapat membuahi sel telur dan membuat istri Anda hamil, Anda harus memiliki jumlah sperma normal. Sperma disebut normal bila jumlahnya berkisar di atas 20 juta pada satu mililiter. Kurang dari itu, kecil kemungkinannya untuk bisa membuat wanita hamil. Banyak hal yang dapat menyebabkan jumlah sperma menjadi sangat sedikit, termasuk faktor-faktor gaya hidup seperti alkohol dan rokok, dan karena itu harus Anda hindari.

Dari berbagai penelitian, telah diketahui bahwa jumlah dan kualitas sperma sangat dipengaruhi oleh jenis makanan yang dikonsumsi. Beberapa jenis makanan tertentu disebut-sebut berkhasiat untuk meningkatkan jumlah dan kualitas sperma. Seperti yang dikatakan oleh dr. Rita Bakshi pada Healthmeup, bahwa kekurangan vitamin dalam tubuh dapat mengurangi jumlah dan kualitas sperma, makan terlalu banyak makanan cepat saji juga mempengaruhi kesuburan. Dianjurkan bagi Anda untuk mengadopsi gaya hidup sehat dengan pola makan yang seimbang.

Berikut adalah vitamin yang diperlukan untuk meningkatkan kesuburan, yaitu:

1. Vitamin A. Vitamin ini membantu meningkatkan produksi sperma, dan dapat ditemukan pada paprika merah, wortel, dan rempah-rempah kering.

2. Vitamin B. Vitamin B yang dibutuhkan untuk memproduksi dan mempertahankan sel-sel baru. Makanan yang mengandung vitamin B yang ditemukan dalam produk hewani, telur, sereal gandum dan kacang-kacangan.

3. Vitamin C. Vitamin C adalah antioksidan penting yang dapat meningkatkan kolagen, meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi sel-sel. Vitamin ini juga melindungi sperma dari kerusakan dan meningkatkan jumlah sperma. Makanan yang mengandung vitamn C biasanya dari buah-buahan seperti stroberi, jeruk, kiwi, dan sayuran seperti kacang polong.

4. Vitamin D. Sinar matahari adalah sumber terbaik dari vitamin D. Vitamin ini diperlukan untuk meningkatkan testosteron, yang membantu meningkatkan jumlah dan kualitas sperma.

5. Vitamin E. Dengan mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin E seperti tomat, ubi jalar, bayam, mangga, bunga matahari dan minyak zaitun juga meningkatkan kualitas sperma dan motilitas (gerakan) menuju sel telur.

6. Zinc. Untuk meningkatkan sperma bisa makan kacang panggang, biji labu, domba, ayam dan tiram.

7. Asam folat. Kekurangan asam folat, dapat mempengaruhi jumlah sperma. Untuk meningkatkan nya bisa dengan mengkonsumsi sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan dan jus jeruk.

8. Selenium. Selenium dapat membantu produksi sperma yang lebih baik, melindungi dari radikal bebas. Selenium terdapat pada  biji-bijian, jamur dan produk daging.

9. Kalsium. Kalsium membantu gerakan atau motilitas sperma untuk membuahi sel telur. Kekurangan kalsium dapat mengurangi kemampuan sperma untuk menembus sel telur. Disarankan untuk mengkonsumsi susu dan yogurt untuk mendapatkan cukup kalsium.

Semoga bermanfaat. Amin.

Rasakan Kenikmatan Pijat Tradisional yang Menyegarkan di Bandung!

Layanan Panggilan Tersedia!

Hubungi WhatsApp 0812-2358-2854

Read More