Yang Perlu Anda Ketahui Mengenai Kolesterol

ARTIKEL KESEHATAN - Kolesterol. Kita semua tentu sudah tidak asing lagi dengan kolesterol dan betapa berbahayanya jika terlalu berlebihan. Tapi apakah Anda benar-benar tahu apa itu kolesterol, apa yang menyebabkan peningkatan kolesterol dan dampaknya terhadap tubuh Anda?

Kolesterol merupakan komponen penting dari metabolisme tubuh. Kolesterol ini "mengapung" di dalam darah, yang diambil oleh sel-sel lalu terlokalisir terutama dalam membran sel. Seorang manusia memiliki sekitar 150 gram kolesterol. Kolesterol ini juga salah satu zat penting yang digunakan oleh tubuh sebagai salah satu komponen dalam produksi asam, hormon, dan vitamin D.

Resiko kolesterol tinggi

Kolesterol dapat menembus dinding arteri, yang seiring berjalannya waktu akan membentuk endapan. Proses inilah yang kemudian membentuk lemak atau ateroma, yang tiba-tiba bisa pecah dan menyumbat pembuluh darah. Inilah yang membuat kelebihan kolesterol sangat berbahaya. Konsekuensi kelebihan kadar kolesterol dalam tubuh bisa berakibat fatal: serangan jantung, stroke, gangguan akut sirkulasi darah pada kaki. Tertutupnya jaringan arteri koroner secara tiba-tiba dapat menyebabkan gagal jantung.

Secara berkala, dinding pembuluh darah, setelah diendapi oleh kolesterol juga mengandung endapan kapur, yang dapat mengarah ke sklerosis pembuluh (arteriosclerosis). Merokok, hipertensi dan diabetes dapat memperburuk proses pengendapan kolesterol dan meningkatkan risiko komplikasi pada fungsi pembuluh darah.

Apa yang mempengaruhi kadar kolesterol?

Kadar kolesterol dalam makanan yang kita makan hanya memberi sedikit pengaruh di dalam darah. Setiap hari tubuh kita menyerap sekitar 0,5 gram, yang berarti 20-30% kolesterol dalam darah. Hati dapat mentolerir dengan baik hingga 1-2 gram kolesterol setiap hari. Produksi kolesterol dalam tubuh dipicu oleh gen. Oleh karena itu, kadar kolesterol yang tinggi itu sebagian besar dikarenakan oleh faktor bawaan, namun, berat badan yang berlebih, kurang olahraga dan diabetes yang membuatnya meningkat secara drastis.

Batas normal?

Pada prinsipnya, kadar kolesterol sebesar 200 mg/hari tergolong normal. Pada jumlah ini resiko pembentukan arteriosklerosis, dalam hal ini, berkurang. Sebagai langkah preventif, kadar kolesterol dalam tubuh harus diukur setiap tahun. Analisis darah diambil pada waktu perut kosong, yang berarti Anda tidak diperbolehkan untuk makan 5 jam sebelumnya, dan tidak minum cairan yang mengandung kalori.

Kapan kita perlu menjalani perawatan?

Ketika tidak ada bukti adanya masalah pada pembuluh vena, penderita kolesterol tinggi dapat ditangani tanpa harus mengkonsumsi pil. Namun, jika ada masalah pada pembuluh darah, misalnya penyempitan arteri koroner atau karotis atau ketika ada faktor-faktor risiko lain, misalnya merokok, hipertensi, diabetes atau ketegangan keluarga, penggunaan pil sangat dianjurkan. Pada kadar kolesterol sekitar 200 mg/hari memang tidak memerlukan perawatan obat keras. Tetapi jika ada risiko yang kemungkinan bisa menyebabkan kesehatan Anda memburuk, terapi obat sangatlah dianjurkan.

Anda harus aktif

Gaya hidup sehat dapat membantu Anda dalam mengurangi sekitar 20% tingkat kolesterol yang terlalu tinggi. Tiga faktor yang sangat penting:

• Gerakan: setidaknya 30 menit sehari Anda bisa melakukan aktifitas berjalan, berlari atau bersepeda.

• Normalisasi berat badan: bertambahnya berat badan dapat meningkatkan tingkat kolesterol. Inilah sebabnya mengapa memiliki berat badan normal Anda sangatlah penting. Indeks massa tubuh idealnya harus di bawah 25 kg/m2.

• Nutrisi yang tepat: harus mengkonsumsi makanan yang kaya serat, rendah kolesterol, tidak mengandung banyak kandungan lemak jenuh. Makanan-makanan yang di masak dengan cara dipanggang atau digoreng harus dihindari, begitu juga dengan daging berlemak, sosis dan susu dengan kandungan lemak yang tinggi. Anda dianjurkan untuk makan buah-buahan dan sayuran beberapa kali sehari.

Obat alami terhadap kelebihan kolesterol

• Plum, kacang kering, dan asparagus merupakan sumber serat yang baik.
• Mustard kacang, menurunkan LDL sekitar 7%.
• Jus jeruk untuk sarapan: jus jeruk di pagi hari memiliki efek positif pada keseimbangan lipid. Dalam penelitian terbaru, orang yang minum tiga gelas jus sehari memiliki penurunan kadar kolesterol hingga 21%. Minumlah jus 5 menit setelah Anda memerahnya, karena sinar matahari dapat menghancurkan kandungan vitamin C.
• Ikan, untuk kebutuhan Omega3: sebaga pengganti ideal untuk daging, ikan, terutama ikan laut, mengandung asam lemak Omega3, yang membantu penurunan kolesterol "buruk". Idealnya, Anda harus makan ikan tiga kali seminggu. Disarankan  Anda mengkonsumsi ikan mackerel, tuna, salmon segar, sarden kalengan.
• Minyak ikan: Anda harus mengkonsumsi dua kapsul 1000 mg/hari. Minyak ikan ini mengandung bentuk aktif dari asam lemak omega 3.
• Bawang merah: kaya belerang, yang dapat meningkatkan kolesterol "baik" dan inquercetina, yakni antioksidan yang memerangi LDL.

Anda harus secara teratur memeriksakan diri ke dokter untuk menjalani tes umum, untuk mengetahui secara dini tanda-tanda kolesterol tinggi, sehingga bisa diobati, dan menghindari masalah di kemudian hari.

Semoga bermanfaat. Amin..

Rasakan Kenikmatan Pijat Tradisional yang Menyegarkan di Bandung!

Layanan Panggilan Tersedia!

Hubungi WhatsApp 0812-2358-2854

Read More

Kenapa Harus Jadi Vegetarian?

ARTIKEL KESEHATAN - Vegetarian. Apa yang menjadi resolusi Anda pada awal tahun ini? Tentunya ada banyak resolusi yang Anda buat, termasuk diantaranya mungkin menurunkan berat badan, menghabiskan lebih banyak waktu dengan keluarga dan teman-teman dan lain sebagainya. Tidak peduli berapa panjang daftar yang Anda buat, resolusi yang paling penting adalah merawat kesehatan diri Anda sendiri. Lalu dari mana Anda memulainya? Pilihan terbaik untuk memulainya adalah dengan menjadi vegetarian. Simak 6 alasan bagi Anda untuk menjadi vegetarian.

• Anda akan menikmati makanan-makanan terbaik

Menu-menu vegertarian ternyata tidak kalah dalam hal kandungan gizi serta manfaat-manfaat lain yang baik bagi tubuh.

• Tubuh Anda lebih sehat

Menurut Academy of Nutrition and Dietetics, orang-orang yang mengikuti diet vegetarian cenderung memiliki kemungkinan lebih kecil mengalami tekanan darah tinggi, diabetes dan penyakit jantung. Selain itu, para vegan ini juga menikmati makanan yang penuh dengan serat tambahan, mineral dan protein nabati bila dibandingkan dengan mereka yang mengkonsumsi daging.

• Meningkatkan fitalitas seksual

Dalam kebanyakan kasus, para vegetarian cenderung cenderung memiliki tubuh yang lebih ramping ketimbang mereka yang mengkonsumsi daging. Hal ini bisa diartikan sebagai tubuh yang lebih sehat dan bugar. Dengan tubuh yang sehat dan bugar berarti Anda mungkin akan memiliki daya tarik lebih dan mampu tampil lebih baik secara seksual, tidak peduli apakah Anda seorang pria atau wanita.

Bahkan, menurut sebuah studi 2006 yang diterbitkan dalam Chemical Senses, orang-orang vegetarian memiliki bau badan lebih segar. Itu sangat baik untuk daya tarik dan dapat mendorong keinginan orang lain untuk ingin lebih lama bersama Anda.

• Kulit sehat dan halus

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2012 oleh Dermato-Endodrinology, menu makanan tinggi kalori, lemak dan asupan glikemik dapat menyebabkan peningkatan kemungkinan munculnya jerawat. Asam amino yang ditemukan dalam daging juga dapat menyebabkan kulit menjadi kaku dan terserang radang kulit. Sebaliknya, menu makanan yang mengandung antioksidan kuat seperti yang ditemukan dalam buah dapat membantu untuk melawan dan memerangi efek radikal bebas. Diet ORAC (ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran) dapat membantu untuk memerangi efek negatif radikal bebas pada kulit dan tubuh.

• Tingkat Kolesterol rendah

Pada tahun 2012, Journal of American Medical Association mempublikasikan sebuah penelitian yang dilakukan oleh para peneliti dari University of Toronto dan Rumah Sakit St Michael yang menunjukkan pola makan vegetarian dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Menurut penelitian, diet vegan ini mampu membantu menurunkan kadar kolesterol jahat hingga 29%. Menu yang diberikan pada peserta selama penelitian meliputi gandum, barley, kacang-kacangan, sayuran hijau dan kedelai.

• Menghambat kenaikan berat badan

Menurut hasil penelitian yang dilakukan oleh Cancer Research UK selama 5 tahun menunjukkan bahwa para peserta yang diberi menu makan vegatarian mengalami kenaikan berat badan lebih sedikit selama masa studi 5 tahun jika dibandingkan dengan mereka yang memakan daging.

Semoga bermanfaat. Amin

Rasakan Kenikmatan Pijat Tradisional yang Menyegarkan di Bandung!

Layanan Panggilan Tersedia!

Hubungi WhatsApp 0812-2358-2854

Read More

3 Bahan Alami Untuk Kerutan Wajah Anda

DUNIA HERBAL - Kerutan Wajah. Anda melihat di cermin, lalu yang Anda lihat adalah garis-garis halus di sekitar mulut, atau juga beberapa kerutan atau garis di sekitar mata Anda juga. Tentu ini merupakan pemanadangan yang tidak Anda inginkan bukan?

Semua orang pada akhirnya akan mengalami penuaan, dan tanda-tanda penuaan tersebut mau tidak mau akan nampak pada bentuk fisik Anda, diantaranya munculnya beberapa garis kerutan pada wajah, tetapi ada hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk menanganinya secara alami. Meski tergolong alami, bukan berarti cara ini tidak dapat secara efektif memiliki khasiat anti-aging.

Anda akan mulai melihat hasilnya dengan segera setelah penggunaan pertama. Bahan-bahan yang dibutuhkan cukup mudah diperoleh, terjangkau, dan Anda mungkin sudah memilikinya di rumah Anda. Masker ini berkhasiat untuk melembabkan kulit Anda, mengurangi semua tanda-tanda kelelahan, dan akan membuat kulit Anda terasa lebih kencang.

Berikut ini cara pembuatannya:

Bahan:

1 sendok makan tepung maizena

5 sendok makan jus wortel

1 sendok makan krim asem

Persiapan:

Siapkan setengah gelas air untuk melarutkan tepung maizena, tuangkan air ke dalam panci dan tambahkan air mendidih 100ml. Masak dengan api kecil sampai mengental.

Kemudian, setelah campuran telah didinginkan sedikit, tambahkan jus wortel segar dan krim asem. Aduk campuran secara merata lalu oleskan pada wajah yang telah dibersihkan terlebih dahulu, diamkan selama 25-30 menit.

Ccuci masker dengan air hangat dan oleskan krim pelembab alami untuk wajah Anda. Anda dapat menyimpan sisa masker dalam kulkas Anda.

Untuk hasil terbaik gunakan masker 3-5 kali seminggu.

Semoga bermanfaat. Amin.

Rasakan Kenikmatan Pijat Tradisional yang Menyegarkan di Bandung!

Layanan Panggilan Tersedia!

Hubungi WhatsApp 0812-2358-2854

Read More

Seledri Membunuh 86% Sel Kanker Paru-Paru

ARTIKEL KESEHATAN - Kanker Paru-Paru. Sebuah studi baru-baru ini telah menunjukkan bahwa seledri untuk membunuh hingga 86% sel-sel kanker paru-paru manusia (NCI-H460), dengan menginduksi kematian sel (apoptosis). Apigenin dikenal sebagai senyawa anti-kanker yang manjur dan telah terbukti dalam berbagai penelitian berkhasiat membunuh berbagai jenis kanker termasuk kanker payudara, prostat, pankreas, dan kanker ovarium.

Banyak makanan yang memiliki sejumlah manfaat kesehatan, dan beberapa diantaranya memiliki khasiat alami yang menakjubkan untuk melawan penyakit, terutama kanker. Seledri adalah salah satunya. Bahan pelengkap makanan ini telah dibuktikan berkhasiat dalam membunuh sel-sel kanker ovarium, kanker pankreas, kanker prostat, kanker payudara, kanker hati, dan kanker paru-paru. Bahkan, dalam sebuah studi baru-baru ini, seledri dapat membunuh hingga 86% sel-sel kanker di paru-paru.

Dua studi terbaru menunjukkan bahwa perempuan dengan menu makanan diet tinggi apigenin dapat mengurangi risiko kanker ovarium sebesar 20%, dan mengurangi risiko-risiko kanker payudara sebesar 19%. Sebuah studi di Tiongkok menemukan bahwa orang yang makan 2 sampai 3 porsi seledri per minggu terbukti mengurangi risiko kanker paru-paru hingga 60% (1 porsi = 80 gram atau dua batang seledri).

Tidak hanya manfaat kandungan antioksidan yang ada pada seledri atau bahwa seledri adalah sumber serat makanan, khasiatnya sebagai pencegahan kanker adalah alasan lain yang kuat bagi Anda untuk lebih banyak makan seledri. Jadi, jika Anda ingin mengurangi risiko kanker paru-paru, maka mengkonsumsi seledri mungkin adalah pilihan terbaik bagi Anda. Seledri merupakan bahan tambahan yang fleksibel. Anda dapat menambahkannya ke berbagai jenis makanan. Satu lagi yang harus Anda perhatikan adalah, pastikan sayuran yang Anda konsumsi itu bebas pestisida.

Semoga bermanfaat. Amin.

Rasakan Kenikmatan Pijat Tradisional yang Menyegarkan di Bandung!

Layanan Panggilan Tersedia!

Hubungi WhatsApp 0812-2358-2854

Read More

7 Alasan Anda Harus Berhenti Menggunakan Sabun Antibakteri

ARTIKEL KESEHATAN - Sabun Antibakteri. Anda tentu sudah tidak asing dengan keberadaan berbagai produk sabun antibakteri bukan? Baru-baru ini, seorang peneliti bernama Dr Eli N. Perencevich dari Beth Israel Deaconess Medical Center di Boston, Massachusetts, mengatakan kepada media pada pertemuan Infectious Diseases Society of America di New Orleans bahwa penggunaan penggunaan zat antibakteri pada sabun akan berdampak sangat memprihatinkan bagi tubuh. Dia mengatakan pada tingkat penggunaan sabun antibakteri, khususnya dalam rumah, bakteri bisa dengan mudah berkembang, karena umumnya bakteri-bakteri ini akan tahan baik terhadap antibiotik ataupun juga sabun antibakteri itu sendiri.

Sekitar 75% dari sabun cair antibakteri dan 30% dari sabun batangan menggunakan bahan kimia yang disebut triclosan sebagai bahan aktif. Zat ini, yang awalnya digunakan secara ketat di rumah sakit, kemudian diadopsi oleh produsen sabun dan produk rumahan lainnya sejak tahun 1990-an, yang akhirnya berubah menjadi sebuah industri yang bernilai sekitar $1 miliar. Selain sabun, kita juga sudah mulai menambahkan bahan-bahan kimia dalam tisu, gel pembersih tangan, talenan, matras dan segala macam barang-barang rumah lainnya karena kita pastinya ingin memberantas bakteri di lingkungan kita.

1. Sabun dapat bertindak sebagai pengganggu endokrin

Sejumlah studi telah menemukan bahwatriclosan dapat mengganggu mengganggu keseimbangan hormon tiroid pada tikus, katak dan hewan lainnya. Jika hal ini juga terjadi pada manusia, maka hal itu bisa menyebabkan masalah seperti infertilitas, pubertas dini, obesitas dan kanker.

2. Bakeri menjadi semakin kebal

Penelitian terbaru tentang efek sabun antibakteri dan produk pembersih lainnya menunjukkan beberapa kekhawatiran akan berkembangnya bakteri-bakter super yang tidak bisa ditangkal oleh tubuh kita. Dengan produk-produk antibakteri yang digunakan untuk membasmi kuman-kuman, bahkan kuman yang baik, tubuh kita tidak secara alami memiliki resistensi terhadap bakteri-bakteri baru ini. Hal ini menyebabkan kemungkinan sumber penyakit baru yang dapat mengancam kesehatan kita karena tubuh kita tidak mampu untuk melawannya. Banyak ahli percaya produk antibakteri justru membuka peluang bagi munculnya bakteri-bakteri jenis baru yang resisten terhadap obat tertentu, khususnya antibiotik. Bakteri super ini merupakan ancaman bahaya bagi kesehatan masyarakat.

3. Meningkatkan alergi

Salah satu alasan utama orang tua menggunakan produk antibakteri adalah untuk melindungi anak-anak mereka. Iklan kampanye secara efektif telah berhasil dalam membuat orang tua khawatir terhadap kuman dan bakteri yang kemungkinan menjangkit pada anak-anak mereka, karenanya orang tua kemudian menggunakan berbagai jenis produk antibakteri. Yang Anda lakukan mungkin lebih berdampak buruk ketimbang baik, karena triclosan telah dikaitkan sebagai penyebab peningkatan alergi pada anak-anak. Bagaimana bisa? Dengan mengurangi eksposur bakteri justru dapat mempengaruhi perkembangan sistem kekebalan tubuh anak, membuat mereka lebih rentan terhadap alergi tertentu. Mungkin indikasi ini juga sudah mulai Anda rasakan pada tubuh Anda sendiri.

4. Sabun antibakteri tidak lebih efektif daripada sabun konvensional

Sebuah penelitian selama 42 tahun oleh FDA, juga oleh penelitian-penelitian independen lainnya menemukan bukti bahwa triclosan ternyata tidak memberikan manfaat kesehatan lebih dalam bentuk apapun dibandingkan dengan sabun konvensional.

5. Bakteri sehat juga mati

Sabun antibakteri dan pembersih lainnya dirancang untuk membunuh bakteri yang tidak baik bagi tubuh Anda sebelum mencapai tingkat yang tidak aman. Tapi Anda juga perlu menyadari bahwa produk antibakteri juga membunuh bakteri baik - bakteri yang dapat membantu mencegah bakteri lain menyebar dan yang membantu Anda membangun kekebalan alami terhadap bakteri jahat. Membunuh 99,9% kuman adalah sesuatu yang banyak digunakan oleh produsen produk antibakteri sebagai bahasa penjualan mereka.

6. Triclosan digunakan dalam pestisida

Telah ditemukan pada banyak merek pasta gigi, obat kumur, tangan dan tubuh mencuci, serta produk bayi akan penggunaan triclosan. Tahukah Anda bahwa triclosan merupakan komponen penting dalam pembuatan pestisida?. Bahan kimia ini dapat lebih mudah diserap melalui kulit dan mulut dari yang diperkirakan.

7. Kemungkinan ketidakseimbangan hormon

Dengan pasar produk antibakteri yang sudah begitu luas, penelitian lebih lanjut telah dilakukan baru-baru ini yang mempelajari efek produk tersebut terhadap hormon. Banyak tes telah dilakukan pada hewan dan hasilnya mengkhawatirkan, sebab telah ditemukan bahwa triclosan, bahan dalam banyak produk antibakteri, telah terbukti menjadi pengganggu endokrin. Sistem endokrin ini berfungsi memproduksi dan melepaskan hormon dan produk lainnya ke dalam aliran darah Anda. Gangguan yang ditimbulkan oleh triclosan pada hewan mempengaruhi estrogen, testosteron dan kadar tiroid. Para ahli percaya bahwa wanita dan anak-anak adalah yang paling berisiko untuk mengalami ketidakseimbangan hormon yang disebabkan oleh produk antibakteri.

Semoga bermanfaat. Amin

Rasakan Kenikmatan Pijat Tradisional yang Menyegarkan di Bandung!

Layanan Panggilan Tersedia!

Hubungi WhatsApp 0812-2358-2854

Read More

Resep Dahsyat Melawan Kolesterol : Bawang Putih dan Lemon

DUNIA HERBAL - Kolesterol. Mungkin semua orang tidak akan pernah meragukan khasiat penyembuhan yang dimiliki oleh bawang putih dan lemon. Keduanya memiliki kandungan antioksidan yang kuat dan juga zat anti-inflamasi yang dapat membantu meningkatkan tidak hanya kesehatan jantung, tetapi juga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Dan keduanya juga memiliki khasiat yang manjur untuk menurunkan kadar kolesterol (dan tekanan darah) dengan membersihkan pembuluh darah, sehingga mengurangi kemungkinan berbagai jenis endapan plak yang bisa menyebabkan serangan jantung atau juga serangan stroke.

Di bawah ini adalah resep yang bagus untuk ramuan tonik yang bisa Anda konsumsi setahun sekali selama 40 hari dan akan membersihkan pembuluh darah dan meningkatkan kesehatan jantung secara efektif.

Bahan:

4 siung bawang putih

4 lemon ukuran sedang

3 liter air mendidih

Cara:

Kupas lalu potong dadu siung bawang putih, sisihkan. Kemudian dipotong-potong lemon. Masukkan ke dalam air mendidih. Haluskan campuran ini hingga menjadi pasta halus menggunakan pemukul daging, kemudian dimasukkan ke dalam botol kaca dan tuangkan air ke dalamnya sampai mencapai puncak. Tutup dan dinginkan selama tiga hari, kemudian saring.

Cara menggunakan

Mulailah dengan dosis kecil (1-2 sendok makan) tiga kali sehari sebelum makan secara bertahap. Anda harus mengknsumsinya secara rutin selama 40 hari, setahun sekali.

Perawatan ini baik sebagai kardiotonik karena campuran ini perpaduan manfaat penyembuhan yang baik antara bawang putih dan lemon yang ampuh untuk kesehatan jantung. Bawang putih telah lama digunakan kerena kemampuannya dalam memperbaiki kondisi jantung, baik dengan menurunkan kadar kolesterol jahat LDL dan meningkatkan kadar HDL yang baik. Zat-zat ini secara efektif membersihkan saluran pembuluh darah dan mencegah penumpukan plak yang dapat menyebabkan serangan jantung atau stroke.

Sementara itu, lemon, meskipun rasanya asam, sebenarnya lemon ini memiliki efek alkalizing pada tubuh dan hal ini dapat membantu kinerja jantung. Alkalinitas telah dikaitkan dengan khasiatnya dalam mengurangi tingkat peradangan jantung, yang merupakan faktor risiko penyakit jantung, dan antioksidan alami lemon yang melindungi jantung terhadap stres oksidatif.

Kesimpulannya, penyakit jantung adalah penyakit yang serius dan merupakan pembunuh nomor satu di dunia. Jika Anda telah menjalani gaya hidup sehat, mengkonsumsi makanan sehat, berolahraga secara teratur dan juga mengendalikan stres, jika dikombinasikan dengan menambahkan ramuan tonik ini ke dalam menu diet Anda, tentunya Anda akan mendapatkan tubuh yang lebih sehat dan mengurangi faktor risiko seperti kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi.

Semoga bermanfaat. Amin.

Rasakan Kenikmatan Pijat Tradisional yang Menyegarkan di Bandung!

Layanan Panggilan Tersedia!

Hubungi WhatsApp 0812-2358-2854

Read More

Menurunkan Berat Badan Dengan Leptin

ARTIKELKESEHATAN - Leptin. Jika Anda mengalami kesulitan untuk menurunkan berat badan meskipun Anda sudah berupaya keras, mungkin penyebabnya lebih pada faktor hormonal. Leptin adalah hormon yang Anda butuhkan untuk mendukung upaya Anda menurunkan berat badan..


Hormon leptin berfungsi untuk mengatur bagaimana lemak digunakan dalam tubuh serta memberikan sensasi "kenyang" yang Anda rasakan setelah makan. Jika Anda biasanya harus mengkonsumsi banyak makanan untuk merasa kenyang, terutama makanan-makanan yang dapat menggemukkan tubuh, Anda mungkin mengalami ketidakseimbangan hormon leptin dalam tubuh Anda.



Ada tiga cara di mana secraa keseluruhan hormon leptin mengatur tingkat lapar pada tubuh Anda:

• Leptin melawan efek dari stimulan neurpeptida Y.
  
• Leptin juga melawan efek anandamide, yakni stimulan yang menciptakan rasa lapar dalam tubuh.
  
• Leptin meningkatkan produksi MSH dalam tubuh, yang merupakan penekan nafsu makan.
  

Bahkan lebih penting lagi, tingkat leptin dalam tubuh secara langsung berhubungan dengan tingkat insulin dalam tubuh. Jika tubuh menolak hormon leptin pada tingkat tertentu, maka Anda mungkin memiliki masalah dengan berat badan, mulai dari obesitas hingga penyakit jantung serta tekanan darah tinggi. Tingkat kesuburan Anda juga bisa menurun.


Cara meningkatkan leptin pada tubuh


Pertama-tama, Anda harus mengurangi konsumsi fruktosa, terutama sirup jagung fruktosa. Ini adalah senyawa yang ditemukan dalam banyak makanan sekarang ini sebagai pemanis, termasuk sayuran kaleng dan fast food.


Jika tubuh Anda tidak mendapatkan cukup istirahat, maka Anda mungkin akan mengalami ketidakseimbangan leptins dalam tubuh. Pastikan bahwa Anda bangun pagi untuk beraktifitas lalu beristirahat secukupnya.


Terlalu banyak makan, tentu saja, akan menciptakan ketidakseimbangan leptins dalam tubuh. Tidak peduli apa pun jenis makanan yang Anda makan, Anda harus yakin bahwa Anda tidak melampaui batas, terutama dengan menu-menu khusus seperti menu makanan Atkins yang dapat mengganggu asupan nutrisi yang seimbang. 


Percaya atau tidak, dengan berolahraga terlalu banyak dalam kondisi tertentu dapat juga berpengaruh negatif terhadap jumlah leptins dalam tubuh Anda. Namun hal ini biasanya hanya muncul jika ada kerusakan pada hormon Anda.


Setelah Anda mampu menyeimbangkan jumlah leptins tubuh Anda pada tingkat yang sehat, tubuh Anda secara alami akan mampu mengendalikan berat bedan Anda. Masih mencari cara cepat menurunkan berat badan? 

Semoga bermanfaat. Amin.

Rasakan Kenikmatan Pijat Tradisional yang Menyegarkan di Bandung!

Layanan Panggilan Tersedia!

Hubungi WhatsApp 0812-2358-2854

Read More

17 Cara Mengurangi 90% Resiko Penyakit Jantung

ARTIKEL KESEHATAN - Penyakit Jantung. Sebuah survey yang dilakukan oleh salah satu majalah kesehatan di Inggris menunjukkan bahwa wanita dengan berat badan rata-rata dan rutin berolahraga secara teratur, mengkonsumsi makanan yang sehat, dan jarang mengkonsumsi minuman beralkohol ternyata memiliki kemungkinan 83% lebih kecil beresiko mengalami serangan jantung atau meninggal akibat sakit jantung selama periode 14-tahun, dibandingkan dengan semua perempuan lain dalam penelitian ini. Hasil penelitian juga hampir sama pada penelitian serupa pada pria. Dalam dua studi ini, lebih dari 2/3 dari semua kejadian kardiovaskular dapat dihubungkan dengan masalah merokok, kelebihan berat badan, pola makan yang buruk, dan konsumsi minuman alkohol terlalu banyak.

Setidaknya ada 18 cara umum yang bisa Anda terapkan dalam upaya untuk mengurangi resiko penyakit jantung:

1. Makan ikan

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of American Medical Association pada bulan April 2002 menemukan fakta bahwa wanita yang makan ikan sedikitnya sekali seminggu memiliki kemungkinan sepertiga lebih kecil untuk mengalami serangan jantung atau meninggal karena penyakit jantung dibandingkan mereka yang makan ikan hanya sebulan sekali. Studi lain menunjukkan manfaat yang sama bagi laki-laki. Studi lain juga menunjukkan konsumsi ikan secara teratur dapat mengurangi risiko fibrilasi atrium - denyut jantung tidak teratur - penyebab utama kematian mendadak.

2. Menghindari asap rokok atau menjadi perokok pasif

Sudah diketahui oleh semua orang bahwa merokok, baik menjadi perokok aktif maupun pasif dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, penyakit paru-paru, penyakit pembuluh darah perifer dan stroke.

3. Mengurangi stres

Stres dapat berkontribusi pada penyakit kardiovaskular dan, jika stres yang di derita tergolong stres berat, dapat menyebabkan serangan jantung atau kematian mendadak. Ada banyak pilihan yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi stres, seperti olahraga teratur, cukup tidur, tertawa, menjadi relawan kegiatan sosial atau aktif dalam kegiatan religi. Menonton TV bukannya mengurangi, malah justru dapat memperburuk stres. Satu lagi, cobalah untuk menghindari situasi dan orang-orang yang berpotensi membuat Anda cemas atau marah.

4. Mengurangi atau bahkan berhenti sama sekali mengkonsumsi alkohol

Meminum alkohol dalam jumlah kecil mungkin memang dapat mengurangi risiko pengembangan penyakit kardiovaskular. Artinya, 1-2 sloki/hari atau 14 sloki/minggu. Minum lebih dari 15 sloki/minggu itu sudah diluar batas normal, dan minum lebih dari batas atas yang direkomendasikan dapat berbahaya. Namun terlepas dari batasan tersebut, meninggalkan sama sekali adalah pilihan terbaik tentunya

5. Tekanan darah tinggi (hipertensi)

Anda harus memeriksa tekanan darah Anda setidaknya setiap 3-5 tahun. Tekanan darah tinggi biasanya tidak menimbulkan gejala apapun, sehingga Anda tidak akan tahu apakah tekanan darah Anda tinggi atau tidak kecuali jika Anda memeriksakannya. Namun, selama bertahun-tahun, tekanan darah tinggi diketahui dapat menyebabkan beberapa kerusakan pada pembuluh darah (arteri) dan gangguan fungsi hati Anda.

Pada beberapa kasus, tekanan darah tinggi dapat diturunkan dengan mengurangi berat badan jika Anda kelebihan berat badan, aktivitas fisik secara teratur dan makan sehat.

6. Minum bir sekali sehari

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry menemukan bahwa pria yang meminum bir satu gelas ukuran sedang setiap hari selama satu bulan dapat menurunkan kadar kolesterol mereka, dan mengurangi tingkat fibrinogen (protein yang berkontribusi pada proses pembekuan darah). Mungkin anggur merah memang lebih baik daripada bir, namun Anda harus memilih salah satu atara bir atau anggur.  Tidak keduanya.

7. Merokok atau menjadi perokok pasif

Orang yang merokok memiliki resiko sekitar dua kali lipat terkena penyakit jantung. Bahan kimia dalam tembakau bisa masuk ke dalam aliran darah dari paru-paru lalu merusak pembuluh darah (arteri) dan bagian lain dari tubuh. Risiko terkena stroke, dan penyakit lain seperti kanker paru-paru juga meningkat. Berhenti merokok adalah cara yang paling efektif untuk mengurangi risiko tersebut. Peningkatan risiko akan jauh berkurang jika Anda berhenti merokok sama sekali (meskipun membutuhkan waktu beberapa tahun). Jika Anda merokok dan mengalami kesulitan untuk berhenti, Anda bisa mengikuti terapi-terapi yang sekarang sudah banyak ditemukan.

8. Mengendalikan resiko diabetes

Diabetes membuat resiko penyakit jantung jauh lebih tinggi. Sayangnya, banyak orang yang menderita diabetes tidak tahu itu. Anda bisa langsung memeriksakan resiko diabetes Anda pada klinik terdekat yang memiliki fasilitas memadai.

9. Menjaga berat badan yang sehat

Menjalani diet yang sehat dan aktif secara fisik dapat membantu Anda menjaga berat badan yang sehat. Dengan mengontrol berat badan Anda akan membantu Anda mengontrol faktor risiko penyakit jantung koroner.

Jika Anda mengalami kelebihan berat badan atau obesitas, cobalah untuk menurunkan berat badan. Dengan mengurangi antara 5-10% dari berat badan Anda saat ini dapat menurunkan risiko penyakit jantung koroner.

Untuk menurunkan berat badan, Anda dapat mengurangi asupan kalori dan melakukan lebih banyak aktivitas fisik. Mengurangi porsi makan dan memilih makanan berkalori rendah.

Untuk anak-anak dan remaja yang mengalamai kelebihan berat badan, memperlambat laju kenaikan berat badan sangatlah penting. Namun, diet rendah kalori tidak disarankan, kecuali disetujui oleh dokter.

10. Membuat saus salad segar dengan tambahan satu sendok makan minyak biji rami

Satu porsi salad mengandung 7 gram omega-3, asam lemak. Menu ini bagus untuk meningkatkan kesehatan jantung Anda secara keseluruhan.

11. Tidur tepat waktu

Sebuah studi yang dilakukan di Harvard terhadap 70.000 wanita menemukan bahwa mereka yang tidur kurang dari 7 jam memiliki risiko sedikit lebih tinggi mengalami penyakit jantung. Para peneliti menduga kurang tidur dapat meningkatkan hormon stres, meningkatkan tekanan darah, dan mempengaruhi kadar gula darah. Anda bisa menghindarinya dengan menjaga waktu tidur Anda secara keseluruhan tidak kurang dari 7 jam dan tidak lebih dari 9 jam. Penelitian yang sama menemukan bahwa wanita yang  tidur 9 jam atau lebih memiliki risiko sedikit meningkat terhadap penyakit jantung.

12. Menambahkan biji rami pada menu diet Anda

Biji rami ini kaya akan serat dan asam lemak omega-3, dan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Biji ini dapat dimakan utuh atau diolah sebagai bahan tambahan makanan, dan dapat ditaburkan di yoghurt, oatmeal, sereal dingin, dan saus apel.

13. Berhubungan intim

Ini dianggap sebagai aktivitas fisik, yang, tentu saja, adalah baik untuk jantung Anda. Dan penilitian yang telah dilakukan di University of Bristol menemukan bahwa pria yang berhubungan seks setidaknya dua kali seminggu cenderung memiliki resiko lebih rendah terserang stroke atau masalah kardiovaskular lainnya daripada pria jarang berhubungan intim. Hal ini juga berlaku bagi perempuan.

14. Menambahkan menu diet

Tambahkan buah-buahan dan sayuran, biji-bijian, lemak tak jenuh, protein yang baik (biji-bijian, kacang-kacangan, ikan, dan daging ayam/bebek), dan rempah-rempah. Kurangi makanan olahan, garam, karbohidrat (roti putih, nasi putih, kentang, dan sejenisnya), daging merah, dan soda atau minuman manis lainnya.

15. Menjauhi asap

Selain nikotin, karbon monoksida, yang mengurangi kadar oksigen dalam aliran darah ketika dihirup. Ketika ini terjadi, jantung kemudian dipaksa bekerja lebih keras untuk memasok oksigen ke tubuh, dan ini dapat menyebabkan tekanan darah meningkat dan mengangkat risiko penyakit jantung.

16. Pilihlah makanan yang rendah lemak dan kolesterol tidak sehat

Hilangkan semua trans-lemak dan lemak jenuh dari manu makanan Anda. Trans-lemak adalah jenis lemak yang paling berbahaya dan terkait dengan sejumlah efek samping negatif. Kedua jenis lemak tersebut terkait dengan peningkatan tekanan darah dan peningkatan risiko penyakit jantung. Mengurangi jumlah makanan yang mengandung lemak jenis ini, seperti daging merah, produk susu full cream, minyak kelapa, makanan yang digoreng, makanan kemasan, margarin, dan makanan yang diproses.

17. Mengganti minuman soda dengan jus jeruk

Alasannya berkaitan dengan proses peradangan karena reaksi tubuh terhadap kerusakan atau cedera. Peradangan kronis, terkait dengan penyakit jantung, secara signifikan dipengaruhi oleh apa yang Anda makan. Misalnya, air minum glukosa memicu peradangan, namun dengan minum kalori yang sama dalam segelas jus jeruk tidak menimbulkan reaksi tersebut. Penelitian lain menemukan bahwa jus jeruk dapat meningkatkan kadar folat yang dapat melindungi jantung sebesar 45% dan menurunkan kadar homosistein yang merusak jantung sebesar 11%.

Semoga bermanfaat. Amin..

Rasakan Kenikmatan Pijat Tradisional yang Menyegarkan di Bandung!

Layanan Panggilan Tersedia!

Hubungi WhatsApp 0812-2358-2854

Read More

5 Resep Jus Untuk Melawan Diabetes Tipe 2

MENU SEHAT - Diabetes. Diabetes Tipe 2 adalah penyakit kronis yang ditandai dengan tingginya kadar gula dalam darah. Diabetes yang juga disebut dengan diabetes onset dewasa ini adalah bentuk paling umum dari penyakit kesehatan sekarang ini yang mewakili 90%-95% dari 350 juta kasus di seluruh dunia diabetes. Kondisi ini ditandai dengan kadar gula darah tinggi (hiperglikemia) sebagai akibat dari menurunnya daya tahan tubuh terhadap insulin atau ketidakmampuan pankreas untuk memproduksi enzim metabolisme gula.

Berikut ini beberapa resep jus yang akan membantu Anda menyembuhkan diabetes tipe 2 Anda

1. Jus Bayam dan Seledri

Bahan:

3 genggam daun bayam

1 apel hijau

1 mentimun (opsional)

2 batang seledri berserta daun

1 wortel

Caranya:

Cuci dan kupas wortel dan apel hijau, lalu buang biji apel. Masukkan wortel dan apel hijau bersama-sama dengan bayam dan seledri ke dalam blender.

Catatan:

Bayam mengandung kalsium, beta karoten, vitamin A dan C, yang menyediakan beberapa manfaat kesehatan. Seledri kaya akan kalium dan magnesium yang lagi sangat penting dalam pencegahan dan pengobatan pressure.Celery darah tinggi mengandung sodium dan mineral yang membantu mengatur tekanan darah. Hijau apel mengandung asam mallic yang membantu dalam menurunkan kadar gula Anda.

2. Jus Anggur dan Jeruk

Bahan:

1/2 cangkir jus anggur hitam segar

3/4 cangkir apel, cincang halus

1 cangkir jeruk, cincang halus

4 sdt gula rendah kalori

2 sdt air jeruk nipis

2 botol soda

Cara:

Campurkan jus anggur, apel, jeruk, gula dan jus lemon dalam mixer lalu blender sampai halus.

Bagi campuran tadi menjadi 4 gelas.

Tuangkan ½ botol soda pada setiap gelas.

Sajikan segera.

3. Jus Kubis Brussels dan Kacang Panjang/Buncis

Bahan:

11-12 kubis Brussel

2 cangkir kacang panjang/buncis

1 mentimun (opsional)

1 lemon

Cara:

Jus kubis Brussel, kacang panjang/buncis, lalu lemon. Masukkan satu persatu.

Ketika benar-benar tercampur, aduk.

Catatan:

The kubis Brussel dan kacang panjang kaya dengan mineral penting dan energi karena mengandung vitamin B6 dan merupakan sumber insulin.

4. Jus Selada, Tomat dan Peterseli

Bahan:

6 tangkai selada air

1 ikat peterseli

2-3 tomat kecil

1-2 apel

Cara:

Potong apel menjadi irisan dan buang bijinya.

Masukka selada, peterseli dan tomat ke dalam blender, haluskan.

Masukkan irisan apel pada campuran tersebut.

Catatan:

Tomat mengandung lycopene yang dapat membantu mengurangi LDL yang merupakan kolesterol jahat sebanyak 10% jika dikonsumsi setiap hari. Bahkan dengan mengkonsumsi 1/2 liter jus tomat setiap hari dapat membantu melindungi Anda terhadap penyakit jantung. Selada penuh sarat dengan kandungan beta karoten dan antioksidan yang sangat penting dalam mengurangi risiko penyakit jantung, katarak dan beberapa jenis kanker.

5. Jus Bayam, Seledri dan Peterseli

Bahan:

6 tangkai selada

2 buah apel

1 genggam peterseli

2 tomat

Cara:

Potong apel menjadi irisan dan buang bijinya.

Tempatkan semua bahan ke blender.

Catatan:

Kandungan kalium, natrium, dan mineral lainnya akan membantu tubuh Anda mengurai kadar glukosa darah Anda secara alami dan juga akan membantu dalam menurunkan tekanan darah Anda.

Semoga bermanfaat. Amin..

Rasakan Kenikmatan Pijat Tradisional yang Menyegarkan di Bandung!

Layanan Panggilan Tersedia!

Hubungi WhatsApp 0812-2358-2854

Read More

Meningkatkan Libido Dengan Tertawa [Dan 5 Manfaat Tertawa Lainnya]

INFORMASI HIBURAN - Tertawa. Banyak yang mengangga bahwa tertawa adalah obat terbaik. Dan memang terbukti bahwa tertawa itu memang sangat mempengaruhi kondisi fisik dan mental seseorang, terlebih lagi bahwa tertawa itu gratis, jadi siapa saja bisa tertawa dengan bebas. Bukan begitu? Sebagian ahli bahkan ada yang menganjurkan pada orang-orang untuk tersenyum, meski hanya senyum yang dipaksakan, karena hal tersebut terbukti bisa mengubah respon mood dalam otak.

Sebegitu pentingnya tertawa bagi kesehatan, belakangan ini bahkan ada yang menciptakan suatu bentuk terapi tertawa dengan istilah "Yoga Tertawa". Amazing bukan? Sebuah penelitian yang dilakukan oleh seorang ahli saraf bernama Robert Provine menunjukkan temuan-temuan yang menarik, karena penelitiannya tersebut menunjukkan bahwa tertawa dapat :

1. Meningkatkan libido

Penelitian yang dilakukan oleh Robert menunjukkan bahwa tertawa berperan penting dalam proses percumbuan, karena tertawa dapat mencairkan dan menghangatkan suasana, sehingga dapat semakin memperkuat tali kasih. Lalu bagaimana dengan perempuan yang sering menahan tawanya? Ternyata, yang seperti ini justru dapat membunuh mood yang terbangun. Laki-laki justru sangat menyukai perempuan yang tertawa lepas di depannya. Robert juga menemukan fakta bahwa gelitikan yang memicu tawa, seringkali bisa menjadi sebuah sensasi tersendiri.


2. Menambah kekuatan lambung

Menurut Mayo Clinic, tertawa dapat meningkatkan jumlah oksigen dalam tubuh, yang dapat meningkatkan kinerja organ jantung dan lambung.

3. Meningkatkan kekebalan tubuh

Kita semua tentu pernah mendengar bagaimana pengaruh pikiran kita terhadap kondisi kesehatan. Sekidit saja pikiran negatif dapat memicu reaksi berantai pada tubuh. Pada akhirnya seluruh tubuh akan sakit dan mulai menunjukkan gejala-gejala tidak sehat. Namun dengan tertawa Anda bisa merubah semua itu.

4. Mengurangi rasa sakit

Tertawa dapat mengalihkan perhatian dari rasa sakit, memberikan "penawar sementara" dari kepenatan. Sebuah riset terhadap para pasien pasca operasi menunjukkan bahwa pasien yang mendengar cerita-cerita humor lebih mudah melupakan rasa sakit ketimbang pasien yang tidak. Bahkan tidak sedikit rumah sakit yang menjadikan "tertawa" sebagai salah satu metode penyembuhan terhadap pasien-pasiennya.

5. Melepas tekanan dan stress

Tidak sedikit orang yang menghabiskan hampir sepanjang hari dengan kesibukan, bahkan tidak jarang hari libur juga tetap saja disibukkan oleh pekerjaan. Hal ini tentu saja dapatmempengaruhi kesehatan. Selain kelelahan luar biasa pada tubuh, secara psikis Anda juga super lelah. Dengan tertawa (meski hanya dipaksakan) akan dapat membantu Anda mengurangi depresi, stress dan merasa lebih rileks. Cara menghilangkan stress terbaik adalah dengan tertawa.

Jadi, silahkan tertawa. Tubuh Anda akan merasakan dampaknya.

Semoga bermanfaat. Amin..

Rasakan Kenikmatan Pijat Tradisional yang Menyegarkan di Bandung!

Layanan Panggilan Tersedia!

Hubungi WhatsApp 0812-2358-2854

Read More

Tanaman Obat Paling Mujarap

DUNIA HERBAL - Tanaman Obat. Siapapun yang pernah mempelajari tumbuh-tumbuhan pasti tidak akan heran jika beberapa resep obat juga ternyata juga mengandung campuran beberapa jenis tanaman. Tumbuh-tumbuhan memang sudah lama sekali digunakan oleh manusia sebagai bahan pengobatan. Bahkan beberapa peadaban dunia mempunyai resep obat-obatan tradisional sendiri.

Berikut ini beberapa tanaman obat yang paling mujarap :

Ganja

Kebanyakan orang mungkin akan terkejut jika ternyata daun ganja yang selama ini kita kenal sebagai salah satu tanaman ilegal, ternyata memiiki khasiat untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

Lady Fern

Setelah dilembutkan lalu ditempelkan pada kulit, getah dari lady fern ini baik untuk menyembuhkan sengatan dan gigitan serangga serta luka ringan dan luka bakar.

Tansy

Tanaman ini banyak digunakan di Eropa sejak abad pertengahan sebagai obat nyamuk alami.

Mint

Tanaman mint telah digunakan oleh masyarakat di seluruh dunia untuk mengatasi mual, sakit perut dan masalah pencernaan lainnya dan dapat pula mengatasi sakit kepala, gugup dan kelelahan.

Alfalfa

Dikenal sebagai "The Father of all plants", alfalfa dapat tumbuh hingga beberapa meter dan memiliki banyak manfaat kesehatan. Tanaman ini sarat dengan zat antioksidan dan juga merupakan tanaman obat yang ampuh untuk mengatasi penyakit seperti morning sickness (rasa mual pada awal masa kehamilan), mual, batu ginjal, dan kencing tidak lancar

Sage

Tanaman aromatik herbal ini sarat dengan senyawa antioksidan dan anti-inflamasi. Sage juga dapat melancarkan pencernaan dengan membuat otot-otot menjadi rileks, mengatasi serangan diare dan juga dapat membantu melawan pilek dan flu.

Red Clover

Red clover ini bisa diseduh menjadi teh dan sangat bagus untuk mengatasi batuk dan gejala flu lainnya. tanaman ini juga dapat membantu detoksifikasi darah sehingga lebih mudah bagi tubuh untuk membersihkan diri dari zat-zat yang tidak diinginkan atau berbahaya. Red Clover juga merupakan ramuan tradisional untuk menyeimbangkan hormon, terutama bagi wanita akan mengalami menopause.

Semoga bermanfaat. Amin..

Rasakan Kenikmatan Pijat Tradisional yang Menyegarkan di Bandung!

Layanan Panggilan Tersedia!

Hubungi WhatsApp 0812-2358-2854

Read More

Makanan Ini Akan Membantu Anda Tertidur

MENU SEHAT - Insomnia. Sekarang ini semakin banyak orang yang mengeluh terserang insomnia, terutama pada masyarakat perkotaan dengan kesibukan yang begitu padat. Hal ini tentu saja mempengaruhi kondisi kesehatan, karena bagaimanapun juga tubuh pasti butuh istirahat. Kurang tidur merupakan awal dari beberapa keluhan penyakit, seperti depresi, obesitas, bahkan hingga serangan jantung.

Memang Anda bisa mengatasi insomnia tersebut dengan mengkonsumsi obat tidur. Namun yang namanya obat pastilah memiliki unsur kimia yang bisa berdampak pada tubuh, baik langsung maupun tidak, tergantung kondisi tubuh Anda.

Orang-orang kini mulai beralih pada makanan tertentu untuk mengatasi masalah insomnia. Berikut ini beberapa makanan alami yang bisa membantu Anda insomnia secara alami.

Pisang

Secara mengejutkan, buah pisang ternyata sangat baik bagi mereka yang sedang mengalami insomnia. Pisang ini mengandung zat potassium dan magnesium dalam jumlah yang proporsional yang berfungsi untuk membantu otot-otot tubuh menjadi rileks, dan perlahan akan membantu Anda untuk tertidur. Pisang juga mengandung zat tryptophan, yakni zat yang merangsang hormon serotonin, hormon yang membuat Anda mengantuk.

Jus Cherry

Penelitian yang dilakukan belakangan ini merekomendasikan jus cherry sebagai nutrisi alami bagi ara penderita insomnia. Ini dikarenakan karena adanya kandungan melatonin yang terdapat pada buah cherry. Melatonin ini merupakan hormon yang mengatur siklustidup tubuh kita. daripada anda mengkonsumsi suplemen melatonin, Anda bisa beralih pada cara yang lebih alami, yakni mengkonsumsi jus cherry secara rutin untuk mengatasi insomnia.

Roti Gandum Utuh

Olahan gandum sangat baik bagi pencernaan, terlebih gandum utuh. Olahan gandum utuh ini yang mudah didapat adalah roti gandum untuh. Roti gandum utuh ini selain kaya akan serat, juga akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga Anda bisa beristirahat lebih santai. Jika Anda terbangun pada malam hari, Anda bisa mengkonsumsi roti gandum sebagai camilan. Konsumsi roti gandum secara rutin juga terbukti baik untuk kesehatan, karena menghindarkan dari penyakit jantung dan juga diabetes.

Biji-Bijian

Sedikit yang mengetahui bahwa kesulitan tidur umumnya disebabkan karena kurangnya asupan magnesium dalam tubuh. Biji-bijian sangat kaya akan zat magnesium ini. Biji buah labu/waluh, wijen, dan biji bunga flax adalah beberapa biji-bijian dengan kandungan magnesium yang tinggi, sehingga bisa membantu Anda tidur dengan nyenyak.

Sayuran Hijau

Rasanya semua orang pasti sudah mengetahui bahwa sayur-sayuran hijau sangat baik bagi kesehatan. Sayuran-sayuran hijau seperti bayam, daun kol, arugula dan brokoli ternyata juga dapat membantu mereka yang mengalami kesulitan tidur, karena sayuran-sayuran itu kaya akan folat, yang dalam banyak penelitian terbukti membantu mengatur ritme istirahat tubuh. Folat ini juga membantu mereka yang menderita fatigue.

Dengan mengikutsertakan menu makanan sehat di atas akan sangat membantu Anda yang mengalami insomnia secara alami dan menyehatkan. Anda bisa memperoleh tidur yang nyaman tanpa harus mengkonsumsi berbagai zat kimia berbahaya lainnya.

Semoga bermanfaat. Amin..

Rasakan Kenikmatan Pijat Tradisional yang Menyegarkan di Bandung!

Layanan Panggilan Tersedia!

Hubungi WhatsApp 0812-2358-2854

Read More

6 Makanan Wajib Untuk Gigi yang Sehat

MENU SEHAT - Kesehatan Gigi. Banyak orang yang berpendapat bahwa kesehatan mulut dipengaruhi oleh kebersihan gigi. Namun, tidak banyak yang menyadari bahwa kita juga bisa memperoleh kesehatan mulut dengan menguatkan gigi dan gusi kita dengan mengkonsumsi makanan tertentu. Gigi dan gusi yang kuat tentunya akan berujung pada kesehatan gigi dan gusi kita. Berikut ini beberapa makanan yang dapat menguatkan gigi dan gusi kita..

Apel

Meskipun buah apel memiliki kandungan gula, kandungan serat dan phytonutrient yang ada dalam buah apel dapat menguatkan gigi Anda. Kandungan-kandungan ini mengikis plak pada enamel dan juga merangsang produksi air liur, juga mengurangi pertumbuhan bakteri di mulut yang dapat merusak email gigi dan dentin.

Seledri

Hampir seluruh bagian dari seledri terdiri dari selulosa dan air, yang merupakan kombinasi yang baik yang dapat membuat gigi Anda kuat dan bersih. Degan mengunyah seledri, Anda bisa membersihkan permukaan gigi, dan juga celah-celah gigi. Seledri juga meningkatkan produksi air liur dan merupakan cara yang alami untuk menjaga mulut Anda basah.

Keju

Memang cukup mengejutkan, namun memang ternyata produk susu ini baik untuk gigi Anda. Keju mengandung protein yang dikenal sebagai kasein, yang dapat membantu memperkuat kekuatan enamel gigi Anda.

Kakao

Jangan disamakan dengan coklat ya. Kakao adalah bahan dasar pembuatan cokelat, dan terbukti dapat memperkuat gigi Anda. Yang menyebabkan gigi berlubang dengan mengkonsumsi coklat adalah pada penggunaan gula dalam jumlah besar yang berfungsi sebagai bahan pemanis. Kakao ini kaya akan kandungan asam amino theobromine, yang merupakan vasodilator dan juga telah banyak digunakan untuk meningkatkan remineralisasi enamel.

Bawang

Meski mengkonsumsi bawang dapat menyebabkan bau mulut, ternyata dengan mengkonsumsi bawang mentah atau olahan bawang lainnya dapat mencegah pertumbuhan bakteri di mulut Anda. Bakteri memang penyebab bau mulut, dan juga merupakan penyebab utama gigi berlubang.

Pir

Buah pir selain rasanya enak juga mengandung zat-zat kompleks yang dapat membunuh bakteri. Kandungan-kandungan yang terdapat pada buah pir antara lain mengandung formaldehida alami yang berfungsi sebagai disinfektan mulut dan membantu memperkuat enamel gigi.

Semoga bermanfaat. Amin..

Rasakan Kenikmatan Pijat Tradisional yang Menyegarkan di Bandung!

Layanan Panggilan Tersedia!

Hubungi WhatsApp 0812-2358-2854

Read More