Makanan Untuk Nutrisi Otak Anda

MENU SEHAT - Nutrisi Otak. Pepatah lama, "Anda adalah apa yang Anda makan, 'lebih benar daripada banyak orang menyadari! Kita semua tahu bahwa apa yang kita makan mempengaruhi bagaimana tubuh kita melihat dan bagaimana pakaian kami fit, tetapi juga mempengaruhi mental kita kinerja! Meningkatkan kekuatan otak Anda dengan memasukkan lebih dari lima makanan ini super pintar!

1. Minyak ikan

Minyak ikan mungkin sudah sering Anda dengar khasiatnya. Kita semua tahu bahwa mengkonsumsi ikan baik untuk Anda. Carilah minyak ikan yang alami, seperti salmon, trout, mackerel, herring, sarden, pilchards, dan kippers.

Otak manusia sebagian besar terdiri dari jaringan lemak dan beberapa asam lemak esensial yang terkandung didalam otak tidak dapat diproduksi dalam tubuh kita dan hanya bisa diperoleh dari makanan yang kita konsumsi. Minyak ikan memiliki kandungan asam lemak esensial yang paling efektif dalam bentuk EPA dan DPA. Penuhi nutrisi otak Anda dengan benar dengan minyak ikan, tapi pastikan bahwa minyak ikan yang Anda konsumsi adalah minyak ikan alami dan bukan hasil dari proses penggorengan.

2. Blueberry

Buah-buahan secara umum memang memiliki kandungan karbohidrat sehat yang menutrisi tubuh kita dengan berbagai vitamin, mineral, gula, dan nutrisi lain dengan sempurna. Jika Anda mencari buah-buahan yang memiliki kandungan nutrisi yang sangat bermanfaat bagi otak Anda, pilihlah blueberry.

Sebuah studi di Tufts University menunjukkan bahwa memakan blueberry dapat meningkatkan ingatan dan mengurangi gejala lupa.

3. Gandum

Tahukah Anda bahwa gandum dapat membantu Anda mengatur berat badan Anda dengan mengendalikan nafsu makan serta kandungan serat dalam tubuh Anda. Jika Anda memilih roti gandum, maka Anda juga telah membuat pilihan tepat untuk bisa meningkatkan fokus Anda dan kinerja mental Anda sekaligus!

Seperti organ tubuh lainnya, otak juga membutuhkan energi untuk bisa berfungsi. Otak kita terutama bergantung pada glukosa dalam darah kita untuk memenuhi kebutuhan energinya, dan gandum adalah makanan yang memiliki indeks glikemik paling rendah dibanding olahan biji-bijian lainnya. Itu artinya, makanan dari gandum ini melepaskan glukosa ke dalam aliran darah Anda sedikit lebih lambat dari makanan nutrisi lain, sehingga memberikan energi bagi otak Anda yang memungkinkan Anda untuk tetap fokus dan tampil prima sepanjang hari. Lain kali Anda memilih makanan biji-bijian, pilihlah gandum!

4. Kacang-kacangan

Kacang. Makanan ini seperti mengingatkan kita mengenai pentingnya lemak sehat. Ya, kacang-kacanganan memang padat akan kandungan kalori dan bisa membuat tubuh Anda kembali melar. Tapi tidak bisa dipungkiri juga bahwa pada kacang ini juga terkandung nutrisi yang sangat baik bagi otak kita.

Kacang-kacangan sangat kaya dengan vitamin E dan berbagai penelitian menunjukkan bahwa vitamin E dapat membantu mencegah penurunan kognitif (daya ingat), terutama pada orang tua. Perhatikan ukuran porsi Anda jika Anda khawatir terhadap jumlah asupan kalori, tetapi jangan sampai Anda melewatkan kacang sebagai menu makanan Anda.

5. Seledri

Berbeda dengan kacang, Anda tidak perlu khawatir dengan nutrisi otak yang satu ini. Anda tercengang dengan sebuah fakta yang menunjukkan bahwa makan lebih banyak seledri ternyata juga membantu penurunan berat badan Anda. Namun, makanlah lebih banyak seledri demi otak Anda, bukan hanya untuk berat badan Anda.

Seledri merupakan sumber luteolin, yang merupakan senyawa yang dapat membantu pada inflamasi dalam otak Anda dan juga membantu mencegah terhadap neurodegeneration. Studi yang dilakukan pada tikus telah membuktikan bahwa seledri dapat menurunkan tingkat kehilangan memori yang berhubungan dengan usia dan efek anti-inflamasi, sehingga hal tersebut memberikan alasan yang baik bahwa hal yang sama juga berlaku pada manusia.

Semoga bermanfaat. Amin..

Rasakan Kenikmatan Pijat Tradisional yang Menyegarkan di Bandung!

Layanan Panggilan Tersedia!

Hubungi WhatsApp 0812-2358-2854

Read More

Ini Dia Camilan Yang Tinggi Protein Untuk Anda

MENU SEHAT - Protein Tubuh. Makanan-makanan ringan biasanya memiliki tingkat lemak, garam atau gula yang cukup tinggi. Dan banyak jenis makanan ringan justru tidak mengandung kalori sama sekali. Camilan-camilan ini dapat membuat Anda lapar lagi dalam satu jam atau lebih, karena makanan ringan ini tidak memiliki nilai gizi yang Anda butuhkan. Bahkan makanan ringan yang tidak mengandung kalori hanya akan membuat lingkar perut Anda membesar alias gembrot. Camilan yang tepat akan memenuhi kebutuhan gizi yang Anda perlukan dan juga membuat Anda memiliki lebih banyak energi. Cara untuk melakukannya adalah untuk memilih camilan yang tinggi protein, dan rendah karbohidrat. Protein dalam makanan ringan Anda untuk membantu Anda melawan keinginan untuk terus memakan camilan.

Protein adalah nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk membentuk jaringan otot. Protein membantu mengatur hormon yang berfungsi dalam proses pencernaan. Protein juga berperan dalam menjaga keseimbangan pH tubuh asam dan basa. Manfaat lain dari protein adalah, sebagai cadangan pangan dan energi di dalam tubuh. Karena pentingnya fungsi protein untuk tubuh kita, maka kita perlu untuk memenuhi kebutuhan protein setiap hari.

Protein ini juga berguna bagi mereka yang sedang berdiet atau menurunkan berat badan (diikuti dengan latihan yang cukup tentunya) karena peningkatan massa otot juga meningkatkan metabolisme Anda. Menurut pendapat para ahli, setiap 1 kg dari berat badan Anda, Anda membutuhkan 1 gram protein. Itu berarti orang dengan berat 81,8 kg membutuhkan setidaknya 82 gram protein dalam asupan makanan setiap hari.

1. Almond: Almond rendah karbohidrat, tinggi kalsium dan protein. Selain itu, almond juga mengandung banyak serat alami, dan dapat dikonsumsi mentah atau sebagai penambah dalam makanan lainnya.

2. Kacang-kacangan: Jenis kacang-kacangan seperti kacang polong, kacang tanah atau kacang panjang mengandung tinggi protein. Satu cangkir kacang polong mengandung sekitar 12-15 gram protein.

3. Telur: 5 putih telur rebus, ditambah sedikit garam dan merica, Selain lezat, juga akan memenuhi tubuh Anda dengan 17 gram protein lengkap dan hanya 85 kalori.

4. Protein bar: Protein bar yang baik adalah yang terbuat dari whey (olahan dari keju atau susu). Setiap 75 gram protein bar yang terdiri dari 30 gram protein dan hanya mengandung 6 gram karbohidrat dan 5 gram lemak.

5. Edamame: Satu setengah cangkir edamame kupas, menawarkan 12 gram protein dan 150 gram kalori.

6. Yogurt rendah lemak: Yogurt mengandung protein dan kalsium. Secangkir yogurt tanpa lemak menawarkan 18 gram protein dan 100 gram kalori.

7. Kacang dan selai kacang: Dengan mengkonsumsi 1 porsi (sekitar 28 gram) kacang atau selai kacang murni,akan memenuhi kebutuhan gizi tubuh Anda dengan 7-8 gram protein dan lemak sehat. Namun, Anda tidak harus mengkonsumsi secara berlebihan, karena kacang juga mengandung lemak dan tinggi kalori.

8. Produk kedelai: Jika Anda seorang vegetarian dan mencari makanan yang kaya protein, produk kedelai cocok untuk dikonsumsi. Anda dapat memilih dari berbagai produk kedelai, yang tersedia. Ada susu kedelai, tahu, yogurt kedelai, tempe dll.

9. Udang: Sekitar 85 gram udang rebus dapat memberi Anda hampir 18 gram protein dan hanya 84 kalori.

10. Tuna atau salmon: Dengan mengkonsumsi 70 gram tuna, Anda akan mendapatkan 16 gram protein dan 70 kalori. Sementara di sekitar 142 gram salmon memberikan Anda hampir 35 gram protein.

11. Cracker: Camilan ini mengandung 14 gram protein dan 160 gram kalori.

Semoga bermanfaat. Amin...

Rasakan Kenikmatan Pijat Tradisional yang Menyegarkan di Bandung!

Layanan Panggilan Tersedia!

Hubungi WhatsApp 0812-2358-2854

Read More

Menu Makanan Terbaik Mencegah Penuaan Dini

MENU SEHAT - Penuaan Dini. Penuaan dini adalah proses di mana keriput, garis-garis dan kulit kering muncul sebelum usia 35. Meskipun banyak orang memang akan mengalami sedikit perubahan penampilan mereka sebelum usia ini, namun tanda-tanda penuaan dini ini muncul secara lebih kentara. Tanda-tanda umum dari penuaan dini diantaranya timbulnya kerutan di sekitar mata, garis-garis di atas bibir, dan kulit kendur sekitar rahang. Selain itu, banyak orang mendapati keriput pertama mereka di dahi, sering disebut sebagai "garis khawatir."

Apa Penyebab Penuaan Dini?

Penuaan dini disebabkan oleh berbagai faktor. Paparan berlebihan sinar matahari, merokok, berat badan, kondisi medis tertentu, stres fisik dan kurang tidur semua berkontribusi untuk penuaan dini karena tubuh bekerja lebih keras dalam memerangi racun dan radikal bebas yang terus-menerus menyerang tubuh. Baru-baru ini, penelitian telah menunjukkan bahwa paparan sinar matahari dan radikal bebas dapat memberikan efek drastis pada kesehatan secara keseluruhan bagi tiap individu.

Bagaimana Kita Bisa Menghindari Penuaan Dini?

Ada beberapa kondisi tertentu seperti penyakit dan juga faktor lingkungan yang dapat menyebabkan penuaan dini dan memang cukup sulit untuk dihindari. Namun Anda tidak perlu khawatir, karena ada juga langkah-langkah tertentu yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko terserang kerutan dini, kulit kendur, dan kulit kering.

Menu makanan Anda adalah penting jika dikaitkan dengan masalah penuaan dini, karena ada berbagai makanan yang mengandung antioksidan dalam jumlah tinggi, dan makanan ini bekerja menjaga kesehatan kulit dari dalam. Tindakan pencegahan tambahan yang dapat Anda lakukan untuk menghindari penuaan dini diantaranya dengan memakai tabir surya, tidak merokok, dan jika Anda merokok, berhenti secepat mungkin, minum setidaknya 8 gelas air per hari, dan tidur cukup serta olahraga yang cukup. Tabir surya akan meminimalkan kerusakan akibat sinar matahari, dan minum air dapat melembabkan dan membersihkan racun-racun dalam tubuh. Tidur yang cukup memungkinkan kulit untuk meregenerasi sel-sel yang mati, dan olahraga dapat membantu mengatur aliran darah dan meningkatkan kadar oksigen.

Makanan Terbaik yang Membantu Hindari Penuaan Dini

Ada berbagai makanan yang dapat membantu untuk meminimalkan kemungkinan Anda mengalami penuaan dini, dan semua dapat dengan mudah Anda temukan.

Nanas - Nanas lengkap dengan kandungan vitamin C, serta antioksidan kuat yang penting untuk fungsi kekebalan tubuh dan pergantian sel. Vitamin tambahan yang terdapat dalam nanas termasuk diantaranya B1, B12, dan karoten, dan vitamin ini dapat membantu mengurangi peradangan, serta meningkatkan elastisitas kulit.

Alpukat - Alpukat adalah makanan super yang sangat Anda butuhkan untuk menghindari penuaan dini, karena alpukat ini mengandung sejumlah vitamin serta lutein dalam jumlah besar, nutrisi penting untuk kesehatan mata dan kulit. Alpukat juga dapat diterapkan pada wajah sebagai masker, karena minyak alami yang terdapat di dalamnya akan cepat menyerap ke dalam kulit, memberikan perlindungan dari keriput.

Blueberry - Blueberry adalah salah satu makanan yang terkenal karena mengandung antioksidan dan vitamin dalam jumlah tinggi. Satu porsi harian blueberry dapat membantu Anda menetralkan radikal bebas dalam tubuh, yang pada gilirannya dapat membuat kulit indah dan sempurna. Blueberry dapat dengan mudah dicampur ke dalam sarapan ringan, dan ada juga berbagai krim kulit alami yang mengandung ekstrak blueberry untuk perlindungan tambahan.

Semoga bermanfaat. Amin..

Rasakan Kenikmatan Pijat Tradisional yang Menyegarkan di Bandung!

Layanan Panggilan Tersedia!

Hubungi WhatsApp 0812-2358-2854

Read More

Makanan Yang Dapat Meningkatkan Jumlah Sperma

MENU SEHAT - Sperma. Pria biasanya tidak terlalu memikirkan tentang jumlah sperma, kecuali ketika memang sedang berencana untuk memiliki anak dengan pasangannya. Memiliki jumlah sperma yang lebih banyak tidak hanya membantu untuk membuahi sel telur wanita, juga merupakan pertanda bahwa sistem reproduksi Anda sehat. Saat ini ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan jumlah sperma pria sedikit atau kurang dari jumlah normal, ada juga beberapa makanan yang secara alami dapat membantu untuk meningkatkan jumlah sperma. Tidak hanya makanan ini dapat membantu meningkatkan jumlah sperma laki-laki, tapi juga dapat membantu meningkatkan kesehatan secara umum.

8 Makanan untuk Meningkatkan Jumlah Sperma Anda

# 1. Goji Berries

Berry yang berwarna-warni ini dapat membantu meningkatkan jumlah sperma yang menurun karena suhu panas. Terlalu lama terpapar suhu yang tinggi adalah salah satu penyebab paling umum yang dapat mengurangi jumlah sperma, dan Goji berry dianggap dapat membantu mengatur suhu organ reproduksi pria. Antioksidan dalam buah ini juga dapat memudahkan sirkulasi sperma ke penis. Beberapa peneliti bahkan menyatakan bahwa buah bahkan dapat meningkatkan mood Anda dan meningkatkan stamina Anda di tempat tidur.

# 2. Bawang Putih

Ada banyak kegunaan yang terdapat pada bawang putih, dan baru-baru ini juga digunakan untuk meningkatkan jumlah sperma pada pria. Jumlah allicin tinggi yang terkandung dalam bawang putih memungkinkan lebih banyak sirkulasi darah ke organ reproduksi laki-laki. Peningkatan aliran darah dapat membantu tubuh Anda untuk menghasilkan lebih banyak sperma.

# 3. Ginseng

Ramuan Cina ini telah digunakan untuk mengobati disfungsi seksual selama ribuan tahun, dan sekarang penelitian menunjukkan bahwa gingseng dapat membantu dalam mengobati beberapa kasus disfungsi ereksi dan meningkatkan gairah seksual baik pada pria maupun wanita.

# 4. Biji Labu

Biji labu mengandung senyawa yang disebut sebagai pitosterol yang tidak hanya membantu untuk meningkatkan kesehatan tetapi juga bekerja untuk meningkatkan produksi testosteron hormon seks pada pria. Hormon laki-laki ini tidak hanya mengendalikan libido Anda, tetapi juga membantu mengatur produksi sperma Anda. Biji labu ini juga mengandung sam lemak omega 3 yang terbukti efektif dalam mengobati disfungsi ereksi.

# 5. Kacang Kenari

Ada beberapa manfaat kesehatan yang berhubungan dengan kacang kenari, termasuk diantaranya meningkatkan jumlah sperma Anda. Kacang kenari ini memiliki kandungan asam lemak omega 3 tinggi yang juga dapat meningkatkan sirkulasi darah dan menurunkan risiko penyakit jantung. Selain bisa menurunkan kadar kolesterol jahat Anda, kacang kenari juga mengandung antioksidan tinggi, yang dapat bekerja untuk meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.

# 6. Pisang

Pisang mengandung enzim yang membantu untuk meningkatkan gairah seks Anda dan stamina di kamar tidur. Bromelain diduga dapat membantu meningkatkan libido laki-laki dan perempuan, dan kandungan vitamin B pada pisang juga telah terbukti dapat membantu meningkatkan stamina di kamar tidur.

# 7. Maca

Ini tanaman yang relatif baru dikenal ini telah digunakan di Peru sebagai afrodisiak selama ribuan tahun.

# 8. Coklat Hitam

Asam amino pada coklat hitam dapat meningkatkan sensasi dan juga durasi orgasme Anda, dan membantu meningkatkan jumlah sperma.

Semoga bermanfaat. Amin..

Rasakan Kenikmatan Pijat Tradisional yang Menyegarkan di Bandung!

Layanan Panggilan Tersedia!

Hubungi WhatsApp 0812-2358-2854

Read More

Minyak Kelapa: Harapan Baru Bagi Penderita Kanker Usus Besar

MAKANAN SEHAT - Kanker Usus. Kanker usus besar adalah salah satu jenis kanker yang banyak diderita di seluruh dunia sekarang ini. Kanker jeni ini juga salah satu kanker yang paling sulit untuk ditangani. Seringkali pasien tidak menyadari tanda-tanda peringatan dini dari penyakit ini.

Namun, sekarang ini ada cara alami untuk membantu mencegah dan mengobati kanker usus besar. Dengan menjaga berat badan yang sehat dan makan makanan yang tinggi serat dan antioksidan serta menjaga kadar cairan tubuh agar tidak mengalami dehidrasi adalah cara-cara yang baik untuk mengurangi risiko kanker usus besar. Dan sekarang sebuah studi baru telah menemukan obat alami untuk penyakit ini: minyak kelapa.

Penelitian Terbaru

Penelitian terbaru yang melibatkan beberapa ilmuan dalam studi di mana para ilmuwan ini mempelajari efek asam laurat dari minyak kelapa (ini merupakan sekitar 50% dari minyak kelapa) pada sel kanker usus besar. Ditemukan, bahwa asam ini mampu membunuh sekitar 93% dari sel-sel kanker setelah 48 jam paparan. Ditemukan juga bahwa asam laurat dapat membunuh sel-sel kanker dengan dua hal penting: pertama, menurunkan tingkat glutathione dalam sel, kemudian kedua meningkatkan kadaroksidatif, dimana sel-sel kanker lebih rentan setelah tingkat glutathione mereka diturunkan. Ini nampaknya merupakan strategi yang sangat efektif.

Penelitian lebih lanjut perlu dilakukan terhadap asam laurat, dengan maksud untuk mengembangkan pengobatan kanker berbasis alam, terutama jika penelitian serupa diterapkan pada jenis kanker lainnya, seperti kanker payudara atau prostat.

Lebih Lanjut Tentang Manfaat Kesehatan Minyak Kelapa

Cara lain dimana minyak kelapa secara tidak langsung membantu melawan kanker adalah dengan meningkatkan kesehatan umum tubuh untuk memudahkan untuk melawan penyakit. Minyak kelapa, misalnya, sangat bagus untuk kesehatan jantung, menurunkan LDL serta meningkatkan kadar kolesterol HDL untuk meningkatkan rasio kolesterol secara keseluruhan. Hal ini juga merupakan cara menurunkan berat badan yang efektif, terutama untuk menghilangan lemak perut, dan penurunan berat badan adalah cara yang efektif untuk mencegah berbagai jenis kanker, termasuk kanker usus besar.

Semoga bermanfaat. Amin.

Rasakan Kenikmatan Pijat Tradisional yang Menyegarkan di Bandung!

Layanan Panggilan Tersedia!

Hubungi WhatsApp 0812-2358-2854

Read More

Makanan Yang Dianjurkan Untuk Ibu Hamil

MENU SEHAT - Ibu Hamil. Tubuh Anda membutuhkan nutrisi yang lebih ketika Anda sedang hamil. Hal ini sangat vital bagi kesehatan tubuh Anda, juga bagi janin yang ada dalam kandungan Anda. Berikut adalah beberapa ide menu makanan yang dapat memberikan nutrisi yang Anda butuhkan dan rasanya juga enak.

Steak Sandwich

Steak sandwich dengan tambahan salad atau hanya daging dan tiga jenis sayuran lainnya akan memberikan dosis zat besi yang Anda butuhkan. Anda perlu 1,5 kali zat besi dari yang biasa Anda butuhkan ketika Anda sedang hamil, terutama pada trismester terakhir ketika bayi Anda mulai memproduksi zat besi pada tubuhnya sendiri. Daging sapi dan kambing kaya akan zat besi yang mudah diserap dan juga memiliki kandungan zinc yang Anda butuhkan selama kehamilan.

Sarden + Roti Gandum Utuh

Dua atau tiga porsi seafood seminggu dapat memberikan banyak nutrisi kehamilan yang Anda butuhkan: zat besi, zinc, lemak esensial dan yodium. Tulang ikan pada salmon dan sarden kalengan umumnya dapat dimakan, karena lunak, dan itu mengandung banyak kalsium. Sarden dengan roti gandum ditambakan dengan beberapa iris tomat segar juga sangat baik untuk Anda.

Smoothie Buah

Seporsi smoothie buah yang ditambahkan dengan susu rendah lemak dan yoghurt dapat menambah asupan serat, yodium dan kalsium yang Anda butuhkan. Sangat penting bagi Anda untuk mendapatkan kalsium yang cukup selama kehamilan untuk membantu membangun tulang bayi Anda, gigi, otot, darah dan sistem saraf. Jika bayi tidak mendapatkan cukup kalsium dari makanan yang Anda makan, maka bayi akan mengambilnya dari tulang Anda! Jika Anda tidak bisa makan makanan susu, cobalah ikan kaleng dan minuman kalsium diperkaya kedelai.

Jeruk

Jeruk mengandung folat dan kalsium dan kaya akan vitamin C, yang dibutuhkan oleh bayi dan ibu agar memiliki kesehatan, pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh yang baik. Mengkonsumsi jeruk bersama dengan sereal sarapan yang diperkaya dengan zat besi atau dengan sandwitch selai kacang dengan roti gandum untuk kebutuhan zat besi lebih banyak.

Ikan Laut

Makanan ini adalah yang paling mudah didapat, dan makanan ini dapat memenuhi kebutuhan kalsium dan yodium yang dibutuhkan tubuh. Yodium sangat penting untuk perkembangan otak pada bayi Anda.

Telur + Roti gandum

Telur merupakan makanan "cepat saji" yang  bergizi ketika Anda terlalu lelah untuk memasak. Telur mengandung banyak protein serta zat besi dan yodium. Untuk kebutuhan yodium ekstra, Anda bisa taburi garam beryodium sedikit. Sajikan dengan roti gandum untuk memenuhi kebutuhan serat dan tomat untuk meningkatkan penyerapan zat besi.

Wedang Jahe

Jahe dapat membantu mengatasi mual. Jika Anda menderita morning sickness, cobalah mengkonsumsi jahe segar pada minuman dan makanan. Usahakan untuk minum sembilan cangkir minuman jahe sehari.

Semoga bermanfaat. Aamiin.

Rasakan Kenikmatan Pijat Tradisional yang Menyegarkan di Bandung!

Layanan Panggilan Tersedia!

Hubungi WhatsApp 0812-2358-2854

Read More

Makanan Pembakar Lemak Tubuh

MENU SEHAT - Lemak Tubuh. Seberapa besar keinginan Anda untuk memiliki bentuk tubuh ideal? Upaya apa saja yang sudah Anda lakukan? Apa saja yang sudah Anda capai dalam upaya Anda melangsingkan tubuh?

Memiliki tubuh yang ideal tentu merupakan keinginan setiap orang. Banyak orang yang mencoba berbagai cara untuk mendapatkannya. Ada yang menempuh jalur diet, dengan mengatur pola makan sehari-hari. Ada yang menempuh dengan melakukan olahraga, ada juga yang menempuh jalur cepat dengan melakukan operasi.

Lalu apa ada suatu cara alami untuk melangsingkan badan? Tentu saja ada. Anda bisa memperolehnya dengan tidak harus mengkonsumsi berbagai obat-obatan yang "katanya" mampu membantu Anda untuk meraih tubuh yang langsing ideal.


Berikut ini beberapa makanan yang terbukti dapat membakar lemak tubuh secara efektif secara alami:

1. Bayam

Bayam merupakan salah satu makanan terbaik untuk membakar lemak, karena bayam memiliki kepadatan gizi yang tinggi dan rendah kalori.

Satu porsi 100 gram bayam hanya mengandung 23 kalori, sehingga Anda bisa makan banyak namun tidak menambahkan jumlah kalori yang terlalu banyak. Pada dasarnya, bayam ini juga bebas lemak, dan penuh vitamin, mineral, dan serat.

2. Teh Hijau

Kandungan polifenol dalam teh hijau sangat baik untuk membakar lemak. Mungkin cukup aneh bagaimana minuman memiliki kemampuan untuk membakar lemak, tetapi teh hijau ini bukan minuman biasa.

Dibandingkan dengan teh lainnya, bahkan teh herbal sekalipun, teh hijau memiliki jauh lebih banyak zat antioksidan. Kandungan EGCG pada teh hijau juga dapat ditemukan pada semua suplemen penurunan berat badan di pasaran.

Selain membantu Anda menurunkan lemak perut, teh hijau juga memiliki sifat anti-kanker, dan membantu organ otak supaya berfungsi lebih baik, yang artinya Anda mendapatkan banyak manfaat dari satu minuman.

4. Dada Kalkun

Kalkun? Mungkin Anda akan mengira bahwa kalkun mengandung banyak lemak. Anda salah. Dada kalkun mengandung banyak protein namun hanya mengandung sedikit lemak. Ketika Anda mengkonsumsi dada kalkun, Anda memenuhi kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan oleh otot Anda untuk pulih dari latihan yang berat, dan jika Anda menyeimbangkan protein Anda dengan karbohidrat bergizi, Anda akan menemukan bahwa Anda akan tetap merasa kenyang selama berjam-jam setelah makan.

5. Almond

Almond merupakan camilan renyah yang dapat Anda konsumsi sebagai menu sambilan, atau bahkan dimasukkan ke dalam makanan utama.

Lemak yang terkandung dalam almond sebagian besar adalah lemak yang sehat. Almond akan menambah energi tubuh ketika anda sedang menjalani latihan atau untuk membantu Anda melalui hari-hari yang sibuk.

Secara keseluruhan, mengkonsumsi almond baik untuk Anda dan akan memberikan banyak manfaat, tetapi jika Anda makan terlalu banyak, karena meski dapat memberi manfaat, konsumsi terlalu banyak pastinya akan memberikan dampat yang kurang baik bagi Anda.

6. Blueberry

Mengkonsumsi semangkuk blueberry setiap pagi, atau campuran blueberry dengan buah lain seperti blackberry dan raspberry, akan membantu tubuh Anda menyingkirkan timbunan lemak.

Blueberry memiliki zat khusus dikenal sebagai catechin, yang dapat secara efektif membakar lemak dalam tubuh.

7. Salmon

Salmon adalah salah satu makanan terbaik untuk dikonsumsi jika Anda ingin membakar lemak perut. Salmon mengandung omega-3 yang dapat membantu mencegah lemak yang mengendap pada tubuh, dan membantu Anda menyingkirkan lemak yang sudah mengendap sebelumnya.

Asam lemak tak jenuh tunggal yang dalam ikan salmon juga akan membantu Anda menurunkan berat badan.

Jika Anda memiliki jantung yang sehat, maka itu akan membantu Anda menjadi lebih energik dan lebih aktif, yang akan memungkinkan Anda untuk membakar lebih banyak lemak. Salmon dapat membantu jantung dengan kandungan omega-3 yang dimilikinya, yang memiliki efek anti-inflamasi dan juga membantu pada kondisi lain seperti arthritis.

Semoga bermanfaat. Aamiin.

Rasakan Kenikmatan Pijat Tradisional yang Menyegarkan di Bandung!

Layanan Panggilan Tersedia!

Hubungi WhatsApp 0812-2358-2854

Read More

5 Resep Jus Untuk Melawan Diabetes Tipe 2

MENU SEHAT - Diabetes. Diabetes Tipe 2 adalah penyakit kronis yang ditandai dengan tingginya kadar gula dalam darah. Diabetes yang juga disebut dengan diabetes onset dewasa ini adalah bentuk paling umum dari penyakit kesehatan sekarang ini yang mewakili 90%-95% dari 350 juta kasus di seluruh dunia diabetes. Kondisi ini ditandai dengan kadar gula darah tinggi (hiperglikemia) sebagai akibat dari menurunnya daya tahan tubuh terhadap insulin atau ketidakmampuan pankreas untuk memproduksi enzim metabolisme gula.

Berikut ini beberapa resep jus yang akan membantu Anda menyembuhkan diabetes tipe 2 Anda

1. Jus Bayam dan Seledri

Bahan:

3 genggam daun bayam

1 apel hijau

1 mentimun (opsional)

2 batang seledri berserta daun

1 wortel

Caranya:

Cuci dan kupas wortel dan apel hijau, lalu buang biji apel. Masukkan wortel dan apel hijau bersama-sama dengan bayam dan seledri ke dalam blender.

Catatan:

Bayam mengandung kalsium, beta karoten, vitamin A dan C, yang menyediakan beberapa manfaat kesehatan. Seledri kaya akan kalium dan magnesium yang lagi sangat penting dalam pencegahan dan pengobatan pressure.Celery darah tinggi mengandung sodium dan mineral yang membantu mengatur tekanan darah. Hijau apel mengandung asam mallic yang membantu dalam menurunkan kadar gula Anda.

2. Jus Anggur dan Jeruk

Bahan:

1/2 cangkir jus anggur hitam segar

3/4 cangkir apel, cincang halus

1 cangkir jeruk, cincang halus

4 sdt gula rendah kalori

2 sdt air jeruk nipis

2 botol soda

Cara:

Campurkan jus anggur, apel, jeruk, gula dan jus lemon dalam mixer lalu blender sampai halus.

Bagi campuran tadi menjadi 4 gelas.

Tuangkan ½ botol soda pada setiap gelas.

Sajikan segera.

3. Jus Kubis Brussels dan Kacang Panjang/Buncis

Bahan:

11-12 kubis Brussel

2 cangkir kacang panjang/buncis

1 mentimun (opsional)

1 lemon

Cara:

Jus kubis Brussel, kacang panjang/buncis, lalu lemon. Masukkan satu persatu.

Ketika benar-benar tercampur, aduk.

Catatan:

The kubis Brussel dan kacang panjang kaya dengan mineral penting dan energi karena mengandung vitamin B6 dan merupakan sumber insulin.

4. Jus Selada, Tomat dan Peterseli

Bahan:

6 tangkai selada air

1 ikat peterseli

2-3 tomat kecil

1-2 apel

Cara:

Potong apel menjadi irisan dan buang bijinya.

Masukka selada, peterseli dan tomat ke dalam blender, haluskan.

Masukkan irisan apel pada campuran tersebut.

Catatan:

Tomat mengandung lycopene yang dapat membantu mengurangi LDL yang merupakan kolesterol jahat sebanyak 10% jika dikonsumsi setiap hari. Bahkan dengan mengkonsumsi 1/2 liter jus tomat setiap hari dapat membantu melindungi Anda terhadap penyakit jantung. Selada penuh sarat dengan kandungan beta karoten dan antioksidan yang sangat penting dalam mengurangi risiko penyakit jantung, katarak dan beberapa jenis kanker.

5. Jus Bayam, Seledri dan Peterseli

Bahan:

6 tangkai selada

2 buah apel

1 genggam peterseli

2 tomat

Cara:

Potong apel menjadi irisan dan buang bijinya.

Tempatkan semua bahan ke blender.

Catatan:

Kandungan kalium, natrium, dan mineral lainnya akan membantu tubuh Anda mengurai kadar glukosa darah Anda secara alami dan juga akan membantu dalam menurunkan tekanan darah Anda.

Semoga bermanfaat. Amin..

Rasakan Kenikmatan Pijat Tradisional yang Menyegarkan di Bandung!

Layanan Panggilan Tersedia!

Hubungi WhatsApp 0812-2358-2854

Read More

Makanan Ini Akan Membantu Anda Tertidur

MENU SEHAT - Insomnia. Sekarang ini semakin banyak orang yang mengeluh terserang insomnia, terutama pada masyarakat perkotaan dengan kesibukan yang begitu padat. Hal ini tentu saja mempengaruhi kondisi kesehatan, karena bagaimanapun juga tubuh pasti butuh istirahat. Kurang tidur merupakan awal dari beberapa keluhan penyakit, seperti depresi, obesitas, bahkan hingga serangan jantung.

Memang Anda bisa mengatasi insomnia tersebut dengan mengkonsumsi obat tidur. Namun yang namanya obat pastilah memiliki unsur kimia yang bisa berdampak pada tubuh, baik langsung maupun tidak, tergantung kondisi tubuh Anda.

Orang-orang kini mulai beralih pada makanan tertentu untuk mengatasi masalah insomnia. Berikut ini beberapa makanan alami yang bisa membantu Anda insomnia secara alami.

Pisang

Secara mengejutkan, buah pisang ternyata sangat baik bagi mereka yang sedang mengalami insomnia. Pisang ini mengandung zat potassium dan magnesium dalam jumlah yang proporsional yang berfungsi untuk membantu otot-otot tubuh menjadi rileks, dan perlahan akan membantu Anda untuk tertidur. Pisang juga mengandung zat tryptophan, yakni zat yang merangsang hormon serotonin, hormon yang membuat Anda mengantuk.

Jus Cherry

Penelitian yang dilakukan belakangan ini merekomendasikan jus cherry sebagai nutrisi alami bagi ara penderita insomnia. Ini dikarenakan karena adanya kandungan melatonin yang terdapat pada buah cherry. Melatonin ini merupakan hormon yang mengatur siklustidup tubuh kita. daripada anda mengkonsumsi suplemen melatonin, Anda bisa beralih pada cara yang lebih alami, yakni mengkonsumsi jus cherry secara rutin untuk mengatasi insomnia.

Roti Gandum Utuh

Olahan gandum sangat baik bagi pencernaan, terlebih gandum utuh. Olahan gandum utuh ini yang mudah didapat adalah roti gandum untuh. Roti gandum utuh ini selain kaya akan serat, juga akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga Anda bisa beristirahat lebih santai. Jika Anda terbangun pada malam hari, Anda bisa mengkonsumsi roti gandum sebagai camilan. Konsumsi roti gandum secara rutin juga terbukti baik untuk kesehatan, karena menghindarkan dari penyakit jantung dan juga diabetes.

Biji-Bijian

Sedikit yang mengetahui bahwa kesulitan tidur umumnya disebabkan karena kurangnya asupan magnesium dalam tubuh. Biji-bijian sangat kaya akan zat magnesium ini. Biji buah labu/waluh, wijen, dan biji bunga flax adalah beberapa biji-bijian dengan kandungan magnesium yang tinggi, sehingga bisa membantu Anda tidur dengan nyenyak.

Sayuran Hijau

Rasanya semua orang pasti sudah mengetahui bahwa sayur-sayuran hijau sangat baik bagi kesehatan. Sayuran-sayuran hijau seperti bayam, daun kol, arugula dan brokoli ternyata juga dapat membantu mereka yang mengalami kesulitan tidur, karena sayuran-sayuran itu kaya akan folat, yang dalam banyak penelitian terbukti membantu mengatur ritme istirahat tubuh. Folat ini juga membantu mereka yang menderita fatigue.

Dengan mengikutsertakan menu makanan sehat di atas akan sangat membantu Anda yang mengalami insomnia secara alami dan menyehatkan. Anda bisa memperoleh tidur yang nyaman tanpa harus mengkonsumsi berbagai zat kimia berbahaya lainnya.

Semoga bermanfaat. Amin..

Rasakan Kenikmatan Pijat Tradisional yang Menyegarkan di Bandung!

Layanan Panggilan Tersedia!

Hubungi WhatsApp 0812-2358-2854

Read More

6 Makanan Wajib Untuk Gigi yang Sehat

MENU SEHAT - Kesehatan Gigi. Banyak orang yang berpendapat bahwa kesehatan mulut dipengaruhi oleh kebersihan gigi. Namun, tidak banyak yang menyadari bahwa kita juga bisa memperoleh kesehatan mulut dengan menguatkan gigi dan gusi kita dengan mengkonsumsi makanan tertentu. Gigi dan gusi yang kuat tentunya akan berujung pada kesehatan gigi dan gusi kita. Berikut ini beberapa makanan yang dapat menguatkan gigi dan gusi kita..

Apel

Meskipun buah apel memiliki kandungan gula, kandungan serat dan phytonutrient yang ada dalam buah apel dapat menguatkan gigi Anda. Kandungan-kandungan ini mengikis plak pada enamel dan juga merangsang produksi air liur, juga mengurangi pertumbuhan bakteri di mulut yang dapat merusak email gigi dan dentin.

Seledri

Hampir seluruh bagian dari seledri terdiri dari selulosa dan air, yang merupakan kombinasi yang baik yang dapat membuat gigi Anda kuat dan bersih. Degan mengunyah seledri, Anda bisa membersihkan permukaan gigi, dan juga celah-celah gigi. Seledri juga meningkatkan produksi air liur dan merupakan cara yang alami untuk menjaga mulut Anda basah.

Keju

Memang cukup mengejutkan, namun memang ternyata produk susu ini baik untuk gigi Anda. Keju mengandung protein yang dikenal sebagai kasein, yang dapat membantu memperkuat kekuatan enamel gigi Anda.

Kakao

Jangan disamakan dengan coklat ya. Kakao adalah bahan dasar pembuatan cokelat, dan terbukti dapat memperkuat gigi Anda. Yang menyebabkan gigi berlubang dengan mengkonsumsi coklat adalah pada penggunaan gula dalam jumlah besar yang berfungsi sebagai bahan pemanis. Kakao ini kaya akan kandungan asam amino theobromine, yang merupakan vasodilator dan juga telah banyak digunakan untuk meningkatkan remineralisasi enamel.

Bawang

Meski mengkonsumsi bawang dapat menyebabkan bau mulut, ternyata dengan mengkonsumsi bawang mentah atau olahan bawang lainnya dapat mencegah pertumbuhan bakteri di mulut Anda. Bakteri memang penyebab bau mulut, dan juga merupakan penyebab utama gigi berlubang.

Pir

Buah pir selain rasanya enak juga mengandung zat-zat kompleks yang dapat membunuh bakteri. Kandungan-kandungan yang terdapat pada buah pir antara lain mengandung formaldehida alami yang berfungsi sebagai disinfektan mulut dan membantu memperkuat enamel gigi.

Semoga bermanfaat. Amin..

Rasakan Kenikmatan Pijat Tradisional yang Menyegarkan di Bandung!

Layanan Panggilan Tersedia!

Hubungi WhatsApp 0812-2358-2854

Read More

10 Makanan Ini Mampu Membantu Penyembuhan

MENU SEHAT - Penyembuhan. Semakin banyak orang yang sekarang ini mulai memahami akan pentingnya terapi diet atau diet nutrisi untuk pengobatan berbagai kondisi kesehatan, khususnya bagi mereka yang menderita penyakit kronis. Percaya atau tidak, apa yang dimakan oleh seseorang dapat memberi pengaruh yang sangat besar terhadap kesehatan mereka secara keseluruhan. Karenanya, mengkonsumsi makanan sehat tentu pilihan yang tidak bisa ditawar lagi.

Di bawah ini adalah sepuluh makanan sehat untuk diet yang sangat disarankan karena unsur-unsur yang memiliki sifat penyembuhan yang dikandungnya. 

Pisang

Bagi Anda yang memiliki masalah stres, pisang adalah menu sehat yang bagus untuk menurunkan tekanan stres secara alami. Kandungan gula pada pisang (sekitar 14g untuk pisang berukuran sedang) dapat sedikit menaikkan kadar gula darah dan meningkatkan produksi serotonin dan ini pada gilirannya akan memberikan efek perasaan tenang yang Anda butuhkan.

Yogurt

Yogurt adalah menu diet terbaik untuk mendapatkan bakteri probiotik yang sehat, karena bakteri ini membantu proses pencernaan yang baik dan memperkuat sistem kekebalan tubuh, sekaligus mengurangi kemungkinan berkembangnya penyakit seperti sindrom iritasi pada usus besar dan beberapa jenis kanker pada saluran pencernaan.

Kismis

Kismis adalah pilihan yang cocok untuk untuk dijadikan sebagai menu makanan diet bagi mereka yang menderita tekanan darah tinggi. Ini disebabkan karena kismis merupakan sumber antioksidan polifenol, senyawa yang dikenal untuk meningkatkan kesehatan jantung dengan menormalkan tekanan darah.

Aprikot 

Saat ini semakin banyak orang menderita penyakit batu ginjal, dan buah aprikot dapat membantu Anda mengobatinya secara alami. Buah ini mengandung kombinasi natrium, kalium, dan serat makanan yang dapat membantu mencegah terjadinya akumulasi mineral dalam urin yang dapat mengarah pada pembentukan batu ginjal.

Jeruk nipis

Manfaat terbesar dari mengkonsumsi jeruk nipis adalah detoksifikasi tubuh. Mulailah hari Anda dengan segelas air jeruk nipis (lemon) hangat lemon, karena air jeruk nipis adalah cara alami yang sangat baik untuk membantu tubuh membuang racun yang tidak diinginkan sekaligus juga memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Madu

Manfaat madu bagi kesehatan sudah sangat lama diketahui orang. Untuk mengatasi infeksi (radang), madu murni terbukti jauh lebih efektif daripada obat-obatan konvensional lainnya. Madu ini dapat membantu meredakan membran yang meradang atau mengalami iritasi dan juga memiliki sifat antimikroba alami yang berguna dalam proses penyembuhan.

Jahe

Jahe adalah salah satu herbal alami yang bisa meredakan rasa mual saat kehamilan, pasca operasi atau juga Anda yang mabuk perjalanan. Jahe juga dapat membantu mengatasi masalah pencernaan lainnya dengan menjaga saluran pencernaan tetap sehat dan meredakan iritasi pada usus pada penderita sakit perut.

Orang-orang biasa mengolah jahe ini menjadi minuman yang kita dengan wedang jahe. Cara membuat wedang jahe ini sangat mudah. Anda tinggal siapkan sepotong jahe seukuran kuku ibu jari Anda (lebih besar jika ngin porsi lebih banyak), tumbuk kasar, tambahkan air panas dan gula/madu sesuai selera. Minum selagi hangat. Cukup mudah bukan?

Bawang putih

Ada banyak manfaat bawang putih selain sebagai bumbu dapur. Bawang putih adalah obat rumahan yang sangat baik dan efektif untuk mengatasi semua jenis infeksi jamur. Minyak esensial yang terkandung dalam bawang putih mengandung senyawa yang dapat menghambat pertumbuhan jamur dan sangat baik untuk mengobati Candida albicans, yakni jenis mikroba yang menyebabkan infeksi jamur pada vagina.

Jus jeruk

Kelelahan adalah masalah yang semakin banyak dialami oleh orang-orang setiap hari, dan jus jeruk dapat membantu Anda mengatasi hal itu. Kandungan vitamin C yang tinggi pada jeruk membantu meningkatkan produksi zat besi, yang pada gilirannya dapat membantu meningkatkan energi secara alami.

Jamur

Jamur , khususnya dari jenis shitake mamiliki kandungan lentinan, yaknis senyawa yang telah terbukti dapat melawan kanker pada saluran pencernaan, terutama lambung dan usus. Zat ini juga dapat memperkuat kekebalan tubuh yang dapat mengurangi risiko kanker.

Terapi nutrisi sangatlah penting dan merupakan cara yang bagus dan alami untuk mengobati kondisi kronis dan juga penyakit sehari-hari. Terapi alami seperti ini umumnya lebih murah daripada obat-obatan konvensional dan juga dapat mengobati berbagai kondisi secara efektif dan tanpa efek samping.

Semoga bermanfaat. Amin..

Rasakan Kenikmatan Pijat Tradisional yang Menyegarkan di Bandung!

Layanan Panggilan Tersedia!

Hubungi WhatsApp 0812-2358-2854

Read More

Manfaat Buah Alpukat

DUNIA HERBAL - Alpukat. Anda tentu sudah tidak asing dengan Alpukat. Buah alpukat ini memang termasuk buah yang cukup mudah ditemukan dan harganya juga tidak terlalu mahal. Alpukat ini selain memiliki rasa yang lezat juga memiliki manfaat kesehatan yang sangat banyak, dan banyak diantara Anda yang mengetahui berbagai manfaat buah alpukat ini.

Berikut ini beberapa alasan bagi Anda untuk mengkonsumsi alpukat bukan hanya sebagai camilan, namun juga sebagai makanan sehat yang sangat baik bagi tubuh Anda.

Baik bagi wanita hamil

Alpukat merupakan sumber alami folat dan asam folat yang dibutuhkan oleh ibu hamil untuk mencegah kerusakan jaringan saraf yang serius seperti spina bifida dalam janin. Ini asupan yang alami dan murah jika dibandingkan dengan berbagai suplemen vitamin pabrikan yang PASTI mengandung zat kimia.

Mengandung lemak sehat

Skandungan lemak tak jenuh tunggal yang sehat dalam alpukat bisa membuat jantung menjadi sehat dengan menekan kolesterol dan juga tekanan darah, juga dapat membantu menstabilkan gula darah bagi penderita diabetes.

Kaya vitamin E

Alpukat kaya akan vitamin E, antioksidan kuat yang dipercaya dapat mengurangi resiko penyakit jantung, kanker dan stroke, dan juga dapat membantu memperlambat proses penuaan.

Kaya serat

Buah ini kaya akan serat. Kombinasi serat-serat pada buah alpukat ini memiliki banyak manfaat, termasuk mengatur kadar gula darah, meningkatkan proses pencernaan dan sirkulasi usus dan penurunan kadar kolesterol.

Bebas pestisida

Sampai saat ini, tidak ada alpukat yang dijual di pasaran yang ditanam melalui rekayasa genetika, bahkan jika Anda membeli alpukat non-organik, Anda mungkin akan tetap aman karena kulit alpukat ini sangat tebal yang membuat bagian dalam alpukat ini lindungan dari pestisida.

Baik untuk kesehatan otak

Konsumsi rutin alpukat juga dapat meningkatan kesehatan otak dan fungsi kognitif secara keseluruhan dan mengurangi kemungkinan berkembangnya kondisi neurologis degeneratif seperti penyakit Alzheimer.

Mudah diserap tubuh

Nutrisi-nutrisi pada buah alpukat ini mudah diserap oleh tubuh seperti antioksidan lycopene dan karoten. Para peneliti menduga hal ini mungkin terjadi karena enzim dalam buah alpukat berperan dalam membantu pencernaan dan penyerapan nutrisi secara umum.

Mencegah stroke

Tingginya tingkat folat dalam alpukat telah terbukti tidak hanya baik untuk perkembangan sistem saraf pada janin, buah alpukat juga baik untuk kesehatan saraf pada orang dewasa juga dapat mengurangi resiko stroke.

Tingkat kolesterol rendah

Terlepas dari lemak sehat pada buah alpukat, telah ditemukan juga bahwa alpukat mengandung senyawa yang dikenal sebagai beta-sitosterol yang juga telah dikaitkan dengan penurunan kolesterol

Kesehatan mata

Terakhir, makan alpukat secara teratur akan meningkatkan angka antioksidan yang disebut lutein. Hal ini, pada gilirannya, dapat mengurangi resiko penyakit mata seperti degenerasi makula, yang dapat menyebabkan kebutaan.

Semoga bermanfaat. Amin..

Rasakan Kenikmatan Pijat Tradisional yang Menyegarkan di Bandung!

Layanan Panggilan Tersedia!

Hubungi WhatsApp 0812-2358-2854

Read More

Makanan Diet Sehat Untuk Melawan Penyakit Jantung

MENU SEHAT - Penyakit Jantung. Jika Anda sedang melakukan diet jantung sehat, Anda mungkin perlu menjaga pola makan Anda. Kabar baiknya adalah bahwa Anda tidak perlu khawatir jika Anda memilih makanan ringan yang memang sehat untuk jantung.

Di bawah adalah 5 makanan sehat bagi jantung yang dapat Anda nikmati tanpa perlu khawatir lagi dengan kesehatan jantung Anda.

Apel

Sebutir apel setiap hari bisa menjauhkan diri Anda dari serangan penyakit jantung. Buah apel mengandung banyak sekali kandungan antioksidan seperti quercetin, sehingga apel dapat membantu mengurangi risiko aterosklerosis dan masalah jantung lainnya yang dapat terjadi akibat radikal bebas. Pektin pada apel merupakan jenis serat yang diketahui dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL, dan terlepas dari itu, apel ini juga kaya akan vitamin dan mineral. Apel juga memiliki kandungan anti-inflamasi yang kuat yang berhubungan dengan kesehatan jantung secara keseluruhan.

Kacang garbanzo

Kacang garbanzo juga tinggi serat makanan yang dapat menurunkan kadar kolesterol juga merupakan sumber yang kaya antioksidan dan asam lemak omega 3, yang kesemuanya dapat meningkatkan kesehatan jantung. Pada sebuah penelitian terbaru, dari 10.000 pria dan wanita, dengan mengkonsumsi kacang-kacangan seperti kacang garbanzo secara teratur terbukti dapat menutunkan resiko terkena penyakit jantung 22% lebih rendah.

Kacang almond

Almond juga camilan yang aman dan sangat sehat untuk Anda. Sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa mengkonsumsi kacang almond secara teratur dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung koroner sebesar 37%. Ketika lemak tak jenuh cenderung meningkatkan rasio kolesterol, kandungan magnesium dalam almond justru membantu menurunkan tekanan darah. Almond termasuk tinggi serat juga ternyata :)

Blueberry

Blueberry merupakan makanan sehat yang sangat kaya vitamin C dan E serta manggan, yang kesemuanya diperlukan tubuh untuk mempertahankan fungsi jantung yang sehat. Konsumsi harian blueberry dapat menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida dan penurunan risiko kerusakan oksidatif pada organ hati. Buah ajaib ini juga dapat membantu membersihkan plak yang menyumbat saluran arteri, sehingga mengurangi mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.

Coklat hitam

Coklat hitam masih mengandung sebagian besar kandungan kakao, yang merupakan sumber yang sangat kaya flavonoid. Flavonoid merupakan fitokimia nabati yang telah terbukti dapat membantu mencegah penyumbatan arteri dan juga terbukti mampu menurunkan tekanan darah.

Semoga bermanfaat. Amin

Rasakan Kenikmatan Pijat Tradisional yang Menyegarkan di Bandung!

Layanan Panggilan Tersedia!

Hubungi WhatsApp 0812-2358-2854

Read More

5 Herbal yang Membantu Mengatasi Diabetes

MENU SEHAT - Diabetes. Diabetes menjadi masalah kesehatan di seluruh dunia, tidak hanya di negara-negara maju, tetapi juga di negara-negara berkembang seperti Indonesia. Diabetes dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan, termasuk penyakit jantung, kebutaan, neuropati dan gagal ginjal yang kesemuanya menunjukkan bahwa diabetes merupakan risiko kesehatan yang serius. menanggapi itu semua, para peneliti telah mempelajari banyak ramuan tradisional dan menemukan bahwa beberapa ramuan memiliki kandungan yang bisa mengobati penyakit diabetes.


Berikut ini bahan-bahan herbal yang dapat meringankan dan atau bahkan bisa menyembuhkan diabetes.

Fenugreek

Jenis tanaman yang berasal dari Yunani ini ternyata memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Para peneliti telah menemukan bahwa Fenugreek ini dapat membantu mengobati diabetes dengan mengurangi kecepatan pencenaan gula di dalam perut. Fenugreek juga terbukti dapat merangsang pankreas untuk memproduksi insulin. Kedua reaksi yang dihasilkan dengan mengkonsumsi Fenugreek ini bisa membantu untuk menurunkan keseluruhan kadar gula darah penderita diabetes.

Paria

Paria ini biasanya kita temukan sebagai salah satu sajian tradisional Indonesia, seperti bakso tahu ikan dan siomay misalnya. Beberapa studi menunjukkan bahwa ekstrak dari paria ini membantu menghambat aksi pencernaan enzim alpha glucosidase, karena enzim inilah yang memecah glukosa dan menyebabkan peningkatan kadar gula darah. Anda penderita diabetes bisa mengkonsumsi paria ini sebagai cara alami mengatasi penyakit Anda.

Daun Angsana

Senyawa dari daun angsana ini dapat membantu penderita diabetes dengan mengurangi penyerapan glukosa dalam usus kecil. Penghambatan proses ini akan menyebabkan penurunan kadar gula dalam darah secara keseluruhan. Ini membuat daun angsana ini menjadi salah satu anaman herbal yang sangat potensial dalam mengobati diabetes secara alami.

Gymnema

Daun dari tanaman rambat ini mengandung bahan kimia yang disebut  dengan saponin dan asam gymnemic memiliki efek yang menyebabkan kandungan glukosa terserap pada usus selama proses pencernaan. Gymnema juga berguna sebagai penekan nafsu makan yang dapat membantu penderita diabetes menurunkan berat badan.

Guduchi

Pada pengobatan tradisional India, Guduchi ini telah lama digunakan karena sifatnya yang adaptogenik - yaitu, hal ini berguna untuk membantu tubuh bereaksi terhadap stres dan masalah fisik lain yang menyertainya. Namun, guduchi ini juga terbukti berguna sebagai terapi anti-diabetes. Seperti paria, Guduchi ini telah terbukti dapat mengurangi proses pemecahan glukosa dengan bereaksi pada enzim alpha glucosidase. Secara keseluruhan, ini berarti glukosa menjadi lebih lambat dicerna secara lebih lambat sehingga mencegah terjadinya lonjakan berbahaya pada kadar gula darah.

Semoga bermanfaat. Amin..

Rasakan Kenikmatan Pijat Tradisional yang Menyegarkan di Bandung!

Layanan Panggilan Tersedia!

Hubungi WhatsApp 0812-2358-2854

Read More

15 Alasan Mengapa Anda Harus Meminum Air Lemon Setiap Pagi

PIJAT PANGGILAN BANDUNG - Air Lemon. Apa Anda mencari cara mudah untuk meningkatkan kualitas kesehatan Anda? Itu mudah saja. Anda cukup minum air lemon setiap pagi hari secara rutin. Hal sederhana ini ternyata terbukti memiliki efek luar biasa pada kesehatan Anda secara keseluruhan. Meminum air lemon setiap pagi dapat membantu proses kerja organ pencernaan dan menyempurnakan proses detoksifikasi alami pada tubuh. Buah lemon memiliki kandungan vitamin C, B, kalsium, zat besi, magnesium, potasium, enzim, antioksidan, dan serat. Pilihan yang Anda buat menyangkut rutinitas sehari-hari Anda sangat berpengaruh pada reaksi tubuh Anda terhadap penyakit.

Berikut ini 15 alasan mengapa Anda harus meminum air lemon secara rutin setiap pagi.

1. Membantu proses pencernaan

Jus lemon memiliki struktur kandungan yang mirip dengan asam lambung di dalam perut Anda sehingga dapat membantu memperlancar dan membuang racun pada sistem pencernaan. Jus lemon dapat membantu meringankan gangguan pencernaan, rasa mulas, dan kembung. Hal ini juga membantu memudahkan proses buang air besar, menjaga kadar air dalam usus Anda, merangsang produksi empedu, dan menjaga kadar air pada sisa pembuangan Anda.

2. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Jus lemon kaya akan vitamin C, yang membantu memperkuat sistem immun dan melawan pilek dan flu. Tapi tidak hanya vitamin C yang penting supaya sistem kekebalan tubuh dapat bekerja dengan baik, zat besi juga merupakan nutrisi yang penting bagi tubuh, dan lemon bisa meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap zat besi dari setiap makanan yang Anda makan.

3. Menjaga cairan tubuh Anda

Menjaga kadar cairan air tubuh Anda sangatlah penting. Terutama ketika musim kemarau. Air putih memang pilihan yang terbaik, tetapi banyak orang merasa minum air putih saja masih belum cukup, dan lemon bisa jadi pilihan menarik :)

4. Meningkatkan energi

Air lemon bisa menjadi sumber energi instan bagi tubuh dan meningkatkan mood Anda mengawali hari.

5. Meningkatkan kesehatan dan meremajakan kulit

Lemon kaya akan sumber antioksidan yang dapat mencegah radikal bebas. Radikal bebas dapat menyebabkan penuaan dini terhadap kulit Anda. Vitamin C dapat membantu mempertahankan elastisitas kulit dan mencegah pembentukan keriput dan bintik hitam.

6. Mengurangi peradangan

Lemon memiliki khasiat untuk mengeluarkan asam urat dari persendian Anda. Penumpukan asam urat adalah salah satu penyebab utama dari peradangan.

7. Menurunkan berat badan

Meskipun air lemon bukan minuman penurun berat badan, namun dengan meminum air lemon terbukti dapat membantu Anda untuk mencapai berat bedan ideal pada jangka panjang. Lemon dapat membantu menahan asa lapar, meningkatkan metabolisme, dan menciptakan mood baik, sehingga sangat cocok sebagai minuman camilan saat makan.

8. Menjaga alkalize Tubuh Anda

Meskipun lemon memiliki rasa yang asam, lemon merupakan salah satu sumber makanan yang paling alkalize di Bumi. Terlalu banyak mengkonsumsi asam dapat menyebabkan peradangan, obesitas, dan penyakit utama seperti kanker, diabetes dan Alzheimer.

9. Sifat membersihkan

Lemon membantu tubuh Anda untuk membersihkan racun lebih banyak untuk mencegah penumpukan serta kerusakan pada sel-sel Anda, jaringan, serta organ lainnya. Merangsang hati untuk menghasilkan lebih banyak enzim dan bekerja lebih efisien. Jus lemon bekerja sebagai diuretik untuk menjaga saluran kemih Anda terbebas dari racun dan juga dapat menjaga tingkat pH yang mencegah pertumbuhan bakteri. Hal ini sangat membantu bagi orang yang sering menderita ISK (infeksi saluran kemih). Dan seperti yang disebutkan sebelumnya, lemon membentu pengeluaran zat sisa pada saluran pencernaan dan membersihkan usus Anda.

10. Memiliki sifat antibakteri dan antivirus

Lemon memiliki sifat antibakteri dan antivirus. Air lemon membantu melawan flu, dingin, dan menenangkan sakit tenggorokan. Meskipun orang-orang yang minum air lemon sehari-hari setiap hari cenderung untuk mendapatkan ini di tempat pertama.

11. Mengurangi lendir dan dahak

Air lemon dapat membantu mengurangi pembentukan lendir dan dahak. Orang yang meminum susu sapi sering kali menjadi lebih sensitif terhadap pembentukan lendir. Jadi memulailah hari Anda dengan air lemon untuk membantu mengurangi pembentukan lendir, terutama Anda yang biasanya alergi terhadap udaha dingin, karena biasanya alergi dingin biasanya memicu produksi lendir terlalu banyak dari yang dibutuhkan.

12. Menyegarkan nafas

Lemon bisa menyegarkan nafas Anda dan membantu melawan bakteri dalam mulut. Tapi, meskipun lemon dapat membantu dalam menjaga kesehatan mulut Anda, jangan mengkonsumsinya secara langsung. Asam sitrat pada lemon dapat mengikis lapisan enamel gigi, jadi cukup berkumur saja dengan segelas air lemon.

13. Meningkatkan kemampuan otak

Kandungan kalium dan magnesium yang tinggi pada lemon bisa memberi dampak kesehatan pada otak dan jaringan saraf kita. Air lemon dapat memberikan rangsangan yang Anda butuhkan untuk melawan depresi dan juga stres. Ini artinya secara alami air lemon bisa menciptakan kejernihan mental dan sekaligus membantu kita supaya lebih fokus, sehingga meminum air lemon sangat penting bagi siswa atau kalangan pekerja berat yang relatif rawan stres.

14.  Anti-kanker

Antioksidan yang ada pada air lemon tidak hanya melindungi kulit Anda dari penuaan, tetapi juga mengurangi risiko penyakit dari beberapa jenis kanker. Lemon sangat baik dalam menetralisir asam. Kanker lebih mudah tumbuh dalam kondisi asam. Alkalizing tubuh Anda dapat menghentikan sel-sel kanker untuk tumbuh dan dapat mengurangi risiko terkena kanker secara dini.

15. Menghindari kafein

Banyak orang menghindari kafein dengan mengganti meminum kopi dengan air lemon hangat. Ini disebabkan karena lemon juga menghasilkan rangsangan energi yang sama dalam tubuh dan juga meningkatkan energi.

Cara membuat air lemon

Membuat air lemon sangatlah sederhana. Anda hanya butuh waktu kurang dari 5 menit untuk membuatnya. Yang perlu Anda lakukan hanyalah memeras setengah butir lemon dan mencampurnya dengan air hangat. Jika Anda berat lebih dari 150 kilogram, Anda bisa menggunakan 1 butir lemon.

Mengapa harus mencampurnya dengan air hangat, bukannya dengan air dingin atau panas untuk air lemon ini? Air panas atau dingin membutuhkan lebih banyak energi bagi untuk memprosesnya, air yang digunakan haruslah air hangat supaya lebih mudah bagi tubuh untuk mencernanya.

Semoga bermanfaat. Amin....

Rasakan Kenikmatan Pijat Tradisional yang Menyegarkan di Bandung!

Layanan Panggilan Tersedia!

Hubungi WhatsApp 0812-2358-2854

Read More